Для большинства людей периоды тяжелые. Среди прочего они могут включать кровотечение, спазмы, истощение и перепады настроения. Они могут быть особенно трудными для трансгендерного парня. Во время менструации он может чувствовать грусть и дисфорию. Как хороший друг, член семьи или партнер, вы можете предложить дополнительный комфорт и поддержку, когда он чувствует себя плохо.
Шаги
Часть 1 из 3: эмоциональная поддержка
Шаг 1. Предложите ему поговорить о том, что он чувствует
Скорее всего, он будет чувствовать дисфорию, так как чувствует себя мужественным, но должен пройти месячный цикл, который считается «женским». Это может быть травматично и расстраивать. Пусть снимет это с груди; вам не нужно ничего говорить, если вы не знаете, что сказать, иногда достаточно просто подставить ему плечо, чтобы он поплакал. СОВЕТ ЭКСПЕРТА
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Лорен Урбан, LCSW Лицензированный психотерапевт
Наш эксперт соглашается:
Как партнеру, любимому человеку или союзнику человека, находящегося в переходном периоде, может быть сложно понять, как стать хорошей системой поддержки, особенно если этот человек сталкивается с дисфорией менструации, несмотря на то, что живет своей мужской гендерной идентичностью. Важно помнить о том, что нужно присутствовать вместе с ними и позволять им говорить о своих чувствах без ваших попыток."
Шаг 2. Обнимите его
Объятие могло сделать его день; каждый хочет чувствовать себя любимым и поддерживаемым, когда он расстроен или находится в стрессе.
Шаг 3. Скажите ему, что его чувства верны
Ему может казаться, что он доставляет неудобства, или что он не должен так себя чувствовать. Скажите ему, что вы понимаете, что это сложно, и что он имеет полное право чувствовать то же, что и он.
Не всегда нужно точно знать, что сказать. Оставаться, слушать и предлагать утешение (например, обнять его или положить руку ему на плечо) могут много значить
Шаг 4. Поставьте себя на его место (если вы еще не на его месте
). Если вы мальчик, как бы вы себя чувствовали во время менструации? Если вы девушка, что бы вы почувствовали, если бы у вас начали расти волосы на лице, как у парня? Все то же самое; зная свой пол, но мириться с характеристиками противоположного пола.
Шаг 5. Сделайте менструальный звук более мужским
Это может показаться глупым, но это может помочь ему почувствовать поддержку и признание как парня. Это также может помочь ему немного лучше справиться. Вот несколько идей, которые вы можете ему сказать:
- Подчеркните "мужчин" в слове " мужчиныStruation. "Если там написано" женская гигиена ", закройте слово" женский ".
- Попросите кого-нибудь сделать покупки, если его беспокоит женская упаковка. Таким образом, ящик может быть закреплен за ним, или предметы могут быть помещены в ящик, нейтральный в гендерном отношении, прежде чем он увидит его.
- Нарисуйте изображения мужчин на коробках с гигиеническими средствами.
- Назовите его период мужским термином, например "Акулий неделя" или " мужчина структура ".
- Используйте нейтральные в гендерном отношении слова о менструации (например, «менструальная гигиена» вместо «женская гигиена»).
- Напомните ему, что месячные бывают тяжелыми, и что он крепкий парень, чтобы с ними справиться.
- Менструация содержит слово «мужчины».
Шаг 6. Попробуйте поделиться с ним положительными историями о трансгендерных людях (особенно о трансгендерных парнях)
Это может помочь ему почувствовать себя менее одиноким и помнить, что в мире много других людей, похожих на него.
- Попробуйте вместе узнать о трансгендерных людях в других частях света.
- Посмотрите, есть ли какие-либо средства массовой информации о том, что транс-мужчины переживают периоды менструации. Это может помочь нормализовать менструальный цикл и продемонстрировать, что он не единственный, кто это переживает. Также могут быть включены полезные подсказки.
