Поднятие и вынашивание ребенка требует особой осторожности даже со стороны тех, кто доволен своими способностями. Даже тот, кто думает, что у него все хорошо, может на самом деле неправильно держать младенцев на руках. Если вы научитесь поднимать и носить ребенка, это обеспечит безопасность и вам, и ребенку. Чем больше вы держите ребенка на руках, тем больше вы наращиваете мышечную силу, что облегчает процесс.
Шаги
Часть 1 из 3: Работа с новорожденным
Шаг 1. Поднимитесь с ног
Возникает соблазн согнуть спину, чтобы поднять ребенка, особенно если вы поднимаете ребенка с более низкой поверхности. Прежде чем поднимать ребенка, согните колени, чтобы опуститься на более низкий уровень. Сгибание колен позволяет смещать ваш вес и снимать нагрузку со спины.
- Сгибание в коленях особенно важно, если вы недавно родили. Ваши ноги намного сильнее, чем ваша спина.
- При подъеме ступни и колени должны находиться на расстоянии не менее ширины плеч.
- Если вам нужно приседать, чтобы поднять ребенка, выставьте ягодицы наружу и держите спину как можно более ровной.
- Если у вас было кесарево сечение, вы можете попросить кого-нибудь поднять ребенка и передать его вам, пока вы полностью не выздоровеете.
Шаг 2. Поддержите голову ребенка
Просуньте руку под голову ребенка, а вторую руку поместите под попку ребенка. Как только у вас будет хороший захват, возьмите ребенка на руки и поднесите к груди. Всегда подносите ребенка к груди перед тем, как поднимать его.
- Поддержка головы очень важна для новорожденных, потому что у них не развиты шейные мышцы.
- Будьте осторожны, чтобы не надавить на мягкие места на голове ребенка.
- Так же поддерживайте ребенка, если он пеленал или находится в спальном мешке.
- При подъеме полагайтесь на ладони, а не на запястья. Поднятие ребенка на руки может вызвать нагрузку на ваше запястье.
- Большие пальцы рук держите под рукой. Большие промежутки между большим пальцем и остальной частью руки вызывают нагрузку на сухожилия, контролирующие большой палец.
- Младенцы обычно могут держать голову поднятой с минимальной поддержкой в возрасте трех или четырех месяцев.
Шаг 3. Используйте технику штатива
Этот прием хорош, если вы поднимаете малыша с земли. Поставьте одну ногу рядом с ребенком и опуститесь на одно колено. Убедитесь, что ребенок стоит ближе к вашему колену на полу. Переместите ребенка с колена на середину бедра и поднимите ребенка на противоположное бедро. Поднесите оба предплечья под ребенка и поднесите его к груди.
- При выполнении этой техники держите спину прямо и голову вперед.
- Чтобы защитить спину, убедитесь, что ягодицы выпячены при сгибании.
Шаг 4. Используйте технику поворота
Используйте эту технику, если вам нужно повернуться, когда вы поднимаете ребенка. Поднимите ребенка, как обычно, и прижмите его к своему телу. Поверните ведущую ногу на 90 градусов в том направлении, в котором вы хотите двигаться. Поставьте вторую ногу туда, где находится ваша ведущая.
- Двигайте ногами, а не скручивайте тело. Вы можете повредить спину, если повернете верхнюю часть тела вместо того, чтобы менять положение ног.
- Старайтесь не поворачивать слишком быстро. Поворачивайтесь в медленном контролируемом темпе.
Шаг 5. Поднимите ребенка, чтобы поддержать его бедра и спину
Положите голову ребенка себе на грудь и сдвиньте руку с попки ребенка, чтобы поддержать шею ребенка. Поднесите голову ребенка к изгибу руки, а затем положите вторую руку на попку ребенка. Как только ребенок будет убаюкан одной рукой, вы можете использовать другую руку, чтобы взаимодействовать с ним и играть с ним.
- Поддерживайте шею ребенка, когда усаживаете его в положение колыбели.
- Колыбель идеально подходит для удержания новорожденного ребенка.
Шаг 6. Держите ребенка на плече
Положите ребенка себе на грудь и плечо. Положите одну руку на попку ребенка, а другой рукой поддерживайте голову и шею ребенка. Держите спину прямо, а мышцы живота напряженными, пока держите ребенка на руках.
