Легкая высотная болезнь возникает, когда вы путешествуете с более низкой высоты на высоту около 6 300 футов (1 920,2 м) или выше. Это состояние вызвано более разреженным воздухом на большей высоте, что затрудняет дыхание. Вы можете облегчить симптомы высотной болезни легкой степени, выполнив уход на дому в течение первых 24–48 часов после высотной болезни. Вы также можете попробовать кислородное лечение и лекарства. Вы можете предпринять шаги, чтобы предотвратить высотную болезнь, чтобы ваше следующее восхождение было более приятным и безопасным.
Шаги
Метод 1 из 3: Уход на дому
Шаг 1. Спуститесь на меньшую высоту
Если вы начнете испытывать какие-либо симптомы высотной болезни легкой степени, например головную боль, головокружение или боль в легких, вам следует спуститься минимум на 500 м или 1600 футов. Это даст вашему организму время адаптироваться к высоте и облегчит ваши симптомы.
- Вам следует избегать попыток подняться на большую высоту в течение двух-трех дней или до тех пор, пока ваши симптомы не исчезнут. Тяжелая высотная болезнь может быть смертельной, поэтому, если вы заметите ухудшение своих симптомов, убедитесь, что вы спускаетесь на гораздо меньшую высоту.
- Признаки тяжелой высотной болезни включают спутанность сознания, сонливость, судороги, одышку (даже в состоянии покоя), неуклюжесть или трудности при ходьбе, двоение в глазах, иррациональное поведение, пузырящийся звук в груди и / или откашливание белой или розовой пенистой жидкости..
Шаг 2. Пейте много воды
После того, как вы спустились на более низкую высоту, вам следует пить много воды, чтобы избежать обезвоживания. Избегайте употребления алкоголя, так как он может еще больше обезвоживать вас.
Вам также следует избегать курения или вдыхания продуктов (включая вейпинг), которые не являются лекарствами, поскольку это может затруднить вам дыхание. Это также может ухудшить ваши симптомы
Шаг 3. Дайте телу отдохнуть
Не выполняйте никаких упражнений или интенсивных физических движений, так как вашему организму нужно время, чтобы оправиться от высотной болезни. Вам следует отдыхать не менее двух-трех дней или до исчезновения симптомов.
Не принимайте снотворное, чтобы расслабиться, пока вы страдаете высотной болезнью, так как они могут еще больше замедлить дыхание и привести к осложнениям
Метод 2 из 3: кислородная терапия и лекарства
Шаг 1. Используйте баллонный кислород
Вы можете лечить высотную болезнь с помощью баллонов с кислородом или переносных барокамер, также известных как мешки Gamow или Certec.; однако кислород в баллонах не должен использоваться вместо спуска на более низкую высоту.
- Вас поместят в переносную барокамеру, а затем в камеру будет накачан воздух. Обычно вы проводите в палате от одного до двух часов, пока симптомы не исчезнут.
- Вы можете носить с собой портативную кислородную камеру как часть высотного снаряжения на случай высотной болезни.
Шаг 2. Примите лекарство от болезней
Вы также можете принять противорвотное средство, известное лекарство от болезней, которое поможет при таких симптомах, как тошнота или рвота. Вы можете найти противорвотные лекарства без рецепта в местной аптеке или аптеке.
Если вы испытываете головные боли из-за высотной болезни, вы также можете принимать обезболивающие, такие как ибупрофен или парацетамол. Следуйте инструкциям по дозировке на этикетке
Шаг 3. Получите у врача рецепт на высотные лекарства
Вы также можете получить у врача рецептурные лекарства от высотной болезни, так как лекарства, отпускаемые по рецепту, часто сильнее, чем таблетки, отпускаемые без рецепта. Наиболее часто назначаемым высотным лекарством является ацетазоламид (Диамокс), который, как было показано, улучшает симптомы легкой высотной болезни.
Если у вас ранее была легкая высотная болезнь, ваш врач может назначить дексаметазон или нифедипин, которые могут помочь стабилизировать кровоток в легких
Метод 3 из 3: Профилактика высотной болезни
Шаг 1. Дайте вашему телу акклиматизироваться к большой высоте
Вы можете предотвратить высотную болезнь, позволив своему телу адаптироваться к изменению концентрации кислорода на больших высотах в течение определенного периода времени. Поднимайтесь на более высокие уровни в медленном темпе, чтобы ваше тело привыкло к высоте.
- Начните с высоты ниже 10 000 футов и идите на большую высоту, а не едьте или летайте. Когда вы поднимаетесь или поднимаетесь на высоту более 10 000 футов, вам следует увеличивать высоту не более чем на 1 000 футов в день. Постарайтесь запланировать день отдыха на каждые 3 000 футов набранных футов или каждые три дня восхождения.
- Если вы поднимаетесь на высоту более 1000 футов в день, вам следует ложиться спать на более низкой высоте. Следуйте мантре: «Поднимайся высоко и спи тихо».
Шаг 2. Избегайте обезвоживания
Вы должны выпивать не менее трех-четырех литров или 12-16 стаканов воды в день. Это обеспечит вам хорошее увлажнение при подъеме на большую высоту.
- Вам также следует избегать употребления алкоголя, табака и снотворного при восхождении на большую высоту.
- Старайтесь придерживаться диеты, состоящей более чем на 70% из углеводов, так как это обеспечит получение достаточного количества питательных веществ на больших высотах.
- Если вы подвержены риску развития низкого уровня кислорода в крови, заболевания, известного как анемия, ваш врач может порекомендовать вам принимать добавки железа, чтобы поддерживать оптимальный уровень кислорода в крови во время восхождения или похода.
Шаг 3. Возьмите с собой кислородные баллоны как часть вашего туристического снаряжения
Вы должны взять с собой кислородные баллоны как часть вашего снаряжения, если вы планируете подняться или подняться на высоту более 10 000 футов. Кислорода должно хватить на несколько дней.
