Боль может расстраивать и изнурять, и вам может казаться, что с ней ничего не поделать. Но не теряйте надежды. Как правило, боль является реакцией на травму или болезнь, но иногда боль может сохраняться даже после того, как травма или болезнь зажили. Как бы то ни было, есть способы уменьшить болевые симптомы, в том числе принимать лекарства и изменять свой образ жизни. Всегда консультируйтесь со своим врачом перед тем, как попробовать новое лекарство, добавку или перед тем, как резко изменить свой образ жизни, чтобы убедиться, что они безопасны для вас.
Шаги
Метод 1 из 3: использование лекарств
Шаг 1. Поговорите со своим врачом о лекарствах, которые могут избавить вас от боли
Прежде чем принимать какие-либо лекарства, поговорите со своим врачом о своей боли. Они смогут исследовать вас и определить основные причины. Они также смогут порекомендовать лечение и прописать лекарства, которые помогут уменьшить ваши болевые симптомы.
- Всегда принимайте любые лекарства в соответствии с указаниями врача, чтобы наиболее эффективно избавиться от боли и избежать возможной передозировки.
- Обратитесь к врачу, если у вас есть инфекция или травма, которую вы не можете вылечить дома.
Предупреждение:
Некоторые лекарства могут негативно взаимодействовать друг с другом, поэтому очень важно поговорить со своим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо лекарства, чтобы избавиться от боли, особенно если вы уже принимаете лекарства от таких состояний, как высокое кровяное давление, холестерин и т. или диабет.
Шаг 2. Примените местные обезболивающие, чтобы облегчить боль в определенных областях
Местные обезболивающие втираются в кожу непосредственно над пораженным участком. Существуют разные типы обезболивающих, в каждом из которых используются разные ингредиенты, которые более эффективны при определенных типах боли. Всегда читайте и следуйте инструкциям на этикетках и обращайте внимание на признаки аллергической реакции, такие как крапивница, отек лица, губ, языка или горла, затрудненное дыхание, затрудненное глотание. Если у вас возникла реакция, прекратите использование продукта и обратитесь за медицинской помощью.
- В обезболивающих для местного применения, таких как Capzasin и Zostrix, используется капсаицин, который делает перец чили острым, чтобы нервы не могли посылать болевые сигналы.
- Салицилаты, такие как Aspercreme и Bengay, представляют собой кремы, содержащие аспирин, снимающий воспаление и боль.
- Противораздражающие средства, в том числе обычные кремы, такие как Icy Hot и Biofreeze, содержат ментол или камфору, которые дадут вам ощущение тепла или холода.
- Местные обезболивающие часто используются для уменьшения боли в суставах.
- Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать их для детей или если вы беременны.
Шаг 3. Уменьшите боль и воспаление с помощью НПВП
Нестероидные противовоспалительные препараты или НПВП не позволяют организму вырабатывать химические вещества, вызывающие боль и воспаление. Это дешевый и эффективный способ временно облегчить симптомы боли. Общие НПВП включают:
- Аспирин, такой как анацин, аскриптин, байер, буферин и экседрин. Не давайте аспирин детям до 19 лет.
- Ибупрофен, который включает мотрин, адвил, нуприн и медипрен.
- Напроксен натрия, например Aleve.
- Эти лекарства могут быть эффективны для уменьшения боли из-за остеоартрита, мышечных болей, болей в спине, проблем с зубами, подагры, менструальных спазмов, боли в суставах из-за лихорадки или головных болей.
- Всегда следуйте инструкциям на этикетке с предупреждением. Не принимайте эти лекарства во время беременности без предварительной консультации с врачом. Следите за признаками аллергической реакции.
Шаг 4. Лечите хроническую боль в суставах уколами кортизона
Если у вас боль в суставах, которая не проходит, посоветуйтесь со своим врачом по поводу уколов кортизона. Уколы кортизона содержат кортикостероид и местный анестетик и вводятся непосредственно в пораженный сустав для облегчения состояния.
Это может быть эффективным при таких состояниях, как артрит, и таких состояниях, как синдром замороженного плеча, но может обеспечить только временное облегчение боли
Шаг 5. Обсудите с врачом прием антидепрессантов
Некоторые лекарства, используемые для лечения депрессии, могут помочь в лечении болевых симптомов, а также снизить уровень стресса и беспокойства, что поможет вам лучше справиться с болью. Если вы изо всех сил пытаетесь избавиться от боли, поговорите со своим врачом о том, чтобы попробовать антидепрессанты для лечения ваших симптомов.
- Наиболее распространенными типами антидепрессантов, используемых для лечения боли, являются трициклические агенты и ингибиторы обратного захвата серотонина и норэпинефрина.
- Может пройти несколько недель, прежде чем они принесут облегчение.
- Ваш врач может также направить вас к психиатру, который назначит вам соответствующие лекарства и методы лечения.
Метод 2 из 3: использование натуральных обезболивающих
Шаг 1. Приложите тепло, чтобы усилить кровообращение в этой области
Наполните бутылку с водой горячей водой, затем оберните полотенцем и приложите к пораженному участку. Тепло усиливает кровообращение и приток крови к пораженному участку, что может расслабить ваши мышцы и облегчить боль. Тепло особенно полезно при болезненных или напряженных мышцах, жесткости спины или менструальных спазмах.
- Тепло также является эффективным средством для лечения жестких или напряженных участков тела.
- Не наносите его прямо на кожу. Вы же не хотите случайно обжечься!
Шаг 2. Унять боль, приложив к ней холод
Возьмите пакет со льдом или пакет с замороженным горошком и заверните его в полотенце, чтобы лед не касался вашей кожи напрямую. Приложите холодный компресс непосредственно к пораженному участку на 10 минут, затем дайте коже нагреться, чтобы не было риска обморожения. Вы можете снова приложить лед позже в тот же день. Холод притупит боль и уменьшит кровоток, что поможет минимизировать отек.
