Сотрясение мозга - это серьезная травма, которая возникает, когда мозг ударяет череп во время удара, например, при ударе во время контактных видов спорта или при падении с высоты более 1,5 метра (4,9 фута). Головные боли - один из основных побочных эффектов. Сотрясение мозга трудно лечить, но есть несколько методов, которые могут помочь уменьшить их. Не существует лекарств, которые устраняли бы основную причину боли, поэтому нужно лечить отдельные симптомы головной боли по мере их возникновения. Важно помнить, что эти головные боли обычно носят временный характер и со временем пройдут.
Шаги
Метод 1 из 3: минимизация головной боли в повседневной жизни
Шаг 1. Дайте мозгу отдохнуть несколько дней
Симптомы сотрясения мозга, в том числе головные боли, могут снизить работоспособность вашего мозга. После сотрясения мозг не будет работать на полную мощность. Это означает, что вам нужно часто отдыхать, отдыхая как физически, так и морально. Старайтесь избегать занятий, которые вызывают дополнительную нагрузку на мозг. Действия, которые могут напрягать мозг, требуют когнитивной концентрации и включают текстовые сообщения, сидение перед телевизором или компьютером, чтение и упражнения.
- Постоянное мерцание ЖК-экранов невидимо невооруженным глазом, но заставляет мозг и глазные мышцы напрягаться, чтобы не отставать. Это может привести к головным болям и другим осложнениям, поэтому лучше избегать использования всех экранов, включая телевизоры, компьютеры и смартфоны, пока заживет сотрясение мозга.
- Игра в настольные игры, такие как шахматы или риск, работа над кроссвордами или видеоигры после сотрясения мозга могут напрягать ваш мозг.
- Вы также можете дать отдых своему мозгу, взяв ежедневный сон. Чем больше отдыха вы дадите своему мозгу, тем быстрее он заживет и исчезнут головные боли. Это должно быть в дополнение к как минимум 8-часовому сну каждую ночь.
Шаг 2. Определите и избегайте того, что вызывает у вас головную боль
Триггеры - это то, что ухудшает работу мозга и, следовательно, вызывает более сильную головную боль. Вот некоторые общие примеры: шум, свет, физическая активность, умственная активность, вождение автомобиля или концентрация на умственной деятельности. Попытайтесь найти эти триггеры и избегать их.
Например, если шум вызывает сильную головную боль, наденьте беруши или найдите тихую обстановку
Шаг 3. Пейте много здоровой жидкости в течение дня
Человеческий мозг состоит в основном из жира и воды. Поддержание высокого уровня жидкости поможет уменьшить головные боли, вызванные сотрясением мозга. Сохранение гидратации также поможет вашему мозгу быстрее заживать.
Старайтесь выпивать не менее 2 литров (0,53 галлона) здоровой жидкости в день. К ним относятся вода, фруктовый сок и чай
Шаг 4. Ешьте что-нибудь хотя бы каждые два часа
В мозгу также много глюкозы, и этот уровень необходимо поддерживать, чтобы быстрее заживать и уменьшать боль от сотрясения мозга. Необязательно есть, но, по крайней мере, перекусить.
Даже съедание батончика мюсли или фрукта каждые два часа значительно поможет
Шаг 5. Делайте частые перерывы в работе в течение дня
Мозгу нужно время, чтобы перезарядиться, и с перерывами он сделает это быстрее. Если вы продолжите работать и заставите себя сосредоточиться, вы рискуете усилить головную боль. Например, поработайте 20 минут, а затем сделайте 10-минутный перерыв.
- В течение первых недель после сотрясения мозга вы также будете уставать от любой умственной деятельности гораздо быстрее, чем до сотрясения мозга.
- Поговорите со своим учителем или профессором о вашей домашней нагрузке в период после сотрясения мозга. В идеале в это время у вас не должно быть домашних заданий. Спросите их о том, как снизить нагрузку или доработать позже.
Шаг 6. Не повредите голову повторно
Это может звучать как здравый смысл, но пока у вас сотрясение мозга, убедитесь, что вы больше не ударились головой. Вторая травма головы не только усугубит вашу головную боль, но и может вызвать серьезное повреждение головного мозга.
Ваш врач посоветует вам прекратить заниматься спортом (или заниматься другими видами деятельности, которые могут вызвать травму головы), пока вы восстанавливаетесь после сотрясения мозга
Метод 2 из 3: Работа с вашим врачом и специалистами
Шаг 1. Спросите своего врача о лекарствах, которые могут помочь
Ваш врач сможет дать совет и, при необходимости, рецепт, чтобы помочь справиться с болью от сотрясения мозга. Однако имейте в виду, что в настоящее время нет одобренных FDA лекарств, специально предназначенных для лечения головных болей после сотрясения мозга.
В зависимости от местоположения и тяжести сотрясения мозга врач может также направить вас к специалисту для получения конкретных рецептов лекарств
Шаг 2. При необходимости принимайте парацетамол
Ацетаминофен - распространенное безрецептурное обезболивающее, которое содержится в тайленоле. Не принимайте ибупрофен (содержится в Motrin IB и Advil) от головной боли. Ибупрофен может повысить риск кровотечения в мозг.
Поговорите со своим врачом, если вы рискуете превысить максимальную рекомендуемую дозировку. Если эти лекарства принимать все время, ваше тело может адаптироваться и зависеть от лекарства. В результате у вас могут возникнуть сильные головные боли отскока
Шаг 3. Спросите своего лечащего врача о приеме к иглотерапевту
Хотя это не медицинское лечение, существуют некоторые свидетельства того, что иглоукалывание может помочь уменьшить симптомы головных болей после сотрясения мозга. Иглоукалывание может увеличить приток крови к мозгу, что будет стимулировать его более быстрое заживление.
