У одиночества много преимуществ. Проведение времени в одиночестве позволяет расслабиться и перезагрузить мозг. Время на размышления может позволить вам более эффективно обдумывать свои проблемы и находить решения, которые вы, возможно, раньше упускали из виду. Некоторые люди просто менее общительны и ценят одиночные удовольствия и занятия. Если вы более замкнуты, ведение затворнической жизни не обязательно вредно. Однако низкий уровень социализации может быть признаком депрессии и других психических расстройств. Убедитесь, что даже когда вы проводите большую часть времени в одиночестве, обращайте внимание на свое настроение. Обратитесь за профессиональной помощью, если вы почувствуете, что впадаете в депрессию.
Шаги
Метод 1 из 3: проводить время в одиночестве
Шаг 1. Приготовьтесь к некоторому страху
Многим людям страшно проводить время в одиночестве. В нашу современную эпоху мы более взаимосвязаны, чем когда-либо. Если вы хотите потратить некоторое время на затворничество, будет период корректировки. Вы можете испугаться или смутиться, когда впервые начнете проводить время в одиночестве.
- Постарайтесь избавиться от любых негативных мыслей, когда вы начнете проводить больше времени в одиночестве. Напомните себе, что сначала вы можете почувствовать некоторый дискомфорт. Однако помните также о преимуществах одиночества. Вы можете эффективно справиться с определенными проблемами или сосредоточиться на определенных творческих занятиях, если будете уделять себе время одному. Эти преимущества, вероятно, оправдывают начальный период адаптации.
- Если вы очень боитесь проводить время в одиночестве, подумайте о причинах этого страха. Вы боитесь одиночества или есть что-то более глубокое? Плохой прошлый опыт иногда может заставить человека не решаться проводить время в одиночестве. Возможно, вы не захотите позволить своим мыслям отвлекаться на негативные аспекты вашего прошлого.
Шаг 2. Найдите новые увлечения
Используйте время, проведенное в одиночестве, с умом. Легко попасть в колею, если вы предпочитаете проводить все свободное время при себе. Вместо того, чтобы зацикливаться на просмотре телешоу или спать весь день, попробуйте найти новое хобби. Выбирайте хобби, которым сможете заниматься самостоятельно.
- Во многом ваше первоначальное отвращение к одиночеству может быть вызвано скукой. Если у вас мало времени, чтобы заполнить свое время, вы можете почувствовать себя очень скучно или расстроиться, когда останетесь одни. Занятие хобби может помочь бороться со скукой. Тебе будет чем заняться в свое новооткрытое свободное время.
- Помните, что хобби не обязательно должно быть страстью. Многие люди опасаются заниматься уединенными хобби, такими как рисование, живопись, музыка или письмо. Однако вы не пытаетесь быть концертным пианистом. Вы просто пытаетесь играть на пианино в свободное время для собственного развлечения.
Шаг 3. Проявите творческий подход
Многие люди выбирают жизнь отшельника, чтобы подпитывать собственное творчество. Не отвлекаясь на социализацию, вы можете больше сосредоточиться на собственном творчестве. Если вы писатель, художник, скульптор или любой другой творческий человек, используйте свой затворнический характер, чтобы улучшить свою работу.
- Время наедине с собой заставляет задуматься. Самые интересные виды искусства, письма и музыки задают сложные вопросы о природе человеческого существования. Если вы постоянно отвлекаете свое время, это может препятствовать вашему творчеству, поскольку мешает вам задуматься о более глубоких аспектах существования. Если вы один, у вас будет больше времени для размышлений.
- Вы также можете проводить время в одиночестве как возможность узнать что-то, что улучшит вашу работу. Например, если вы пишете мемуары, важно учиться у других авторов. Если у вас никогда не было времени прочитать все работы Пруста, ваша новообретенная жизнь отшельника может позволить вам это сделать.
