Боль в животе может быть мучительно неприятной, и у нее много потенциальных причин. Если вы боретесь с этим неприятным состоянием, вы можете получить некоторое облегчение, применяя тепло, избегая обезвоживания и придерживаясь легкой пищи, пока симптомы не начнут ослабевать. Если боль в животе сильная, внезапная или постоянная, обратитесь к врачу для диагностики и лечения основной причины. Хотя не все виды боли в животе можно легко предотвратить, есть меры, которые вы можете предпринять, чтобы защитить себя от некоторых из наиболее распространенных причин.
Шаги
Метод 1 из 3: купирование боли в животе в домашних условиях
Шаг 1. Положите на живот грелку
Если вы испытываете спазмы в животе, легкое тепло иногда может принести облегчение. Лягте и приложите бутылку с горячей водой к болезненной части живота. Обязательно оберните бутылку тканью, например полотенцем, чтобы предотвратить ожоги.
Вы также можете использовать электрическую грелку, чтобы получить облегчение, но будьте осторожны, чтобы не лечь на нее и не заснуть, положив ее на свое тело. Чтобы снизить риск возгорания, не оставляйте включенную грелку без присмотра
Шаг 2. Примите теплую ванну, чтобы получить облегчение
Как и бутылка с горячей водой или грелка, теплая ванна успокаивает и расслабляет мышцы. Убедитесь, что вода теплая, но недостаточно горячая, чтобы обжечь кожу. Выдержите около 20 минут.
При желании можно добавить в ванну немного английской соли. Этот ингредиент может помочь успокоить боль и снять воспаление
Шаг 3. Пейте теплую воду и другие прозрачные жидкости, если вы можете их подавить
Обезвоживание и боль в животе часто идут рука об руку, особенно если у вас также рвота или диарея. Поддерживайте водный баланс и успокаивайте боль, выпивая воду или другие прозрачные жидкости, например яблочный сок или бульон.
- Если вас тошнит и вы не можете удерживать жидкость, попробуйте съесть ледяную стружку или эскимо. Если вы не можете удержать жидкость, обратитесь в отделение неотложной помощи.
- Не пейте ледяную воду, так как это может усилить боль в животе.
Шаг 4. Избегайте употребления кофе, чая и алкоголя
Эти напитки могут вызвать раздражение желудка и кишечника и усилить боль. Кроме того, кофеин и алкоголь могут повысить выработку кислоты в желудке, что приведет к изжоге или рефлюксной боли.
Если боль в животе вызвана несварением желудка, вам могут помочь травяные чаи с имбирем или мятой. Попробуйте один из них как альтернативу черному чаю
Шаг 5. Придерживайтесь диеты BRAT, пока не почувствуете себя лучше
Если боль в животе вызвана несварением желудка, попробуйте есть мягкую пищу, такую как бананы, рис, яблочное пюре и тосты (BRAT). Эта диета особенно полезна, если у вас рвота или диарея.
Если у вас рвота, возможно, лучше вообще отказаться от твердой пищи, пока вы не сможете постоянно снижать уровень жидкости. Когда вы почувствуете, что готовы, попробуйте съесть соленые крекеры или небольшой тост
Вы знали?
Бананы - ключевая часть диеты BRAT. Они не только легко перевариваются, но и содержат калий, который имеет тенденцию быстро истощаться, если у вас рвота или диарея.
Шаг 6. Поговорите со своим врачом об использовании антацидов от боли, связанной с несварением желудка
Если боль в животе вызвана избытком желудочного сока, могут помочь антациды. Поговорите со своим врачом, если вам кажется, что вам нужно принимать антациды каждый день или если вы не уверены, что вызывает боль в животе.
Имейте в виду, что некоторые формы антацидов, например содержащие магний, могут вызывать диарею
Шаг 7. Спросите своего врача об использовании обезболивающих
При некоторых типах боли в животе могут помочь безрецептурные обезболивающие. Например, если вы испытываете боль из-за проблем с желудком или кишечником, вам может помочь парацетамол. При менструальных спазмах или других типах болей в области таза и внизу живота могут быть лучше НПВП, такие как ибупрофен или напроксен.
- Если вы не уверены, что вызывает боль в животе, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо обезболивающие.
- Использование неправильного лекарства может усилить вашу боль. Например, если боль исходит из желудка, аспирин или ибупрофен могут вызвать дополнительное раздражение.
- Имейте в виду, что НПВП, такие как ибупрофен, также могут вызывать боль в животе.
