Переломы или переломы костей - распространенная травма в Соединенных Штатах и во всем мире. Фактически, средний человек в развитой стране может ожидать, что получит два перелома в течение своей жизни. Ежегодно в США регистрируется около 7 миллионов переломов, причем наиболее пострадавшими являются запястья и бедра. Подавляющее большинство переломов должны быть наложены медицинским работником для правильного заживления, хотя есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы ускорить процесс заживления.
Шаги
Часть 1 из 3: Поход в больницу
Шаг 1. Немедленно обратитесь к врачу
Если вы получили серьезную травму (падение или автомобильную аварию) и чувствуете сильную боль - особенно в сочетании с треском или отеком - обратитесь за медицинской помощью в ближайшую больницу или поликлинику. Если повреждена опорная кость, например, в ноге или тазе, не давите на нее. Вместо этого обратитесь за помощью к кому-нибудь поблизости и отвезите вас в больницу или вызовите скорую помощь, чтобы вас забрали.
- Общие признаки и симптомы перелома кости включают: сильную боль, явно деформированную или деформированную кость или сустав, тошноту, ограниченную подвижность, онемение или покалывание, отек и синяк.
- Рентген, сканирование костей, МРТ и компьютерная томография - это инструменты, которые врачи используют для диагностики переломов костей и их тяжести - небольшие стрессовые переломы могут не обнаруживаться на рентгеновском снимке до тех пор, пока соответствующий отек не исчезнет (до недели или около того). Рентген чаще всего используется для диагностики травматических переломов.
- Если ваша сломанная кость считается сложной - есть несколько фрагментов, кожа пронизана костью и / или фрагменты сильно смещены - тогда, скорее всего, потребуется хирургическое вмешательство.
Шаг 2. Получите гипс или поддержку
Прежде чем отливать сломанную кость, иногда ее необходимо собрать вместе и выправить до ее первоначальной формы. Во многих случаях врач будет использовать простую технику, называемую «редукцией», которая включает в себя вытягивание концов кости (создание тракции) и ручное соединение частей вместе. При более сложных переломах требуется хирургическое вмешательство, которое часто включает использование металлических стержней, штифтов или других устройств для структурной поддержки.
- Иммобилизация гипсом или стекловолокном - наиболее распространенное лечение перелома кости. Большинство сломанных костей заживают быстрее при правильном перемещении, сжатии и иммобилизации. Обычно врач сначала накладывает шину, которая похожа на частичную гипсовую повязку, обычно сделанную из стекловолокна. Полная гипсовая повязка обычно накладывается через 3-7 дней после того, как большая часть отека уменьшится.
- Отливки изготавливаются из мягкой набивки и твердого покрытия (например, гипса или, чаще, стекловолокна). Обычно их нужно продолжать в течение 4-12 недель, в зависимости от того, какая кость сломана и насколько сильно.
- В качестве альтернативы можно использовать функциональную повязку (например, пластиковый ботинок) или поддерживающую скобу вместо твердой модели - это зависит от типа перелома и его местоположения.
Шаг 3. Принимайте лекарства
Безрецептурные нестероидные противовоспалительные средства (НПВП), такие как ибупрофен, напроксен или аспирин, могут быть краткосрочными решениями, которые помогут вам справиться с болью или воспалением, связанным с вашей сломанной костью. Имейте в виду, что эти лекарства могут быть тяжелыми для вашего желудка, почек и печени, поэтому лучше не принимать их более 2 недель подряд.
- Детям младше 18 лет нельзя принимать аспирин, так как он связан с синдромом Рея.
- Кроме того, вы можете попробовать безрецептурные обезболивающие, такие как парацетамол (тайленол), но не принимайте их одновременно с НПВП, не посоветовавшись с врачом.
- Ваш врач может выписать вам рецепт на более сильные лекарства во время пребывания в больнице, если у вас сильная боль.
Часть 2 из 3: Лечение перелома в домашних условиях
Шаг 1. Положите травму на лед и нанесите ей лед
После выписки вам будет предложено приподнять сломанную кость и заморозить область, даже с гипсом или шиной, чтобы уменьшить отек и воспаление. В зависимости от вашей работы и того, какая кость сломана, вам, вероятно, придется взять отпуск, чтобы восстановить силы. Вам также могут понадобиться костыли или трость для поддержки.
