У многих страдающих аллергией весенняя аллергия вызывает легкое чихание, зуд в глазах и даже серьезные симптомы гриппа, которые могут длиться месяцами. Уже в конце февраля в Северном полушарии деревья, травы и сорняки выбрасывают пыльцу в воздух для размножения. Хотя пыльца является наиболее частой причиной весенней аллергии, плесень на открытом воздухе также может быть фактором. К счастью, существует целый ряд методов предотвращения весенней аллергии, независимо от того, находитесь ли вы дома или на улице. Будьте активны в выборе времени дня, когда вы выходите на улицу, и зная, что у вас пик сезона аллергии, это поможет. Вы также можете улучшить свои методы гигиены и очистки, чтобы бороться с аллергенами. Консультации с медицинскими работниками - еще один эффективный способ справиться с аллергией.
Шаги
Метод 1 из 4: Как справиться с весенней аллергией на открытом воздухе
Шаг 1. Не выходите на улицу, когда количество пыльцы самое высокое
Обычно количество пыльцы достигает пика по утрам, поэтому лучше оставаться в помещении с 5 до 10 часов утра. В ветреные дни пыльца разносится по воздуху, поэтому также рекомендуется не выходить на улицу в ветреную погоду. Убедитесь, что окна закрыты, и ограничьте частоту открывания дверей. Это поможет ограничить количество пыльцы, попадающей в ваш дом.
- Вы можете отслеживать количество пыльцы в вашем районе, связавшись с Национальным бюро аллергии. Как правило, местные новости и метеостанции также публикуют текущий подсчет пыльцы.
- Избегайте тренировок на улице. Старайтесь не выпускать домашних животных на длительное время, когда у них много аллергенов, поскольку они могут переносить пыльцу в своем мехе.
Шаг 2. Носите маску, особенно при работе в саду
Это может быть не модно, но маска отфильтрует часть пыльцы и плесени, которые появляются, когда вы стрижете газон или прополите сад. Также неплохо носить маску, когда вы находитесь вне дома в дни с высоким содержанием пыльцы в разгар сезона. Если вы можете этого избежать, не работайте по утрам во дворе.
Шаг 3. Держите окна машины поднятыми, когда едете
Заманчиво опустить окна, чтобы почувствовать ветерок во время поездки на автомобиле, но в разгар сезона этот ветер насыщен аллергенами. Вместо этого включите кондиционер, чтобы поддерживать комфортную температуру. Это предотвратит попадание большей части пыльцы, пыли и плесени в ваш автомобиль.
Обязательно направьте вентиляционные отверстия кондиционера подальше от лица, чтобы не раздражать носовые проходы и не усугубить аллергию
Метод 2 из 4: устранение аллергенов в помещении
Шаг 1. Смените одежду и вымойте волосы
Когда вы вернетесь в дом после некоторого времени на улице, примите душ и вымойте голову. Ваши волосы являются основным переносчиком частиц пыльцы. Также смените одежду, поскольку пыльца может прилипать к ткани и вызывать симптомы еще долгое время после того, как вы войдете в дом.
Шаг 2. Проведите генеральную уборку дома
Такие аллергены, как плесень и пыль, могут скрываться на полках, вокруг окон и в вентиляционных отверстиях, где они могут нанести ущерб в течение весеннего сезона. Сделайте глубокую уборку дома незадолго до весны, чтобы минимизировать количество аллергенов в помещении. Подумайте о том, чтобы каждые несколько лет профессионально очищайте вентиляционные отверстия, чтобы избавиться от потенциальных аллергенов.
Использование натуральных продуктов, таких как уксус, пищевая сода, медицинский спирт и лимон, намного облегчит вашу сезонную аллергию
Шаг 3. Регулярно пылесосьте и мойте полы шваброй
Вам придется удвоить усилия по уборке в периоды большого количества пыльцы: мыть шваброй не реже одного раза в неделю и пылесосить два раза в неделю. Полки для пыли перед тем, как мыть швабру и пылесосить, работайте сверху вниз, чтобы оптимизировать усилия по уборке. Надевайте маску во время уборки пылесосом, так как плесень, пыль и пыльца могут быть выброшены в воздух во время уборки. По возможности используйте пылесос с HEPA-фильтром.
Фильтр HEPA (высокоэффективный воздушный фильтр для твердых частиц) пропускает воздух через очень мелкую сетку, которая задерживает пыльцу, перхоть домашних животных, пылевых клещей и табачный дым. Пылесосы с фильтрами HEPA собирают меньше пыли и улавливают больше пыли из своих выхлопных газов
Шаг 4. Сделайте вашу кухню и ванную комнату устойчивыми к плесени
Предотвратите рост плесени и других аллергенов, постоянно очищая эти области. Протирайте все поверхности как минимум раз в неделю и уменьшайте остаточную влажность в таких местах, как холодильник, раковина и ванна. Используйте мусорные баки с крышками, защищающими от насекомых, особенно на кухне, и храните продукты в закрытых контейнерах. Следите за тем, когда следует избавляться от устаревших или заплесневелых предметов.
Шаг 5. Не подпускайте домашних животных к кроватям и другой мебели
Как и ваши волосы, пыльца может цепляться за шерсть собак и кошек, а ваш пушистый друг может переносить эти аллергены на постельное белье и обивку. Если у вас есть домашние животные, которые гуляют на улице, возможно, вам придется пылесосить пол даже чаще, чем два раза в неделю, чтобы не допустить попадания пыльцы. Мойте питомца чаще, чем обычно, до двух раз в месяц.
Шаг 6. Высушите белье внутри
Избегайте вывешивания белья на открытом воздухе для сушки во время весеннего сезона аллергии. Вместо этого используйте сушилку или купите домашнюю бельевую веревку в это время года. Пыльца может прилипнуть к простыням и одежде, висящим на веревке, а затем попасть в ваш дом, когда белье принесут внутрь.