- Это положение позволяет ребенку смотреть через плечо и слышать ваше сердцебиение.
- Чередуйте плечо, на котором вы носите ребенка. Это может предотвратить травмы от чрезмерного использования.
- Держите ребенка всей рукой. Ваше предплечье состоит из маленьких мышц, которые нельзя использовать для вынашивания ребенка.
- Держите запястье прямо и используйте мышцы локтей и плеч, чтобы вынашивать ребенка.
- Если вы собираетесь пеленать ребенка, сделайте это, прежде чем держать его на плече.
- Не направляйте запястья и пальцы к полу во время ношения ребенка.
- Убедитесь, что голова ребенка находится над вашим плечом или повернута в сторону, чтобы он мог дышать.
Шаг 7. Используйте слинг
Слинг - это тканевая переноска на одно плечо, которая является безопасным вариантом для переноски вашего ребенка. Когда вы носите ребенка таким образом, убедитесь, что лицо вашего ребенка не закрыто вашим телом или слингом. Вашему ребенку может быть трудно дышать, если его или ее лицо закрыто.
- Согнитесь в коленях, если вы что-то теребите, держа ребенка на слинге.
- Вы можете чередовать плечо, на котором находится повязка, чтобы решить проблемы с выравниванием и не утомлять одно из плеч.
- Всегда читайте инструкции, когда используете стропу. Минимальный вес для использования стропа.
Шаг 8. Используйте передний носитель
Ношение ребенка на передней части тела позволяет держать ребенка близко к своему телу и равномерно распределять вес ребенка. Закрепите сумку на талии и плечах. Убедитесь, что ребенок смотрит на вас, а не наружу.
- Если смотреть на ребенка лицом наружу, это оказывает давление на изгибы позвоночника и бедра ребенка. Это может привести к проблемам с развитием вашего ребенка в будущем.
- Если смотреть на ребенка лицом к себе, это также защитит ваш позвоночник. Если ребенок смотрит наружу, на позвоночник и спину оказывается большее давление.
Часть 2 из 3: Как держать и вынашивать старшего ребенка
Шаг 1. Возьмите малыша в руки
Вам не нужно поддерживать голову и шею младенцев постарше, когда вы берете их на руки. Подойдите ближе к ребенку и сядьте на корточки, чтобы поднять ребенка. Возьмите ребенка под мышку и поднимите его на себя.
- Старайтесь не засовывать большие пальцы рук малышу под подмышки. Сведите пальцы вместе и вместо этого сложите ладони. Это поможет защитить ваши запястья.
- Вы можете использовать эту же технику, чтобы уложить ребенка.
Шаг 2. Носите малыша перед собой
Прижмите ребенка спиной к груди. Обхватите одной рукой талию ребенка, а другой рукой поддерживайте ягодицу ребенка. Это положение позволяет вашему ребенку осматриваться. Вы можете использовать эту позу, чтобы успокоить ребенка, если он или она расстроены.
- Положите левую руку на левое плечо ребенка и возьмитесь за правое бедро ребенка. Ребенок должен держать по одной руке с каждой стороны вашей руки, а его голова должна быть около вашего локтя. Ваши руки должны встретиться возле промежности ребенка.
- В этом положении вы также можете мягко подпрыгивать, чтобы успокоить ребенка.
Шаг 3. Держи ребенка на твоем плече.
Детям постарше нравится, когда их держат на плечах взрослых. Держите ребенка лицом к груди и позвольте его рукам накинуть вам на плечи. Вы можете использовать одну или две руки в зависимости от веса ребенка и от того, нужна ли вам свободная рука.
Держите спину прямо, когда подносите ребенка к плечу. Прогибание спины может привести к растяжению спины
Шаг 4. Носите ребенка на спине
Если ваш ребенок может поддерживать свою голову и шею, а бедра и ножки открываются естественным образом, вы можете начать носить ребенка на спине с помощью переноски. Это положение позволяет вам быть ближе к ребенку и иметь большую подвижность. Сосредоточьте ребенка в переноске и затяните лямки. Ребенок должен чувствовать себя прижатым к вашему телу, но при этом иметь возможность двигаться.
- Чем тяжелее ребенок, тем крепче должны быть ремни.
- Когда вы впервые учитесь использовать переноску для ребенка, в целях безопасности потренируйтесь над кроватью. Также может быть полезно, чтобы вам помогал другой человек.