- На Tumblr есть тег, посвященный парням, у которых менструация.
Шаг 7. Помогите ему получить доступ к сообществу трансгендеров
Разговоры с другими трансгендерами, особенно с трансгендерами, могут очень помочь.
Часть 2 из 3: Обеспечение ощутимого комфорта
Шаг 1. Поощряйте его одеваться удобно
Ему не следует носить слишком стягивающую одежду, особенно вокруг туловища / талии. Спортивные штаны могут быть хорошим выбором.
Если он упоминает о том, что снимает переплет, мягко побудите его сделать это. Бинты очень тугие и ограничивающие, и снятие их поможет ему почувствовать себя более комфортно. К сожалению, он может чувствовать себя очень неловко, сняв переплет. Скажите ему, что вы думаете, что он красив с этим или без него, и вы поддерживаете его снимать его, когда ему нужно
Шаг 2. Приготовьте ему немного еды
Из-за дополнительных страданий в виде дисфории он может быть слишком усталым или расстроенным, чтобы готовить себе еду. Если возможно, дайте ему его любимую еду. Попробуйте дать ему что-нибудь сладкое, чтобы высвободить эндорфины.
Горячие напитки, такие как горячий шоколад, кофе или чай, могут помочь успокоить менструальные спазмы
Шаг 3. Убедитесь, что он пьет много воды
Если у вас менструация, вы теряете больше жидкости, чем обычно. Поощряйте его избегать обезвоживания!
Шаг 4. Убедитесь, что ему тепло и комфортно
Тепло может помочь облегчить спазмы, и удобство подойдет любому, кто переживает трудные времена.
Предложите грелку, если это поможет его судорогам. Если он хочет их, убедитесь, что у него есть одеяло и теплый напиток
Шаг 5. Держите его улыбающимся
Поднимите ему настроение, когда он упадет. Будь хорошим другом! Вы можете подбодрить его, поговорив с ним, или заняться чем-нибудь более расслабляющим, например, посмотреть смешной фильм.
- Шутить. Они могут быть действительно паршивыми шутками, если вы не знаете хороших; иногда над плохими шутками лучше всего посмеяться.
- Рассказывайте забавные истории. Попробуйте что-нибудь вроде «Помните тот случай, когда я пролил кофе на брюки, и это выглядело так, как будто я писала?»
Часть 3 из 3: Как заботиться о его здоровье
Шаг 1. Научите мальчиков-трансгендеров правильно управлять месячными
Для него важно знать факты ухода за собой, от избавления от прокладок до предотвращения синдрома токсического шока. Поскольку большинство ресурсов о том, как справиться с менструацией, написано исключительно для девочек, вам, возможно, придется поискать или изучить это самостоятельно, а затем объяснить ему.
У Скарлетин есть гендерно-нейтральный справочник по менструации, в котором не указан пол читательницы
Шаг 2. Ищите продукты, которые минимизируют его дисфорию
Например, у Thinx есть бренд старинного нижнего белья, специально предназначенный для транс-мужчин. Некоторым нравятся менструальные чаши.
Шаг 3. Попробуйте побудить его есть продукты, которые борются с ПМС
Если его гормоны не в порядке, он может чувствовать себя особенно несчастным. Определенные продукты могут немного помочь исправить дисбаланс. Листовая зелень борется со многими симптомами ПМС. Другие продукты нацелены на определенные симптомы, например…
-
Судороги:
Ромашковый чай, банан, авокадо
-
Вздутие живота:
Банан, авокадо, фасоль, лосось
-
Настроение:
Попкорн, лосось
-
Усталость:
Темный шоколад
-
Тяга:
Что-нибудь с высоким содержанием кальция
Шаг 4. Заставьте его растягиваться и делать упражнения, если он может
Движение и растяжка могут помочь уменьшить его судороги, поскольку расслабляют сокращающиеся мышцы живота.
