Если вы заметили опухоль или отечность на ступнях, лодыжках или ногах, которые не связаны с травмой, это может быть отек. Когда жидкость накапливается в тканях вашего тела, что может происходить по разным причинам, вы получаете характерный отек. Единственный способ вылечить отек - это вылечить состояние, которое его вызывает. В противном случае есть множество способов уменьшить отек. Здесь мы собрали несколько идей, которые вы можете сразу же использовать, чтобы облегчить отек.
Шаги
Метод 1 из 12. Поднимите пораженную часть тела
Шаг 1. Поднимите конечность немного над сердцем на 30 минут
При отеке кисти или руки поднимите руку над головой, разжимая и сжимая кулак. Если у вас отек в ноге, щиколотке или ступне, положите его на предмет мебели или подушку для поддержки.
- Делайте это 3-4 раза в день, когда заметите отек. Если у вас небольшой отек, этого может быть достаточно, чтобы полностью его устранить.
- Если у вас отек ног, лодыжек или ступней, попробуйте лечь на пол перед стеной и упереться ногами в стену. Сохраняйте это положение в течение 10-15 минут, глубоко дыша.
- Имейте в виду, что даже если вы можете устранить отек, приподняв ногу, это не означает, что вы вылечили его - он все равно вернется, если вы не лечите то, что вызывает его.
Метод 2 из 12: часто ходите и передвигайтесь
Шаг 1. Сидение или стояние в одном и том же положении увеличивает отек
Когда ваше тело начинает двигаться, жидкость тоже движется! Если можете, вставайте и ходите 5-10 минут каждый час или около того. Если вы застряли в одном и том же месте (например, на работе или в школе и не можете просто встать), по крайней мере, попробуйте немного пошевелить ногами.
Если у вас появились отеки на руках или кистях, не забудьте также двигать руками. Ходьба также помогает уменьшить отек рук и кистей, потому что это помогает улучшить кровоток
Метод 3 из 12: Помассируйте пораженную часть тела
Шаг 1. Сильно надавите на сердце, чтобы жидкость вышла из него
Начните с самой дальней точки от сердца и поглаживайте ногу или руку 10-15 раз. Затем слегка переместите руки влево и повторите то же движение. Продолжайте, пока не обойдете всю руку или ногу.
Чтобы получить настоящее удовольствие, найдите сертифицированного массажиста в вашем районе и спросите о массаже при отеках. Вы получите наилучшие результаты от массажа, если лягте, расслабитесь и позволите квалифицированному профессионалу сделать это за вас
Метод 4 из 12. Смочите опухшие ступни и лодыжки английской солью
Шаг 1. Смочите ноги прохладной водой с английской солью в течение 15-20 минут
Наполните таз достаточно большим, чтобы в него поместились обе ноги, затем добавьте английскую соль. Не стесняйтесь добавить несколько капель расслабляющего эфирного масла, например, лаванды, для полного спа-ощущения!
Такое замачивание помогает облегчить боль, которую вы можете ощущать от отека, а также может немного уменьшить отек. Соль Эпсома также содержит магний, который помогает уменьшить задержку жидкости
Метод 5 из 12. Наденьте компрессионные чулки или рукава
Шаг 1. Купите компрессионные чулки или рукава в Интернете или в местной аптеке
Обычно они бывают легкого, среднего и тяжелого веса - начинаются с легкого. Наденьте их утром, когда отек станет минимальным, а затем носите их как можно дольше без боли и дискомфорта. Если вы можете носить их весь день - отлично! Чем дольше вы сможете их носить, тем больше пользы вы получите от них.
- Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, как долго вы должны носить компрессионные чулки или рукава каждый день.
- Срок службы компрессионного белья обычно составляет 3-6 месяцев, прежде чем его нужно будет заменить. Если вы позаботитесь о том, чтобы их правильно надевать и снимать, они прослужат дольше всех.
Метод 6 из 12. Попробуйте очистить кожу сухой щеткой, чтобы улучшить кровообращение
Шаг 1. Перед купанием используйте мочалку, мочалку или щетку для отшелушивания
Начните с ног и осторожно потрите кожу, всегда двигаясь к сердцу, чтобы жидкость вышла из конечностей. Поднимитесь от ног к туловищу, затем начните с рук и поднимите руки.
- Лучший инструмент для сухой чистки - это банная щетка с длинной ручкой и жесткой натуральной щетиной. Но если у вас чувствительная кожа, возможно, вы не справитесь с этим. Если вы обнаружите, что щетка слишком жесткая для вашей кожи, используйте вместо нее мочалку.
- Сухая чистка отшелушивает кожу, улучшая ее общее качество, поэтому она особенно полезна в сухие и холодные месяцы. Он также стимулирует нервную деятельность и кровообращение в очищенных областях. Это может предотвратить скопление жидкости в конечностях.
- Всегда увлажняйте кожу сразу после ванны или душа. Отслоившаяся кожа может быть более чувствительной и склонной к сухости.