- Перед использованием переноски-переноски обязательно ознакомьтесь с требованиями к весу и инструкциями.
- Ваш ребенок должен быть готов к вынашиванию на спине примерно в 6 месяцев.
Шаг 5. Поместите ребенка в автокресло
Если автокресло находится на одном из внешних сидений, поместите одну ногу в машину лицом к автокреслу, чтобы усадить и вынуть ребенка из автокресла. Это положение снимает нагрузку с вашей спины. Если автокресло находится на среднем сиденье, сядьте в машину лицом к автокреслу, чтобы поднять ребенка на сиденье.
- Это может быть сложно сделать, если ваш ребенок много двигается или вы спешите, но большую часть времени старайтесь оставаться в удобном положении.
- Худшее, что вы можете сделать, - это поставить обе ноги на землю и повернуться всем телом, чтобы усадить ребенка в автокресло. Вы можете повредить плечи, колени, спину, запястья и шею.
Шаг 6. Используйте рюкзак с широкими лямками
По мере того, как ваш ребенок становится тяжелее, вы можете почувствовать напряжение в плечах, шее и спине. Ищите сумки-переноски с широкими мягкими лямками и поясом. Пояс помогает поддерживать вес ребенка и снимает нагрузку с ваших плеч.
- Выбирайте переноски из мягкой ткани, которые легко чистить.
- Перед покупкой примерьте разные детские переноски.
Часть 3 из 3: Как избежать травм
Шаг 1. Запомните аббревиатуру BACK
Правильная техника подъема и ношения ребенка может быть сложной, и можно легко забыть обо всех необходимых шагах. Однако есть несколько ключевых моментов, которые будут актуальны всегда. Акроним BACK - это быстрый способ запомнить самые важные вещи, чтобы обезопасить себя.
- B - держать спину прямо.
- А предназначен для предотвращения скручивания при подъеме или ношении ребенка.
- C - держать ребенка близко к телу.
- K - для плавности движений.
Шаг 2. Избегайте большого пальца мамочки
Новоиспеченные матери и люди, которые поднимают младенцев, часто испытывают воспаление в области большого пальца и запястья. Это состояние называется большим пальцем мамы (т. Е. Тендинитом де Кервена). Если у вас есть боль или припухлость вокруг большого пальца, ощущение покалывания или затруднения при ущемлении или захвате чего-либо большим пальцем, возможно, у вас большой палец мамочки.
- Приложите к запястью лед или холодный компресс, чтобы облегчить симптомы.
- Поднимайте ребенка ладонями, а не полагайтесь на запястье. Поднимите ребенка предплечьем и пальцами и расслабьте пальцы, когда держите ребенка.
- Обратитесь к врачу, если обледенение или отдых большого пальца и запястья не облегчают симптомы.
Шаг 3. Повысьте гибкость бедер и спины
Среди молодых родителей часто встречаются травмы бедра и спины. Восстановление гибкости бедер и спины поможет вам предотвратить травмы. Растяжка и легкая йога - хорошие способы стать более гибкими.
- Если вы молодая мать, поговорите со своим врачом, прежде чем снова начинать тренировку. Убедитесь, что для вас безопасно начать тренировку, и обсудите, какие упражнения безопасны и реалистичны для вас.
- Даже легкая растяжка, пока ваш ребенок спит, будет полезна.
Шаг 4. Не носите ребенка на бедре
Носить ребенка на одном бедре удобно, и вы можете заниматься другими делами свободной рукой. Однако, когда ребенок балансирует на бедре, вы испытываете нагрузку на спину и бедра с одной стороны тела. Переноска на бедре может вызвать боль в тазу и проблемы с выравниванием (например, спиной, бедром и тазом).
- Чередуйте бедра и держите ребенка обеими руками, если вы носите ребенка на бедре.
- Если вы все-таки носите ребенка на бедре, постарайтесь не выставлять бедро наружу. Встаньте как можно прямо и держите спину прямо. Держите ребенка бицепсом, а не запястьями и предплечьями.
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Носите ребенка в различных положениях, чтобы избежать травм от перенапряжения.
- Попробуйте разными способами держать ребенка на руках, пока не найдете наиболее подходящую позу.
- Ищите эргономичные детские переноски. Эти переноски предназначены для того, чтобы ваше тело было выровнено и уменьшало травмы.
