Остеоартрит - это состояние «износа», которое возникает, когда хрящи стираются между суставами, особенно в шее, руках, бедрах, коленях и пояснице. Это может вызвать боль, скованность и ограниченную подвижность. Хотя от остеоартрита нет лекарства, есть много шагов, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить жизнь, если она у вас есть. Диагностика остеоартрита - это первый шаг к составлению плана лечения, который подойдет вам.
Шаги
Часть 1 из 3: Распознавание симптомов
Шаг 1. Обратите внимание на болезненность и скованность суставов после отдыха или чрезмерной нагрузки
Симптомы остеоартрита, как правило, обостряются после длительного периода бездействия или после интенсивной активности. Запишите, как часто вы испытываете боль или трудности с движением определенных суставов своего тела. Эти симптомы будут нарастать постепенно, а не проявляться внезапно, поэтому наблюдение за болью в течение нескольких недель - лучший показатель того, что у вас может быть остеоартрит.
- Боль обычно проявляется в бедрах, коленях и пояснице, но может поражать и другие суставы, такие как пальцы и стопы.
- Боль при остеоартрите имеет тенденцию к постепенному возникновению и усиливается во время нагрузок. Оно также обычно улучшается во время отдыха. Эта боль может казаться асимметричной, и ее трудно определить.
- Люди с остеоартритом, как правило, становятся особенно скованными после пробуждения или после длительных периодов бездействия. Эта жесткость обычно длится менее 30 минут.
Шаг 2. Обратите внимание, есть ли ощущение скрежета при использовании определенных суставов
Остеоартрит может вызывать резкое ощущение в суставах, которое иногда можно услышать. При использовании болезненных или жестких суставов внимательно прислушивайтесь к царапанью или скрежету. Вы также можете почувствовать неприятное ощущение трения в этих суставах при их движении.
Шаг 3. Следите за покраснением и припухлостью вокруг суставов
Суставы, пораженные остеоартритом, могут покраснеть и опухнуть после длительных периодов активности или чрезмерного использования. Эта опухоль может препятствовать вашей способности выполнять повседневные задачи и свободно двигаться. Обратите внимание на любые суставы, которые многократно опухают после использования, и как долго этот симптом обычно длится.
Шаг 4. Пощупайте вокруг суставов костные шпоры
Заметным симптомом остеоартрита является образование дополнительных кусочков кости вокруг пораженных суставов. Слегка надавите на кожу вокруг болезненных или опухших суставов, чтобы проверить наличие костных шпор. Они будут ощущаться как твердые шишки вокруг сустава.
Если у вас остеоартрит, вы, вероятно, также почувствуете болезненность при надавливании на пораженные участки
Часть 2 из 3: Обращение за медицинской помощью
Шаг 1. Сообщите врачу о повторяющейся боли в суставах
Чтобы поставить диагноз, вашему врачу потребуется точное описание ваших симптомов. Сообщите им, где именно вы испытывали боль, скованность и припухлость и как долго. Обязательно расскажите им о любых заметных заболеваниях или травмах в вашей истории болезни, которые могли способствовать возникновению боли в суставах.
- Ваш врач может направить вас к ревматологу, который специализируется на артрите, для постановки диагноза.
- Ваш врач, скорее всего, проведет физический осмотр, чтобы оценить ваши симптомы. Это обследование может включать пальпацию, чтобы проверить, нет ли крепитации, тепла, отека и боли. Это также может включать проверку вашего диапазона движений и мышечной силы.
Шаг 2. Попросите вашего врача сделать МРТ или рентген для более точного диагноза
Утрата хряща между костями можно увидеть на электронных снимках, подтверждающих диагноз остеоартрита. Хотя врачи часто отказываются от этих тестов, потому что уверены в своем диагнозе, МРТ и рентген иногда проводятся в более сложных случаях. Если вы уверены в поставленном вам диагнозе, спросите своего врача, могут ли они провести эти тесты.
Рентген также может выявить костные шпоры вокруг суставов
Шаг 3. Сделайте анализ крови, чтобы исключить другие возможные причины ваших симптомов
Хотя анализы крови не выявляют остеоартрит, они могут исключить другие возможные причины ваших симптомов. Это различие может иметь значение при выборе подходящего плана лечения. Спросите своего врача, можете ли вы сделать анализы крови на другие состояния, которые могут вызывать ваши симптомы.