Шаг 4. Отключитесь от технологий
Если вы хотите быть затворником, вам нужно значительно отключиться. Это означает, что вам следует избегать использования телефона и компьютера, поскольку эти устройства позволяют вам общаться с другими людьми. Полностью отрезать себя - плохая идея. Например, в случае возникновения чрезвычайной ситуации важно иметь возможность получить помощь. Тем не менее, старайтесь сознательно отключаться от технологий каждый день. Выделяйте несколько часов каждый день, чтобы выключать смартфон и выключать ноутбук. Найдите время, чтобы просто побыть наедине со своими мыслями.
Шаг 5. Вспомните детство
Частично то, что затрудняет одиночество, заключается в том, что неприятные, нежелательные мысли могут закрасться, если мы будем одни слишком долго. У вас должна быть способность успокаивать себя. Вспомните свое детство. Поскольку дети часто впервые сталкиваются с новыми и трудными мыслями, у них часто бывают лучшие успокаивающие ритуалы, чем у взрослых.
- Постарайтесь вспомнить, как вы расслаблялись в детстве. Даже глупые ритуалы, такие как грезы наяву, могут помочь расслабиться, если вы проводите много времени в одиночестве.
- Если у вас было счастливое детство, у вас больше шансов успокоить себя. Если в детстве ваши основные потребности удовлетворялись, вы считали мир в основном безопасным и надежным местом. Однако, если ваши потребности не были удовлетворены в детстве, вы чувствуете себя неуверенно в этом мире. Возможно, вам нужно пригласить других в свое пространство, чтобы успокоить себя.
- Если ваше детство было нестабильным, подумайте о том, чтобы обратиться к психиатру, чтобы обсудить эти ритуалы. Может быть труднее быть затворником, если у вас нет способности успокоить себя.
Шаг 6. Проводите время на свежем воздухе
Многие люди-затворники любят природу. Свободное пространство природы увеличивает вашу способность побыть наедине со своими мыслями. Он может устранить определенные соблазны, такие как современные технологии, которые мешают вам жить в одиночестве.
- Многим людям нравятся такие занятия, как походы и походы в одиночку. Если у вас достаточно опыта, чтобы понимать меры предосторожности, подумайте о том, чтобы время от времени совершать пешие походы или походы по выходным в одиночку.
- Однако, если вы не любитель активного отдыха, отдых в одиночестве может быть опасен. Вместо этого попробуйте самостоятельно прогуляться по лесу. Если вы живете в сельской местности, просто сидение на заднем дворе может помочь вам почувствовать себя одиноким на природе.
Метод 2 из 3: поддержание себя
Шаг 1. Найдите работу, которой вы можете заниматься дома
Если вы хотите быть отшельником, возможно, вы не решаетесь работать вне дома. Благодаря современным технологиям есть много работ, которые вы можете легко выполнять из дома, если у вас есть ноутбук и подключение к Интернету.
- Писательские работы-фрилансеры часто выполняются дома. Есть также много работ, например, расшифровка текста, которые можно выполнять дома. Многие компании нанимают веб-дизайнеров для работы из собственного дома. Кроме того, многие работы типа call-центра выполняются дома. Вы можете быть представителем службы поддержки клиентов у себя дома и принимать звонки от имени компании по мере их поступления.
- Если у вас есть специализированные навыки, подумайте о работе на себя. Это не обязательно означает открытие собственного дела. Вы можете выполнять внештатную работу для клиентов из дома. Например, если у вас есть писательское образование, вы можете заняться редактированием-фрилансером.
Шаг 2. Найдите творческие способы делать покупки
Если вы хотите стать особенно затворником, вы можете не решаться выходить из дома даже ради продуктов или покупок одежды. Если это так, найдите творческие способы оставаться дома.
- В современном мире практически все необходимое можно заказать онлайн. Одежду, книги, еду и другие товары можно заказать на таких сайтах, как Amazon. Вы можете съежиться из-за платы за доставку, но помните, что большую часть времени вы остаетесь дома. Хотя вы можете потратить 10 долларов на доставку и погрузку / разгрузку, вы не тратите деньги на бензин или общественный транспорт.
- Если вы не хотите заказывать все в Интернете, постарайтесь избегать людей другими способами. Вы можете делать покупки в течение дня, когда магазины вряд ли будут переполнены. Например, попробуйте пойти за покупками в будний день в час дня. Поскольку большинство людей работают, у вас меньше шансов встретить других людей.