- Полный постельный режим не является хорошей идеей для большинства стабилизированных переломов, потому что для стимуляции кровотока и заживления необходимы некоторые движения (даже в окружающих суставах).
- Лед следует прикладывать на 15-20 минут каждые 2-3 часа в течение нескольких дней, затем уменьшите частоту, поскольку боль и отек утихнут - никогда не прикладывайте лед непосредственно к коже, сначала оберните его тонким полотенцем.
Шаг 2. Прибавьте немного веса
В дополнение к некоторым легким движениям в суставах, окружающих сломанную кость, может быть полезно добавить немного веса через неделю или около того, особенно для несущих нагрузку костей ног и таза. Убедитесь, что ваш врач сообщил вам, когда начинать поднимать вес. Недостаток активности и полная иммобилизация пропорционально затраченному времени на заживление вызывают потерю костного минерала, что контрпродуктивно для сломанной кости, пытающейся восстановить свою силу. Некоторые движения и весовая нагрузка, кажется, привлекают больше минералов к костям, что делает их более сильными и менее склонными к поломке в будущем.
- Есть три стадии заживления кости: реактивная стадия (между двумя концами перелома образуется сгусток крови), стадия восстановления (специализированные клетки начинают формировать мозоль, охватывающую перелом) и фаза ремоделирования (создается кость, и травма медленно восстанавливается до своей первоначальной формы).
- Сломанные кости заживают от нескольких недель до нескольких месяцев, в зависимости от степени тяжести и вашего общего состояния здоровья. Однако боль обычно исчезает до того, как перелом становится достаточно стабильным, чтобы справиться с требованиями нормальной активности.
Шаг 3. Правильно ухаживайте за гипсовой повязкой
Не мочите гипс или гипс из стекловолокна, так как он ослабнет и перестанет поддерживать вашу сломанную кость должным образом. При необходимости используйте полиэтиленовый пакет, чтобы накрыть гипс, когда вы плаваете, принимаете ванну или принимаете душ. Если вы носите компрессионный пластиковый ботинок (обычно рекомендуемый при стрессовых переломах стопы), убедитесь, что он находится под надлежащим давлением.
- Если ваша кожа чешется от гипса, не протыкайте ничего под ним, так как может образоваться язва, которая затем перерастет в инфекцию. Обратитесь к врачу, если ваша гипсовая повязка намокнет, потрескалась, имеет неприятный запах или дренаж вокруг нее.
- Упражняйте суставы, на которые не повязана повязка (локти, колени, пальцы рук и ног), чтобы улучшить кровообращение. Кровь кариес кислород и питательные вещества к тканям.
Шаг 4. Потребляйте необходимые питательные вещества
Ваши кости, как и любая другая ткань вашего тела, нуждаются во всех необходимых питательных веществах для правильного заживления. Доказано, что сбалансированная диета, богатая минералами и витаминами, помогает излечить сломанные кости. Сосредоточьтесь на употреблении свежих продуктов, цельнозерновых, постного мяса и питье большого количества очищенной воды и молока.
- Такие минералы, как кальций и магний, важны для прочности костей. Богатые источники пищи включают: молочные продукты, тофу, бобы, брокколи, орехи и семена, сардины, лосось.
- Избегайте употребления вещей, которые могут помешать вашему выздоровлению, таких как алкоголь, газированные напитки, фаст-фуд и еда с большим количеством рафинированного сахара.
Шаг 5. Рассмотрите возможность приема пищевых добавок
Несмотря на то, что лучше всего получать необходимые питательные вещества из хорошо сбалансированной диеты, добавление ключевых минералов и витаминов, способствующих заживлению костей, обеспечит вам удовлетворение более высоких потребностей без увеличения количества потребляемых калорий. Больше калорий в сочетании с меньшей активностью обычно приводит к увеличению веса, что не является здоровым результатом после заживления костей.
