Исследования показывают, что поддержка функции почек важна для вашего благополучия, независимо от того, здоровы ли вы в остальном или подвержены риску заболевания почек. Почки выводят из организма продукты жизнедеятельности и лекарства, балансируют жидкости в организме, выделяют гормоны для регулирования кровяного давления, способствуют развитию крепких и здоровых костей и контролируют производство красных кровяных телец. Исследования показывают, что, управляя факторами образа жизни и получая лечение, вы можете поддерживать функцию почек и улучшать общее состояние здоровья.
Шаги
Часть 1 из 2: управление своим образом жизни
Шаг 1. Увлажняйте с умом
Поскольку почки помогают выводить продукты жизнедеятельности и лекарства, некоторые люди могут подумать, что чрезмерное увлажнение может улучшить их функцию почек. Но нет исследований, подтверждающих это, и вместо этого рекомендуется пить от четырех до шести стаканов в день. Этого количества должно быть достаточно для поддержания функции почек.
- Придерживайтесь воды, которая является лучшим вариантом для поддержания гидратации без добавления сахара, кофеина или других веществ в свой рацион.
- Пейте больше, если вы активны, особенно летом. Добавляйте 8 унций воды на каждый час своей активности.
Шаг 2. Соблюдайте здоровую диету
Почки обычно могут переносить множество различных продуктов, но большинство проблем с почками связано с другими заболеваниями, такими как диабет или высокое кровяное давление, которые можно контролировать с помощью еды. Здоровая и богатая питательными веществами диета поддерживает функции почек, а также помогает справиться с другими заболеваниями.
- Выберите баланс здоровой пищи, такой как фрукты, овощи, цельнозерновые, молочные продукты, постное мясо и бобы.
- Избегайте слишком большого количества натрия. Не добавляйте соль при приготовлении пищи и не покупайте обработанные продукты с высоким содержанием натрия. Исключите фаст-фуд и ограничьте употребление соленых закусок, за исключением очень редких случаев.
- Выбирайте продукты с низким уровнем калия, такие как яблоки, морковь, капуста, стручковая фасоль, виноград и черника. Ограничьте или избегайте продуктов с высоким содержанием калия, таких как бананы, апельсины, картофель, шпинат и помидоры.
- Ограничьте источники белка. Выбирайте нежирное мясо, например курицу или рыбу, и срежьте любой жир, который увидите. Запекайте, готовьте на гриле или жарьте мясо вместо того, чтобы жарить его. Вы также можете получать белок из таких источников, как овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб и несладкие злаки.
Шаг 3. Ограничьте употребление алкоголя или исключите его. а также курение.
Если вы употребляете алкогольные напитки и / или курите, бросьте или ограничьте их потребление. И то и другое может увеличить риск высокого кровяного давления и заболевания почек или обострения заболевания, если оно у вас уже есть.
- Мужчинам следует выпивать не более двух порций в день, а женщинам - не более одной.
- Поговорите со своим врачом о запуске программы по отказу от курения, если вы испытываете трудности либо с остыванием индейки, либо с постепенным отказом от табака.
Шаг 4. Регулярно занимайтесь спортом
Физические упражнения могут улучшить ваше общее состояние здоровья, но также могут помочь избежать опасностей, связанных с заболеванием почек. Умеренная физическая активность большую часть дней в неделю может поддержать функцию почек и снизить вес, который может вызвать проблемы с почками или другие проблемы со здоровьем.
- Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем начинать какой-либо режим упражнений.
- Старайтесь заниматься не менее 30 минут умеренными физическими упражнениями пять дней в неделю. Вы можете заниматься различными видами деятельности, такими как ходьба, бег, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде или даже танцы.
- Регулярные упражнения и здоровое питание могут помочь вам поддерживать здоровый вес, что снижает риск заболевания почек.
Часть 2 из 2: Управление функцией почек с медицинской точки зрения
Шаг 1. Следуйте инструкциям по применению обезболивающих, отпускаемых без рецепта
Если вы страдаете от боли в почках или любой другой области и хотите использовать безрецептурные обезболивающие, обязательно следуйте инструкциям на упаковке. Прием слишком большого количества обезболивающих может вызвать заболевание почек или усугубить существующие проблемы с почками.
- Если вы уже страдаете от проблем с почками, откажитесь от обезболивающих НПВП. К ним относятся ибупрофен и напроксен натрия.
- Спросите своего врача, безопасны ли для вас эти лекарства.
Шаг 2. Контроль основных условий
Определенные состояния, включая высокое кровяное давление и диабет, могут вызывать или повышать риск заболевания почек. Управляя любыми первопричинами, вы сможете поддержать функцию почек.
- Регулярно контролируйте артериальное давление дома или в кабинете врача. Ваше целевое артериальное давление должно быть менее 140/90 мм рт.
- Проверяйте и контролируйте уровень сахара в крови, если у вас диабет.
- Следите за уровнем холестерина, чтобы убедиться, что он находится в пределах здорового диапазона. Ваш врач может назначить анализы крови, чтобы проверить ваш уровень.
- Не забывайте принимать любые лекарства от основных заболеваний, которые прописывает врач.
Шаг 3. Обратитесь к врачу
Если управление образом жизни и сопутствующие заболевания не улучшают ваше самочувствие, если вы чувствуете себя хуже или подозреваете, что у вас заболевание почек, запишитесь на прием к врачу. Она может провести анализы и составить план лечения специально для вас.
- Сообщите врачу о любых признаках и симптомах, которые у вас могут быть, и опишите, как вы себя чувствуете.
- Сообщите ей о любых лекарствах, добавках или других веществах, которые вы принимаете.
- Составьте список вопросов, которые могут у вас возникнуть.
- Ответьте на любые вопросы врача о вашем состоянии.
Шаг 4. Обсудите варианты лечения со своим врачом
После того, как врач определит, что вызывает проблемы с почками, обсудите с ним варианты лечения. В зависимости от тяжести вашего случая или основных причин он может посоветовать продолжать поддерживать вашу функцию почек с помощью образа жизни, приема лекарств или даже прохождения диализа.
Шаг 5. Лечите осложнения лекарствами
Некоторые лекарства могут помочь в лечении осложнений, связанных с заболеванием почек. Возьмите их, чтобы узнать, помогают ли они поддерживать функцию почек. Ваш врач может назначить лекарства, которые:
- Снижают высокое кровяное давление, например, ингибитор АПФ.
- Уменьшает задержку воды и отек
- Снижает холестерин, например статины
- Лечить анемию с помощью добавки эритропоэтина.
- Защитите кости с помощью добавок кальция и витамина D.
- Ваш врач может также предложить диету с низким содержанием белка, чтобы уменьшить количество отходов в крови.
Шаг 6. Рассмотрите возможность лечения на конечной стадии
Возможно, вы дойдете до того, что ваши почки не смогут справиться с избавлением вашего организма от шлаков и жидкости. В этом случае у вас может быть терминальная стадия заболевания почек, требующая более тщательного лечения. Поговорите со своим врачом о том, что вам нужно, чтобы избежать полной почечной недостаточности. Она может предложить:
- Диализ, который может фильтровать и удалять отходы из крови или биологических жидкостей.
- Трансплантация почки, при которой требуется операция по имплантации донорской почки в ваше тело. Вам придется принимать лекарства всю оставшуюся жизнь, чтобы организм не отвергал донорскую почку.
