Публичное откровение о том, что вы аутист, может стать важным решением. Вы выбираете быть искренним, принимать себя, даже если другие не одобряют этого, и показывать своим примером, что можно быть счастливым и аутичным одновременно.
Шаги
Часть 1 из 3: принятие решения
Стать откровенным аутистом - важное решение. Важно хорошенько обдумать это, прежде чем рассказывать людям.
Шаг 1. Работайте над принятием себя
Если вы не согласны с аутизмом, возможно, вы не готовы к откровенному аутизму. Привыкните к себе и позвольте себе отличаться. При необходимости делайте небольшие шаги и обращайтесь за поддержкой. Вы можете захотеть присоединиться к сообществу аутистов по многим причинам, в том числе чтобы осознать, что вы не одиноки.
Шаг 2. Признайте преимущества публичного аутизма
Раскрытие вашего аутизма позволит людям лучше понять вас и позволит вам сосредоточиться на вещах, помимо того, что вы не кажетесь аутичными. Вот некоторые вещи, которые следует учитывать:
-
Душевное здоровье:
«Сходить» за неаутичного человека может быть невероятно истощающим. У аутичных людей, которые тратят меньше энергии на сокрытие своих аутичных черт, психическое здоровье лучше.
-
Быть понятым:
Люди могут с большей симпатией относиться к вашим различиям, если они знают, что они вызваны аутизмом, а не негативными чертами личности. Они могут быть более терпеливыми, если вы сделаете что-то странное, так как с большей вероятностью сочтут, что вы не хотели причинить вреда.
-
Объясняя себя:
Люди могут быть более сговорчивыми с вами, если они знают, что ваша борьба или социальные ошибки связаны с инвалидностью, а не с недостатком усилий. Они могут оказаться более терпеливыми и полезными, когда вам это нужно.
-
Обучение других:
Знакомство с вами как с аутичным человеком может помочь другим лучше понять аутизм, в том числе сломать негативные стереотипы.
Шаг 3. Признайте недостатки других людей, которые знают, что вы аутист
В идеальном мире люди могут быть самими собой, и никто не будет из-за этого суетиться. К сожалению, это не идеальный мир, и некоторые люди могут быть недружелюбными или грубыми. Никогда не нужно слушать тех, кто так говорит, но это все равно может вас расстроить.
-
Дискриминация:
Невежественные люди могут судить о вас на основании вашего диагноза или ваших аутичных черт. Некоторые могут решить исключить вас или грубить вам.
-
Стереотипы:
Мнение людей о вас может измениться. Они могут использовать негативные стереотипы или относиться к вам как к ребенку.
-
Объясняя себя:
Некоторые люди могут попытаться спорить с вами о том, что такое аутизм или действительно ли вы аутист (даже если у вас есть бумажный диагноз!).
Шаг 4. Подумайте, насколько навсегда ваше решение
То, как вы себя чувствуете сейчас, может отличаться от того, что вы чувствуете через 15 лет. Если вы молоды, вы, возможно, пожелаете не называть себя аутичным человеком в средствах массовой информации, если в будущем решите, что не хотите, чтобы работодатели знали об этом.
- Когда что-то находится в Интернете, оно остается в Интернете навсегда. Если вы хотите много писать об аутизме, подумайте об использовании псевдонима.
- Например, ваш будущий работодатель не узнает, носили ли вы в колледже симпатичную рубашку для аутизма. Они узнают, опубликовали ли вы эссе об аутизме или дали интервью газете на мероприятии по принятию аутизма. Хотите ли вы этого, зависит от вас.
Шаг 5. Признайте, что это не черно-белое изображение
Это немного более тонко, чем люди, которые думают, что вы аутичны, и думают, что вы нейротипичны. Вы можете сообщить, что являетесь инвалидом или что у вас другие потребности, не говоря о том, что вы аутист. Что вы выберете, зависит от вас и вашей зоны комфорта.
- «Я немного странный, и у меня есть необычные потребности».
- «У меня инвалидность, по причине которой _».
- «У меня нарушение развития».
- «Я аутист».
Кончик:
Вы всегда можете начать с кем-то с малого, а затем раскрыть больше, когда почувствуете себя с ним более комфортно. Если сомневаетесь, оставайтесь более приватным. Вы всегда можете сказать больше позже.
Часть 2 из 3: Открытость
Шаг 1. Подготовьте несколько сценариев, объясняющих ваш аутизм
Аутизм - это очень стигматизируемая инвалидность, поэтому будьте готовы опровергать мифы и неточности, а также объяснять детали. Сценарии и отработка ответов могут упростить задачу.
- «Аутизм - распространенное, но неправильно понимаемое нарушение социального развития и развития. Иногда мне трудно понимать людей, у меня чувствительные уши и необычный язык тела. С другой стороны, я действительно хорошо разбираюсь в коде».
- «У аутизма есть хорошие, плохие и нейтральные стороны. Мой язык тела немного отличается, и я буду действительно хорош в одних вещах, а в других мне понадобится дополнительная помощь».
- «Есть много мифов об аутизме».
- «Голливуд стереотипы об аутизме так же, как стереотипы о спортсменах и ботаниках. Autism Speaks также не известен своей правдивостью. Существует много дезинформации, поэтому многое из того, что вы, возможно, слышали об аутизме, может быть ложью».
Шаг 2. Говоря об аутизме, говорите об аутизме дружелюбным тоном
Вы можете помочь задать тон тому, как другие относятся к вашему аутизму. Если вы говорите уверенно и согласны с этим, то они, вероятно, тоже будут это чувствовать.
