Felicità, bonheur, felicidad, hamingja; независимо от имени, счастье - это все, что вам нужно; вы делаете выбор быть счастливым, и вы получаете выгоду от этого выбора, и вы никогда не пожалеете об этом выборе. Решение быть счастливым может перевернуть вашу жизнь так, как вы этого и не ожидали.
Шаги
Метод 1 из 3: довольствуйтесь собой
Шаг 1. Признайте свое право быть счастливым
Прежде чем вы сможете начать быть счастливым в целом, вы должны поверить в то, что для вас нормально быть счастливым. Вы должны признать, что, возможно, вы не совершенны и, возможно, совершили ошибки, но у вас все же есть право улыбаться, смеяться и испытывать радость и волнение.
- Попробуйте посмотреть в зеркало и сказать себе: «Я заслуживаю быть счастливым, и это то, что я собираюсь сделать».
- Каждый день записывайте в дневнике подтверждение своего права на счастье.
- Напишите на карточках: «Быть счастливым - это нормально» и положите их там, где вы будете часто их видеть (например, на зеркало в ванной, на холодильнике, в углу телевизора и т. Д.).
Шаг 2. Будьте самым большим поклонником самого себя
Это нормально, если ты думаешь, что ты классный, милый, веселый, крутой, да что угодно. Любить себя - это не просто нормально, это показывает хорошую самооценку. Когда вы любите себя и празднуете себя, вам легче чувствовать себя комфортно, будучи счастливым.
- Документируйте свои достижения. Напишите о них в своем дневнике, сделайте снимки, сохраните памятные вещи. Будь то маленькое или большое достижение, задокументируйте его как напоминание о том, насколько вы замечательны. Оглядываясь назад на эти вещи, вы будете довольны собой.
- Празднуйте свои достижения. Признание своих достижений поможет вам смотреть на себя более позитивно и сделает вас счастливее в жизни в целом. Итак, похлопайте себя по плечу, побалуйте себя ужином, фильмом и т. Д.
Шаг 3. Избегайте своих ошибок
Учитесь на своих ошибках, но не позволяйте им мешать вам. Выберите простить себя; если нет, то вы и дальше будете чувствовать, что не заслуживаете счастья.
- Поймите, что все, даже вы, ошибаются. Скажите себе: «Я человек. Я допустил ошибку. Я учусь на ошибке. И я заслуживаю быть счастливым, даже если совершил ошибку ».
- Думайте о своих ошибках как о возможности для обучения, вместо того, чтобы рассматривать их как свидетельство того, какой вы ужасный человек. Избавьтесь от своих ошибок, выяснив, чему вы научились из ситуации и как этот опыт помог вам стать лучше.
- Избавьтесь от совершенных ошибок, которые нельзя изменить или которые остались в далеком прошлом. Сейчас вы ничего не можете с ними поделать, поэтому не позволяйте им блокировать ваше будущее счастье.
Шаг 4. Перестаньте пытаться произвести впечатление на других
Попытки доставить удовольствие другим и оправдать их ожидания могут вызвать у вас стресс и недовольство собой и жизнью. Установите для себя собственные ожидания и сосредоточьтесь на том, чтобы сделать себя счастливым.
Шаг 5. Выясните, что делает вас счастливым
Знание того, что действительно делает вас счастливым, облегчит вам выполнение дел, которые делают вас счастливыми. Изучите все аспекты своей жизни (работа, школа, семья, общение и т. Д.) И найдите занятия, людей и события, которые вызывают у вас улыбку.
- Подумайте о больших вещах (например, о повышении по службе) и о мелочах (например, о радуге), которые вам нравятся.
- Подумайте о вещах, которые вам нравились в детстве, а также о вещах, которые нравятся вам сейчас.
- Что в этих вещах делает вас счастливыми? Например, вы любите походы, потому что они позволяют увидеть простую красоту жизни. Или, возможно, вам нравится проводить время со своей семьей из-за чувства единства, которое это дает вам.
- Определите, как вы можете получить больше удовольствия от жизни. Подумайте, как вы можете делать то, что вам нравится, и помните, что это нормально для вас.
- Начните брать на себя личную ответственность за себя и свою ситуацию. Позаботьтесь о своем здоровье, отношениях и финансах.
