Обсуждение психического заболевания с подростками может показаться немного неловким, но это важно: по оценкам, каждый пятый молодой человек страдает психическим заболеванием. То, как вы говорите о психическом здоровье со своими детьми, друзьями детей или учениками, может существенно повлиять на то, как они думают о своем собственном психическом здоровье и заботятся о нем в будущем. Положите разговор на хорошее начало, сделав его непринужденным и комфортным для вас обоих. Во время разговора сосредоточьтесь на изложении фактов и избавлении от стигмы. Если вы подозреваете, что подросток, которого вы знаете, страдает психическим заболеванием, поделитесь своими проблемами и помогите ему найти средства, чтобы почувствовать себя лучше.
Шаги
Метод 1 из 3: помощь подросткам в получении помощи
Шаг 1. Обратите внимание на тревожные признаки психического заболевания
Если поведение или настроение вашего подростка изменится к худшему, обратите внимание. Некоторые потенциальные признаки психического заболевания у подростков включают грусть или безнадежность, избегание друзей и семьи, чрезмерную подозрительность, резкие перепады настроения, частую агрессию, частое выражение тревоги, проблемы с вниманием или памятью и деструктивное поведение.
- Для подростков нормально испытывать перепады настроения и проходить через неприятные моменты со своими друзьями. Если поведение вашего подростка кажется неправильным, не стоит сразу же предполагать, что что-то не так. Подождите неделю или две и посмотрите, продолжится ли такое поведение.
- Если ваш подросток поранился или говорит о самоубийстве, немедленно вызовите специалиста или отвезите его в больницу, независимо от того, как долго продолжается такое поведение.
Шаг 2. Мягко выражайте свои опасения
Расскажите подростку, почему вы беспокоитесь о нем, но постарайтесь не дать ему почувствовать, что вы ставите его в затруднительное положение. Назовите симптомы, которые вы заметили, и спросите их, не хотят ли они поговорить о чем-нибудь.
- Вы могли бы сказать что-то вроде: «Мне кажется, что в последнее время вы проводите намного больше времени в одиночестве. Как ты себя чувствуешь?"
- Также неплохо определить других взрослых, с которыми они могут поговорить, если им неудобно разговаривать с вами, например, консультант, духовный наставник, учитель, друг семьи и т. Д.
Шаг 3. Слушайте активно
Если ваш подросток открывается вам, не прерывайте его и не читайте лекции. Просто позвольте им говорить и постарайтесь их понять. Проявляйте уважение к их мнению о том, что они испытывают и почему. Перефразируйте то, что они говорят, чтобы убедиться, что вы находитесь на той же странице, и задавайте хорошие вопросы, чтобы помочь им выразить то, что происходит.
- Например, если ваш подросток говорит, что злится из-за того, что его друг больше не разговаривает с ним, вы можете сказать: «Похоже, вам действительно обидно из-за того, что Натан не проводил с вами время. Как ты думаешь, это может иметь какое-либо отношение к тому, почему ты в последнее время так строги к себе?
- Вы также можете сказать: «Вы правильно подметили» или «Я могу сказать, что вы много думали об этом».
- Не расстраивайтесь, если подросток не хочет сразу с вами разговаривать. Говорить о проблемах психического здоровья непросто, и некоторым людям нужно время, чтобы придумать, что сказать. Попробуйте еще раз через день или два.
Шаг 4. Избавьтесь от чувства стыда
Скажите подростку, что психические заболевания очень распространены. Не используйте такие слова, как «сумасшедший», и не заставляйте подростка чувствовать себя виноватым за свою болезнь.
Если у вас раньше были проблемы с психическим здоровьем, поделитесь своим опытом с подростком, чтобы он не чувствовал себя одиноким
Шаг 5. Помогите подросткам найти необходимые им ресурсы
Подростки могут не знать, куда обратиться за психологической поддержкой, поэтому помогите им придумать идеи. Предложите поговорить со школьным психологом или священником.
Если вашему ребенку нужно обратиться к врачу или психиатру, помогите ему записаться на прием и прийти на прием
Метод 2 из 3: обсуждение психического здоровья
Шаг 1. Сначала научитесь
Узнайте о различных типах психических заболеваний и их симптомах, прежде чем пытаться объяснить их подростку. Доступно множество книг, статей и видео, которые расскажут вам о различных аспектах психического здоровья.
Убедитесь, что вы получаете информацию о психическом здоровье из надежного источника. Информация, поступающая от известных врачей, университетов или правительства, как правило, надежна. Начните с надежных источников, таких как Национальный институт психического здоровья или Американская психологическая ассоциация
Шаг 2. Объясните разницу между психическими заболеваниями
Подростки могут не знать, чем психические заболевания отличаются друг от друга, или они могут неправильно понимать проблемы психического здоровья, основанные на общих стереотипах. Дайте им основанный на фактах обзор того, как различные болезни влияют на людей и как лечить эти болезни.