Шаг 3. Оставайтесь на связи с некоторыми людьми
Если вы хотите быть отшельником, вам может казаться, что вам нужно полностью исключить людей из своей жизни. Тем не менее, это не так. Фактически, затворнический образ жизни может оказаться неустойчивым, если вы откажетесь от всех своих друзей и социальных контактов.
- Крепкие отношения помогут вам чувствовать себя в большей безопасности, проводя время в одиночестве. Даже если вам нравится проводить время в одиночестве, важно иметь возможность позвонить, если вам это нужно. Всем иногда нужна поддержка. В случае серьезной чрезвычайной ситуации или неудачи вы должны иметь хотя бы одного человека, на которого можно положиться.
- Постарайтесь углубить существующие отношения, прежде чем переходить к затворнической жизни. Проводите больше времени, разговаривая с друзьями и членами семьи. Будьте готовы поделиться сокровенными секретами со своими социальными контактами. Если у вас есть несколько очень близких друзей, вы будете чувствовать себя в большей безопасности, потому что ваше одиночество - это выбор, а не необходимость.
Шаг 4. Управляйте стрессом
Если вы собираетесь проводить много времени в одиночестве, важно управлять стрессом. Труднее избежать неприятных мыслей, если у вас много времени наедине с собой.
- Как уже говорилось, попросите кого-нибудь позвонить в случае сильного стресса или подавленности. Вам не нужно часто общаться, если вы этого не хотите, но важно иметь хотя бы несколько контактов для социальной поддержки.
- Практикуйте действия по снижению стресса, такие как медитация, глубокое дыхание и йога.
- Регулярно заниматься спортом. Регулярный режим упражнений поможет вам справиться с негативными эмоциями. Стремитесь к 150 минутам умеренной аэробной активности в неделю или 75 минутам интенсивной аэробной активности.
Метод 3 из 3: как избежать ловушек
Шаг 1. Подумайте о своем психическом здоровье
У затворничества есть много преимуществ. Однако склонность избегать социальных ситуаций может быть симптомом основного психического расстройства. Отрезание себя от других может усилить чувство депрессии, беспокойства и изоляции. Если большую часть времени вы чувствуете грусть, тревогу или иным образом несчастье, запишитесь на прием к специалисту по психическому здоровью для оценки.
- Вы можете найти терапевта, обратившись к своему постоянному врачу за направлением. Вы также можете найти список поставщиков в вашей сети через свою страховку.
- Если вы студент колледжа, вы можете иметь право на бесплатную консультацию в вашем университете.
Шаг 2. Держитесь подальше от бездумного потребления
Бездумное потребление - обычное дело, если вы проводите много времени в одиночестве. Если вас не отвлекают общественные мероприятия, вы можете переедать, зацикливаться на просмотре телевизора или часами играть в видеоигры. Это может предотвратить некоторые из положительных преимуществ одиночества. Например, вы не будете задумываться о более глубоких вопросах, если постоянно погружаетесь в мир видеоигр. Постарайтесь умеренно заниматься развлечениями и едой.
- Это может помочь составить себе расписание. Вы можете стараться вставать и ложиться спать каждый день в одно и то же время. Вы также можете попытаться ограничить время видеоигры, скажем, одним часом в день.
- Если бездумное переедание - проблема для вас, постарайтесь отслеживать потребляемые вами калории. Записывайте, что вы едите и когда. Если вы заметили, что набираете вес, попробуйте снизить потребление калорий.
Шаг 3. Обратитесь за помощью, если она вам нужна
Проводя время в одиночестве, вы можете столкнуться с неприятными реалиями. Возможно, вы будете вынуждены задуматься об аспектах своей жизни, с которыми вам страшно. Обратитесь за помощью, когда она вам понадобится. Если одиночество становится невыносимым, позвоните близкому другу или члену семьи. У одиночества много преимуществ. Однако помощь нужна каждому время от времени. Не стесняйтесь обращаться к другим, когда вы в этом нуждаетесь.