- Применение холодного компресса поможет при горячих, опухших или воспаленных суставах, ушибах или других легких травмах.
- Не оставляйте холод на пораженный участок дольше 15 минут, чтобы не причинить вреда.
Шаг 3. Используйте лечебные травы, чтобы облегчить болевые симптомы
Существует множество лечебных трав и методов лечения, которые могут помочь вам избавиться от боли, уменьшив воспаление, улучшив кровоток и сведя к минимуму болевые ощущения. Но вам нужно поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо из них, чтобы убедиться, что они законны и безопасны для вас.
- Имбирь может уменьшить воспаление.
- Пиретрум может помочь при головной боли, боли в животе и зубной боли, но его не следует принимать, если вы беременны.
- Куркума может помочь уменьшить воспаление, помочь при артрите и уменьшить изжогу, но не принимайте ее, если у вас заболевание желчного пузыря.
- Дьявольский коготь может помочь при артрите и болях в спине.
Предупреждение:
Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем пробовать какие-либо лечебные травы, чтобы убедиться, что они законны и безопасны для вас.
Шаг 4. Попробуйте иглоукалывание для лечения симптомов хронической боли
Иглоукалывание - это процедура, при которой тонкие иглы вводятся в различные точки вашего тела, что может помочь стимулировать кровоток и уменьшить боль и воспаление. Спросите своего врача, безопасно ли вам делать иглоукалывание. Они также могут направить вас к лицензированному специалисту по иглоукалыванию.
- Многие клиники по обезболиванию также предлагают иглоукалывание.
- Для получения максимального эффекта вам может потребоваться более одного сеанса.
- Иглоукалывание эффективно уменьшает симптомы головных болей, менструальных спазмов, боли в спине, остеоартрита, боли в лице и некоторых проблем с пищеварением.
Шаг 5. Практикуйте методы биологической обратной связи, чтобы справиться с болью
Во время сеанса биологической обратной связи терапевт подключает вас к датчикам, которые сообщают вам, как ваше тело реагирует физиологически. Затем вы используете эту информацию, чтобы сконцентрироваться на физических изменениях в своем теле, чтобы облегчить симптомы боли. При достаточной практике вы сможете научиться уменьшать тяжесть симптомов с помощью методов биологической обратной связи. Поищите в Интернете ближайших к вам терапевтов с биологической обратной связью, которых вы можете посетить.
- Например, вы узнаете, какие мышцы напрягаются и вызывают у вас боль, чтобы научиться их расслаблять.
- Биологическая обратная связь может дать вам информацию о мышечном напряжении, датчиках температуры тела, реакции потоотделения и частоте сердечных сокращений.
- Обратитесь к авторитетному терапевту, имеющему лицензию или работающему под руководством врача.
Метод 3 из 3: изменение образа жизни
Шаг 1. Спите как минимум 7 часов каждую ночь
Недостаток сна может усилить вашу боль и вызвать дополнительный стресс и беспокойство, которые также усиливают ваше восприятие боли. Большинству людей требуется от 7 до 8 часов сна каждую ночь. Убедитесь, что вы достаточно спите, чтобы облегчить симптомы боли.
Если вы получили травму, избегайте интенсивных упражнений, таких как бег или поднятие тяжестей, пока ваше тело заживет
Шаг 2. Используйте физиотерапию для облегчения болезненных состояний или травм
Если у вас есть конкретная травма или заболевание, которое вызывает у вас боль, упражнения у лицензированного физиотерапевта и массаж пораженного участка могут со временем улучшить ваши симптомы. Поговорите со своим врачом о направлении к физиотерапевту, который поможет вам улучшить ваши симптомы.
- Физические упражнения могут помочь укрепить слабые мышцы, увеличить диапазон движений и вылечить после травмы.
- Физиотерапия часто эффективна при скелетно-мышечных, нервно-мышечных, сердечно-легочных и других состояниях.
- Некоторые серьезные травмы потребуют физиотерапии для правильного заживления вашего тела.
Шаг 3. Практикуйте техники релаксации, чтобы контролировать свои эмоции
Беспокойство, стресс и негативные эмоции, такие как гнев и страх, могут вызвать физические изменения в вашем теле, увеличить напряжение в мышцах и усилить выраженность болевых симптомов. Поиск и практика техники релаксации, которая работает на вас и помогает успокоить и снять напряжение всякий раз, когда вы расстроены, - отличный способ помочь справиться с болевыми симптомами и не дать им усугубиться. Вот несколько примеров техник релаксации:
- Постепенное расслабление мышц, при котором вы мысленно проходите через свое тело, по одной группе мышц за раз, и медленно напрягаете, а затем расслабляете.
- Визуализация, при которой вы концентрируетесь на изображении расслабляющего места.
- Глубокое дыхание
- Медитация
- Йога и тайцзи
- Массаж
- Гипноз
Шаг 4. Обратитесь к психологу или терапевту, чтобы лучше справиться со стрессом
Поскольку стресс и негативные эмоции, такие как тревога и депрессия, могут усугубить вашу боль, обращение к специалисту по психическому здоровью, чтобы лучше справиться со стрессом, может помочь уменьшить ваши болевые симптомы. Найдите в Интернете лицензированного консультанта или психиатра и запишитесь на прием, чтобы начать лечение.
- Ваш врач также может направить вас к специалисту по психическому здоровью.
- Психиатр также может назначить лекарства, которые помогут вылечить тревогу или депрессию, а также уменьшить вашу боль.