- Часто полезно включать статистические данные о том, сколько людей страдают психическими заболеваниями и в каком возрасте у них начинают проявляться симптомы. Это может помочь подростку понять, что он не одинок, «сумасшедший» или странный.
- Обсуждайте психические заболевания нейтрально, без осуждения, как если бы вы говорили о физических заболеваниях. Например, вы можете сказать: «Человек с тревогой может сильно волноваться, в то время как человек с депрессией может чувствовать себя безразличным и беспокоиться о чем-либо».
Шаг 3. Используйте примеры
Найдите примеры проблем психического здоровья в книгах, фильмах и в реальной жизни и обсудите их со своим подростком. Обсудите, как психическое заболевание может повлиять на жизнь людей и почему так важно обращаться за лечением.
Было бы неплохо сесть и вместе посмотреть фильм, например Inside Out или Silver Linings Playbook, в зависимости от уровня зрелости вашего подростка
Шаг 4. Подчеркните, что психическое заболевание излечимо
Сообщите подростку, что при правильном лечении человек может поправиться с психическим заболеванием. Предоставьте им примеры из книг, блогов и фильмов о других людях, которые смогли жить полноценной и здоровой жизнью после того, как научились управлять своим психическим заболеванием.
- Поговорите о различных типах лечения, таких как лекарственные препараты, индивидуальная терапия и групповая терапия.
- Отличное место для начала - HealthyPlace.com, где есть блоги, написанные людьми, страдающими психическими заболеваниями.
Шаг 5. Держите разговор открытым
Не чините лекцию подростку о том, что психическое заболевание - это «плохо». Вместо этого дайте им возможность выразить свои собственные идеи. Задавайте вопросы и внимательно слушайте ответы. Поощряйте их также задавать вопросы.
- Если вы не торопитесь читать лекции или судить, ваш подросток будет чувствовать себя комфортнее, разговаривая с вами, и ваши разговоры будут более продуктивными.
- Например, вы можете спросить своего подростка, что он думает о популярных СМИ, изображающих психическое заболевание.
Метод 3 из 3: постоянное общение
Шаг 1. Обсудите вскользь о психическом здоровье
Часто поднимайте тему психического здоровья, чтобы развеять чувство неловкости или стигмы. Ищите в своей повседневной жизни моменты, которые можно поучить, и поощряйте подростков быть активными участниками обсуждения.
Вы можете найти поучительные моменты в новостях, популярных СМИ и в жизни других людей, которых вы знаете. Например, вы можете использовать момент в телешоу, чтобы продемонстрировать пользу от посещения психотерапевта
Шаг 2. Найдите хорошее время и место для разговора
Поговорите в уединенном, удобном месте. Подумайте, будет ли вашему подростку наиболее комфортно разговаривать лицом к лицу или он может предпочитать говорить, делая что-то еще. Некоторым подросткам может быть удобнее обсуждать эти вопросы в текстовом сообщении или по электронной почте. В любом случае не пытайтесь начать разговор о психическом здоровье, когда вы или ваш подросток заняты, устали или расстроены.
- Говорите кратко, так как это поможет сделать их более конструктивными. Чем дольше это будет продолжаться, тем больше будет неудобства вашему подростку. Лучше много коротких разговоров, чем долгих и пугающих.
- Если вы нервничаете или расстраиваетесь, завершите разговор. Сконцентрируйтесь и поднимитесь, когда почувствуете себя лучше.
Шаг 3. Настройте беседу на личность подростка и его уровень зрелости
18-летний подросток, вероятно, сможет обработать более подробную информацию, чем 13-летний. Если ваш подросток чувствителен, старайтесь не представлять информацию таким образом, чтобы это могло его напугать.
Шаг 4. Сообщите подростку, что вы всегда готовы послушать или поговорить
Если ваш подросток замолкает, когда вы поднимаете тему психического здоровья, не пытайтесь завязать разговор. Вместо этого побудите их прийти к вам, если они когда-нибудь захотят о чем-то поговорить. Ваш подросток с большей вероятностью откроется вам, если это его собственная идея.
- Скажите что-нибудь вроде: «Ничего страшного, если ты не хочешь говорить об этом прямо сейчас. Но если ты когда-нибудь захочешь это обсудить, я всегда здесь, чтобы послушать.
- Обязательно поговорите с подростком и о других, менее серьезных проблемах. Проводите время, весело проводя время вместе. Если вы будете работать над установлением хороших отношений, вам будет легче поговорить с подростком о трудных вопросах.
