Рак желудка, также известный как рак желудка, не очень распространен в Соединенных Штатах, но чаще встречается в других регионах мира, особенно в Японии и Китае. Существует множество факторов риска, которые могут привести к раку желудка, многие из которых вы можете контролировать или изменить. Также есть изменения в образе жизни, которые могут помочь вам предотвратить рак желудка. Если вы беспокоитесь, что можете быть более восприимчивыми к раку желудка или беспокоитесь о его заболевании, есть способы предотвратить его.
Шаги
Метод 1 из 3: минимизация факторов риска рака желудка
Шаг 1. Определите, есть ли у вас факторы риска
Существует ряд факторов, которые могут подвергнуть вас риску рака желудка. Некоторые из них вам не подвластны, а других можно избежать. Факторы риска, которые вы не можете контролировать, включают:
- Семейный анамнез рака желудка.
- Генетическая предрасположенность к раку желудка.
- Унаследованные генетические состояния, такие как наследственный диффузный рак желудка (HDGC), семейный аденоматозный полипоз (FAP), синдром Линча, синдром Пейтца-Егерса или мутации гена BRCA.
- Наличие крови типа А, хотя точная причина этого риска неизвестна.
Шаг 2. Ограничьте воздействие радиации
В определенных ситуациях вы могли подвергнуться воздействию ионизирующего излучения. Это может увеличить риск рака желудка, особенно если воздействие было продолжительным или повторялось много раз. Если вы можете контролировать свое воздействие радиации, сделайте это. Ситуации, в которых вы могли подвергнуться радиационному облучению, включают:
- Радиоизотопное излучение при раке щитовидной железы.
- Внешнее лучевое облучение при болезни Ходжкина.
- Находиться в местах, где взорвалась атомная бомба.
Шаг 3. Защитите себя от канцерогенных химикатов
Есть определенные работы, которые могут увеличить риск рака желудка. Рак может быть вызван работой со многими различными вредными химическими веществами, такими как асбест, кадмий, радон, бензол, мышьяк, винилхлорид, бериллий, хром и соединения никеля. Степень риска зависит от уровня воздействия, продолжительности воздействия и силы канцерогена, которому вы подвергаетесь. Эти вакансии включают в себя:
- Резиновая промышленность.
- Строительство.
- Деревообработка.
- Добыча полезных ископаемых.
- Рисование.
- Пестицидная работа.
- Химическая промышленность.
- Красильная промышленность.
Шаг 4. Проверьте историю определенных условий
Есть определенные условия, ситуации и вирусы, которые могут сделать вас более восприимчивыми к раку желудка. Если они у вас есть в анамнезе, вы можете поговорить со своим врачом о вероятности рака желудка. Эти условия включают:
- Предыдущая бактериальная инфекция, вызванная бактериями Helicobacter pylori (H. pylori), вызывающая воспаление, язвы и предраковые изменения в желудке.
- Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), которая также является фактором риска рака пищевода.
- Пагубная анемия, уменьшение количества эритроцитов, возникающее, когда витамин B12 не усваивается.
- Хронический атрофический гастрит, при котором воспаляется слизистая оболочка желудка.
- Другие состояния желудка, включая кишечную метаплазию и дисплазию желудочного эпителия. Метаплазия - это изменение морфологии клеток в более диспластическую (аномальную) форму, которая потенциально обратима. Дисплазия - это распространение аномального типа клеток, и обычно это происходит из-за раковых свойств клетки.
- В анамнезе были операции на желудке, такие как частичная гастрэктомия, когда удалялась часть желудка.
- Инфекция вируса Эпштейна-Барра.
- Муковисцидоз.
Метод 2 из 3: изменение образа жизни
Шаг 1. Узнайте, что нет единого способа предотвратить рак желудка
Невозможно на 100% предотвратить рак желудка. Однако лучший способ предотвратить рак желудка - это контролировать факторы риска, которые вы можете изменить, и следить за теми, которые вы не можете изменить.
Это означает, что вам следует обсудить любые прошлые заболевания со своим врачом и узнать, что он говорит о способах предотвращения дополнительных повреждений
Шаг 2. Борьба с ожирением
Ожирение может увеличить риск развития рака в области кардиального отдела желудка. Однако ожирение - это фактор риска, который можно контролировать в большинстве ситуаций. Ожирение возникает, когда ваш вес намного превышает то, с чем может справиться ваше тело. Вы можете использовать диету, упражнения и изменения в образе жизни, чтобы начать худеть.
Сначала начните с малого. У вас не получится похудеть за одну ночь
Шаг 3. Больше упражняйтесь
Чтобы похудеть и улучшить общее состояние здоровья, вам следует каждую неделю увеличивать физическую активность. Согласно рекомендациям Американского онкологического общества, вы должны тренироваться умеренно в течение 150 минут в неделю или 75 минут, если вы занимаетесь интенсивными упражнениями.
