Беспокойство - общая проблема как для детей, так и для взрослых, но это не значит, что все ее понимают. Если ваш ребенок тревожится, другие могут не понимать, почему они ведут себя определенным образом или не хотят делать определенные вещи. Может быть неприятно иметь дело с людьми, которые думают, что ваш ребенок намеренно отказывается сотрудничать или что их беспокойство - это «всего лишь фаза». Помогите людям понять вашего ребенка, объяснив им тревогу и убедившись, что учителя, тренеры и другие авторитетные лица вашего ребенка знают об этом состоянии. Чтобы облегчить жизнь вашему ребенку и себе в будущем, помогите ребенку привыкнуть к новым ситуациям и научите его умениям эффективно справляться с тревогой.
Шаги
Метод 1 из 4. Объясняйте окружающим тревогу вашего ребенка
Шаг 1. Расскажите учителям и другим авторитетным лицам о тревоге вашего ребенка
Убедитесь, что взрослые, которые регулярно общаются с вашим ребенком, понимают, что у них есть тревожные наклонности. Сообщите им, каких ситуаций боится ваш ребенок, и расскажите, какие стратегии выживания использует ваш ребенок, чтобы успокоиться.
- Такие авторитетные лица, как учителя, также могут сообщить вам, как ваш ребенок справляется со своим беспокойством, когда вас нет рядом, поэтому регулярно проверяйте их.
- Беспокойство у детей может проявляться по-разному. Некоторые дети могут запаниковать, заплакать или устроить истерику. Другие могут стать очень навязчивыми или перестать говорить. Важно понимать, как обычно выражается тревога вашего ребенка, чтобы вы могли предупредить учителей, воспитателей и других авторитетных лиц.
- Если у вашего ребенка есть физические проявления беспокойства, такие как головная боль, головокружение или боли в животе, обязательно сообщите его учителям и школьным медсестрам, как лучше всего справиться с этими эпизодами.
Шаг 2. Научите ребенка объяснять свою тревогу сверстникам
Братья и сестры, друзья и одноклассники могут быть самыми жесткими критиками вашего ребенка. К сожалению, многие дети не имеют четкого представления о таких состояниях психического здоровья, как тревожность. Лучше всего обсуждать это с вашим ребенком. Это может помочь сгладить любую путаницу, а также создать естественных защитников, когда вас нет рядом.
- Вы можете создать сценарий для своего ребенка. Например, вы можете научить их говорить: «У меня беспокойство. Это очень распространенное состояние, которое заставляет меня сильно беспокоиться. Я часто чувствую стресс, и мне может потребоваться время, чтобы разогреться в новых ситуациях».
- Вы также должны научить своего ребенка выражать свои потребности в таких ситуациях. Например, вы можете помочь им научиться говорить: «Я сейчас очень обеспокоен. Могу ли я побыть в тишине и покое, чтобы расслабиться?»
- Детям друзей или членов семьи может быть полезно смотреть интерактивные видео или читать книги о детях, страдающих тревогой, чтобы лучше понять это состояние.
Шаг 3. Сообщите о проблеме в PTA
Посещение собраний родителей и учителей и обсуждение беспокойства вашего ребенка может стать еще одним способом повышения осведомленности и привлечения защитников. Многие родители могут не знать о тревоге, и, если они имеют образование, они могут помочь объяснить состояние своим детям в относительной манере.
- Если говорить о тревоге на собраниях родительского комитета, это может также помочь вам и другим родителям разработать полезные стратегии, которые помогут детям справиться с тревогой в школе.
- Например, учителя могут начать выполнять упражнения по глубокому дыханию несколько раз в день, чтобы помочь всем детям снять стресс.
Метод 2 из 4: устранение недоразумений и негатива
Шаг 1. Заранее продумайте, как вы ответите на критику
Всегда найдутся люди, которые думают, что беспокойство вашего ребенка - это ваша вина. Хотя их комментарии могут приводить в ярость, лучше не давать им обрывков. Вместо этого заранее подготовьте несколько нейтральных ответов, чтобы вам не пришлось изо всех сил пытаться что-то сказать.
