Гемоглобин - это сложное, богатое железом соединение, которое содержится в крови. Его основная функция - переносить кислород к клеткам различных частей тела из легких. Другая важная функция - отводить углекислый газ от клеток и переносить его в легкие. Нормальные концентрации гемоглобина в крови составляют от 13,5 до 18 г / дл у мужчин и от 12 до 16 г / дл у женщин. Если у вас низкий уровень гемоглобина, вы можете поработать над его повышением, изменив диету, попробовав природные средства и, при желании, используя лечение. См. Шаг 1 ниже, чтобы начать работу.
Шаги
Часть 1 из 3: Повышение гемоглобина с изменением диеты
Шаг 1. Ешьте продукты, богатые железом
Железо является важным элементом в производстве гемоглобина - оно помогает эритроцитам доставлять кислород к остальным клеткам. Если у вас низкий уровень гемоглобина, увеличьте потребление продуктов, богатых железом, таких как:
- Морепродукты, такие как креветки и моллюски
- Постное мясо, например курица и говядина
- Тофу
- Яйца
- Зеленые листовые овощи, такие как шпинат
- Некоторые фрукты, такие как ананас, яблоки и гранаты.
- Фасоль и другие бобовые
- Орехи как миндаль. Их следует есть с осторожностью, чтобы избежать аллергической реакции.
Шаг 2. Увеличьте потребление витамина С
Витамин С может способствовать усвоению железа в организме. Его можно получить, употребляя следующие фрукты и овощи:
- Апельсины
- Манго
- Мандарины
- Клубника
- Капуста
- Брокколи
- Перец
- Шпинат.
Шаг 3. Ешьте больше продуктов, богатых фолиевой кислотой
Фолиевая кислота жизненно важна для производства красных кровяных телец. Продукты, богатые фолиевой кислотой, включают:
- Семена
- Арахис
- Зародыши пшеницы
- Ростки
- Брокколи
-
Орехи
Если в вашем рационе также много витамина С, рекомендуется есть немного больше фолиевой кислоты, поскольку витамин С заставляет организм выделять фолиевую кислоту
Шаг 4. Ешьте цельнозерновые
Крупы, макаронные изделия и хлеб из цельного зерна обогащены железом. Как мы уже говорили, железо является основным компонентом производства гемоглобина (оно необходимо крови для образования белков). Употребление этих продуктов может повысить уровень железа, что, в свою очередь, повысит уровень гемоглобина.
Держитесь подальше от белого хлеба, круп и макаронных изделий. В них были переработаны питательные вещества, в результате чего они потеряли свой цвет. Они обладают небольшой питательной ценностью и часто содержат простые углеводы или сахара
Шаг 5. Избегайте продуктов, блокирующих железо
Избегайте блокаторов железа - это продукты питания, которые могут блокировать способность организма усваивать железо. Примеры продуктов и веществ, блокирующих железо:
- Петрушка
- Кофе
- Молоко
- Чай
- Колы
- Безрецептурные антациды
- Продукты, богатые клетчаткой и кальцием
- Алкоголь, как вино и пиво
Шаг 6. Старайтесь есть меньше глютена
Глютен - это форма белка, которую можно получить из зерна. У некоторых людей с чувствительной к глютену энтеропатией потребление продуктов, содержащих глютен, может повредить слизистую оболочку тонкой кишки, что, в свою очередь, может вызвать нарушение всасывания питательных веществ, включая кальций, жир, фолиевую кислоту и железо.
В настоящее время безглютеновая диета не должна быть неудобной. Во многих ресторанах легко найти тех, кто хочет есть без глютена, и клейковина также помечена на многих продуктах в продуктовых магазинах
Часть 2 из 3: Повышение гемоглобина с помощью природных средств
Шаг 1. Используйте добавки витании и ашваганды для повышения уровня гемоглобина
Пока еще ведутся исследования, использование этих трав может повысить уровень гемоглобина. Они используются в аюрведической медицине для лечения железодефицитной анемии.
