Родить ребенка с СДВГ может быть сложно и расстраивать. Хотя он или она может подтолкнуть вас к крайним пределам вашей терпимости, важно понимать ребенка с СДВГ и понимать, что он или она не делает ничего, чтобы намеренно раздражать или расстраивать вас. Понимание СДВГ в детстве может помочь вам лучше реагировать на ребенка и более эффективно удовлетворять его потребности.
Шаги
Часть 1 из 4: Принятие уникальных вызовов СДВГ
Шаг 1. Признайте недостатки в организации
Удержание порядка в комнате или учебе может быть проблемой для ребенка с СДВГ. Уборка в комнате может оказаться непростой задачей, которая может расстроить как ребенка, так и родителей. Когда возникают организационные трудности, напоминайте себе, что это часто является частью СДВГ. Вместо разочарования постарайтесь помочь ребенку и вместе развивайте организационные навыки.
- Решая большую задачу (например, убирая в спальне или ванной), разбейте ее на более мелкие, более управляемые задачи (разложите обувь; уберите белье; поместите все игрушки в мусорное ведро). Таким образом, у ребенка будут четкие ожидания, которым можно будет легко следовать.
- Давайте по одной четкой инструкции (устно или в письменной форме), а затем попросите его или ее вернуться к вам. Таким образом, он или она не будут ошеломлены. Даже такие задачи, как «готовься к школе», возможно, придется разбить на более мелкие части («Почисти зубы. А теперь переоденься. Когда закончишь, приходи завтракать»).
- Чтобы повысить организованность, используйте таблицу с цветовой кодировкой для работы по дому или ежедневных утренних или ночных дел. Таким образом у ребенка будет визуальное напоминание о том, что ему делать.
Шаг 2. Обратите внимание на трудности с предварительным планированием
У детей с диагнозом СДВГ обычно возникают проблемы с планированием и предвидением будущих событий. Это может выглядеть как невыполнение домашних заданий, когда наступают сроки выполнения проектов или заданий, непринятия куртки в школу, если холодно, или выполнения проектов, не продуманных до всех необходимых шагов. То, что люди ошибочно принимают за лень, беспечность или безрассудство, на самом деле является частью проблем, которые возникают из-за дефицита, который испытывает ребенок с СДВГ.
- Помогите своему ребенку развить этот навык, используя ежедневник или повестку дня. Если у него или нее есть проект через две недели, помогите организовать ежедневные задачи, чтобы помочь ему или ей завершить проект с течением времени.
- Подготовьтесь к напряженному школьному утру накануне вечером; упакуйте рюкзак, приготовьте обед и положите все бумаги и домашние задания в папки, закрепленные в рюкзаке.
- Убедитесь, что вы вовлекаете своего ребенка в организацию в соответствии с его возрастом. Например, если ваш ребенок маленький, вы можете создать красочную таблицу с наклейками, чтобы отслеживать важные задачи. Если ваш ребенок старше, вы можете направлять его через процесс отметки важных дат и дел в ежедневнике.
- Имейте в виду, что чем больше вы будете повторять эти занятия с ребенком, тем больше вероятность, что он превратится в привычки.
Шаг 3. Сведите к минимуму отвлекающие факторы
Дети с СДВГ легко отвлекаются. Вы можете отправить ребенка убрать в своей комнате, а затем обнаружить, что он играет с игрушками, которые она должна собирать. Вместо того, чтобы позволять этим отвлекающим факторам становиться источником разочарования для вас и вашего ребенка, научитесь сводить к минимуму отвлекающие факторы.
- Упростите спальню, храня вещи организованными и убранными, а не открытыми и доступными для игр в любое время.
- Выполняя домашнее задание, позвольте ребенку поработать в тихом месте. Убедитесь, что телевизор выключен и младшие братья и сестры не могут его перебивать. Некоторые люди хорошо сочетаются с фоновой музыкой, чтобы повысить концентрацию внимания. Включите инструментальную музыку во время домашнего задания.
Шаг 4. Поддержите успеваемость в школе
Дети с СДВГ, как правило, плохо учатся в школе. Из-за невнимательности, трудностей с концентрацией внимания, дезорганизации и импульсивности школа может быть сложной средой. Детям с СДВГ бывает трудно поддерживать внимание в течение нескольких часов каждый день, что может привести к поведенческим проблемам. Помогите своему ребенку добиться успеха, часто общаясь с его учителем. Сообщайте о потребностях вашего ребенка, например, делайте структурированные перерывы между занятиями, усаживайте ребенка подальше от отвлекающих факторов, записывайте задания и / или разбивая их на более мелкие части.
- Если ребенок ерзает, позвольте ему или ей использовать мяч для снятия стресса или другую маленькую игрушку, чтобы незаметно держать в сидячем положении.