- Завершите разговор такими ответами, как «Ной в последнее время стал намного более общительным, и я действительно горжусь им» или «Это семейное решение, поэтому я предпочитаю не обсуждать его».
- Если кто-то попытается посоветовать вам, как «исправить» беспокойство вашего ребенка, вы можете ответить уклончиво, например: «О, это интересно» или «Хм, мне нужно разобраться в этом».
- Помните, ваш ребенок также должен учиться справляться с негативной критикой самостоятельно, чтобы он мог справляться с такими ситуациями, если вас нет рядом. Попробуйте придумать сценарии, которые ваш ребенок сможет использовать в таких ситуациях.
Шаг 2. Объясните, что ваш ребенок не может просто «преодолеть» беспокойство
Если кто-то говорит вам, что беспокойство вашего ребенка исчезнет, если вы просто будете его толкать, поправьте его. Сообщите им, что тревожность - это расстройство, которое может быть вызвано генетическими и нейрохимическими факторами, не зависящими от человека.
Шаг 3. Примите тот факт, что не все поймут беспокойство вашего ребенка
Каким бы печальным это ни было, как бы вы ни старались, некоторые люди просто не поймут вашего беспокойного ребенка. Вместо того, чтобы позволять этим людям расстраивать вас, гордитесь сильными сторонами своего ребенка и продолжайте помогать ему преодолевать свои страхи так, чтобы это работало для них.
Шаг 4. Научите ребенка выявлять хулиганов и бороться с ними
Если ваш ребенок борется с тревожным расстройством, его могут дразнить по этому поводу в школе или в обществе. Возможно, будет разумно проактивно помочь вашему ребенку распознать издевательства и провести мозговой штурм, как его остановить.
- Издевательства включают агрессивное поведение, такое как обзывание, угрозы, распространение слухов, удары руками или ногами. Издевательства также могут вовлекать детей в обидные шутки или исключение определенных детей.
- Если ваш ребенок сталкивается с хулиганом, ему следует обратиться к взрослому, которому доверяют, в школе, например, к учителю или психологу. Им также может помочь оставаться в группах между занятиями и уверенно ходить с поднятым подбородком и отведенными назад плечами.
Метод 3 из 4: помогаем ребенку ориентироваться в новых ситуациях
Шаг 1. Сопровождайте ребенка в новые места и ситуации
Если возможно, успокойте своего ребенка, отправившись с ним в первый раз, когда он посетит новое место или встретит кого-то нового. Если вы будете рядом, ваш ребенок будет меньше бояться.
- Лучше всего это работает с маленькими детьми. Дети старшего возраста могут предпочесть самостоятельно посещать новые места.
- Например, если ваш ребенок беспокоится о том, чтобы пойти в первый класс, пригласите его посетить новую школу и встретиться с учителем до первого дня занятий.
Шаг 2. Сообщите ребенку, чего ожидать
Беспокойство подпитывается неуверенностью, поэтому заранее скажите ребенку, чего он может ожидать от новой ситуации. Поищите книги или видеоролики, призванные помочь вашему ребенку понять, что произойдет.
- Например, если ваша дочь боится ходить к стоматологу, объясните, что повлечет за собой визит, и найдите книжку с картинками о посещении стоматолога, чтобы почитать с ней.
- Подчеркните положительные моменты мероприятия. Например, скажите своей дочери, что она сможет выбрать игрушку из сундука с сокровищами в конце посещения стоматолога.
Шаг 3. Не говорите от лица ребенка
Поддерживать ребенка в социальных ситуациях - это нормально, но не помогать ему полностью. Помогив им познакомиться с кем-то, позвольте им продолжить разговор. Сообщайте им, только если они в этом нуждаются.
