Справиться со смертью всегда нелегко, и как бы вы ни готовились, это всегда очень эмоциональное и грустное время. В этой статье объясняются некоторые способы сделать это немного проще.
Шаги
Часть 1 из 4: проводите время вместе
Шаг 1. Сядьте и как можно больше поговорите с любимым человеком
Если вы сожалеете или вам нужно сообщить ему / ей о том, что вы храните годами, используйте это время, чтобы сообщить им об этом. Подумайте, какое влияние то, что вы говорите, может оказать на вашего любимого человека, и, если вы думаете, что это что-то расстроит их больше, чем вам будет важно сказать им, то, возможно, лучше оставить это под своей шляпой. Вы не хотите подвергать его / ее стрессу больше, чем они уже сейчас. Они могут захотеть узнать о планах на будущее у вас или ваших детей, и рассказав им, что это может утешить их.
Шаг 2. Поговорите с любимым о смерти
Хотя это может показаться бесчувственным, но вы могли бы, если он или она напуганы. Вы можете быть спокойны, когда они уйдут, зная, что они не боялись уходить. А если ваш любимый человек напуган, помогите ему или ей смириться со своими страхами. Если есть что-то, что они действительно хотят сделать, и они могут - тогда выходи и делай это! Живите сегодняшним днем, чтобы вспомнить об этом завтра.
Шаг 3. Скажите любимому человеку, что вы будете скучать по нему, и часто говорите: «Я люблю тебя»
Скажите так, как хотите, и запомните, как они ответят. Нет ничего важнее этих трех слов, и это то, что вы можете сохранить в будущем.
Шаг 4. Сообщите любимому человеку, если / когда вы напуганы, сбиты с толку или расстроены
Они могут просто рассказать вам кое-что, что успокоит ваш разум, и немного поможет в этом процессе.
Шаг 5. Следуйте указаниям любимого человека
Некоторые могут захотеть поговорить о смерти, планах похорон и т. Д., А другие нет. Не думайте, что вы знаете, чего они хотят или в чем они нуждаются - спросите. Сейчас не время играть в угадайку!
Если любимый человек делает вид, что не умирает, и все будет хорошо, поймите, что это защитный механизм и неуместная надежда. Хотя важно быть восприимчивым к приближению смерти любимого человека, не позволяйте этой фантазии вызывать напряжение и проблемы у вас и других членов семьи. Это может быть тот случай, когда важно не подыгрывать, а как можно лучше и заботливее дать понять, что у любимого человека неизлечимая болезнь, которая затрагивает и других людей. Дела не пойдут хорошо, и можно потратить много времени, делая вид, что это не так, вместо этого нужно делиться воспоминаниями, иметь дело с желаниями любимого и проводить время вместе
Шаг 6. Соберите членов семьи в комнате и вместе поговорите о старых временах
У каждого будет воспоминание о том, как его любимый человек улыбался и был доволен или слушал, вспоминая все эти моменты. Это будет также умиротворяющее воспоминание, на которое можно оглянуться: он или она был окружен семьей, что все очень любили этого человека, и что может быть лучше, чем иметь там свою семью, когда они нуждаются в вас больше всего?
Шаг 7. Убедитесь, что вы говорите все, что хотите сказать
Когда они ушли, они ушли, и вы не можете их вернуть.
Часть 2 из 4: Практика самообслуживания
Шаг 1. Будьте готовы к тому, что вас охватит целый ряд эмоций
Некоторые эмоции могут возникать один раз, некоторые могут возвращаться снова и снова. Типичные мысли и эмоции включают гнев, страх, беспокойство, чувство несправедливости, негодование, истощение, надежду, радость от общих воспоминаний, принятие желаемого за действительное, облегчение, печаль, отчаяние и многое другое. Не существует правильного или неправильного способа чувствовать или думать, и вы можете обнаружить, что некоторые эмоции омрачают вашу способность ясно мыслить.
Шаг 2. Знайте, где вы можете получить поддержку
Многие благотворительные организации предлагают телефоны доверия, специализирующиеся на проблемах горя или бедствия или связанные с конкретным заболеванием. Чтобы найти их для вашего округа, попробуйте поискать в Интернете или воспользуйтесь теми, которые предоставлены вам в листовках / справочниках, которые могут быть переданы вам в больнице / хосписе или поблизости для вас. Знайте, что всегда есть варианты и что в конце концов многие из этих чувств исчезнут. Вы справитесь с этим!
Шаг 3. Позвольте время скорби
Плач - это нормально, и лучше выпустить его наружу, чем держать все взаперти. Когда выступят слезы, выпустите их.
Плачьте с ребенком / детьми и говорите о мертвом человеке. Это показывает вашему ребенку / детям, что вы никогда не забываете об этом человеке и что плакать, гнев, выражать чувства и горе - это нормально. Помните, что люди скорбят по-разному
Шаг 4. Берегите воспоминания
Спустя годы могут иметь значение такие мелочи, как их любимый цвет, их любимый десерт и т. Д. Сохраняйте эти воспоминания так, чтобы они были значимы для вас. Вы можете попросить любимого человека записать один или два любимых рецепта, поделиться своими любимыми фотографиями, вспомнить отпуск, проведенный вместе, как историю на записанном устройстве для вас и т. Д.