- Если вы учитель, никогда не отнимайте время на перемене. Если вы являетесь родителем ребенка с СДВГ, лучше не отнимать время для игр на улице или других физических нагрузок, так как это поможет ребенку с СДВГ сохранять спокойствие и лучше сосредоточиться. Упражнения необходимы для оптимального психического функционирования ребенка с СДВГ, и их часто используют как часть лечения ребенка от СДВГ.
Шаг 5. Помогите развить социальные навыки
Некоторым детям с СДВГ сложно уловить социальные сигналы, они не могут не перебивать других детей или слишком много говорить. Иногда дети с СДВГ могут быть эмоционально менее зрелыми, чем их сверстники, что может влиять на социальную жизнь.
- Если вашему ребенку трудно заводить или поддерживать друзей, мягко поговорите с ним о том, в чем может быть проблема. Например, вы можете спросить своего ребенка что-то вроде: «Как вы думаете, почему другие дети не хотели играть с вами в бирку сегодня на перемене?» Это даст вам возможность узнать больше о том, как ваш ребенок взаимодействует с другими детьми, и дать совет, который может принести пользу социальной жизни вашего ребенка.
- Если ваш ребенок борется с определенными ситуациями (например, делится игрушками или по очереди), разыграйте различные сценарии, в которых отрабатываются эти навыки. Хвалите ребенка, когда он или она ведет себя положительно.
- Планируйте встречи, которые понравятся вашему ребенку. Принимайте гостей дома, чтобы ваш ребенок был знаком с окружающей средой, старайтесь не тратить время на это (большая вечеринка может быть непосильной) и найдите занятия, которые доставляют детям удовольствие, например, строительные блоки или художественные проекты.
Часть 2 из 4: понимание домашних трудностей
Шаг 1. Используйте распорядок
Структура может помочь ребенку с СДВГ более эффективно справляться с повседневными задачами. Детям с СДВГ часто не хватает способности создавать для себя структуру, поэтому создание структуры может быть полезным. Особенно, если вы заметили, что ваш ребенок разбросан и изо всех сил пытается выполнить несколько задач, участие в некоторой структуре может помочь.
- По возможности делайте действия и задачи предсказуемыми. Например, выделяйте одно и то же время каждый день для выполнения домашних заданий и предоставляйте привилегии после выполнения домашних заданий. Если ваш ребенок посещает уроки танцев каждый вторник и четверг, напомните ему или ей: «Сегодня вторник, а это значит, что у вас есть танцы».
- Не заставляйте ребенка навязывать распорядок дня. Сообщите, что это стандартное поведение и ожидания. Не используйте угрозы, наказания или необоснованные сроки для принуждения, которые могут привести к краху.
Шаг 2. Предложите структурированный выбор
Дети с СДВГ, как правило, перегружены вещами. Вместо того, чтобы указывать ребенку, что делать, предложите ему выбор. Например, скажите: «Вы хотите сначала сделать домашнее задание по английскому или по математике?»
- Если ребенок изо всех сил пытается убрать свою комнату, скажите: «Вы хотите сначала забрать свою одежду или положить игрушки в мусорное ведро?»
- Вы также можете использовать эту технику для изменения поведения. Если ваш ребенок бросает игрушки, скажите: «Это опасно. Вы можете спокойно посидеть со мной или поиграть со своими игрушками. Что это будет?"
Шаг 3. Делайте перерывы
Ребенку с СДВГ может быть трудно удерживать внимание при выполнении домашней работы или работы по дому. Чтобы избежать нервного срыва или снижения концентрации, делайте короткие перерывы по 5-10 минут каждые 30-50 минут, в зависимости от возраста вашего ребенка. Попрактикуйтесь вместе делать глубокие вдохи, прочтите небольшую книгу или позвольте ребенку побегать по улице.
Перед перерывом сообщите ребенку, что он будет работать 20 минут, затем сделайте перерыв на 5 минут. Четко сообщайте о работе и времени перерыва. Используйте таймер, чтобы указать, когда перерыв закончился
Часть 3 из 4. Важность диеты и физических упражнений
Шаг 1. Ведите дневник того, что ест ваш ребенок
Есть некоторые свидетельства того, что диета играет роль в развитии СДВГ в детстве, но это только часть головоломки. Если вы подозреваете, что диета вашего ребенка может усиливать его или ее симптомы СДВГ, вы можете начать отслеживать потребление пищи и напитков вашим ребенком, чтобы найти закономерности.
- Начните отслеживать все, что ест и пьет ваш ребенок, а также записывайте все последующие симптомы СДВГ. Например, если ваш ребенок выпьет пакетик сока, будет ли он после этого казаться более гиперактивным?
