Каждый сталкивается с проблемами в своей жизни. Даже людям, которым кажется, что все дается им так легко. Так как же все справляются? Как вам не сдаться и не переехать на Антигуа? Мы поможем вам изменить ваше мировоззрение с помощью нескольких навыков и стратегий, а также проведем вас через шаги, которые необходимо предпринять, чтобы справиться с этой проблемой, как чемпион.
Шаги
Часть 1 из 2: Решение проблемы
Шаг 1. Примите тот факт, что эта проблема происходит
Многие люди не обращают внимания на стоящие перед ними проблемы. Они убедят себя, что проблема меньше, чем она есть на самом деле, или что ее вообще не существует. Вы должны понимать, когда вы начинаете думать таким образом, потому что то, что они говорят, правда: первый шаг в преодолении проблемы - это признать, что она у вас есть.
Это не забавная часть уравнения. Признание того, что эта проблема реальна и что вам придется с ней справиться, может быть действительно страшно. Если вы боитесь, что этот вызов может означать для вас, просто помните: до сих пор в жизни вы встречали все вызовы, которые стояли перед вами, и справлялись с ними хорошо. Нет причин думать, что это что-то другое
Шаг 2. Примите меры
При возникновении любой проблемы, с которой вы столкнетесь, важно как можно скорее начать что-то делать с этой проблемой. Каждый момент бездействия сам по себе становится действием. Ничего не делая, вы все равно что-то делаете. И это что-то, вероятно, не помогает ситуации. Проблемы обычно умножаются, когда они предоставлены сами себе, как кролики. Чем раньше вы столкнетесь с проблемой, тем легче ее будет преодолеть.
Шаг 3. Оцените факты
Итак, вы готовы приступить к решению этой задачи? Большой! Лучше всего начать с оценки фактов. Что вы действительно знаете о том, что происходит? Вы уверены, что понимаете ситуацию? Не занимайтесь только тем, что, по вашему мнению, является проблемой; настоящая проблема может заключаться в том, что вы даже не подозреваете, что это проблема. Найдите время, чтобы убедиться, что вы понимаете ситуацию как можно более полно.
- Обычно это означает, что вам придется поговорить с людьми, хотя это будет зависеть от вашей ситуации. У тебя проблемы со школой? Поговорите со своим учителем. Проблемы на работе? Поговорите со своим начальником или коллегой. Проблемы в ваших отношениях? Поговорите с вашим партнером. Проблемы со здоровьем? Поговорите со своим врачом. Вы уловили идею.
- Это может помочь составить список. Проблема редко бывает одной единственной задачей или проблемой, вместо этого она состоит из множества разных частей. Составьте список, в котором рассказывается о мелких подзадачах и о том, что вам нужно делать, чтобы с ними бороться.
Шаг 4. Принимайте во внимание то, что у вас есть
Теперь, когда вы знаете, с чем имеете дело, вы захотите подумать о том, какие инструменты и ресурсы у вас есть, чтобы помочь вам справиться с этой проблемой. Какие ресурсы наиболее важны, будет зависеть от вашей проблемы, но вы можете учесть множество вещей. Подумайте о своих сильных сторонах, людях, которые могут вам помочь, и любых физических ресурсах, которые у вас могут быть (например, о деньгах). Вам также следует подумать о тех областях, в которых вы слабы. Это позволит вам планировать заранее, чтобы вы могли компенсировать это или, по крайней мере, быть готовыми к тем местам, где что-то может пойти не так. Будьте реалистичны в отношении хороших и плохих вещей, которые вы можете предложить в этой ситуации: фантастический оптимизм здесь не ваш друг.