- В это время сделайте паузу и постарайтесь заниматься упражнениями средней интенсивности по 30 минут пять дней в неделю.
- Вы можете добавить всевозможные упражнения, включая ходьбу, бег, аэробику, командные виды спорта, йогу, поднятие тяжестей, тай-чи или любые другие занятия, которые вам нравятся.
Шаг 4. Держитесь подальше от соленых продуктов
Соль и соленые продукты являются вероятными факторами риска рака желудка. Недавнее снижение заболеваемости раком желудка частично связано с тем, что современные методы охлаждения заменяют массовое использование соления и маринования для сохранения продуктов питания. Однако есть еще много соленых продуктов. Чтобы предотвратить рак желудка, вам следует избегать употребления этих продуктов.
- Эти продукты включают вяленое мясо говядины, вяленую ветчину и другое соленое мясо и рыбу.
- Вам также следует избегать маринованных продуктов, которые также имеют очень большое содержание соли.
Шаг 5. Ешьте больше фруктов и овощей
Изменение диеты может помочь предотвратить рак желудка. Было доказано, что диета, богатая фруктами и овощами, снижает риск рака желудка. Вашей целью должно быть разнообразие свежих фруктов и овощей в количестве не менее 2 ½ стакана или пяти порций каждого в день.
- Цитрусовые, такие как лимоны, апельсины и грейпфруты, могут быть особенно полезны для снижения риска.
- Овощи должны составлять от 50 до 60% вашего рациона.
Шаг 6. Избегайте обработанного мяса
Обработанное мясо копчено и обычно содержит нитраты и нитриты. Нитраты и нитриты реагируют на определенные аминокислоты и создают раковые клетки, которые связаны с раком желудка.
- Чтобы избежать рака желудка, ищите мясные закуски, сосиски, хот-доги и другие виды мяса без нитратов и нитритов.
- Вместо этого ешьте свежую рыбу и птицу.
- Вам следует ограничить употребление красного мяса, но если вы все же его едите, убедитесь, что оно питается травой и постное красное мясо.
- Всемирная организация здравоохранения внесла определенные виды мяса в список потенциальных канцерогенов, включая колбасы, бекон, ветчину, вяленую говядину, солонину и другие копченые, соленые и ферментированные мясные продукты. Они также пришли к выводу, что существует положительная связь между обработанным мясом и раком желудка.
Шаг 7. Бросьте курить
У курильщиков риск развития рака желудка вдвое выше, чем у некурящих, и около 18% случаев рака желудка связаны с курением. Курение может вызвать рак ближайшего к пищеводу участка желудка. Он также ответственен за многие другие виды рака, на него приходится треть всех смертей, связанных с раком, только в Соединенных Штатах. Бросить курить может быть очень сложно, но есть много средств, которые могут вам помочь. Вы можете попробовать заменить никотин, уколы, лекарства, группы поддержки или многие другие варианты, которые помогут вам бросить курить. Попробуйте использовать аббревиатуру START, чтобы начать свою цель - бросить курить.
- S = Установить дату остановки.
- T = Расскажите своим друзьям и семье о своей цели.
- A = Предвидеть проблемы и трудности.
- R = Уберите табак из дома, офиса и машины.
- T = Поговорите со своим врачом за дополнительной поддержкой.
Метод 3 из 3: что такое рак желудка
Шаг 1. Знать виды рака желудка
Наиболее распространенным типом рака желудка является аденокарцинома, когда рак поражает слизистую оболочку желудка. Это составляет около 95% всех случаев рака желудка.
- Более редкие формы рака включают лимфомы, которые также поражают слизистую оболочку желудка. На их долю приходится около 4% случаев рака желудка.
- Наиболее редкими формами рака желудка являются опухоли стромы желудочно-кишечного тракта (ГИСО) и карциноидные опухоли.
Шаг 2. Распознайте симптомы рака желудка
Рак желудка на ранних стадиях обычно не имеет симптомов. Однако более запущенные случаи рака желудка начнут проявлять симптомы. Если вы считаете, что подвержены риску рака желудка, вы можете обратить внимание на некоторые симптомы. Эти симптомы включают:
- Ощущение вздутия живота после еды.
- Чувство сытости после минимального приема пищи.
- Изжога или несварение желудка.
- Тошнота.
Шаг 3. Поговорите со своим врачом
Если вы испытываете какие-либо симптомы рака желудка, вы можете обратиться к врачу, чтобы узнать, происходит ли это или какое-то другое заболевание. Если вы подвержены высокому риску рака желудка и испытываете симптомы, вам обязательно нужно как можно скорее обратиться к врачу.