- Следите за специфическими добавками. Некоторые исследования связывают определенные пищевые добавки с усилением симптомов СДВГ. Например, бензоат натрия и некоторые пищевые красители связаны с усилением симптомов СДВГ. Прочтите этикетки на продуктах и напитках, которые вы даете ребенку, чтобы узнать, могут ли определенные добавки быть частью проблемы.
Шаг 2. Исключите продукты, которые усиливают симптомы СДВГ
Через несколько недель наблюдения за диетой вашего ребенка вы, возможно, определили некоторые потенциально проблемные продукты. Вы можете отказаться от этих продуктов, чтобы увидеть, улучшится ли в результате симптомы СДВГ у вашего ребенка. Некоторые другие продукты, которые вы, возможно, захотите исключить из рациона вашего ребенка, могут включать в себя те, которые содержат:
- искусственные пищевые красители, такие как желтый закат, кармуазин, тартразин, понсо 4R, хинолиновый желтый и аллура красный AC
- искусственные консерванты, такие как бензоат натрия
- продукты с высоким содержанием сахара или сильно обработанные, такие как шоколадные батончики, газированные напитки и выпечка.
Шаг 3. Ограничьте употребление сладких продуктов и добавленного сахара
Высокое потребление сахара может усилить симптомы СДВГ у некоторых детей. Если вы заметили, что симптомы СДВГ у вашего ребенка усиливаются после употребления большого количества сахара, вы можете ограничить потребление сахара вашим ребенком.
- Имейте в виду, что вам не нужно отказываться от потребления сахара вашим ребенком. Это может привести к тому, что ваш ребенок будет чувствовать себя обделенным, особенно на вечеринках и в праздники. Например, запретить своему ребенку есть сахар в день рождения или на Хэллоуин - нереально.
- Вместо этого постарайтесь ограничить потребление сахара вашим ребенком до разумного количества. Например, вы можете ограничить ребенка одним сладким угощением в день и позволить немного больше на праздники и в особых случаях.
- Постарайтесь не планировать какие-либо большие проекты или важные дела после того, как ваш ребенок побалует себя сахаром, потому что ваш ребенок, вероятно, будет менее внимателен в это время.
Шаг 4. Подумайте о добавлении рыбы или рыбьего жира
Незаменимые жирные кислоты омега-3 в рыбьем жире могут принести пользу детям с СДВГ. Если ваш ребенок любит рыбу, вы можете подумать о том, чтобы кормить его пару порций рыбы с низким содержанием ртути каждую неделю, например креветок, лосося или светлого тунца. Если ваш ребенок не любит рыбу, подумайте о добавке рыбьего жира.
Если вы решили дать ребенку добавку с рыбьим жиром, убедитесь, что вы следуете инструкциям по дозировке для вашего возраста
Шаг 5. Поощряйте физическую активность во время игр
Упражнения имеют решающее значение для лечения симптомов СДВГ, поэтому важно следить за тем, чтобы ваш ребенок каждый день занимался физической активностью. Позвольте вашему ребенку играть на улице, играть с друзьями и заниматься спортом. Предоставление вашему ребенку здорового источника его энергии может помочь повысить концентрацию, улучшить сон и снизить другие симптомы СДВГ.
Позвольте вашему ребенку прыгать на батуте, играть в бассейне или выгуливать собаку. Вы также можете записать своего ребенка в такие виды спорта, как баскетбол, катание на коньках, танцы или скалолазание
Часть 4 из 4. Признание эмоциональных потребностей ребенка
Шаг 1. Следите за другими психическими расстройствами
Те, у кого СДВГ, подвержены более высокому риску развития тревожности и депрессии. Следите за признаками того, что ваш ребенок может быть тревожным или подавленным, и поговорите со своим детским врачом или психиатром о том, что вас беспокоит. Следите за признаками беспокойства и депрессии, такими как:
- ерзание, кусание ногтей или другие нервные привычки
- выглядит напряженным
- ища постоянных заверений в том, что они говорят и делают
- казаться грустным, например, не улыбаться, много плакать и хандрить
- проводить больше времени в одиночестве
- терять интерес к вещам
- комментирует желание покончить жизнь самоубийством
Шаг 2. Попытайтесь посочувствовать своему ребенку
Вы можете расстраиваться из-за поведения своего ребенка, но постарайтесь помнить, что наличие СДВГ расстраивает и вашего ребенка. Ваш ребенок может видеть, что другие дети меньше борются со школой и домашними делами, и удивляться, почему все это так расстраивает. Хотя у трудного ребенка легко взорваться, помните, что ваш ребенок тоже думает, что это сложно.