Метод 2 из 3: получение медицинской помощи
Шаг 1. Обратитесь к врачу, если боль в животе сильная или длится несколько дней
Если боль в животе длится более 2 или 3 дней или не поддается лечению в домашних условиях, запишитесь на прием к врачу. Это может быть признаком более серьезного состояния. Получите неотложную медицинскую помощь, если боль в животе сильная или сопровождается одним из следующих симптомов:
- Высокая температура
- Кровь в стуле
- Тошнота и рвота, которые не прекращаются или мешают удерживать жидкость
- Желтоватый оттенок кожи, глаз или десен
- Быстрое похудание
- Опухоль или болезненность в животе
Шаг 2. Сообщите врачу о своих симптомах
Когда вы обратитесь к врачу, расскажите ему, как долго продолжается боль и когда она началась, а также предоставьте как можно больше других подробностей. Поскольку разные типы боли в животе связаны с разными причинами, эта информация поможет им определить причину вашей боли и составить хороший план лечения.
- Сообщите своему врачу, если боль сопровождается другими симптомами, такими как лихорадка, тошнота или рвота.
- Объясните, где находится боль (например, в правой части нижней части живота или чуть выше пупка) и на что она похожа (например, тупая боль или острые колющие боли).
- Сообщите им, были ли вы в последнее время рядом с кем-нибудь еще с подобными симптомами.
- Обсудите любые другие заболевания, которые у вас могут быть, и то, как вы с ними справляетесь.
Боль в животе может иметь множество причин
Некоторые из наиболее распространенных причин боли в желудке включают несварение желудка, газы, кислотный рефлюкс, запор, желудочный грипп, синдром раздраженного кишечника (СРК), гастрит (воспаление слизистой оболочки желудка), менструальные спазмы, растяжение мышц живота или мочеиспускание. инфекция тракта.
Шаг 3. Позвольте своему врачу провести обследование
Во время вашего визита к врачу они захотят измерить ваши жизненно важные показатели и провести медицинский осмотр. Они могут попросить вас лечь на стол для осмотра, чтобы они могли ощупать ваш живот, чтобы найти очевидные уплотнения, локализовать источник вашей боли или определить, нежны ли вы на ощупь. Они также могут порекомендовать дополнительные тесты, такие как:
- Анализ крови на наличие признаков инфекции или ферментного дисбаланса
- Рентген, ультразвук или другие методы визуализации для поиска визуальных доказательств проблемы.
- Тазовый или ректальный осмотр
- Анализы мочи на наличие инфекции мочевыводящих путей или камней в почках
Шаг 4. Тщательно следуйте инструкциям вашего врача по уходу на дому
Подход вашего врача к лечению и инструкции по уходу на дому будут зависеть от того, что вызывает у вас боль в животе. Они могут прописать лекарства для снятия боли или лечения основного состояния, которое вызывает боль. Они также могут порекомендовать вам отдыхать, пить много жидкости или избегать употребления определенных продуктов.
Принимайте любые лекарства точно в соответствии с предписаниями врача. Не стесняйтесь обращаться к своему врачу, если у вас есть какие-либо проблемы или вопросы
Метод 3 из 3: предотвращение боли в животе
Шаг 1. Обратите внимание на продукты, вызывающие боль в животе, и избегайте их
Если вы заметили, что после еды у вас часто возникают боли в животе, начните вести дневник питания и записывайте, что вы едите и как себя чувствуете после этого. Просмотрите дневник и попытайтесь определить, какие продукты вызывают у вас боль. Попробуйте на время исключить эти продукты из своего рациона и посмотрите, почувствуете ли вы себя лучше. Вот несколько распространенных виновников:
- Кислые продукты, такие как фруктовые соки, томатные продукты, шоколад и кофе.
- Острые продукты, такие как острый соус или перец чили.
- Жирная или жирная пища
- Глютеносодержащие продукты
- Сладкие напитки
- Овощи, вызывающие газы, такие как фасоль, лук или капуста.
- Молочные продукты, особенно если у вас непереносимость лактозы.
Кончик:
Если определенные продукты вызывают боль в животе или другие неприятные симптомы, возможно, у вас диетическая непереносимость или чувствительность. Если вы думаете, что это так, поговорите со своим врачом. Они могут порекомендовать исключить различные продукты из своего рациона, пока вы не определите виновников.
Шаг 2. Придерживайтесь здоровой, сбалансированной диеты
Здоровая диета не только легче для вашего желудка, чем плохая или несбалансированная диета, но также может улучшить ваше общее состояние здоровья и снизить риск различных состояний, которые могут вызвать боль в животе. Хотя диетические потребности у разных людей различаются, вы, вероятно, получите пользу от диеты, которая включает:
- Много пищевых волокон
- Разнообразие фруктов и овощей
- Постные белки, такие как рыба, куриная грудка или бобовые.