Метод 7 из 12. Выпивайте не менее 8-10 стаканов воды в день
Шаг 1. Хорошее увлажнение помогает организму лучше регулировать задержку жидкости
Всегда держите при себе бутылку с водой и пейте из нее, когда почувствуете даже небольшую жажду. Если у вас прозрачная или бледно-желтая моча, поздравляем - вы хорошо гидратированы!
Также неплохо выпить стакан воды, если вы проголодались. Иногда ваш мозг путает сигнал жажды с сигналом голода
Метод 8 из 12. Уменьшите количество соли в своем рационе
Шаг 1. Соль усугубляет отек, заставляя ваше тело удерживать больше жидкости
Начните с того, что не добавляйте больше соли в еду, которую вы едите. Если вы обнаружите, что еда не имеет вкуса, если вы ее не солите, попробуйте заменители соли на травах. Как правило, вы обнаружите, что вкус еды не сильно отличается, если не добавлять в нее соль.
- Прочтите этикетки на пищевых продуктах, обработанных промышленным способом и упакованных, чтобы определить содержание натрия. Обычно вы можете найти заменитель, который предлагает аналогичные ингредиенты и аромат с более низким содержанием натрия. Чем свежее еда, тем меньше в ней обычно натрия.
- Придерживаться диеты с низким содержанием натрия может быть сложно, особенно если вы привыкли есть много соли, но наберитесь терпения! Всего за неделю или две вы сможете «переучить» свои вкусовые рецепторы, чтобы они отдавали предпочтение другим ароматам.
Метод 9 из 12. Ешьте больше продуктов, которые являются естественными мочегонными средствами
Шаг 1. Добавьте спаржу, петрушку, свеклу и стручковую фасоль
Листовая зелень, лук и лук-порей - еще несколько мочегонных овощей. Виноград и ананас - мочегонные фрукты. И не забывайте чеснок! Эта ароматная добавка также является натуральным мочегонным средством, поэтому используйте ее в качестве приправы.
- В то же время избегайте продуктов, способствующих задержке жидкости, в том числе рафинированных продуктов (белая паста, хлеб и сахар), жареной пищи и красного мяса. Это не только поможет избавиться от отека, но и улучшит общее самочувствие.
- Если вы принимаете мочегонные препараты, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем включать эти продукты в свой рацион в большей степени, чем вы уже принимали - они могут помешать вашему лечению.
Метод 10 из 12. Принимайте травяные добавки, которые помогут удержать жидкость
Шаг 1. Экстракт черники, одуванчика и виноградных косточек снимает отек
Принимайте эти травяные добавки в виде капсул или в виде чая. Если вы пьете чай, используйте 1 чайную ложку (около 4 граммов) трав на чашку (около 236 мл) горячей воды. Настаивать 5-10 минут. Пейте от 2 до 4 чашек в день.
- Черника и виноградные косточки обеспечивают антиоксидантную поддержку, укрепляя вашу иммунную систему. Одуванчик - природное мочегонное средство.
- Вам не следует принимать какие-либо из этих травяных добавок, если вы принимаете разжижающие кровь лекарства. Обсудите с врачом травяные добавки, прежде чем начинать их принимать, особенно если вы в настоящее время принимаете лекарства. Иногда травы могут препятствовать действию лекарств или вызывать побочные эффекты, которых у вас никогда не было.
Метод 11 из 12: используйте последовательный градиентный насос для лечения лимфедемы
Шаг 1. Эти компрессионные белья надуваются, чтобы сжать ваши конечности
Система использует электронный насос для последовательного накачивания одежды до разного давления (отсюда и название). Возможно, вы сможете купить один из них в Интернете или в аптеке без рецепта, но обычно лучше поговорить со своим врачом, прежде чем покупать его.
- Если ваш врач считает, что это лечение подойдет вам, он покажет вам, как настроить и использовать аппарат, и скажет, когда и как долго его использовать.
- Эти системы хороши тем, что их можно использовать дома, а не обращаться за лечением в больницу или к физиотерапевту.
Метод 12 из 12: поговорите со своим врачом о лечении
Шаг 1. Отек будет возвращаться, если ваш врач не устранит причину
Причиной отека может быть что-то, что вы можете лечить с помощью простых изменений в диете и образе жизни, но иногда это что-то более серьезное. Врач спросит у вас об отеках в анамнезе и может назначить анализы крови, мочи или рентген, чтобы определить причину.
- Вам также следует связаться со своим врачом, если усилия по уходу за собой не помогают облегчить отек или если он ухудшается.
- Ваш врач может также порекомендовать рецептурные лекарства, которые помогут вывести жидкость из вашего тела, пока вы ждете изменений в диете и образе жизни, чтобы изменить ситуацию.
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
Если отекают ступни и щиколотки, обратите внимание на обувь. Если они слишком тугие, они могут вызвать волдыри и другие проблемы со стопами
Предупреждения
- Позвоните в службу экстренной помощи, если почувствуете одышку или боль в груди вместе с отеком. Это признаки тромбоэмболии легочной артерии, которая может быть опасной для жизни.
- Если опухоль возникает только с одной стороны, немедленно обратитесь к врачу. Это может быть признаком тромбоза глубоких вен, который может привести к тромбоэмболии легочной артерии, если не принять своевременное лечение.
