Если ваши Apple Watch постоянно напоминают вам о дыхании, не паникуйте - это особенность Breathe, нового приложения для осознанности, которое поставляется с watchOS 3. Когда вам нужно расслабиться, запустите Breathe и глубоко дышите вместе с анимацией. Вы также можете настроить упражнения, проверить свою статистику и изменить частоту этих напоминаний.
Шаги
Метод 1 из 4: начало дыхательного упражнения
Шаг 1. Откройте приложение Breathe
Значок зеленого цвета с белой изогнутой стрелкой.
Шаг 2. Поверните колесико Digital Crown, чтобы установить продолжительность упражнения
Вы можете выбрать от 1 до 5 минут.
Шаг 3. Переместитесь в такое место, где вы сможете оставаться спокойным и непрерывным
Сеанс дыхания закончится, если вы будете слишком много двигаться во время упражнения.
Шаг 4. Нажмите «Пуск»
Приложение Breathe теперь проведет вас через серию глубоких вдохов. Оставайтесь неподвижными, следуя инструкциям на экране.
Шаг 5. Глубоко вдохните, когда круглая анимация расширяется
Часы также будут постоянно постукивать по запястью при вдохе, что полезно, если у вас слабое зрение или вы хотите закрыть глаза.
По умолчанию один полный вдох длится около 7 секунд, но вы можете изменить это в «Мои часы» на своем iPhone
Шаг 6. Медленно выдохните по мере уменьшения анимации
Постукивание прекращается во время выдоха.
Шаг 7. Дышите, пока часы дважды не постучат по вашему запястью и не прозвучат
Когда упражнение будет завершено, вы увидите экран «Сводка», на котором отображается количество дыханий, выполненных вами за сегодня, а также частота пульса.
Метод 2 из 4: изменение предпочтений
Шаг 1. Откройте приложение Apple Watch на своем iPhone
Шаг 2. Нажмите «Мои часы»
Шаг 3. Нажмите «Дышать»
Шаг 4. Нажмите «Напоминания о дыхании», чтобы отредактировать напоминания о дыхании
Это сообщения на ваших Apple Watch, напоминающие вам использовать Breathe.
- Выберите один из вариантов времени (например, «Каждые 5 часов»), если вы хотите, чтобы на Apple Watch появлялось уведомление с напоминанием об использовании Breathe.
- Если вы получаете напоминание о дыхании одновременно с тем, что не можете выполнять упражнение, нажмите «Отложить».
- Чтобы отключить напоминания, выберите «Нет».
Шаг 5. Включите или выключите «Еженедельная сводка»
Если эта функция включена, каждый понедельник вы будете видеть сообщение со списком всех ваших дыхательных упражнений за неделю.
Шаг 6. Нажмите «Частота дыхания», чтобы изменить продолжительность дыхания
По умолчанию полное дыхание длится 7 секунд. Вы можете выбрать от 4 до 10 вдохов в минуту, если хотите.
Шаг 7. Нажмите «Тактильные ощущения», чтобы изменить способ воздействия Breathe на ваше запястье
Значение по умолчанию - «Выраженный», но вы можете выбрать «Минимальный» для менее заметного нажатия.
Шаг 8. Включите или выключите «Использовать предыдущую продолжительность»
Если этот параметр включен, Breathe будет использовать продолжительность вашего последнего упражнения (время, которое вы установили с помощью Digital Crown) по умолчанию для следующего упражнения.
Метод 3 из 4. Использование дыхания в приложении "Здоровье"
Шаг 1. Откройте приложение «Здоровье» на своем iPhone
Вы можете отслеживать свою активность дыхания, также известную как «Минуты осознанности», в приложении «Здоровье».
Шаг 2. Нажмите «Внимательность»
Вы увидите гистограмму, на которой показаны ваши данные Breathe за последнюю неделю.
Ваше среднее значение дня (в минутах) за последнюю неделю отображается вверху графика под заголовком «Минуты внимательности»
Шаг 3. Коснитесь гистограммы, чтобы просмотреть дополнительные сведения
Здесь вы можете отображать данные за другие периоды времени, например, за день, месяц или год.
Среднесуточное значение изменится, чтобы отразить выбранный период времени
Метод 4 из 4: отключение всех уведомлений о дыхании
Шаг 1. Откройте приложение Apple Watch на своем iPhone
Если вы вообще не хотите использовать Breathe, вы можете не беспокоить его, быстро изменив настройки часов.
Breathe нельзя удалить
Шаг 2. Нажмите «Дышать»
Шаг 3. Нажмите «Дышать напоминания»
Шаг 4. Нажмите «Нет»
Вы больше не будете получать напоминания о дыхании на Apple Watch.
