Кислотный рефлюкс - это обратный поток желудочной кислоты в пищевод, горло или рот. Это может быть неприятно, но полезно знать, что это вполне нормальное явление для большинства людей. Обычно в этом нет ничего страшного, но если вы испытываете это регулярно, у вас может быть хронический кислотный рефлюкс в результате гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ). Если вы подозреваете, что у вас ГЭРБ, обратитесь к врачу, чтобы обсудить возможные решения. ГЭРБ требует лечения, но часто с ней легко справиться, если внести несколько изменений в образ жизни и время от времени принимать антациды!
Вот 12 эффективных способов лечения кислотного рефлюкса.
Шаги
Метод 1 из 12. Сократите употребление острой, жирной и соленой пищи
Шаг 1. Пища с высоким содержанием соли, жира или специй способствует выработке кислоты
Уменьшение количества этих ингредиентов и блюд может помочь кислотам в желудке оставаться стабильными. Посмотрите, помогает ли сокращение количества жиров и соли, которые вы включаете в свой рацион, обуздать кислотный рефлюкс, и не переусердствуйте с пряными ингредиентами, чтобы сохранить спокойствие в желудке. Конкретные продукты, которые могут усугубить кислотный рефлюкс, включают:
- Сальса, острый соус и васаби.
- Чеснок и лук.
- Жареная или жирная пища.
- Продукты на основе томатов, такие как пицца, соус для пиццы, соус для спагетти или соус маринара.
- Кислая пища и газированные напитки также могут вызвать кислотный рефлюкс.
Метод 2 из 12. Ешьте больше клетчатки, щелочных продуктов и продуктов на водной основе
Шаг 1. Эти продукты помогут восстановить кислотность в желудке и предотвратить кислотный рефлюкс
Клетчатка помогает избежать переедания, что является важной частью предотвращения кислотного рефлюкса. Щелочная пища уравновешивает кислоты в желудке, а пища с высоким содержанием воды может помочь разбавить любые кислоты, которые вы потребляете.
-
К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся:
- Цельные зерна, такие как овсянка, кус-кус и коричневый рис.
- Морковь и свекла.
- Зеленые овощи.
-
Щелочные продукты включают:
- Бананы, дыни и цветная капуста.
- Фенхель и орехи.
-
К продуктам с высоким содержанием воды относятся:
- Арбуз, сельдерей и огурец.
- Суп.
Метод 3 из 12. Ешьте небольшими порциями чаще
Шаг 1. Прием больших порций пищи помогает кислотам восстанавливаться
Когда вы едите обильную пищу, ваш желудок растягивается. Это оказывает чрезмерное давление на нижний сфинктер пищевода (мышечное кольцо, контролирующее отверстие между желудком и пищеводом). Это позволяет кислоте и другому содержимому желудка попадать в пищевод. Старайтесь есть меньшие порции и дайте себе 10-15 минут после того, как вы закончите блюдо, чтобы понять, действительно ли вам нужна вторая порция. Подождите, пока вы не перестанете чувствовать сытость, прежде чем есть больше еды.
4-6 небольших приемов пищи каждый день не только помогут вылечить кислотный рефлюкс, но и помогут сбросить вес, поддерживать здоровый обмен веществ и оставаться энергичными в течение дня
Метод 4 из 12. Сядьте или встаньте вместо того, чтобы лечь после еды
Шаг 1. Чтобы оставаться в вертикальном положении, используется сила тяжести для подавления кислотности
Если не можешь стоять, по крайней мере сядь. Если пищеварительная система остается в вертикальном положении, вероятность того, что кислоты в кишечнике снова появятся, будет снижена. После еды по возможности не ложитесь и не откидывайтесь на спинку стула в течение как минимум 3 часов. Здесь также поможет отказ от дневного сна после обеда и полуночных закусок.
- Вы также не хотите делать какие-либо тяжелые упражнения после еды. Просто расслабься и постарайся оставаться в вертикальном положении!
- Поднимать голову во время сна - отличный способ избежать кислотного рефлюкса посреди ночи или рано утром. Это особенно полезно, если вам довелось поесть перед сном.
Метод 5 из 12: Носите свободную одежду, чтобы освободить место для живота
Шаг 1. Обеспечение кишечнику пространства для дыхания может помочь снизить вероятность кислотного рефлюкса
Сама по себе свободная одежда вряд ли окажет большое влияние, но определенно поможет, если вы предпримете другие меры для предотвращения кислотного рефлюкса. Узкие пояса сдавливают внутренние органы и могут блокировать пищеварение. Носите брюки и юбки с эластичным поясом. Если в офисе вы носите облегающую одежду и плотные ткани, переоденьтесь в спортивный костюм или другую удобную одежду, как только вернетесь домой.
Свободная одежда может быть намного удобнее для большинства людей
Метод 6 из 12. Поддерживайте здоровый вес, чтобы снизить давление на желудок
Шаг 1. Если у вас избыточный вес, похудение на несколько фунтов будет иметь огромное значение
Похудение поможет тонне, поскольку ожирение является основным фактором риска хронического кислотного рефлюкса. Не совсем известно, почему ожирение вызывает кислотный рефлюкс, но похоже, что лишний вес оказывает давление на сфинктер между желудком и пищеводом, что заставляет кислоту снова подниматься вверх. Диета и упражнения могут устранить симптомы, не требуя дальнейшего лечения.
