Менингит - это инфекционное заболевание, которое вызывает воспаление жидкости, окружающей спинной и головной мозг. Люди любого возраста могут заразиться менингитом, но чаще встречается у детей, взрослых старше 65 лет или людей с ослабленной иммунной системой. Чтобы предотвратить менингит, вы должны принять меры, чтобы избежать инфекции. Регулярно мойте руки и не делитесь напитками и посудой с другими. Работайте над созданием здоровой иммунной системы с помощью здорового питания и регулярных физических упражнений. Вам также следует сделать прививку от менингита.
Шаги
Часть 1 из 3: Как избежать инфекции
Шаг 1. Регулярно мойте руки
Лучший способ предотвратить менингит - сделать личную гигиену приоритетом. Мойте руки в течение дня. Вы должны мыть руки после посещения туалета, до и после еды, до и после приготовления еды, а также после контакта с животными, чихания или кашля, а также общения с больным человеком.
- Старайтесь мыть руки примерно 20 секунд. Можно дважды напевать песню «С Днем Рождения», чтобы следить за временем.
- Полностью вымойте руки. Не пренебрегайте тыльной стороной рук, под ногтями и между пальцами.
- Обязательно ополосните руки теплой водой и вытрите полотенцем.
Шаг 2. Не делитесь напитками, соломкой или посудой
Менингит может передаваться через слюну больного человека. Поэтому соблюдайте основные правила личной гигиены. Никогда не делитесь напитками, соломкой или посудой с другими людьми. Это особенно важно, если человек, о котором идет речь, болен.
Шаг 3. Прикрывайте рот, когда кашляете и чихаете
Обязательно прикрывайте рот и нос. Это может ограничить количество микробов в воздухе. Если вы часто чихаете или кашляете, вы можете носить с собой носовой платок или бумажную салфетку.
Не забывайте мыть руки после чихания или кашля
Шаг 4. Будьте осторожны с едой во время беременности
Во время беременности вы можете заразиться листериозом - бактериями, вызывающими менингит. Это может повлиять на ваше здоровье и здоровье вашего ребенка. Листериоз может быть вызван употреблением зараженной пищи.
- Обязательно готовьте все виды мяса, включая мясные деликатесы и хот-доги, при температуре до 165 F (74 C).
- Проверяйте этикетки при покупке сыров. Не покупайте сыры из непастеризованного молока.
Шаг 5. Узнайте, когда вы подвергаетесь наибольшему риску
Младенцы подвержены повышенному риску менингита, поскольку они слишком малы для вакцинации. Однако у людей любой возрастной группы может развиться менингит. Если вы живете среди большой группы людей, вы подвергаетесь большему риску. Примите дополнительные меры предосторожности, если вы живете в сообществе, например в колледже.
Часть 2 из 3: Обращение за медицинской помощью
Шаг 1. Проконсультируйтесь с врачом о вакцинации
Некоторые формы менингита можно предотвратить с помощью определенных прививок. Проверьте свою медицинскую карту, чтобы узнать, когда и делали ли вы вакцинацию от менингита. Если вам нужна вакцинация, запишитесь на прием как можно скорее.
Вакцина против гемофильной палочки типа B обычно рекомендуется детям младшего возраста. Однако, если у вас есть заболевание, которое ставит под угрозу вашу иммунную систему, поговорите со своим врачом. Он или она могут подумать, что вам также будет полезно получить эту вакцину
Шаг 2. Следите за признаками и симптомами инфекции
Менингит может быть серьезным и даже смертельным, если его не лечить. Будьте внимательны к симптомам, особенно если в вашем районе вспышка менингита. Симптомы включают следующее:
- Тошнота.
- Рвота.
- Повышенная светочувствительность.
- Путаница.
- Скованность в шее.
Шаг 3. Немедленно обратитесь за медицинской помощью при инфекции
Поздние симптомы менингита могут включать судороги и кому. Поэтому очень важно обратиться за лечением, как только появятся симптомы. Без своевременного лечения менингит может привести к летальному исходу.
