Локчелюстный сустав - это общий термин, обозначающий скованность и боль в мышцах челюсти. В большинстве случаев это связано с проблемой височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС), сустава основной челюсти. Звучит пугающе, но это обычная проблема, с которой можно справиться самостоятельно. Однако помните, что тризм также является признаком опасного заболевания столбняка. Это гораздо реже, чем ВНЧС, но если у вас есть тризм челюсти вместе с лихорадкой, ознобом, потливостью и другими мышечными спазмами, немедленно обратитесь за неотложной медицинской помощью. Если ваши единственные симптомы - боль и скованность, то, вероятно, ваш тризм - это простая вспышка височно-нижнечелюстного сустава. В этом случае вы можете попробовать несколько советов по самопомощи дома, чтобы почувствовать себя лучше.
Шаги
Метод 1 из 3: снятие боли и скованности
Если обострение височно-нижнечелюстного сустава вызывает тризмой челюсти, то вы, вероятно, чувствуете себя довольно паршиво. Распространенными симптомами являются боль и скованность в челюсти, а также головные боли и усталость. Стоматологи обычно рекомендуют принимать обезболивающие с НПВП до тех пор, пока обострение не пройдет, но вы также можете предпринять некоторые естественные шаги. Попробуйте эти советы, чтобы уменьшить боль и дискомфорт во время обострения.
Шаг 1. Помассируйте челюстной сустав и мышцы, чтобы расслабить их
Это помогает уменьшить боль и скованность во время обострения тризма.
Массаж может помочь, если чувствуете, что челюсть стесняется или вы не можете много открывать рот
Шаг 2. Заглушите боль холодными компрессами
Если у вас болит челюсть, то лечение холодом может помочь уменьшить боль. Держите пакет со льдом или холодом сбоку от лица возле челюстного сустава в течение 10 минут за раз. При необходимости повторите это несколько раз в течение дня.
Шаг 3. Ослабьте челюсть влажными грелками
Попробуйте подержать влажную грелку у лица на 5-10 минут. Это может уменьшить боль и повысить гибкость челюсти.
Нет строгих правил относительно того, нужно ли лечить челюсть теплом или холодом. В общем, используйте тот, который вам больше всего помогает
Шаг 4. Позвоните своему врачу, если ваша челюсть закрыта или закрыта
Если ваша челюсть полностью закрыта или открыта, это может быть серьезной медицинской ситуацией. Не паникуйте, действуйте быстро. Немедленно позвоните своему врачу или обратитесь в отделение неотложной помощи, чтобы решить проблему.
- Врачам может потребоваться манипулировать вашей челюстью, чтобы разблокировать ее. Это звучит настораживающе, но они должны обезболить пораженную область, чтобы вы не чувствовали боли во время процедуры.
- Если у вас также жар, пот, высокое кровяное давление и учащенное сердцебиение, когда ваша челюсть сжимается, то это все симптомы столбняка. Немедленно обратитесь за неотложной медицинской помощью.
Метод 2 из 3: расслабление челюсти
Случай тризма челюсти создает большую нагрузку на мышцы и суставы челюсти. Расслабление этих мышц - хороший способ избавиться от обострения и предотвратить проблемы с челюстью в будущем. Это требует некоторой работы в повседневной жизни, поэтому попробуйте эти советы, чтобы не напрягать челюсть во время обострения височно-нижнечелюстного сустава.
Шаг 1. Ешьте мягкую пищу, чтобы не напрягать челюсть
Твердые или хрустящие продукты, такие как крендели или твердые фрукты, требуют больше усилий, чтобы их съесть, и они могут усилить вашу боль. Придерживайтесь более мягких продуктов, таких как йогурт, пудинг, рис, яйца, рыба или картофельное пюре. Это должно предотвратить усугубление воспаления.
Вы также можете готовить на пару или запекать фрукты и овощи, чтобы вам было легче их есть
Шаг 2. Откусывайте небольшими порциями, чтобы не растягивать челюсти
Во время вкусной еды сложно контролировать себя, но большие укусы могут вызвать чрезмерную нагрузку на мышцы челюсти. Либо кусайте небольшими кусочками, либо нарежьте пищу на мелкие кусочки, чтобы не усугубить боль.
Шаг 3. Не открывайте рот слишком широко, когда едите, разговариваете или зеваете
Слишком легко развлечься, но во время обострения височно-нижнечелюстного сустава важно расслабить челюсть. Не открывайте челюсть шире, чем вам удобно, иначе вы можете усугубить воспаление.
Шаг 4. Держите зубы раздвинутыми, если вы не едите
Ваши зубы не должны сжиматься, если вы не жуете. В противном случае держите зубы немного раздвинутыми. Это снижает давление на мышцы челюсти.
- Возможно, вы сжимаете зубы, не осознавая этого. Если вы поймали себя на этом, напомните себе, что зубы должны быть раздвинуты.
- Попробуйте положить язык на нижний ряд зубов, чтобы заставить себя держать зубы врозь.