Метод 2 из 3: решите думать счастливым
Шаг 1. Объявите, что сегодня хороший день
То, как вы приближаетесь к этому дню, может задать ему тон. Если вы думаете, что это будет ужасный день, тогда вы в течение дня будете искать вещи, которые поддержат ваше мышление. С другой стороны, если вы решите, что сегодня будет хороший день, вы легко преодолеете препятствия и станете счастливее.
- Начинайте каждый день с мысли, что он будет хорошим и вы будете счастливы. Подумайте о чем-нибудь, о ком-нибудь или о чем-нибудь, что вызовет у вас улыбку, прежде чем вы встанете утром с постели.
- В течение дня думайте о вещах, которые вызывают улыбку на вашем лице. Напомните себе, что сегодня хороший день. Примите осознанное решение поддерживать хорошее настроение в течение всего дня.
- Никогда не считайте день «плохим». В день может быть плохой момент (или два), но есть также несколько хороших или, по крайней мере, достойных моментов.
Шаг 2. Выберите хорошее отношение
Ваше отношение к чему-либо влияет на то, как вы к этому подходите, а зачастую и на то, что вы от этого получаете. Вместо того, чтобы позволять негативным мыслям наполнять ваш разум, постарайтесь быть позитивными. Решите, что вы, насколько это возможно, будете стараться находить хорошее в каждом человеке и ситуации.
- Будьте терпеливыми, понимающими и максимально полезными.
- Постарайтесь найти положительные стороны или немного юмора в сложных ситуациях. Хотя иногда бывает трудно найти «серебряную подкладку», просто попытка сделать это может помочь вам взглянуть на вещи в перспективе, уменьшить стресс и увеличить ваше счастье.
- Смейтесь над собой, когда делаете что-то глупое или даже неловкое. Выбор взгляда на себя с улыбкой вместо критики - важный шаг к тому, чтобы стать счастливее.
Шаг 3. Не позволяйте никому вас сбивать
Иногда кажется, что люди могут лишить вас удовольствия, а также заставить вас чувствовать себя плохо. Помните, что вы никого не можете контролировать, но вы можете контролировать свое счастье.
- Постарайтесь ограничить время, проводимое рядом с негативными людьми. Если вы не можете их избежать, просто держите в голове позитивные мысли, пока вы их окружаете.
- В конце концов, вы судите сами о себе, поэтому не позволяйте ничьему негативу снизить вашу самооценку. Негативные мысли о себе только мешают вам на пути к счастью.
- Напомните себе, что их плохое отношение - это их проблема. Это не точное отражение ситуации или вас.
Шаг 4. Цените положительные моменты в жизни
Исследования показывают, что благодарность за хорошее в жизни может помочь вам стать более счастливым человеком. Независимо от того, большие ли они (ваша работа и ваш дом) или маленькие (парковочное место рядом с входом в магазин), решите быть благодарным за то хорошее, что у вас есть и что происходит с вами, а не сосредотачиваться на негативе.
- Проводите несколько минут в день в медитации или просто представляйте все, что вызывает у вас улыбку или благодарность.
- Составьте список вещей, за которые вы благодарны, и поместите его там, где вы можете часто это видеть, например, на своем столе или в зеркале в ванной. Добавляйте вещи, когда можете, и обязательно просматривайте список время от времени.
- В конце концов, будьте благодарны за то, что произошло, каким бы плохим это ни казалось. Как однажды сказал Будда: «Давайте встанем и будем благодарны, потому что, если мы сегодня многому не научились, по крайней мере, мы узнали немного, а если мы немного не научились, по крайней мере, мы не заболели»., и если мы заболели, по крайней мере, мы не умерли; так что давайте все будем благодарны ».
Метод 3 из 3: выбор действовать счастливым
Шаг 1. Смотрите в лицо жизни с улыбкой
Улыбка - один из самых простых способов вести себя счастливым. Фактически, физическая улыбка может помочь сразу улучшить ваше настроение. Итак, старайтесь больше улыбаться в течение дня.
- Слушайте музыку, которая заставляет вас улыбаться во время ежедневных поездок на работу.
- Подумайте о юмористических вещах, которые позволят вам улыбнуться.
- Улыбайтесь людям, которые встречаются на вашем пути в течение дня.
