Посмотрим правде в глаза: выстрелы могут быть страшными. Многие люди боятся игл или инъекций, что является нормальным явлением. Однако важно понимать, что выстрелы причиняют боль всего около трех секунд, а затем они заканчиваются. А для важной вакцины эти три секунды боли того стоят - они могут спасти вас от серьезной болезни. Осознайте, что снимки важны и вы должны их делать, поэтому читайте дальше, чтобы узнать, как расслабиться во время съемки.
Шаги
Шаг 1. Сосредоточьтесь на другом
Если вы слишком сильно беспокоитесь об этом примерно за неделю до прививки, когда она действительно произойдет, вы испугаетесь еще больше. Чтобы этого избежать, старайтесь не думать о выстреле в преддверии этого кадра. Отвлекайте себя друзьями, играми или даже домашним заданием - делайте что-нибудь, а не думайте о кадре.
Если ваши родители записались на прием к врачу за вас, попросите их не рассказывать вам об этом - когда назначен прием или вам сделают прививку. Таким образом, вы не сможете заранее об этом беспокоиться
Шаг 2. Пригласите кого-нибудь для моральной поддержки
Это может быть родитель, брат или сестра, другой родственник или друг. Попросите их поговорить с вами о других вещах и отвлекать вас на протяжении всей встречи, особенно непосредственно перед уколом. Сожмите его руку, если это поможет вам избавиться от беспокойства. Наличие близкого человека поможет вам почувствовать себя лучше и расслабиться на протяжении всего опыта, но не забудьте выбрать кого-то, кто поможет вам расслабиться, а не будет смеяться над вами или заставлять вас нервничать.
Шаг 3. Знайте, что долго это не повредит
Будет резкая боль меньше трех секунд, а потом она пройдет. В течение нескольких дней он может немного болеть, но не сильно. Поймите, что это всего лишь небольшая боль, приносящая огромную пользу, так что оно того стоит. Ожидайте и примите небольшое количество боли, и вам будет намного легче пройти через укол.
Шаг 4. Сделайте глубокий вдох
Вдохните и выдохните, сосредотачиваясь на том, чтобы втягивать воздух полностью в ваше тело, а затем выталкивать его полностью. Считайте вдохи, если это помогает вам расслабиться, и сосредоточьтесь на своем дыхании. Это поможет успокоить ваше тело и избавиться от нервозности и стресса.
Шаг 5. При необходимости примите меры предосторожности
Если вы упали в обморок во время или после уколов до этого, или если вы беспокоитесь об обмороке, сообщите об этом врачу. Они могут попросить вас лечь на стол или сесть в удобное кресло, пока они делают укол, и могут следить за вами в течение нескольких минут после укола, чтобы убедиться, что с вами все в порядке. Убедитесь, что они знают, что вы нервничаете, чтобы помочь вам успокоиться или принять необходимые меры предосторожности, чтобы обезопасить вас в любой ситуации.
Шаг 6. Не смотрите на мешок с иглами
Перед тем, как сделать укол, врач очистит место укола спиртом. Это самая страшная часть, потому что вы знаете, что скоро ее получите. Если вы посмотрите на мешок с иглами, они будут выглядеть очень острыми и угрожающими, поэтому отверните голову. Вместо этого сосредоточьтесь на своем друге или члене семьи, которого вы привели с собой, и поговорите с ними, чтобы не смотреть и не думать о предстоящем снимке.
Шаг 7. Расслабьте мышцы и не смотрите
Посмотрите на своего родителя или друга, прочтите плакат на стене или просто посмотрите прямо перед собой, но не смотрите на иглу и не смотрите, как врач делает укол, если вы вообще нервничаете по этому поводу.. Сжатие мышц может сделать выстрел сильнее и вызвать гораздо более сильную реакцию облегчения сразу после выстрела, поэтому избегайте этого, расслабляя мышцы.
Шаг 8. Позаботьтесь о себе после укола
Перемещайте руку в течение дня, чтобы она не болела. Следите за этим в следующие пару дней, чтобы убедиться, что все идет по плану, и звоните своему врачу, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения.
подсказки
- Сожмите мяч для снятия стресса, мягкую игрушку или сильно сожмите кулаки, а затем отпустите. Снимает напряжение.
- Смейтесь или улыбнитесь во время укола. Это делает вас счастливее, а не пугает.
- Поблагодарите человека, который сделал вам укол.
- Носите свободную одежду. Если вы носите очень обтягивающую одежду, ваше тело будет напрягаться сильнее. Расслабиться!
- Закройте глаза и сосчитайте до десяти, тогда все будет кончено! Кроме того, если вам больно, представьте, что кто-то вас ущипнул.
- Поговорите с медсестрой или врачом, которые делают вам прививку. Все закончится раньше, чем вы это узнаете!