Возможно, вы захотите спасти своего ребенка, поговорив за него, если ему явно неудобно, но это помешает ему развить навыки, необходимые для самостоятельного разговора с людьми
Шаг 4. Сохраняйте спокойствие
Важно следить за тем, как вы ведете себя с ребенком. Если они вот-вот столкнутся со стрессовой ситуацией, важно сохранять спокойствие. Покажите ребенку своим поведением, действиями и голосом, как справляться с ситуациями, которые могут вызвать беспокойство.
- Говорите спокойным голосом и старайтесь выражать расслабленный язык тела. Не напрягайтесь, сжимая плечи или скрещивая руки. Если вы будете спокойны, это поможет вашему ребенку почувствовать себя более непринужденно.
- Если кто-то жалуется на тревожное поведение вашего ребенка, вы все равно должны сохранять спокойствие. Объясняя состояние ребенка, используйте успокаивающий голос. Это поможет показать вашему ребенку здоровые навыки разрешения конфликтов и может предотвратить ухудшение ситуации.
Метод 4 из 4: Как помочь ребенку преодолеть страхи
Шаг 1. Уважайте страхи своего ребенка
Вы можете быстро оттолкнуть тревожного ребенка, сказав ему, что его страхи глупые. Вместо этого посочувствуйте им. Ваш ребенок будет доверять вам, если вы покажете ему, что понимаете, почему он боится.
- Например, если ваш ребенок боится заводить друзей, вы можете сказать: «Я знаю, что иногда может быть страшно знакомиться с новыми людьми».
- Избегайте усиливать страхи ребенка. Просто сосредоточьтесь на том, чтобы заставить их чувствовать себя понятыми.
Шаг 2. Не заставляйте ребенка делать то, что его пугает
Поощряйте ребенка столкнуться со своими страхами, но позвольте ему решить, когда он будет готов совершить прыжок. Если вы заставите ребенка сделать что-то, к чему он не готов, в следующий раз он будет бояться такой ситуации еще больше.
Шаг 3. Избегайте того, чтобы тревога казалась чем-то большим
Убедитесь, что ваш ребенок знает, что в его беспокойстве нет ничего плохого. Скажите им, что многие люди иногда испытывают тревогу и что есть много разных способов справиться с этим чувством.
Шаг 4. Смоделируйте уверенное поведение
Если в определенных ситуациях вы будете действовать тревожно, ваш ребенок тоже научится тревожиться. Подавайте хороший пример, ведя себя уверенно и показывая ребенку, как правильно справляться с тревогой.
- Вам не нужно притворяться, что вы ничего не боитесь. Однако вам следует сосредоточиться на действиях, которые вы предпринимаете, чтобы справиться со своим страхом.
- Например, если вас беспокоит надвигающийся шторм, сделайте акцент на поведении, которое вы принимаете, чтобы оставаться в безопасности, например, оставаться внутри и держать под рукой комплект предметов первой необходимости.
Шаг 5. Помогите ребенку высказать свое беспокойство
Когда ваш ребенок выражает беспокойство, помогите ему разобраться в этом. Как только вы обнаружите их коренной страх, вы будете лучше подготовлены, чтобы помочь им разработать стратегии выживания.
Например, если ваш сын очень хочет пойти в школу, обсуждение может показать, что он нервничает из-за разговоров в классе. Узнав об этом, вы можете помочь ему придумать несколько способов сделать разговор в классе менее пугающим
Шаг 6. Похвалите своего ребенка за его смелость
Когда ваш ребенок чем-то обеспокоен, но все равно делает это, скажите ему, как вы им гордитесь. Положительное подкрепление повысит самооценку вашего ребенка и побудит его продолжать работать над преодолением своих страхов.
Шаг 7. Посетите детского терапевта
Хотя поддержка семьи важна для вашего ребенка, ему также следует обратиться к терапевту. Терапевт может дать вашему ребенку когнитивно-поведенческую терапию. В этом типе терапии терапевт разговаривает с ребенком, чтобы определить причины беспокойства и научить его здоровым механизмам преодоления.