- Полезные жиры, например, содержащиеся в орехах, семенах, рыбе и растительных маслах.
- Цельнозерновые
- Молочные продукты, такие как молоко, йогурт или сыр.
Шаг 3. Избегайте переедания
Слишком много еды за один присест может вызвать боль и дискомфорт в животе. Постарайтесь, чтобы порции еды были достаточно маленькими, чтобы у вас не возникало соблазна есть, пока вы не насытились до дискомфорта. Ешьте осознанно и обращайте внимание на сигналы своего тела о том, что вы больше не голодны.
Если вы не знаете, какие порции наиболее полезны для здоровья, проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы получить рекомендации
Шаг 4. Ограничьте употребление алкоголя
Алкоголь может вызвать расстройство желудка. Кроме того, регулярное употребление слишком большого количества его может подвергнуть вас риску развития более серьезных заболеваний, которые также вызывают боль в животе, например панкреатита. Постарайтесь ограничить потребление алкоголя до не более 1 порции в день, если вы женщина, и не более 2 порций в день, если вы мужчина.
Если вы зависимы от алкоголя, поговорите со своим врачом о том, как лучше всего бросить курить
Шаг 5. Старайтесь регулярно ходить в ванную
Запор - частая причина болей в животе. Это не только вызывает дискомфортное вздутие живота, но и может задерживать газ внутри вашего живота, что приводит к острой боли. Чтобы избежать запора, постарайтесь сходить в ванную, как только почувствуете позыв. Ожидание может в конечном итоге затруднить опорожнение кишечника. Вы также можете предотвратить запор:
- Постепенно включайте в свой рацион больше продуктов, богатых клетчаткой, таких как фрукты, овощи и цельнозерновые
- Регулярно занимайтесь спортом
- Выпивать не менее 8 стаканов воды каждый день.
Шаг 6. Практикуйте методы снятия стресса
Психический и эмоциональный стресс может повлиять не только на ваше настроение. Стресс также может вызывать различные физические симптомы, в том числе боль в животе. Кроме того, если у вас есть основное заболевание, которое вызывает боль в животе, стресс может усугубить его. Хотя полностью исключить стресс из своей жизни невозможно, вы можете помочь справиться с ним следующими способами:
- Практика методов релаксации, таких как йога, медитация или глубокое дыхание.
- Получение упражнений
- Проводите время с друзьями и семьей
- Заниматься расслабляющими и приятными занятиями, например читать, играть в игры или заниматься декоративно-прикладным искусством.
Шаг 7. Спите 7-9 часов каждую ночь
Высыпание поможет вашему телу избавиться от дневных стрессов и свести к минимуму различные неприятные физические симптомы, включая боль в животе. Каждую ночь ложитесь спать достаточно рано, чтобы вы могли спать 7-9 часов (или 8-10 часов, если вы подросток). Вы также можете улучшить качество своего сна:
- Отключение всех ярких экранов хотя бы за полчаса до сна
- Установите расслабляющий распорядок дня перед сном, например, примите теплый душ, сделайте легкую растяжку или прочтите главу из книги.
- Обеспечение комфорта, темноты и тишины в вашей комнате
Шаг 8. Соблюдайте правила гигиены при работе с едой и ее приготовлении
Неправильное приготовление пищи может увеличить риск получения болезненной желудочно-кишечной инфекции. Всегда мойте руки, а также любые поверхности и посуду для приготовления пищи как до, так и после приготовления пищи. Готовьте пищу правильно и храните ее надлежащим образом, когда закончите.
Мытье свежих продуктов перед употреблением в пищу может не только удалить вредные пестициды, но также снизить риск попадания в организм опасных бактерий, вызывающих инфекции брюшной полости
Шаг 9. По возможности держитесь подальше от людей с желудочным гриппом
Многие формы желудочного гриппа (гастроэнтерит) очень заразны. Если вы знаете кого-то, у кого есть симптомы желудочного гриппа, такие как боль в животе, диарея, тошнота или рвота, постарайтесь ограничить контакт с ним, пока он не почувствует себя лучше. Если вам необходимо находиться в тесном контакте с больным желудочным гриппом, вы можете защитить себя:
- Часто мыть руки теплой водой с мылом
- Не делиться столовыми приборами или другими личными предметами (например, полотенцами) с больным человеком.
- Очистка любых поверхностей, которых касался больной (например, дверных ручек, смесителей и прилавков)