- Кальций, фосфор и магний - основные минералы, содержащиеся в костях, поэтому найдите добавку, содержащую все три. Например, взрослым требуется от 1 000 до 1 200 мг кальция в день (в зависимости от возраста и пола), но вам может потребоваться немного больше из-за сломанной кости - проконсультируйтесь с врачом или диетологом.
- Важные микроэлементы, которые следует учитывать, включают: цинк, железо, бор, медь и кремний.
- Важные витамины, которые следует учитывать, включают: витамины D и K. Витамин D имеет решающее значение для усвоения минералов в кишечнике - ваша кожа вырабатывает его бесплатно в ответ на сильное летнее солнце. Витамин К связывает кальций с костями и стимулирует образование коллагена, что способствует заживлению.
Часть 3 из 3: В поисках реабилитации
Шаг 1. Обратитесь к физиотерапевту
После снятия гипса вы можете заметить, что мышцы, окружающие сломанную кость, выглядят сморщенными и слабыми. Если это так, то вам нужно подумать о какой-либо форме реабилитации. Физиотерапевт может показать вам конкретные и индивидуальные упражнения на растяжку, мобилизацию и укрепляющие упражнения для вашей травмированной области. Физиотерапия обычно требуется 2-3 раза в неделю в течение 4-8 недель, чтобы положительно повлиять на область, на которой произошел перелом костей. Часто физиотерапевт может посоветовать вам упражнения дома, и вам, возможно, не придется возвращаться много раз.
- При необходимости физиотерапевт может стимулировать, сокращать и укреплять ваши слабые мышцы с помощью электротерапии, например электронной стимуляции мышц.
- Даже после снятия гипса или корсета вам может потребоваться ограничить свою деятельность до тех пор, пока кость не станет достаточно твердой для нормальной активности.
Шаг 2. Обратитесь к хиропрактику или остеопату
Хиропрактики и остеопаты - это специалисты в области опорно-двигательного аппарата, которые сосредоточены на обеспечении нормального движения и функции суставов, костей и мышц. Ручные манипуляции с суставами, также называемые регулировкой, можно использовать для устранения защемления или изменения положения суставов, которые смещены или жесткие из-за травмы, вызванной переломом кости. Здоровые суставы позволяют костям двигаться и правильно заживать.
- Часто можно услышать «хлопающий» звук при регулировке, который никак не связан со звуками, относящимися к сломанной кости.
- Хотя однократная корректировка иногда может полностью восстановить сустав до полной подвижности, более чем вероятно, что потребуется 3-5 процедур, чтобы добиться значительных результатов.
Шаг 3. Попробуйте иглоукалывание
Иглоукалывание включает в себя втыкание тонких игл в определенные энергетические точки на коже / мышце, чтобы уменьшить боль и воспаление (полезно в острой фазе перелома костей) и потенциально стимулировать заживление. Иглоукалывание обычно не рекомендуется для лечения переломов костей, и его следует рассматривать только как вторичный вариант, но отдельные сообщения предполагают, что оно может стимулировать заживление при многих различных типах травм опорно-двигательного аппарата. Стоит попробовать, если это позволяет ваш бюджет.
- Основываясь на принципах традиционной китайской медицины, иглоукалывание уменьшает боль и воспаление, высвобождая различные вещества, включая эндорфины и серотонин.
- Также утверждается, что иглоукалывание стимулирует поток энергии, называемый ци, который может быть ключом к стимулированию исцеления.
- Иглоукалыванием занимается множество специалистов в области здравоохранения, включая некоторых врачей, мануальных терапевтов, натуропатов, физиотерапевтов и массажистов - кого бы вы ни выбрали, он должен быть сертифицирован NCCAOM.
подсказки
- Всегда посещайте врача, чтобы убедиться, что ваши кости заживают должным образом, и всегда сообщайте врачу, если вас что-то беспокоит в процессе заживления.
- Не курите, поскольку доказано, что курильщикам сложнее лечить сломанные кости.
- Остеопороз (ломкость костей) значительно увеличивает риск переломов костей конечностей, таза и позвоночника.
- Избавьтесь от повторяющихся движений, потому что они утомляют мышцы и увеличивают нагрузку на кости, что приводит к стрессовым переломам.