Шаг 5. Не жуйте жевательную резинку
Это перегрузит ваши челюсти и может усилить боль. Лучше вообще избегать жвачки.
Шаг 6. Не скрипите зубами и не стискивайте их в течение дня
Вы можете даже не осознавать, что делаете это, но это главный спусковой механизм для боли в челюсти. Если вы регулярно стучите зубами или скрежещете зубами, постарайтесь избавиться от этой привычки.
Если вы не можете перестать скрежетать зубами в течение дня, вы можете надеть защиту от укуса, чтобы смягчить челюсть. Поговорите со своим стоматологом о том, чтобы сделать один из них для вас
Шаг 7. Уменьшите стресс, чтобы облегчить симптомы
Это может показаться несвязанным, но на самом деле стресс может вызвать боль в височно-нижнечелюстном суставе. Постарайтесь уменьшить стресс в повседневной жизни, чтобы предотвратить дальнейший дискомфорт.
- Некоторые виды релаксации, например медитация или йога, могут помочь снизить стресс. Старайтесь уделять время одному из них каждый день, чтобы расслабиться.
- Делать то, что вам нравится, также помогает снизить уровень стресса.
Шаг 8. Если вы скрипите зубами по ночам, наденьте ночную гарду
Ночное скрежетание - обычная проблема, особенно если вы находитесь в состоянии стресса. Это сложно контролировать, так как вы не бодрствуете, поэтому, если у вас есть проблема со скрежетом, вы можете надеть на зубы пластиковый ночной щиток, чтобы защитить челюсть.
Ваш стоматолог обычно может определить, есть ли у вас проблемы со скрежетом, по царапинам на зубах. Они, вероятно, скажут вам, если увидят следы скрежета, и предложат ночного стража
Шаг 9. Тренируйте челюсть, чтобы укрепить мышцы
Некоторые упражнения на растяжку и укрепление могут уменьшить боль и воспаление в челюсти. Спросите своего стоматолога о некоторых рекомендуемых упражнениях, которые могут вам помочь, а затем выполняйте их в точном соответствии с указаниями стоматолога.
Ваш стоматолог может также порекомендовать физиотерапию или терапевтический массаж, чтобы облегчить вашу боль
Метод 3 из 3: альтернативные методы лечения боли
Есть несколько альтернативных средств, которые также могут помочь при ВНЧС. Это не подтверждено исследованиями, но некоторые люди находят их полезными. К тому же они в большинстве своем безвредны, так что вы можете попробовать их сами, чтобы убедиться, что они вам подходят.
Шаг 1. Сделайте акупунктуру для снятия напряжения
Иглотерапевты могут помочь облегчить хроническую боль, такую как ВНЧС, за счет доступа к точкам давления для снятия напряжения. Это не гарантирует, что это сработает, но вы можете попробовать сами.
Всегда посещайте лицензированного и опытного иглотерапевта, чтобы знать, что вы получаете профессиональное лечение
Шаг 2. Попробуйте принимать добавки глюкозамина
Глюкозамин - популярное средство от артрита, потому что он помогает поддерживать здоровье суставов. Это также может помочь с вашим ВНЧС. Попробуйте принимать ежедневные добавки, чтобы увидеть, поможет ли это вам.
- Обычная доза глюкозамина для лечения артрита составляет 1,5 г в день, но следуйте инструкциям по дозировке, указанным на торговой марке, которую вы используете.
- Глюкозамин может взаимодействовать с антикоагулянтами и некоторыми другими лекарствами, поэтому посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать его.
Шаг 3. Принимайте добавки кальция и магния для укрепления суставов
Нет четкой связи между кальцием, магнием и ВНЧС, но у некоторых людей с проблемами ВНЧС наблюдается дефицит этих питательных веществ. Если вы не получаете достаточного количества каждого из них в своем обычном рационе, попробуйте принимать пищевые добавки, чтобы увеличить их количество в своем организме.
Шаг 4. Увеличьте потребление витамина С
Витамин С поддерживает хрящевую ткань в организме, что может быть полезно при лечении височно-нижнечелюстного сустава. Нет никаких исследований, подтверждающих это, но увеличение потребления витамина С может вам помочь.
Хорошие источники витамина С включают цитрусовые, сладкий перец, листовые зеленые овощи, помидоры, ягоды и дыню
Медицинские выводы
Локджоу может настораживать, но в большинстве случаев это не серьезно. Обычно это вызвано обострением ВНЧС, что означает воспаление сустава челюсти. Это звучит пугающе, но многие люди испытывают это, и вы можете справиться с этим из дома. Помните, что в редких случаях тризмой челюсти может быть признаком столбняка, поэтому обратитесь за неотложной медицинской помощью, если у вас также есть лихорадка. Если нет, то лечение боли и воспаления в домашних условиях должно очень помочь. Если вы по-прежнему не видите никаких улучшений, поговорите со своим стоматологом, чтобы узнать о других вариантах.
