Антипсихотические препараты помогли многим людям жить счастливой и полноценной жизнью. Однако недостатком этого лечения является то, что большинство лекарств вызывает увеличение веса. Набор веса не только отрицательно влияет на самооценку человека, но также может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Вы можете контролировать свой вес, когда говорите со своим врачом о рисках ожирения, разрабатываете план похудания с вашим врачом и просите поддержки у своих друзей и семьи.
Шаги
Метод 1 из 3: поговорите со своим врачом о рисках ожирения
Шаг 1. Получите четкое представление о том, почему нейролептики вызывают увеличение веса
Антипсихотические препараты могут вызвать значительное увеличение веса. Исследователи полагают, что это связано с тем, что лекарства вызывают естественные химические вещества мозга, которые стимулируют аппетит. В результате пациент склонен есть больше и испытывает опасное увеличение веса.
Шаг 2. Обсудите опасность увеличения веса
Набор веса может не только повлиять на самооценку человека, но и подвергнуть его риску серьезных последствий для здоровья. Среди этих опасностей можно назвать диабет и сердечные заболевания. Обязательно обсудите факторы риска со своим врачом и узнайте, как вы можете улучшить свое здоровье.
Шаг 3. Следите за нездоровым образом жизни при шизофрении
Исследования показали, что люди с шизофренией более склонны к нездоровому образу жизни, который может привести к дополнительным проблемам со здоровьем, таким как высокий уровень холестерина, артериальное давление и болезни сердца. Отчасти это связано с поведенческими и генетическими факторами. Эти проблемы со здоровьем могут привести к увеличению смертности.
Если у вас шизофрения, поговорите со своим врачом о том, что вы можете сделать, чтобы улучшить свой образ жизни и свое здоровье
Шаг 4. Спросите своего врача о связи между шизофренией и диабетом
Почти любой человек с избыточным весом подвержен риску развития диабета. Однако люди с шизофренией еще хуже. Избыточный вес при шизофрении значительно увеличивает этот риск.
У людей с шизофренией наблюдается более медленное повышение и снижение уровня глюкозы в сыворотке крови, и, как правило, референсные значения выше нормы, что делает их более склонными к диабету. Добавьте к этому повышенный риск набора веса из-за приема лекарств, и у них будет значительный потенциал возникновения проблем со здоровьем
Метод 2 из 3: разработка плана похудания вместе с врачом
Шаг 1. Создайте программу тренировки
Поговорите со своим врачом о упражнениях, которые безопасны для вас. Выбор подходящих упражнений особенно важен, если у вас диабет, сердечные заболевания или высокое кровяное давление. Не все из них безопасны для людей с такими заболеваниями, и крайне важно проконсультироваться с врачом перед выполнением каких-либо упражнений.
Помимо физического здоровья вашего тела, упражнения также могут помочь вашему разуму. Люди, у которых наблюдаются психические эпизоды, могут улучшить качество жизни благодаря регулярным физическим упражнениям, потому что сохранение активности может помочь улучшить функцию мозга
Шаг 2. Измените свой рацион
Если вы принимаете антипсихотические препараты и изо всех сил пытаетесь контролировать свой вес, изменение диеты может помочь. Скорее всего, вы обнаружите, что можете начать поддерживать свой вес или сбросите лишние килограммы.
- Исследования также показывают, что изменения в образе жизни, такие как ведение дневника питания, также могут положительно повлиять на вес. Записывая все, что вы едите каждый день, вы можете начать принимать более здоровые решения.
- Соблюдение определенной диеты, такой как диета Аткинса, кетогенная или средиземноморская диета, может быть эффективным способом контролировать свой вес. Попробуйте разные варианты, чтобы выбрать наиболее подходящий для вас.
Шаг 3. Избавьтесь от вредных привычек, таких как курение, употребление наркотиков и алкоголь
Для похудения и поддержания веса нужно нечто большее, чем просто диета и упражнения. Чтобы стать здоровым, вам нужно изменить свой образ жизни. Отказ от вредных привычек и создание новых здоровых - ключ к хорошему самочувствию и внешнему виду.
Алкоголь, наркотики и сигареты могут повлиять на действие антипсихотических препаратов. Алкоголь также может усиливать действие антипсихотических препаратов. Поэтому лучше воздержаться от этих веществ, чтобы убедиться, что ваши лекарства работают должным образом, и сохранить свое здоровье
Шаг 4. Больше отдыхайте и расслабляйтесь
Достаточное количество сна способствует хорошему психическому здоровью. Поэтому вы должны стараться изо всех сил, чтобы спать каждую ночь. Старайтесь спать от 7 до 9 часов каждую ночь.
Стресс может мешать сну и приводить к увеличению веса за счет повышения уровня гормона кортизола в организме. Поэтому важно управлять своим стрессом. Обязательно включайте в свой распорядок дня некоторые техники релаксации, которые помогут вам уснуть и расслабиться. Вы можете попробовать такие вещи, как глубокое дыхание, постепенное расслабление мышц и медитация
Шаг 5. Поговорите со своим врачом о смене лекарства
Некоторые лекарства делают пациентов более склонными к набору веса, чем другие. Ваш врач может назначить вам другое лечение, которое либо не приведет к увеличению веса, либо не приведет к его значительному увеличению.
- Однако вам нужно взвесить риски и преимущества перемен, прежде чем вы это сделаете. Например, смена лекарств может привести к снижению веса, но не поможет справиться с симптомами.
- Антипсихотические препараты, которые могут вызвать увеличение веса, включают Сероквель, Клозарил и Зипрекса. Кроме того, такие препараты, как Депакот, Паксил, Памелор, Синекван и Тофранил, также заставляют пациентов набирать вес.
Метод 3 из 3. Обращение за помощью и поддержкой
Шаг 1. Пригласите напарника на тренировку
Исследования показали, что социальная поддержка здорового питания во время приема антипсихотических препаратов, например, от семьи или друзей, может способствовать снижению веса. Люди с большей вероятностью будут заниматься спортом, если им будет помогать друг. Набор напарника по тренировкам поможет вам не сбиться с пути и сохранять приверженность тренировкам. Они также могут подбодрить вас, когда вы не хотите заниматься или недовольны своим прогрессом.
Попросите друзей, соседей, коллег и семью прогуляться, побегать или пойти с вами в спортзал. Если вы не можете найти никого, кто мог бы помочь, зайдите в Интернет и поищите виртуального друга, с которым вы можете связаться, чтобы нести ответственность
Шаг 2. Попросите своих близких есть здоровую пищу прямо перед вами
Если вы пытаетесь похудеть с помощью антипсихотических препаратов, это может быть очень полезным, если ваша семья присоединится к вашим усилиям по снижению веса. Поговорите с друзьями и семьей о своих целях в отношении здорового образа жизни. Спросите их, готовы ли они отказаться от нездоровой пищи, когда они рядом с вами, и вместо этого есть более здоровую пищу.
- Один из лучших способов здорового питания в домашних условиях - покупать только здоровую пищу для себя и своей семьи. Избегайте сладостей и закусок, таких как чипсы и конфеты.
- Когда вы контролируете процесс покупки продуктов, вы можете не покупать нездоровые продукты и хранить только здоровые продукты в своей кладовой. Если нездоровой пищи нет поблизости, у вас не возникнет соблазна ее съесть.
Шаг 3. Поговорите со своим врачом
Если вы изо всех сил пытаетесь поддерживать нормальный вес на антипсихотических препаратах, обратитесь за помощью к своему психиатру. Они могут предложить попробовать другое лекарство или порекомендовать другие меры, например встречу с диетологом за помощью.