Например, предположим, что вы столкнулись с трудностями в браке. Что у вас есть, что может помочь вам с этим справиться? Что ж, ты хорошо умеешь говорить о своих чувствах. Это важно для достижения понимания в вопросах межличностного общения. У вас также есть ваши родители, поскольку они сумели остаться вместе в довольно серьезных ссорах. У них может быть какой-нибудь совет. Вы также знаете, что не умеете менять свои привычки, поэтому вы должны быть готовы уделять этому особое внимание
Шаг 5. Найдите дополнительную информацию
Теперь, когда вы знаете, какие факты о ситуации и что у вас есть, вы можете начать поиск информации, которая может вам помочь. Узнайте больше о проблеме, с которой вы столкнулись. Поговорите с людьми, столкнувшимися с той же проблемой. Чем больше вы знаете о фактах, похожих ситуациях и опыте других, тем легче вам будет принимать разумные решения относительно решения вашей собственной проблемы. Это также поможет вам не чувствовать себя одиноким.
- Вы можете найти много информации, зайдя в Интернет и используя Google, чтобы найти веб-сайты, посвященные вашей конкретной проблеме.
- Например, предположим, что вы столкнулись с проблемой на работе; вы готовы к проверке и беспокоитесь о том, что ваша работа была плохой. Теперь перейдите в Google и поищите обзоры производительности. Вы узнаете об этом процессе и услышите, как обстоят дела у других людей. Вы также можете узнать, что вы можете сделать, чтобы повысить свои шансы остаться на работе, если ваш отзыв пойдет плохо.
Шаг 6. Рассмотрите все возможности
Когда мы беспокоимся, мы склонны видеть лишь несколько путей выхода из проблемы. Вы можете рассматривать свою ситуацию как «либо я делаю то, либо я делаю то». Однако такое представление о ситуации редко бывает точным, и такой подход часто может навредить вашему процессу принятия решений. Бросьте вызов своим представлениям о том, что действительно необходимо в данной ситуации, или о том, какие у вас есть варианты. Найдите пути между теми, которые так четко обозначены в вашем уме. Вы можете обнаружить, что в долгосрочной перспективе для вас лучше выбрать средний путь или полный объезд, даже если он не соответствует тому, что вы думали о ситуации.
Если вам сложно разобраться в ситуации и найти альтернативный путь, один из самых простых способов получить идеи - поговорить с кем-то, кому вы доверяете. Получить совет. Если же вы сами по себе, посмотрите на свою главную цель (то, чего вы пытаетесь достичь). Проблема в том, что ты не можешь попасть туда, верно? Теперь посмотрим на фактическую функцию цели. Есть ли другой способ добиться того же? Это может открыть вам другой путь
Шаг 7. Общайтесь, общайтесь, общайтесь
Если проблема, с которой вы сталкиваетесь, связана с другими людьми, то большую часть вашей проблемы можно решить, поговорив с другими людьми. Большинство наших проблем возникает в первую очередь из-за того, что мы не можем общаться так, как должны.
- Например, предположим, что у вас проблемы в отношениях. Лучший способ решить проблемы в отношениях - поговорить со своей второй половинкой. Честно говорите о том, что вы чувствуете и чего хотите, и поощряйте их делать то же самое. Если они не будут разговаривать с вами, что ж, это ответит на вопрос, не так ли?
- Другой пример - проблемы в школе. Поговорите со своим учителем или школьным консультантом. Независимо от того, в чем проблема, у одного из них должны быть идеи, которые могут вам помочь. Вы можете подумать, что они могут злиться на вас, осуждать вас или усугублять ситуацию, но, скорее всего, это не так. Вы вряд ли расскажете им что-то, что их удивит, и у них будет гораздо больше опыта в решении этой проблемы, и, вероятно, у них будут для вас несколько хороших идей.
Шаг 8. Ищите наставника
Когда вы сталкиваетесь с проблемой, вы можете сделать одно, чтобы действительно изменить свое восприятие ситуации, - это найти наставника. Это может быть человек, веб-сайт, книга - все, что может дать вам совет по вашей конкретной ситуации и вдохновить вас принять это как чемпион. Наличие наставника может сделать ваш опыт более позитивным и помочь вам изменить свое восприятие того, что с вами происходит.