Поговорите со своим врачом об этих добавках и о том, сколько вам подходит. Избегайте использования во время беременности
Шаг 2. Возьмите лист крапивы, чтобы получить богатый источник железа
Лист крапивы - это трава, которая может быть богатым источником железа и обычно используется для лечения артрита. Железо играет важную роль в производстве и абсорбции гемоглобина. Чем больше железа вы возьмете, тем больше будет произведено гемоглобина.
Лист крапивы доступен во многих магазинах витаминов и пищевых добавок, а также в Интернете. Он доступен в виде масла, капсул и даже чая
Шаг 3. Попробуйте добавки dong quai
Хотя результаты неоднозначны по его эффективности, некоторые исследования показывают, что потребление донг-кваи может восстановить уровень гемоглобина почти до нормального уровня. Он традиционно используется для лечения предменструального синдрома (ПМС), менструальных симптомов, менструальных спазмов, запоров и анемии. Считается, что кобальт в донг-квай увеличивает содержание гемоглобина в крови.
Донг-квай в основном доступен в форме капсул, хотя его также можно использовать в качестве масла, которое можно добавлять в напитки. Его можно купить в магазинах пищевых добавок, в некоторых аптеках и в Интернете
Шаг 4. Попробуйте хитозан
Исследования показывают, что у пациентов с почечной недостаточностью, получавших 45 мг хитозана, наблюдалось относительно снижение уровня холестерина и повышение уровня гемоглобина. Поговорите со своим врачом об этом натуральном средстве и о том, подходит ли оно вам.
Хитозан можно приобрести в Интернете и в специальных магазинах витаминных добавок. Для протокола: произносится «КАЙТ-э-э-сан»
Часть 3 из 3: Обращение за медицинской помощью для повышения гемоглобина
Шаг 1. Поговорите со своим врачом о приеме добавок для повышения уровня гемоглобина
Некоторым пациентам рекомендуется принимать прописанные или продаваемые без рецепта лекарства или добавки для повышения уровня гемоглобина. Тем не менее, обязательно принимайте добавки только под наблюдением врача, так как они должны будут контролировать ваш общий анализ крови и уровни железа, ферритина и трансферрина в течение курса лечения. Добавки могут включать:
- 20-25 мг железа в день. Это стимулирует выработку гематина.
- 400 мкг фолиевой кислоты в день. Это делается для увеличения выработки красных кровяных телец, переносящих гемоглобин.
- 50-100 мкг витамина B6 в день. Это также увеличивает производство красных кровяных телец.
- 500-1000 мг витамина B12 в день. Его назначают для повышения количества эритроцитов.
- 1000 мг витамина С в день. Он также используется для производства красных кровяных телец.
Шаг 2. Поговорите со своим врачом о инъекциях эритропоэтина
Эритропоэтин - это гормон, вырабатываемый почками и способствующий развитию красных кровяных телец в костном мозге. Как только клетки почек чувствуют, что уровень кислорода в крови слишком низкий, они вырабатывают и высвобождают эритропоэтин, чтобы стимулировать костный мозг производить больше красных кровяных телец. Увеличение количества эритроцитов также может повысить способность крови переносить кислород.
- В общем, эритропоэтин функционирует, главным образом, для стимулирования производства красных кровяных телец и стимулирования синтеза гемоглобина (компонента красных кровяных телец, которые отвечают за транспортировку кислорода).
- Эритропоэтин вводится либо через вены, либо через подкожную (внешнюю, жировую часть ног и бедер) инъекцию.
Шаг 3. Если у вас очень низкий уровень гемоглобина, подумайте о переливании крови
Медицинские работники иногда рекомендуют переливание крови для улучшения уровня гемоглобина.
- Перед переливанием принимаются меры предосторожности, чтобы гарантировать качество и совместимость крови. Он проверен на наличие признаков заражения, которые могут вызвать побочные реакции у пациентов. Донорская кровь может содержать инфекционные компоненты для ВИЧ / СПИДа и гепатита, поэтому очень важен надлежащий скрининг.
- После тщательного обследования назначается переливание крови. Его вводят через центральный венозный катетер или внутривенную линию в руке в течение нескольких часов.
- Затем за пациентом внимательно наблюдают на предмет любых нежелательных признаков переливания крови, таких как затрудненное дыхание, зуд или сыпь, а также повышение температуры тела.