Постарайтесь успокоить ребенка, когда он или она расстроены из-за СДВГ. Объясните своему ребенку, что все с чем-то борются (даже если это не кажется таким) и что другие дети могут бороться с вещами, в которых ваш ребенок хорош
Шаг 3. Разберитесь в проблемах с эмоциональной регуляцией
Людям с СДВГ, как правило, трудно сдерживать эмоции. Особенно это касается вспышек гнева и разочарования. Если ваш ребенок бывает капризным, злым или легко расстраивается, это может быть связано с СДВГ. Поскольку дети с СДВГ испытывают различные дефициты, может быть неприятно, когда навязываются ожидания, которые невозможно выполнить дома или в школе. Это разочарование может превратиться в гнев или капризность.
Чтобы стимулировать эмоциональную регуляцию, не наказывайте за вспышки. Вместо этого постарайтесь помочь ребенку выразить словами то, что происходит. Скажите: «Я вижу, что вы разочарованы. Что вас расстраивает? " Если слова затруднены, попросите его или ее нарисовать эмоции
Шаг 4. Знайте, что ваш ребенок не ведет себя плохо
Родители часто думают, что их ребенок намеренно действует и создает проблемы. Как правило, дети хотят нравиться родителям, стремиться к достижению целей и избегать наказаний. Часто разочарование у ребенка указывает на потребность, которую необходимо удовлетворить, но ребенок не может полностью выразить эту потребность словами.
- Вместо того чтобы реагировать гневом, начните задавать вопросы. Например, вы можете спросить: «Как вы себя чувствуете сейчас?» "Вы проголодались? Злой? Грустный? Скучающий? Усталый?" Пусть ваш ребенок ответит и поможет, если можете. Например, если ваш ребенок говорит, что он на что-то злится, попросите его объяснить, что он чувствует. Если дать ребенку возможность выразить себя, это поможет ему почувствовать себя лучше и поможет вам понять его поведение.
- Разочарование также может быть результатом недопонимания. Если вашему ребенку что-то трудно, остановитесь и расскажите ему или ей, что происходит и почему это важно. Например, вы можете сказать: «Я знаю, что вы хотите остаться дома и поиграть, но у бабушки есть медицинский прием, и очень важно, чтобы мы доставили ее туда вовремя. Мы должны уехать сейчас, а не через пять минут, чтобы успеть вовремя ». Если есть возможность, разрешите ребенку продолжать играть в машине или в кабинете врача. Лучший способ научить своих детей сотрудничать - показать им, что вы готовы сотрудничать с ними и что они хотят делать.
Шаг 5. Наблюдайте за возбуждением
Вы можете заметить, что детям нужно найти «золотую середину» в возбуждении. При недовозбуждении ребенок может отвлечься (что может случиться в школьном классе), но при чрезмерном возбуждении он или она может разразиться приступом истерики. Например, если ваш ребенок откладывает выполнение своих обязанностей, а вы говорите: «Закончите с ними сейчас, иначе вы окажетесь на земле», ваш ребенок может взорваться. Это указывает на то, что он чрезмерно возбужден. Он может быть обеспокоен тем, что он может неправильно выполнять работу по дому или быть сравненным со своим братом или сестрой, и тогда вы, назначив ему предполагаемое наказание, могли его отпугнуть.
- Обратите внимание, когда ваш ребенок выполняет домашнюю работу и другие дела, и посмотрите, как выглядит оптимальная среда. Затем создайте аналогичную среду, чтобы повысить производительность в будущем.
- Если вы заметили, что у вашего ребенка повышается уровень возбуждения, вмешайтесь. Спросите: "Что происходит?" и позвольте вашему ребенку выразить свои чувства.
- Если ребенку нужен перерыв, сделайте перерыв. Немного измените занятия, чтобы ребенок успокоился или перешел в другое свободное пространство.
Шаг 6. Посмотрите на положительные стороны СДВГ
Часто, говоря о СДВГ, подчеркивается дефицит. Хотя это правда, что многие дети с СДВГ борются со школой и традиционным обучением, у детей с СДВГ есть много положительных черт. Дети с СДВГ часто очень выразительны, креативны, энергичны и интересуются природой. Вместо того, чтобы видеть импульсивность, понаблюдайте за тем, как ребенок проявляет спонтанность; вместо того, чтобы видеть гиперактивность, понаблюдайте за тем, как ребенок проявляет жизненную силу.
- В то время как ваш ребенок может бороться в школе, убедитесь, что его ценность не зависит от успеваемости в школе. Похвалите ребенка за внеклассное участие в школе или в других мероприятиях.
- Привлекайте ребенка к занятиям на свежем воздухе, таким как гимнастика, карате, садоводство, рисование или театр. Отмечайте успехи вашего ребенка и покажите, что вам не все равно, и вы хотите, чтобы он или она добились успеха. Сообщите ребенку, что вы видите талант и поддерживаете его.