Если у вас есть младенец, симптомы могут быть трудно распознать. Младенцы с инфекцией менингита могут рвать, быть раздражительными, медленными и малоподвижными. Если вы заметили у своего младенца какой-либо из этих симптомов, немедленно покажите его врачу
Шаг 4. Спросите об антибиотиках, если вы близко контактируете с инфицированным человеком
Если вы ухаживаете за больным менингитом, вы можете принимать антибиотики, чтобы предотвратить инфекцию. Антибиотики также могут быть рекомендованы, если вы живете с кем-то из группы повышенного риска заражения менингитом. Поговорите со своим врачом о применении антибиотиков, если вы живете или ухаживаете за кем-то с инфекцией менингита или с кем-то, у кого она может развиться.
Часть 3 из 3: Создание здоровой иммунной системы
Шаг 1. Пейте умеренно
Алкоголь может снизить иммунную систему организма, ограничивая вашу способность бороться с инфекциями, такими как менингит. Таким образом, рекомендуется воздерживаться от употребления алкоголя в большинстве дней. Когда вы пьете, делайте это умеренно.
- Умеренность определяется как выпивка до одной порции в день для женщин и до двух порций в день для мужчин.
- Пьянство может снизить вашу иммунную систему. Это выпивка более пяти напитков для мужчин и более четырех напитков для женщин за двухчасовой период.
- Вы должны придерживаться одного или двух напитков каждый день, если это так. Если в настоящее время вы не употребляете алкоголь, не начинайте.
Шаг 2. Соблюдайте здоровую диету
Более здоровая диета укрепит вашу иммунную систему. Существует множество добавок и специальных диет, предназначенных для повышения иммунитета, но исследования их эффективности ограничены. Для достижения наилучших результатов придерживайтесь базовой здоровой диеты, богатой фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами, а не любыми модными диетами или диетическими добавками.
- Ешьте самые разные свежие, замороженные и консервированные фрукты и овощи. Вы должны стараться добавлять в тарелку немного фруктов и овощей при каждом приеме пищи. Ищите способы добавлять в еду фрукты и овощи. Например, добавьте немного шпината в рецепт макарон с сыром.
- Ищите способы приготовить пищу более здоровыми способами. Готовьте курицу на гриле, а не жарьте ее. В рецепте замените сухие бобы с высоким содержанием клетчатки на мясо.
- Всегда выбирайте цельнозерновые продукты, а не белый хлеб, макароны и рис. В них больше питательных веществ, и они с большей вероятностью оставят у вас здоровую иммунную систему.
Шаг 3. Регулярно занимайтесь спортом
Регулярная физическая активность отлично влияет на вашу иммунную систему. Старайтесь каждый день заниматься физической активностью. Если вы долгое время вели малоподвижный образ жизни, обсудите с врачом изменения в образе жизни.
- Выберите форму физической активности, которая вам нравится, так как вы с большей вероятностью будете ее придерживаться. Например, вы ненавидите бегать. Не пытайтесь делать ежедневные пробежки. Вместо этого выберите плавание в тренажерном зале несколько вечеров в неделю.
- Если у вас плотный график, постарайтесь вписать тренировку в привычный распорядок дня. Например, начните ходить на работу пешком или на велосипеде, а не за рулем.
Шаг 4. Высыпайтесь
Плохой режим сна может негативно сказаться на вашей иммунной системе. Если вы хотите укрепить свою иммунную систему, бороться с потенциальной инфекцией менингита, уделяйте первостепенное внимание сну.
- Придерживайтесь режима сна. Если вы ложитесь спать и просыпаетесь в одно и то же время каждый день, включая выходные, ваше тело адаптируется к естественному ритму. Так вам будет легче заснуть ночью и проснуться утром.
- Практикуйте расслабляющий ритуал перед сном, например, почитайте книгу или примите теплый душ. Однако избегайте электроники, так как синий свет, излучаемый экранами ноутбуков и телефонов, может затруднить сон.
- Не засыпайте, особенно днем, так как ночью это может затруднить сон.