- Например, если у вас проблемы с другом, поговорите со своей старшей сестрой. Вероятно, в какой-то момент жизни у нее, вероятно, были подобные проблемы, поэтому она сможет дать вам совет. Она также сможет поддержать и утешить вас.
- Интернет-сообщества также могут выполнять эту роль, поэтому не волнуйтесь, если вы не так хороши в общении с людьми или обращении за помощью лицом к лицу.
Шаг 9. Продолжайте попытки, пока не найдете решение
Последний ключ к решению проблем в вашей жизни - это просто продолжать пытаться. Вы должны быть настойчивыми. Не проявляя настойчивости, вы часто будете терпеть неудачу в том, что пытаетесь. Мы не рекомендуем повторять один и тот же подход снова и снова, но вы не должны отказываться от решения. Любую проблему можно решить, а любую ситуацию улучшить, если вы сохраните свой разум открытым.
Иногда решение проблемы заключается в принятии неизбежного. Допустим, ваша проблема в том, что вам поставили диагноз хронического заболевания. Теперь вы не должны продолжать бороться, чтобы избавиться от болезни. Реальность, вероятно, такова, что вы застряли в этом. Однако выходом в этой ситуации было бы то, что вы должны обрести чувство общности и идентичности с другими людьми, которые разделяют вашу ситуацию, и научиться лучше принимать и ценить то хорошее, что есть в вашей жизни
Часть 2 из 2: изменение вашего восприятия
Шаг 1. Осознайте, что это тоже пройдет
Итак, перед вами стоит невероятная задача: теперь вам нужно по-настоящему с ней справиться. Как вы справляетесь, как вы справляетесь, когда с вами происходит это очень неприятное событие? Очень важно помнить, что время идет, и все меняется. Всегда. Единственная постоянная - то, что солнце встает каждое утро. С чем бы вы ни имели дело, каким бы ужасным и постоянным это ни казалось, важно помнить, что вы не всегда будете так себя чувствовать. Ваш вызов не будет вечным. Сформируется новая реальность, и вы найдете способ продолжать жить. Просто продолжайте говорить себе: это тоже пройдет.
Например, ваш парень, с которым вы были с детства, мог только что вас бросить. Это будет ужасно, как будто ты никогда больше не будешь счастлив и никогда не найдешь кого-то еще, кого бы ты так любил. Может показаться, что ты никогда никого не найдешь. Но пройдет время, ты будешь на вечеринке, а потом вдруг… в комнату войдет твой очаровательный принц. Он будет забавным и обаятельным, и он будет думать, что вы просто самое невероятное, что украсить эту Землю. Это случится. Вам просто нужно набраться терпения и дать на это время
Шаг 2. Напомните себе о хорошем в своей жизни
Когда с нами случаются плохие вещи или когда мы в стрессе, мы склонны забывать обо всех прекрасных вещах, которые существуют в нашей жизни. Какими бы плохими ни казались дела, мир действительно прекрасное место. Принимайте во внимание все хорошее в своей жизни. Наслаждайтесь ими и говорите людям, которые любят вас, как сильно вы любите их в ответ. Это не только поможет вам оставаться в здравом уме в это трудное время, но и поможет найти способ принять ваш вызов.
Людям иногда трудно увидеть хорошее в своей жизни. Не позволяйте этому случиться с вами. У тебя нет второй половинки? У тебя все еще есть друзья и семья. Не много в отношениях с друзьями и семьей? Вы живы, и у вас есть прекрасная возможность выйти в мир, найти друзей и получить опыт. Всегда есть невероятные впечатления, которые просто ждут, когда вы встанете и примете их
Шаг 3. Будьте гибкими, всегда
Независимо от того, с какой проблемой вы сталкиваетесь, гибкость имеет огромное значение, помогая вам с ней справиться. Представьте себя деревом, упавшим в реку. Вы можете попытаться плыть против течения, но в конечном итоге вы будете сопротивляться и будете биться о каждую скалу на своем пути. Если вместо этого вы плывете по течению, меняя каждое направление, в котором река хочет вас вести, вы будете плавно скользить, пока она не унесет вас к месту отдыха.