- Если вы чувствуете, что другие люди настаивают на том, чтобы помнить ваших близких, используя ритуалы, подходы и конкретные действия, которые не соответствуют тому, как вы хотите помнить своего любимого человека, любезно поблагодарите их за их предложения, но напомните им, что у каждого свой путь помнить других, и что вы будете придерживаться своего.
- Возможно, вам будет проще убрать то, что будет слишком трудно увидеть, сразу после смерти любимого человека. Пара тапочек, галстук, даже его любимая ручка. Убирайте их, когда чувствуете, что можете с этим справиться, но сохраняйте их память с собой.
Шаг 5. Время от времени выделяйте тайм-аут
Вам нужна энергия и сосредоточенность, чтобы не сбиться с пути. Иногда это означает, что вам нужно уйти от того, что слишком реально и что происходит. Делайте короткие перерывы, чтобы отвлечься от эмоциональных глубин, которые приносит тяжелая утрата. Примите тот факт, что какое-то время вы можете чувствовать себя отвлеченным и не в фокусе. Это нормально, потому что ваш ум все еще занят более важными вещами. Дайте себе время…
- Выскажите свои переживания, грусть и чувства домашнему животному или близкому другу. Любой человек или что-либо, кто будет слушать, может помочь высвободить ваши чувства, но не ждите, что они их заберут. Если вы не чувствуете, что можете поговорить с семьей / друзьями, попробуйте поступить в колледж или кого-нибудь еще. Многие люди могут быть очень понимающими.
- Сходите в парк, поужинайте или просто прогуляйтесь с парой друзей и родственников и немного расслабьтесь. Продолжайте досуг и занятия спортом, когда вам будет удобно, и восстановите свой прежний распорядок дня. Не чувствуй себя виноватым за это.
Шаг 6. Рассмотрите возможность посещения терапевта во время лечения
Обращение к психологу до смерти близкого человека может помочь вам подготовиться. Это также важный мост от присутствия этого человека к отсутствию в вашей жизни. При необходимости продолжайте посещать психолога после смерти близкого человека. Свободный и открытый разговор с ними поможет вам выпустить наружу чувства; они не будут судить вас, поскольку их работа - помогать вам.
Часть 3 из 4: Как рассказать другим
Шаг 1. Убедитесь, что все в семье знают, что этот любимый скоро уйдет
Это позволит всем членам семьи и близким друзьям попрощаться и не даст семье почувствовать, что правда была скрыта от них.
Шаг 2. Пусть дети в семье навещают любимого человека
Объясните им, что скоро произойдет. Говорите с детьми ясно и с уважением к их достоинству. Иногда существует тенденция замалчивать реалии ситуации, однако дети более понимают и могут лучше справляться с реалиями жизни, чем многие взрослые думают. В самом деле, часто именно ребенок обладает прозрениями, которые успокаивают или успокаивают взрослого. Следует иметь в виду следующее:
- Не говорите ребенку, что любимый ушел / только спит. Эта белая ложь может заставить ребенка / детей бояться ложиться спать, или они могут поверить, что человек ушел на прогулку / отпуск, а они этого не сделали. Приукрашивание реальности может заставить вашего ребенка / детей негодовать и не доверять вам.
- Будьте честны со своим ребенком / детьми, но используйте ответы в соответствии с их возрастом. Например, ваш ребенок очень маленький и спрашивает: «Как умер дедушка?» Можно сказать, что у дедушки была озорная бу-бу в голове, ему было очень плохо, ему не стало лучше, его тело перестало работать, он умер и отдыхает в совершенно особенном месте. Когда ребенок достаточно подрастет, чтобы понять, вы можете сказать, что бу-бу в его голове была опухолью мозга, и называется особое место, в котором он отдыхает (вы можете сказать своему ребенку / детям, где находится могила / камень), и дедушка любил вас очень.
- Дети не болезненны - они от природы любопытны. Отвечайте фактами, а не эмоциями (совершенно бесполезно обвинять ребенка в болезненности). Если ребенок спрашивает, что происходит после смерти человека, будьте честны и скажите, что если тело захоронено, оно проходит стадию разложения, тело гниет, а затем тело становится просто скелетом. Если они спросят, что такое кремация, скажут, что тело сжигается особым образом с очень высокой температурой и превращается в пепел. Поощряйте детей говорить о любом аспекте утраты, поскольку иногда дети могут обнаруживать, что их вводят в заблуждение другие дети и менее отзывчивые взрослые. Устранение любых недоразумений также может помочь им почувствовать себя лучше.