- Например, ревматоидный артрит может вызывать аналогичные симптомы и может быть диагностирован с помощью анализа крови.
- Другие тесты, которые могут помочь исключить другие причины, включают общий анализ крови, скорость оседания эритроцитов (ERS), химический профиль, анализ мочи, кальций сыворотки, фосфор сыворотки, мочевую кислоту, щелочную фосфатазу и тесты на ревматоидный фактор.
Часть 3 из 3: Улучшение вашего состояния
Шаг 1. Попросите врача направить вас к физиотерапевту
Физическая терапия может улучшить жизнь с остеоартритом благодаря индивидуальному плану упражнений. Физиотерапевт будет работать с вами индивидуально, чтобы укрепить мышцы вокруг болезненных суставов, уменьшить боль и улучшить вашу способность двигаться. Спросите своего врача, подходит ли вам физиотерапия.
Физиотерапевт поможет вам выполнять упражнения во время приема на прием и покажет простые упражнения, которые можно выполнять самостоятельно дома
Шаг 2. Делайте легкие упражнения, чтобы улучшить свои движения и уменьшить боль
Перемещение и растяжка тела при умеренной нагрузке могут помочь уменьшить симптомы остеоартрита. Старайтесь заниматься не менее 30 минут в день 5 раз в неделю. Ищите занятия для начинающих по йоге или тай-чи, которые сочетают в себе глубокое дыхание, растяжку и хореографические движения, чтобы расслабить разум и тело. Умеренные упражнения, такие как ходьба, использование эллиптического тренажера и плавание, также являются хорошими вариантами для облегчения и предотвращения симптомов остеоартрита.
- Убедитесь, что все курсы, которые вы посещаете, проводят опытные инструкторы.
- Если вы испытываете боль в суставах, прекратите занятия и возобновите занятия через 1-2 дня с более умеренным уровнем интенсивности. В общем, лучше прекратить отягчающие действия, такие как интенсивный бег трусцой и подъем по лестнице.
Шаг 3. Используйте горячие или холодные компрессы с 20-минутными интервалами
Терапия горячим и холодным способом может на короткое время уменьшить отек и боль в суставах. Всегда используйте тканевый буфер, чтобы защитить кожу от горячего или замороженного компресса. Наложите компресс на пораженный участок и удерживайте до 20 минут, чтобы облегчить симптомы.
- Купите грелку или гелевый холодный компресс в местной аптеке.
- Принятие теплой ванны или погружение больных суставов в ледяную ванну также может уменьшить дискомфорт.
- Вы также можете попробовать теплый душ, чтобы уменьшить скованность.
Шаг 4. Поговорите со своим врачом или фармацевтом о безрецептурных обезболивающих
Безрецептурные таблетки, такие как ацетаминофен, ибупрофен и напроксен натрия, могут помочь при умеренной боли при остеоартрите. Точно так же кремы и гели для местного применения могут облегчить боль в суставах. Спросите своего врача или фармацевта о том, какое безрецептурное лечение выбрать.
- Как правило, рекомендуется принимать таблетку ацетаминофена на 325 мг каждые 4-8 часов. Будьте осторожны и не превышайте 4 000 мг в день.
- Никогда не превышайте рекомендованную врачом дозу обезболивающих, поскольку со временем это может привести к повреждению печени.
- Прекратите использовать обезболивающий крем или лекарства, если вы испытываете такие негативные побочные эффекты, как расстройство желудка, сердечно-сосудистые проблемы или чрезмерное кровотечение.
Шаг 5. Попробуйте самомассаж
Нежный самомассаж поможет облегчить боль при нарастании симптомов остеоартрита. Руками сделайте большие энергичные поглаживания по всей болезненной области. Затем пальцами выберите определенные точки, чтобы снять напряжение.
Использование теплого масла во время массажа поможет еще больше уменьшить боль и сделать массаж более комфортным
подсказки
- Если у вас избыточный вес, похудение с помощью здорового питания и регулярных физических упражнений может помочь уменьшить боль при остеоартрите.
- Поищите группы поддержки в вашем местном сообществе. Они могут связать вас с другими людьми, страдающими остеоартритом, и помочь вам найти новые ресурсы в вашем сообществе.