Шаг 4. Найдите смысл в своей жизни
Когда у вас есть цель или вы найдете в своей жизни какой-то более высокий смысл, вы обнаружите, что справляться с любыми трудностями легче. Это потому, что это дает вам то, над чем можно работать, на что надеяться, или просто вдохновит вас и сделает вас счастливыми. Есть много способов сделать это. Вы можете поставить перед собой цель, например, вы хотите купить дом через пять лет. Некоторые люди становятся более религиозными и находят утешение в своей религиозной общине. Некоторые люди занимаются волонтерством и находят в себе силы помогать другим. Найдите то, что вам подходит.
Найти смысл, если у вас его нет, может быть непросто. Лучший способ сделать это, как и в большинстве случаев в жизни, - это попробовать. Когда вы найдете то, что вам нужно, вы это узнаете. Просто держите себя открытым для как можно большего количества возможностей и не мешайте себе выходить и пробовать что-то новое
Шаг 5. Позвольте себе бросить вызов
Чтобы справиться со стрессом, нужна практика. Вы обнаружите, что вам будет легче сталкиваться с проблемами, если вы столкнетесь с ними чаще. Когда вы защищаете себя и всегда выбираете легкий жизненный путь, чтобы избежать трудностей, вы никогда не покажете себе, что действительно можете столкнуться с трудностями. Пусть проблемы случаются. Рискуйте, имея многообещающие выгоды. Вы обнаружите, что можете сделать больше, чем думаете.
Это немного похоже на обучение катанию на велосипеде: вам нужно встать на велосипед, и вы можете получить несколько царапин и синяков, пока учитесь сохранять равновесие, но каждое колебание научит вас чему-то, как оставаться в вертикальном положении. Если каждый раз, качаясь, вы слезаете с велосипеда и не ходите несколько лет, вы никогда не научитесь
Шаг 6. Будьте благодарны за возникшие у вас проблемы
Когда вы действительно сталкиваетесь с проблемами в своей жизни, будьте благодарны за них. Каждая задача, с которой вы столкнетесь, расскажет вам больше о себе. Он станет частью того, кто вы есть… и этот человек невероятный человек. Вы уникальны и замечательны, и именно ваши проблемы сделали вас таким. Возможно, прямо сейчас вы боретесь, но помните, даже когда вы беспокоитесь и расстраиваетесь, что этот вызов сделает вас лучше.
Шаг 7. Верьте в себя
Самое важное, что вы можете сделать для решения любой проблемы, - это поверить в себя. Когда вы сомневаетесь в себе, вы колеблетесь. Вы будете принимать неверные решения. Вы хотите принимать правильные решения! Неверие в себя также может сильно изменить то, что вы извлекаете из этого опыта. Либо вы верите в себя, и то, что вы отбираете, в конечном счете, хорошо и вы извлекаете уроки из этого… либо вы не верите в себя, и этот опыт является негативным, потому что вы видите в нем неудачу с вашей стороны. Какой опыт вы бы предпочли?
Иногда жизнь складывалась настолько недоброй, что мы действительно не хотели верить в себя. Пожалуйста, не позволяйте своим переживаниям умалять ваш чудесный дух. Ты такой сильный. Посмотрите на все, через что вы прошли до сих пор! Мы знаем, что вы можете справиться с этой проблемой, и сделаете это с изяществом. Мы верим в вас и очень гордимся тем, кем вы являетесь. Просто продолжай пытаться и не забывай быть крутым
подсказки
- Поймите, что вы, скорее всего, не являетесь причиной определенной ситуации. (например, смерть или потеря работы)
- Поймите, что не все негативные ситуации направлены на вас! (или только у вас!) Некоторые случаются по многим причинам, и они существуют как минимум для того, чтобы вас подвести. Не задумывайтесь, почему и как возникли ситуации.