Поговорите со своим врачом или диетологом, чтобы получить совет о том, как безопасно и эффективно похудеть
Метод 7 из 12. Бросьте курить, чтобы сохранить здоровье пищевода
Шаг 1. Если вы курите, курение, вероятно, усугубит кислотный рефлюкс
Когда вы курите, дым проходит через горло и касается мышцы, защищающей пищевод. Со временем это может истощить эту мышцу и облегчить восстановление кислотности. Поговорите со своим врачом о том, чтобы бросить курить, если вы активно курите.
Никтоиновая заместительная терапия, такая как никотиновая жевательная резинка или пластыри, может быть очень эффективной, когда дело доходит до отказа от курения навсегда
Метод 8 из 12. Примите антацид, чтобы облегчить симптомы
Шаг 1. Простой антацид быстро снимет любое раздражение, которое вы испытываете
Это не лекарство от вашей проблемы, но антациды, такие как Mylanta, Rolaids и Tums, определенно помогут вам найти облегчение в данный момент. Антациды быстро нейтрализуют желудочный сок, поэтому не принимайте их несколько раз в день, так как чрезмерное употребление антацидов может вызвать диарею.
- Если вы принимаете несколько антацидов каждый день, это может в конечном итоге привести к проблемам с почками. Время от времени они совершенно безопасны, но не принимайте их ежедневно.
- Антациды могут влиять на усвоение вашим организмом других лекарств. Примите любое другое лекарство не менее чем за 1 час до или через 4 часа после приема антацидов. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, как антациды могут взаимодействовать с другими лекарствами.
Метод 9 из 12: поговорите с врачом о пробиотиках
Шаг 1. Пробиотики могут помочь сбалансировать желудочный сок, но не для всех
Некоторые люди испытывают кислотный рефлюкс, потому что их уровень кислоты в желудке, естественно, немного ниже, что может способствовать плохому пищеварению и приводить к кислотному рефлюксу. Поговорите со своим врачом о том, может ли ваш кислотный рефлюкс быть связан с проблемами с кислотой желудка, и спросите его, могут ли помочь пищеварительные ферменты и пробиотические добавки.
Для некоторых людей пробиотики могут усугубить проблему, поэтому обязательно обсудите это с врачом. Даже если употребление в пищу чего-то вроде пробиотического йогурта на самом деле не повредит вашему здоровью, оно может усугубить кислотный рефлюкс в зависимости от других ваших состояний и общего состояния здоровья
Метод 10 из 12. Примите блокаторы H2, если вы ожидаете кислотного рефлюкса
Шаг 1. Если вы подозреваете, что скоро заболеете кислотным рефлюксом, примите блокатор H2
Такие лекарства, как ранитидин (Зантак), циметидин (Тагамет) и фамотидин (Пепцид), блокируют гистаминовые рецепторы, которые сигнализируют вашему желудку о выработке кислоты. Это делает их отличным выбором, если вы пытаетесь предотвратить кислотный рефлюкс и ожидаете, что он будет у вас в ближайшие пару часов.
- Блокаторы H2 в целом безопасны, и вы можете купить их без рецепта. Поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо побочные эффекты или у вас есть вопросы об этих лекарствах.
- Вы также можете принять блокатор H2 для лечения кислотного рефлюкса после того, как он произошел, но они начинают действовать примерно через час, а кислотный рефлюкс часто проходит сам по себе, прежде чем блокатор H2 начинает работать.
Метод 11 из 12. Спросите врача об омепразоле при хроническом кислотном рефлюксе
Шаг 1. Если у вас регулярный кислотный рефлюкс, поможет ежедневный прием омепразола
Омепразол (Прилосек) в основном считается лекарством от изжоги, но это хороший вариант при длительных проблемах с кислотным рефлюксом. Исследования показывают, что прием 20 мг омепразола один раз в день значительно помогает при хроническом кислотном рефлюксе. Однако омепразол может взаимодействовать со многими другими лекарствами, поэтому поговорите об этом со своим врачом, прежде чем покупать Прилосек в магазине и начинать его принимать.
Другие лекарства этого класса, которые могут помочь, включают Превацид и Нексиум. Тем не менее, большинство исследований этого класса лекарств было посвящено омепразолу, так что это, вероятно, будет вашим лучшим выбором
Метод 12 из 12. Обратитесь к врачу, если у вас хронический кислотный рефлюкс
Шаг 1. Если вы пытаетесь лечить хронический кислотный рефлюкс самостоятельно, обратитесь к врачу
Хронический кислотный рефлюкс, также известный как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), является самостоятельным диагнозом. Однако существует множество основных условий, которые могут усугубить проблему, и есть долгосрочные осложнения, за которыми нужно следить. Если это особенно плохо, они также смогут помочь вам найти возможные хирургические решения.
- Если ГЭРБ не лечить, это может привести к необратимому повреждению пищевода или повысить риск рака.
- Лапароскопическая антирефлюксная хирургия обычно необходима, если изменение образа жизни и лекарства не могут вылечить кислотный рефлюкс, и это обычная проблема, мешающая вашей жизни. Это малоинвазивная процедура, при которой на пищевод устанавливают клапан, чтобы кислоты не выходили наружу.
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
Примерно 20% людей во всем мире испытывают кислотный рефлюкс. Так что не беспокойтесь, что что-то серьезно не так, если у вас то и дело возникает кислотный рефлюкс
Предупреждения
- Необработанный кислотный рефлюкс усугубляет высокое кровяное давление. Это также может способствовать приступам астмы.
- Регургитация желудочного сока и непереваренной пищи во время сна может вызвать аспирационную пневмонию и нарушить дыхание.
- Необработанный кислотный рефлюкс может привести к повреждению тканей, что в некоторых случаях может привести к кровотечению язвы или раку пищевода.
