Диарея может быть неудобной или неприятной, но это обычная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Хотя обычно это длится всего пару дней, есть много вещей, которые вы можете попробовать дома, чтобы почувствовать себя лучше. Надеюсь, вы почувствуете облегчение, если внесете в свой ежедневный рацион несколько простых изменений или примете лекарства. Однако не стесняйтесь обращаться к врачу, если диарея усиливается или длится более 2 дней. Не используйте домашние средства для лечения диареи у младенцев и детей младше 2 лет. Позвоните своему педиатру и следуйте его рекомендациям.
Шаги
Метод 1 из 4: оставайтесь гидратированными
Шаг 1. Пейте прозрачные жидкости с электролитами, чтобы пополнить запасы минералов в организме
Диарея может вызвать обезвоживание и выводить минералы, которые помогают вашему организму нормально функционировать. Старайтесь ежедневно выпивать 8–10 чашек (1,9–2,4 л) прозрачных жидкостей, чтобы ваше тело работало должным образом. Поскольку водопроводная вода сама по себе не содержит электролитов, попробуйте включить в свой рацион бульон, спортивные напитки или органические соки, чтобы получить необходимые питательные вещества.
Избегайте употребления сока из чернослива, так как он может усугубить диарею
Кончик:
Если вас также рвота и вы не можете удерживать жидкость, принимайте только 1⁄2 чашку (120 мл) за раз и распределяйте напитки в течение дня. Таким образом, вы с меньшей вероятностью почувствуете дискомфорт.
Шаг 2. Исключите из своего рациона напитки с кофеином
Кофеин естественным образом смягчает стул, поэтому диарея может стать более частой. Прекратите пить кофе, чай и газированные напитки, поскольку они являются наиболее распространенными источниками кофеина. Если можете, переключитесь на режим без кофеина, пока выздоравливаете.
Некоторые безрецептурные лекарства от головной боли содержат кофеин, поэтому внимательно прочтите состав, прежде чем принимать их
Шаг 3. Используйте раствор для регидратации, чтобы не обезвоживаться
Вы можете купить коммерческий раствор для регидратации, такой как Pedialyte или Naturalyte, в местной аптеке. Вы также можете приготовить свой собственный, используя 1 кварту (950 мл) воды, ¾ чайной ложки (4,5 г) поваренной соли и 2 столовые ложки (24 г) сахара. Выпивайте весь раствор для регидратации в течение дня, чтобы удерживать воду.
Жидкость для регидратации помогает восстановить электролиты и позволяет вашему организму лучше поглощать воду
Шаг 4. Сделайте чай из корня ежевики или ромашки как естественное противодиарейное средство
Просто залейте кружку кипятком и настаивайте чайный пакетик в течение 3–4 минут, чтобы он настоялся. Медленно пейте еще теплый чай, чтобы почувствовать облегчение в течение дня. Старайтесь пить 3–4 порции чая каждый день, пока вас все еще тошнит.
- Вы можете купить чай из корня ежевики или ромашки в продуктовых магазинах или магазинах здорового питания.
- Ежевика способствует укреплению стула.
- Ромашка успокаивает пищеварительный тракт и снижает вероятность диареи.
Шаг 5. Перестаньте употреблять алкоголь, пока вы поправляетесь
Алкоголь может еще больше обезвоживать вас и расстраивать желудок, поэтому старайтесь избегать его, пока вы все еще восстанавливаетесь. Вместо этого выбирайте воду и напитки с электролитами, так как они легче усваиваются и восстанавливают организм. Дайте себе примерно 2 дня после того, как симптомы исчезнут, прежде чем вы снова примете алкоголь.
Метод 2 из 4: корректировка диеты
Шаг 1. Ешьте небольшими порциями в течение дня
Обильные приемы пищи могут заставить пищу проходить через пищеварительную систему и заставлять вас чаще ходить в туалет. Вместо того, чтобы есть 3 больших приема пищи каждый день, старайтесь есть 4–5 раз в день. Ешьте только достаточно, чтобы вы чувствовали себя довольными, но не переедали.
- При диарее вы можете потерять аппетит.
- Если вас тоже рвет, подождите 1-2 часа, прежде чем есть твердую пищу.