Во время процедуры иглоукалывания вы можете испытать легкий дискомфорт. Он заключается в том, что несколько крошечных игл вставляются в различные группы мышц
Шаг 4. Поговорите со своим врачом о добавках, отпускаемых без рецепта
Некоторые соединения, доступные в обычных добавках, в том числе омега-3, куркумин, креатин, витамин C, витамин D и витамин E, могут помочь с нейрозащитой в период после сотрясения мозга. Спросите своего врача, какие добавки могут быть полезны для вас после сотрясения мозга.
Исследования влияния добавок и нутрицевтиков на сотрясение мозга продолжаются и в настоящее время не являются окончательными. Это одна из причин, почему вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем начинать какой-либо новый режим приема добавок
СОВЕТ ЭКСПЕРТА
Майкл Льюис, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN
Сертифицированный советом врачей по здоровью мозга Майкл Д. Льюис, доктор медицины, магистр здравоохранения, магистр делового администрирования, FACPM, FACN, является экспертом в области диетических вмешательств для здоровья мозга, в частности по профилактике и реабилитации черепно-мозговых травм. В 2012 году, уйдя в отставку в качестве полковника после 31 года службы в армии США, он основал некоммерческий научно-исследовательский институт по вопросам здоровья мозга. Он занимается частной практикой в Потомаке, штат Мэриленд, и является автором книги."
Michael Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN
Board Certified Brain Health Physician
What Our Expert Does:
When I'm treating a patient for concussion headaches, I'll typically recommend that they take 3000 mg of omega-3 fatty acids, 3 times a day for several days. That can help decrease inflammation and can even eliminate headaches. You can also combine that with a dose of CBD to get an even greater effect.
Шаг 5. Обратитесь к хиропрактику, чтобы избавиться от головной боли
Если головные боли не проходят, попросите терапевта направить вас к мануальному терапевту. Хиропрактик может уменьшить головную боль, растягивая мышцы шеи и сухожилия за ушами. После того, как вы настроились, спросите мануального терапевта, есть ли какие-либо шаги, которые вы можете предпринять дома (с другом или членом семьи), чтобы растянуть или тренировать мышцы шеи.
Убедитесь, что вы закончили любой курс лечения, регулируя кости шеи и мышцы шеи в домашних условиях, если это предписано врачом
Шаг 6. Попробуйте натуральные добавки, чтобы облегчить боль
Хотя они не заменяют лекарства, прописанные врачом, некоторые натуральные добавки могут помочь уменьшить головную боль. Добавки, которые полезны для мозга и могут улучшить скорость его заживления после сотрясения мозга, включают: зеленый чай, куркумин (содержится в специи куркумы), витамин Е и креатин.
- Рыбий жир также может помочь восстановлению мозга, обеспечивая его здоровыми жирными кислотами.
- Натуральные добавки и другие гомеопатические лекарства можно найти в магазинах здорового питания или в отделе органических продуктов в крупных продуктовых магазинах.
Метод 3 из 3: лечение постконтузионного синдрома
Шаг 1. Обратитесь к врачу, если симптомы сотрясения длятся более нескольких недель
Головные боли, вызванные сотрясением мозга, должны были прекратиться через несколько недель или, самое большее, через 2 месяца. Если по прошествии этого времени вы все еще испытываете головные боли, связанные с сотрясением мозга, запишитесь на прием к терапевту.
В зависимости от тяжести сотрясения мозга у вас может быть постконтузионный синдром. Этот синдром проявляется симптомами, включая тошноту, головокружение, бессонницу или звон в ушах. Опишите эти симптомы своему врачу, если они у вас возникнут
Шаг 2. Спросите своего врача о компьютерной томографии или МРТ
КТ (компьютерная томография) и МРТ (магнитно-резонансная томография) позволят врачу увидеть четкое изображение вашего мозга. С помощью этого изображения они смогут лучше определить, серьезно ли поврежден ваш мозг в результате сотрясения мозга. Это может привести к диагностике постконтузионного синдрома.
К сожалению, МРТ и КТ не всегда позволяют определить, есть ли у вас постконтузионный синдром
Шаг 3. Вместе с врачом вылечите другие долгосрочные симптомы
Лучший способ бороться с постконтузионным синдромом - лечить каждый симптом индивидуально. Например, если вы испытываете головные боли напряжения или мигрень, ваш врач может назначить вам антидепрессанты или противоэпилептические препараты.
- Или, если вы испытываете сильное головокружение, ваш врач может направить вас к специалисту по уху, носу и горлу, чтобы помочь вам восстановить равновесие.
- Наконец, если в результате сотрясения мозга вы испытываете проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия или беспокойство, ваш врач может направить вас к психологу или психиатру.
подсказки
- Старайтесь не читать и не писать текст в движущемся транспортном средстве, например в поезде или машине, пока ваше сотрясение мозга заживает. Движение автомобиля может вызвать чрезмерную нагрузку на глаза.
- Если у вас постконтузионный синдром, врач может увеличить вам рецепт на обезболивающие. Однако типы лекарств, которые вам прописывают, не должны меняться.
- Если во время сотрясения мозга вы испытали хлыстовую травму, вам нужно ее вылечить. Хлыстовая травма может усугубить вашу головную боль. Вы можете испытывать боль в шее, которая ограничивает приток крови к мозгу.
- Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать что-либо, кроме безрецептурных болеутоляющих.