Сжимание, удержание и разжимание мышц туловища может помочь уменьшить спазмы
Шаг 5. При необходимости отведите его к специалисту по психическому здоровью
Дисфория может быть очень сильной, а менструация может усугубиться.
Трансгендеры подвержены повышенному риску депрессии и самоубийства, особенно те, кого не поддерживает семья / друзья. Если вы видите предупреждающие знаки, обратитесь в Trevor Project или Trans Lifeline за поддержкой, ориентированной на трансгендеров
Шаг 6. Помогите закрытому транс-парню получить гормональные противозачаточные средства
Если по какой-то причине он не может безопасно выйти, он может начать ежедневно принимать противозачаточные таблетки. Это остановит его период. Обычно организму требуется несколько месяцев, чтобы привыкнуть к гормонам.
- Если ему нужно убедить своих родителей, попробуйте упомянуть им, насколько он капризен в свои месячные, и поощрите его позволить им увидеть, как он несчастен во время менструации. Это может сделать их более склонными позволить ему использовать противозачаточные средства, чтобы остановить или, по крайней мере, справиться с этим.
- Во время разговора с врачом сосредоточьтесь на том, как вредит ему менструация, особенно на работе или в школе. (Он скучает по дням? Это больно? Страдает ли он от серьезных изменений настроения?) Это подчеркивает, почему ему так важно получить помощь.
- Некоторые врачи хотят, чтобы человек принимал противозачаточные средства 3 раза из 4 недель, чтобы посмотреть, поможет ли это исправить ситуацию. Если это только ваш вариант, сделайте это. Это облегчит его периоды. Через несколько месяцев, когда его тело привыкнет, возвращайтесь и говорите о любых проблемах. Например, у некоторых людей возникает ужасная тошнота в начале недели, когда они прекращают прием гормонов, и поэтому им необходимо принимать эти таблетки все время.
- Посещение врача могло быть для него очень стрессовым. Он будет бояться того, что доктор скажет «нет», и, возможно, из соображений его безопасности придется изменить его гендерную принадлежность. Лучше всего, если кто-нибудь придет на помощь. После этого ему может помочь расслабиться, проводя время с любимым человеком и занимаясь чем-то мирным, например, просмотром фильма.
Шаг 7. Помогите ему получить рецепт на тестостерон
Тестостерон остановит месячные (хотя и не сразу). Это также поможет ему в переходном периоде и может помочь ему чувствовать себя более комфортно и довольным в собственном теле.
В США организация Planned Parenthood прописывает гормоны трансгендерным людям, даже тем, у кого нет ресурсов для психологической оценки
подсказки
- Убедите, что вы будете рядом с ним. Будет к кому пойти.
- Постарайтесь сохранить его позитивный настрой. В конце концов, если все пойдет хорошо, он сможет в будущем пройти заместительную гормональную терапию, и у него прекратятся менструации. Напомните ему о надежде на будущее!
- Имейте в виду, что он может быть резким, сварливым или заплакать. Не пугайтесь и не сердитесь, вместо этого просто сделайте глубокий вдох и предложите свою поддержку. У него тяжелая неделя.
- Предложите ему посетить общественные туалеты во время обеда. Людей будет меньше, и они обычно будут заняты суетой.
- Некоторые парни справляются, шутя. Если он это сделает, вы можете просто улыбнуться вместе с ним и посмеяться, если вам это покажется смешным.
Предупреждения
- Не используйте неправильные местоимения! Это усугубит дисфорию.
- Не говорите ему «могло быть и хуже» или «смирись с этим». Это обесценивает и, скорее всего, заставит его чувствовать себя намного, намного хуже. Это также означает, что он вряд ли будет говорить с вами о своих проблемах в будущем, потому что он не будет доверять вам серьезно относиться к нему.
- Не говорите о том, что у него месячные, так как это еще больше привлечет его внимание. По возможности поддерживайте его тонко. Вы можете дать ему горячие напитки и одеяла, не упоминая его месячные.