Шаг 2. Избегайте жирной или острой пищи, так как они могут вызвать расстройство желудка
Продукты, содержащие много жира или специй, могут раздражать пищеварительную систему и вызывать диарею. Постарайтесь исключить из своего рациона как можно больше обработанных и жареных продуктов. Вместо этого выбирайте обезжиренные блюда, запеченные, приготовленные на гриле или обжаренные на сковороде, чтобы они были здоровыми и не вызывали расстройства желудка.
У вас может быть чувствительный желудок из-за диареи, поэтому острая пища может вызвать большее раздражение, чем обычно
Кончик:
Если вы обычно получаете понос из-за еды, следите за приемом пищи, чтобы определить, что вызывает ваше состояние. Постарайтесь избегать употребления этих продуктов в будущем.
Шаг 3. Начните диету с низким содержанием клетчатки, чтобы снизить вероятность посещения туалета
Пока вы все еще испытываете симптомы, попробуйте есть хлеб, макароны и крекеры из белой муки вместо пшеницы. Выбирайте фрукты и овощи, такие как яблочное пюре, виноград, дыню, стручковые бобы, перец и цветную капусту, поскольку они содержат меньше клетчатки, чем другие. Старайтесь употреблять не более 13 граммов клетчатки в день, чтобы у вас не возникало желания ехать так часто.
- Например, в 1 ломтике белого хлеба содержится около 0,8 грамма клетчатки, а в ½ стакана (75 г) зеленой фасоли - менее 1,5 грамма.
- Хотя диета, богатая клетчаткой, обычно хороша для нормального регулирования вашего тела, она может способствовать учащению диареи.
- Избегайте фруктов с кожурой, таких как яблоки, ягоды или груши, поскольку они обычно содержат больше клетчатки.
Шаг 4. Исключите из своего рациона фруктозу и искусственные подсластители
Фруктоза - это натуральный сахар, который образуется во фруктах, но его также добавляют в другие продукты в качестве подсластителя. Проверьте список ингредиентов любых продуктов, которые вы едите, чтобы убедиться, что они не содержат фруктозу, сорбит или маннит, поскольку они могут вызвать диарею или ухудшить ваше состояние. При необходимости выберите обычный сахар или другие подсластители.
- Общие источники фруктозы - мед, газированные напитки и кукурузный сироп.
- Сорбитол и маннит обычно содержатся в напитках без сахара и жевательной резинке.
Шаг 5. Попробуйте диету BRAT, если у вас регулярно возникают проблемы с перевариванием пищи
Бананы, рис, яблочное пюре и тосты - отличные варианты еды, когда вы чувствуете себя плохо. Они легки для желудка и содержат необходимые питательные вещества. Кусайте небольшими порциями, чтобы не перегружать желудок. Когда вы начнете чувствовать себя лучше, попробуйте включить в свой рацион больше продуктов, которые вы обычно ели.
- Диета BRAT помогает сделать стул более плотным, поэтому у вас меньше шансов сходить в туалет.
- Выбирайте белый хлеб и белый рис, поскольку они содержат меньше клетчатки и помогают облегчить желудок.
Шаг 6. Ограничьте количество потребляемых молочных продуктов
У вас может возникнуть диарея после употребления молочных продуктов, если у вас непереносимость лактозы, поэтому постарайтесь исключить их из своего рациона, чтобы увидеть, улучшится ли ваше состояние. Вместо молока ищите немолочные альтернативы, такие как соевое, овсяное или миндальное молоко. В противном случае вы также можете попробовать использовать безлактозные сорта.
Если вам нужно молоко или молочные продукты, ищите продукты без жира или с пониженным содержанием жира, поскольку они будут менее раздражающими
Метод 3 из 4: использование безрецептурных препаратов
Шаг 1. Используйте субсалицилат висмута, чтобы успокоить желудок
Поищите в местной аптеке субсалицилат висмута в жидкой суспензии или жевательной таблетке. Начните с дозы 524 миллиграмма в любое время дня, что соответствует примерно 1 столовой ложке (15 мл) жидкой суспензии. Если вы все еще чувствуете дискомфорт, примите еще одну дозу через 30–60 минут. Ограничьтесь не более чем 8 дозами в день.