Шаг 2. Сделайте свое счастье приоритетом
Попытки быть счастливыми на самом деле могут сделать вас более счастливым человеком. Хотя вам не обязательно быть эгоистичным и недобрым, определенно постарайтесь быть уверенным, что вы думаете о себе и занимаетесь тем, что делает вас счастливым. Запланируйте время для этих вещей. Так же, как если бы вы сделали встречу или другое мероприятие, внесите их в календарь и сделайте их приоритетными.
Шаг 3. Научитесь говорить «нет»
Это нормально - не делать того, что, по вашему мнению, мешает вашему счастью. Хотя вы, вероятно, не можете сказать «нет» всему, что не хотите делать, вполне нормально иногда отказываться от вещей, которые вам действительно не доставляют удовольствия.
- Если вас вызвали на что-то, чего вы действительно не хотите делать, попробуйте сказать: «Мне очень жаль, но я не смогу». Я уже слишком растянут ».
- Если вам неудобно говорить «нет» прямо, попробуйте сказать: «Я хотел бы помочь вам, но я не хочу делать то, что я, возможно, не смогу сделать. Дай мне посмотреть, насколько это согласуется с моими планами, и я дам тебе знать ».
Шаг 4. Проявите сострадание
Люди обычно считают, что счастливые люди делают хорошие вещи. Действительно, добрые поступки, а иногда и просто правильные поступки, на самом деле могут сделать вас более счастливым человеком. Сделайте выбор быть милым, справедливым и помогать другим, когда это возможно.
- Выбирайте каждый день украшать незнакомый день, будь то комплимент, открытая дверь для кого-то, у кого заняты руки, или волонтерство в столовой.
- По возможности помогайте людям, над которыми издеваются, дразнят или просто переживают тяжелые времена. Подумайте о том, насколько несчастными они должны себя чувствовать в своей ситуации.
- Простите других за мелочи, которые они сделали неправильно. Часто мы держимся за мелкие обиды. Решение избавиться от этих чувств - не только сострадание, но и ключ к повышению вашего собственного счастья.
Шаг 5. Участвуйте в значимой деятельности
Значимые действия - это те действия, которые придают нашей жизни цель и определение. Это может быть что угодно: от разговора с другом и углубления этих отношений до занятия новым видом спорта. Выбор занятия значимой деятельностью может повысить ваше счастье, давая вам чувство выполненного долга и связи.
- Участвуйте в классе или группе, где вы можете не только узнать что-то новое, но и, возможно, завести новых друзей; например, боевые искусства, языковые курсы или книжный клуб.
- Станьте волонтером в местной общественной организации или агентстве. Используйте возможность не только поделиться своими навыками, но и как шанс завязать новые знакомства.
- Выполнение чего-то личного или личного, например медитации, также может иметь значение, поскольку приносит в вашу жизнь мир и благополучие.
Шаг 6. Относитесь к себе хорошо
Решение вести себя счастливым также означает правильное отношение к себе. Трудно сохранять хорошее отношение, участвовать в чем-либо или даже улыбаться, когда у вас нет энергии или вы не можете сосредоточиться. Примите решение делать то, что сделает вас счастливым.
- Выспаться. Недостаток сна может иметь ряд вредных последствий для вашего физического, психического и эмоционального здоровья. Если вы высыпаетесь, это может значительно улучшить ваше счастье.
- Решите есть питательные блюда и закуски. Определенные продукты могут повышать (или уменьшать) количество химических веществ в нашем организме, которые могут повлиять на наше настроение. Выбор здоровой пищи и питательных перекусов может улучшить ваше настроение и улучшить настроение в долгосрочной перспективе.
- Займитесь физической активностью. В настоящий момент физическая активность является хорошим усилителем настроения и тонизирующим действием. Со временем регулярная физическая активность может сделать вас в целом более счастливым человеком, уменьшив стресс и проблемы со здоровьем.
- Доставляйте себе удовольствие время от времени. Будь то отпуск после того, как вы завершили большой отчет, или небольшая конфета просто потому, что сделайте что-нибудь хорошее для себя просто потому, что это сделает вас счастливыми.
подсказки
- Если вы чувствуете, что застряли в той же старой колее, сделайте перерыв. Вы можете отправиться на прогулку туда, где никогда не были, отправиться в парк развлечений или отправиться в путешествие по миру.
- Наслаждайся мелочами; они здесь ненадолго.
- Всегда будьте открыты для любых изменений, потому что каждая дверь скрывает невообразимые возможности.