Шаг 3. Держите далеких членов семьи в курсе о здоровье вашего любимого человека
Общайтесь по электронной почте, телефону, текстовым сообщениям или в социальных сетях. Времена утраты могут серьезно повлиять на семейные отношения, и часто вы можете не захотеть об этом говорить. Но помните, что потеря затронет всех, и вам нужно оставаться на связи, иначе вы можете обнаружить, что члены семьи отдаляются.
Часть 4 из 4: Практические вопросы
Шаг 1. Оцените альтернативы ухода на дому, ухода в хосписе, дома престарелых и ухода в больнице
Спросите любимого человека, который переживает процесс умирания, какая альтернатива была бы наиболее привлекательной для него или нее, и сделайте все возможное, чтобы удовлетворить его пожелания. Имейте в виду, что стоимость и уровень обслуживания различаются для каждого варианта, и их следует изучить более подробно, прежде чем принимать окончательное решение.
Шаг 2. Приступайте к организации похорон / похорон
Однако, если ваш любимый не спросит об этом, не говорите им. Они могут подумать, что вы их «обманываете».
подсказки
- Знайте, что это не ваша вина.
- Вы можете сделать книгу памяти любимого человека. Это может быть особенно полезно для маленьких детей, у которых не останется воспоминаний о любимом человеке, когда они вырастут. В этой книге храните такие вещи, как фотографии, дневниковые записи, сувениры, высказывания, которые всегда говорил ваш любимый человек, особые рецепты и т. Д. Такой документ навсегда сохранит их память, даже если он передается из поколения в поколение.
- Если вы планируете посадить сад или дерево у себя во дворе в память о любимом человеке, скажите ему об этом до того, как они уйдут.
- Уважайте горе, которое испытывают и другие. Другие близкие к вашему любимому человеку переживают то же самое, что и вы.
- Найдите место, чтобы провести время с друзьями и семьей, а также послушать их истории.
- Слушайте других, когда они рассказывают вам о своих проблемах.
- Каждый имеет право высказаться; особенно в эмоциональном кризисе, таком как процесс смерти.
- Сядьте с любимым человеком и сделайте альбом для вырезок, чтобы помнить их. Включите их любимый цвет, стихотворение, полученное от супруга, и т. Д. Любые приятные мелочи, которые заставят вас улыбнуться, когда они уйдут. Этот опыт даст вам душевное спокойствие, позволяя вспомнить мелочи, которые вам нравились с любимым человеком.
- Уважайте желания самых молодых так же сильно, как и других.
- Присутствовать на похоронах / посещать могилу / камень или нет - это выбор ребенка / детей, как только они смогут высказать подлинную точку зрения. Старайтесь не мешать детям посещать занятия, особенно если они могут подтвердить свое желание присутствовать, поскольку это может вызвать неприязнь между вами и ними.
- Не обижайтесь, не ругайте их и не заставляйте их делать это, если они говорят «нет» и / или им это неудобно.
- Ваша реакция имеет значение и может оставить в детском сознании глубокие воспоминания, как положительные, так и отрицательные.
- Если у вас есть вера, используйте ее! Если вы верите в загробную жизнь, то успокойтесь тем фактом, что они там, и что вы увидите их снова. Клише «лучшее место» слишком часто используется, но это правда.
- Обретите утешение в том, что страдания вашего любимого человека прекратятся. Больше не будет боли.
- Всегда навещайте семью умершего и оказывайте им всю необходимую поддержку, будь то эмоциональная поддержка, финансовая поддержка и т. Д.
- Если ребенок спрашивает, что такое захоронение, скажите, что тело помещают в прочный деревянный ящик, называемый гробом / гробом, который опускают в землю, чтобы тело оставалось в безопасности.
- Если этот человек был частью вашей повседневной жизни, регулярно посещайте его могилу, чтобы привыкнуть к тому, что его здесь больше нет.
- Пусть дети в семье навещают любимого человека. Объясните детям, что скоро произойдет. Говорите с ними четко, но мягко и просто расскажите, что происходит. Вам не обязательно говорить на «детском языке», чтобы они все поняли.
Предупреждения
- Не говори слишком много. Постарайтесь быть восприимчивыми к потребностям человека. Иногда умирающий не захочет разговаривать или даже слушать, как говорят другие, просто будет рядом с ними во взаимном молчании. Это может быть очень духовное время.
- Не критикуйте плачущих, скорбящих близких или больного; это неуважительно. Потеря любимого человека - время очень торжественное. Прояви уважение. И даже если вы чувствуете нетерпение или облегчение, не передавайте это другим в момент смерти; такие эмоции неловкие и выражают неуважение.
- Не относитесь к смерти легкомысленно; не пытайтесь подбодрить людей, высмеивая их. Тем не менее, имейте в виду, что болезненно-ориентированный юмор часто выливается непреднамеренно в качестве механизма выживания, поэтому не стыдитесь и не стыдитесь других, если это освобождение происходит время от времени. Посмотрите, что это такое - способ справиться и вернуться к уважению.