Субсалицилат висмута уменьшает количество жидкости, поступающей в пищеварительную систему, чтобы помочь вашему стулу укрепиться
Предупреждение:
Не принимайте субсалицилат висмута, если у вас аллергия на аспирин, поскольку он содержит аналогичные химические вещества и соединения.
Шаг 2. Примите противодиарейное средство, чтобы не чувствовать позывов к выходу
Вы можете купить противодиарейные средства в таблетированной, жевательной или жидкой форме, поэтому выберите то, что лучше всего подходит для вас. Примите 4-миллиграммовую дозу после первого жидкого стула, чтобы проверить, работает ли это на вас. Продолжайте принимать по 2 миллиграмма после каждого посещения туалета, если у вас все еще есть диарея. Принимайте только 16 миллиграммов в день на срок до 2 дней.
- Прием слишком большого количества противодиарейных препаратов может вызвать серьезные проблемы с сердцем или смерть.
- Никогда не давайте детям младше 2 лет противодиарейные средства.
- Противодиарейные препараты могут усугубить диарею, если она вызвана инфекцией или бактериями в пищеварительной системе.
Шаг 3. Смешайте клетчатку подорожника с водой, чтобы увеличить объем стула
Клетчатка подорожника естественным образом содержится в растениях и поглощает жидкости в пищеварительной системе, поэтому у вас меньше шансов заболеть диареей. Начните с смешивания ½ чайной ложки (5 г) порошка клетчатки со стаканом воды на 8 жидких унций (240 мл), пока они полностью не смешаются. Выпейте весь стакан, чтобы клетчатка впиталась в ваш организм. Если вы не чувствуете облегчения, на следующий день увеличьте количество клетчатки еще на ½ чайной ложки (5 г).
- Волокна подорожника могут поглощать другие лекарства и делать их неэффективными, поэтому подождите не менее 2–4 часов, прежде чем принимать какие-либо рецепты.
- Перед приемом псиллиума проконсультируйтесь с врачом, если у вас заболевание почек или диабет.
Метод 4 из 4: когда обращаться за медицинской помощью
Шаг 1. Немедленно обратитесь за помощью, если у вас жар, кровь, гной или сильная боль
Хотя с вами все в порядке, эти симптомы могут быть признаком основного заболевания, например вирусной или бактериальной инфекции. Лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы получить правильное лечение. Немедленно позвоните своему врачу, если заметите следующие симптомы:
- Температура выше 102 ° F (39 ° C)
- Частая рвота
- Кровь или гной в стуле
- Черный или смолистый стул
- Сильная боль в животе или прямой кишке
- 6 или более жидких стульев в течение 24 часов
- Симптомы обезвоживания, такие как головокружение, слабость, темная моча и сухость во рту.
Шаг 2. Отведите ребенка к врачу, если у него есть признаки обезвоживания
Диарея обычно вызывает обезвоживание у детей, поскольку заставляет их терять много жидкости. Немедленно обратитесь за медицинской помощью своему ребенку, если вы заметили следующие признаки обезвоживания:
- Уменьшение мочеиспускания или сухие подгузники
- Отсутствие слез
- Сухость во рту
- Вялость или вялость
- Запавшие глаза
- Суетливость
Шаг 3. Обратитесь к врачу, если диарея длится более 2 дней
Ваша диарея, скорее всего, пройдет в течение 48 часов, но вам может потребоваться медицинская помощь, чтобы помочь бороться с более серьезной инфекцией или основным заболеванием. Посетите врача, чтобы он поставил вам правильный диагноз и предложит варианты лечения, которые вам подойдут.
- Если диарею вызывают бактерии или паразиты, врач может прописать вам антибиотик.
- Если лекарство вызывает диарею, врач может изменить или скорректировать дозировку.
- Если вы обезвожены, врач поможет вам восполнить потерю жидкости.
- Если у вас есть такое заболевание, как болезнь Крона или воспалительный синдром кишечника (СРК), ваш врач поможет вам справиться с вашим состоянием и может направить вас к гастроэнтерологу для дальнейшего лечения.
Предупреждение:
Если у вашего маленького ребенка диарея дольше 24 часов, как можно скорее покажите его врачу.