Шаг 7. Каждое утро заправляйте постель
Стелите кровать и накрывайте простыни и подушки стеганым одеялом или пуховым одеялом, чтобы аллергены не оседали на подушке в течение дня. Вы также должны стирать все постельное белье в горячей воде не реже одного раза в неделю (если возможно, дважды), чтобы уменьшить присутствие аллергенов.
Метод 3 из 4: поиск медицинских решений
Шаг 1. Примите обычный антигистаминный препарат
Если вы прошли все профилактические мероприятия и по-прежнему страдаете аллергией, подумайте о том, чтобы регулярно принимать антигистаминные препараты. Принимайте его за тридцать минут до выхода на улицу, чтобы предотвратить симптомы аллергии. Ищите формулы, не вызывающие сонливости, чтобы сохранять ясность ума в течение всего дня. Не забудьте сначала проконсультироваться с врачом о приеме лекарств и обязательно следуйте инструкциям по правильной дозировке.
Шаг 2. Пройдите тест на аллергию
Ваш врач может предложить вам тест на аллергию или направить вас к специалисту. Самый распространенный тест на аллергию - это кожный тест, при котором небольшое количество аллергена протыкается на поверхность кожи. Если он становится красным или раздраженным, это означает, что у вас аллергия на это вещество. Это может показаться немного неприятным, но важно перестать гадать и точно знать, какая у вас аллергия.
- Целесообразно проконсультироваться с аллергологом / иммунологом для правильной диагностики сезонной и круглогодичной аллергии. Специалист по аллергии может помочь вам понять ваши конкретные триггеры и пиковые сезоны.
- Также есть свидетельства того, что оптимизация вариантов лечения даже с помощью одноразовой консультации может снизить финансовое бремя лечения аллергии. Это означает, что в конечном итоге это дешевле!
Шаг 3. Обратитесь за постоянным уходом
Возможно, вы захотите рассмотреть возможность долгосрочной консультации, если у вас положительный результат теста на широкий спектр аллергий и вам трудно справиться со своими симптомами самостоятельно. Ваш аллерголог также может помочь вам понять и справиться с аллергией, которая сохраняется с течением времени, несмотря на все ваши усилия по контролю за окружающей средой. Они могут прописать более сильные антигистаминные препараты, спреи для носа, глазные капли и другие средства для улучшения вашего состояния.
Метод 4 из 4: использование натуральных профилактических средств
Шаг 1. Употребляйте продукты, содержащие кверцетин
Кверцетин - антиоксидант, который может предотвратить и облегчить сезонную аллергию, блокируя высвобождение гистамина клетками. Он также может обладать противовоспалительными свойствами. Кверцетин содержится в различных источниках, включая цитрусовые, лук, яблоки, темные ягоды и вишню, красное вино и чай. Также доступны диетические добавки, содержащие это питательное вещество.
Перед тем, как вносить какие-либо изменения в свой рацион, важно проконсультироваться с врачом. Это применимо независимо от того, едите ли вы больше продуктов с кверцетином или любым другим питательным веществом, или добавляете в свой рацион травы или витаминные добавки
Шаг 2. Взломайте шкаф для специй
Пока вы ищете средство от аллергии на кухне, подумайте о том, чтобы приготовить ужин немного острее, чем обычно. Горячие и острые продукты не только добавляют аромата, но и разжижают выделения слизи и очищают носовые проходы. Эксперты рекомендуют такие специи, как кайенский перец, острый имбирь, пажитник и чеснок.
Шаг 3. Сократите употребление продуктов, усугубляющих аллергию
Определенная пища может усугубить аллергию на пыльцу и амброзию. Примеры включают дыню, банан, огурец, семена подсолнечника, ромашку и эхинацею. Делая свою диету более благоприятной для аллергиков, обратите внимание даже на малейшие пищевые непереносимости, которые могут вызвать крапивницу или тошноту. Исключение продуктов, к которым вы умеренно чувствительны, снизит нагрузку на вашу иммунную систему.
Шаг 4. Рассмотрите возможность употребления белокопытника
Белокопытник - это трава, которая может облегчить симптомы аллергии на нос. Одно недавнее исследование показало, что прием одной таблетки экстракта белокопытника четыре раза в день так же эффективен, как и популярные антигистаминные препараты. Сырое, необработанное растение содержит химические вещества, которые могут нанести вред печени, называемые пирролизидиновыми алкалоидами (ПА). Если вы все же покупаете продукт из белокопытника, убедитесь, что он помечен как «не содержит полиамида».
Шаг 5. Попробуйте нети-пот
Нети-пот или ополаскиватель солевым раствором могут смыть бактерии, разжижать слизь и уменьшить постназальное подтекание. Удаление слизи из носа может помочь облегчить симптомы аллергии. Вы можете купить стерильный солевой раствор в большинстве аптек или приготовить его самостоятельно.
- Чтобы приготовить солевой раствор, смешайте 1/2 чайной ложки соли со щепоткой пищевой соды в 8 унциях (237 мл) теплой дистиллированной или стерилизованной воды. Никогда не используйте воду, которая не была стерилизована.
- Чтобы использовать, наклонитесь над раковиной, наклонив голову в сторону, и промойте верхнюю ноздрю. Затем поверните голову в другую сторону и промойте другую ноздрю.
Шаг 6. Пейте больше воды
Если вы испытываете заложенность носа или выделения из носа, увеличьте потребление воды, чтобы разжижить слизь. Убедитесь, что вы пьете как минимум рекомендуемое дневное количество жидкости - 9 чашек (2,2 литра) для женщин и 13 чашек (3 литра) для мужчин.