Используйте открытый язык тела: смотрите на них, носите дружелюбное выражение и используйте тон, похожий на тот, если бы вы объясняли, что у вас есть замечательный брат или диплом инженера
Шаг 3. Не скрывайте свои аутичные черты на публике
Если хочешь стим, то стим. Если вы иногда говорите с акцентом инвалида, не позволяйте этому мешать вам говорить. Позвольте себе быть собой. Нет ничего плохого в том, чтобы быть инвалидом публично.
- Используйте удобный для вас язык тела. Вам не нужно сидеть совершенно неподвижно или смотреть в глаза, если вам это кажется неестественным.
- Очевидно, что не все стимуляторы подходят для публичного использования. Не используйте стимуляторы, вторгающиеся в чье-то личное пространство (например, играйте с их волосами без разрешения), и выбирайте не отвлекающие стимуляторы, когда люди сосредотачиваются.
Шаг 4. Объясните свои различия вместо того, чтобы скрывать их
Некоторые люди не привыкли к языку тела аутистов, поэтому исправьте это, быстро объяснив это.
- «Зрительный контакт вызывает у меня дискомфорт и отвлекает. Обычно я смотрю на рты или рубашки людей, чтобы сосредоточиться».
- «Мой язык тела слушателя немного отличается от языка других. Если я смотрю по сторонам, ерзаю или ерзаю на стуле, я обращаю внимание именно на это».
- «У меня аутизм, и махать руками - один из способов выразить свое счастье».
Шаг 5. Попробуйте надеть рубашку или одежду с надписью об аутизме
Это простой способ сказать миру, что вы аутист, и вам все равно, кто это знает. Вы можете выбрать рубашку с надписью об аутизме или нейроразнообразии или логотипом организации, которая вам нравится. Радужные украшения - тоже вариант.
- Символ нейроразнообразия (радужный знак бесконечности), красный для #RedInstead (ранее #WalkInRed) и радуга в целом - это примеры вещей, которые нужно носить.
- Кусок пазла и «зажги его синим» имеют уничижительный оттенок, потому что они связаны с Autism Speaks и сообщениями о страхе и жалости.
- Если часть продажи передается в дар, убедитесь, что благотворительность приносит пользу, а не наносит вреда. Некоторые благотворительные организации усиливают стигму вместо того, чтобы бороться с ней.
Часть 3 из 3: Практика самообслуживания
Быть аутичным на публике может быть сложно. Иногда ваши симптомы создают проблемы, а иногда люди неприятны. Береги себя.
Шаг 1. Примите различия в себе и других
Попытки вписаться в жизнь только заставят вас почувствовать себя более одиноким. Позвольте себе быть уникальным и отмечать то, что делает других уникальными.
Шаг 2. Заботьтесь о своем здоровье
Сохранение здоровья важно для всех, и это особенно важно для аутичных людей, которые подвержены более высокому риску стресса и беспокойства. Если ваше тело здоровое, вы будете меньше нервничать. Ешьте фрукты и овощи, принимайте витамины, спите не менее 8 часов и найдите способы заниматься спортом.
- Упражнения могут включать прогулку с другом, катание на велосипеде, роликовых коньках, стимуляцию, качели, походы и игры с детьми. Упражнения могут быть интересными!
- Во время еды старайтесь заполнить хотя бы 1/3 тарелки фруктами и овощами.
Шаг 3. Дайте себе достаточно времени, чтобы расслабиться и восстановить силы
Жизнь может быть стрессовой для аутичных людей (и в целом!), Поэтому важно следить за своим эмоциональным здоровьем. Каждый день проводите время с близкими и / или с тем, что вам интересно.
Шаг 4. Помните, что вы ценны
Люди с ограниченными возможностями обладают навыками и любят делиться с миром. Вы милы и уникальны, и у вас есть сильные стороны, которые имеют значение.
-
Подумайте о друге-инвалиде.
Вы бы говорили с ними так, как говорите сами с собой? Относитесь к себе как к другу и не говорите себе того, чего бы другу не сказали.
-
Подумайте о своих сильных сторонах.
В чем ты хорош? Как вы помогаете другим? Подумайте о сильных сторонах, связанных с аутизмом (распознавание образов, сосредоточенность, особые интересы), и о сильных сторонах, присущих только вам.
-
Волонтер.
Посетите столовую, поработайте на мероприятии по принятию аутизма или отредактируйте статьи об аутизме или вашем особом интересе на wikiHow. Осознание того, что вы помогаете другим, помогает вам лучше относиться к себе.
-
Поговори с кем-нибудь.
Если вам грустно из-за себя, расскажите об этом близкому человеку, врачу или терапевту. Разговор может помочь вам почувствовать себя лучше, а если у вас есть такая болезнь, как депрессия, это первый шаг к выздоровлению.
Шаг 5. Заведите друзей-аутистов
Поищите социальные клубы по аутизму, группы защиты интересов или онлайн-площадки. Друзья-аутисты могут помочь вам вспомнить, что быть собой - это нормально, поделятся советами и предложат поддержку.
Шаг 6. Окружите себя принимающими и поддерживающими людьми
Сосредоточьтесь на позитивных отношениях в вашей жизни: любящих членов семьи, хороших друзей, воодушевляющих наставников и других аутичных людей. Не тратьте время на людей, которые вас сбивают. Обратитесь к людям, которые делают вас счастливыми.
