Люди использовали растения в качестве лекарств с тех пор, как люди ходили по земле. Хотя в настоящее время есть рецептурные лекарства практически на все, растения могут многое предложить, если вы предпочитаете более естественный подход к своему здоровью. Вы можете принимать лекарственные растения и травы в форме таблеток, готовить с ними или наносить их на кожу для лечения различных заболеваний. Просто не забудьте поговорить со своим врачом, прежде чем начинать какие-либо новые добавки или режим диеты, и убедитесь, что вы покупаете добавки на растительной основе в уважаемых магазинах и у производителей.
Шаги
Метод 1 из 3: прием добавок на растительной основе
Шаг 1. Укрепите свою иммунную систему с помощью эхинацеи
Считается, что эхинацея предотвращает или лечит простуду, грипп и инфекции верхних дыхательных путей. Если вы уже заболели, прием добавок или чай с эхинацеей может сократить продолжительность вашего заболевания. Просто имейте в виду, что это не панацея, и все же важно достаточно отдыхать и есть питательную пищу, чтобы побороть болезнь.
- Не принимайте эхинацею, если у вас аллергия на растения из семейства ромашковых (например, амброзию, хризантемы, бархатцы и ромашки).
- Эхинацея доступна в различных формах, включая капсулы, настойки и чаи.
- Большинство добавок эхинацеи следует принимать 3 раза в день, а дозировка зависит от формы добавки (например, 0,25–1,25 мл жидкого экстракта на дозу или 1-2 мл настойки). Следуйте инструкциям на упаковке или проконсультируйтесь со специалистом-натуропатом, чтобы определить подходящую дозу.
Шаг 2. Используйте гинкго билоба для здоровья мозга
Это растение может улучшить вашу память и помочь предотвратить деменцию и другие заболевания мозга. Вы можете принимать гинкго в таблетках или пить чай с гинкго. Принимайте от 120 до 160 мг в день, начиная со 120 мг и постепенно увеличивая, если чувствуете необходимость.
- Используйте только экстракты листьев гинкго, так как семена растения ядовиты.
- Гинкго билоба замедляет свертывание крови, поэтому не принимайте его с антикоагулянтами, такими как варфарин, аспирин, ибупрофен и другими антиагрегантами.
Шаг 3. Сохраните здоровье печени с помощью расторопши
Расторопша помогает облегчить воспаление печени и способствует восстановлению клеток. Однако исследования неоднозначны относительно того, насколько он эффективен при лечении вирусного или алкогольного цирроза печени. Пейте чай из расторопши (до 3 чашек в день) или принимайте его в качестве добавки. Рекомендуемая дозировка для лечения заболеваний печени составляет от 200 до 400 мг в день.
- Возможные побочные эффекты, которые делают его менее привлекательным вариантом лечения заболеваний печени, включают тошноту, диарею, кожные реакции, риноконъюнктивит, импотенцию, головные боли, бессонницу и анафилаксию. Однако эти побочные эффекты встречаются редко.
- Перед применением расторопши для лечения заболеваний печени обязательно проконсультируйтесь с врачом и / или гастроэнтерологом.
Шаг 4. Регулируйте уровень сахара в крови и снизить уровень холестерина с шелухой псиллиума.
Шелуха подорожника - это разновидность волокна, сделанного из семян светлого растения подорожника (plantago ovata). Хотя он, как известно, обладает слабительными свойствами, он также является пребиотиком, помогая людям с диабетом поддерживать здоровый баланс глюкозы и инсулина. Исследования показали, что прием шелухи псиллиума снижает уровень холестерина ЛПНП, особенно у людей с диабетом 2 типа.
Рекомендуемая дозировка составляет 5,1 грамма псиллиума два раза в день. Поговорите со своим врачом о том, как подобрать для вас правильную дозировку
Шаг 5. Избавьтесь от депрессии естественным путем со зверобоем.
Различные исследования показали, что зверобой так же эффективен при лечении депрессии от легкой до умеренной, как и обычные антидепрессанты. Это хороший вариант, если вы страдаете легкой депрессией и хотите естественную альтернативу лекарствам, отпускаемым по рецепту. Рекомендуемая доза - 250 мг 2 раза в сутки.
- Не принимайте зверобой, если вы принимаете антидепрессанты, потому что это может привести к потенциально опасному для жизни состоянию, называемому «серотониновым синдромом».
- Зверобой может влиять на эффективность противозачаточных таблеток, некоторых лекарств от ВИЧ (например, индинавира), некоторых лекарств от рака (например, иринотекан), а также оксикодона (обезболивающего), дигоксина (сердечного лекарства) и варфарина (антикоагулянта). Это также может повысить вашу чувствительность к солнечному свету, если вы принимаете определенные антибиотики, такие как фторхинолон, тетрациклин или сульфамидные препараты.
- Не принимайте зверобой, не посоветовавшись предварительно с врачом.
Шаг 6. Примите желтокорень от диареи
Желтокорень содержит берберин - фермент, который часто используется в аюрведической и китайской медицине для лечения желудочных заболеваний. Помимо облегчения диареи, он может помочь в лечении боли и отека в желудке, язвенной болезни, геморроя и колита.
- Типичные дозы желтокорня составляют от 0,5 до 1 грамма (от 0,018 до 0,035 унции) высушенного корневища 3 раза в день или от 0,3 до 1 миллилитра (от 0,010 до 0,034 жидких унций) жидкого экстракта 3 раза в день.
- Желтокорень может быть ядовитым в больших дозах. Для жидкого экстракта не принимайте более 0,4 жидких унций (12 мл) в день. Что касается порошка корня желтокорня, ограничьте потребление от 2,8 до 5,7 г в день.
- Не используйте желтокорень более 2 недель.
Шаг 7. Способствуйте общему благополучию души и тела с помощью туласи
Тулси, также известный как священный базилик, известен в Аюрведе как «эликсир жизни». Это мощный адаптоген, который может лечить беспокойство, кашель, лихорадку, диарею, астму, артрит, заболевания глаз, высокое кровяное давление, несварение желудка, рвоту, боли в спине и даже малярию.
- Пейте до 3 чашек чая тулси в день или принимайте до 500 мг в день, чтобы получить максимальную пользу. Используйте его до 6 недель за раз.
- Избегайте приема тулси, если вы беременны, так как это может вызвать сокращение матки.
- Тулси может снизить эффективность антикоагулянтов, таких как аспирин, варфарин, клопидогрель и других антитромбоцитарных препаратов.
Шаг 8. Пейте ромашковый чай, чтобы избавиться от бессонницы
Выпивая чашку ромашкового чая перед сном, вы быстрее уснете и улучшите качество сна. Пейте от 1 до 4 чашек в день или принимайте от 200 до 1 600 мг в день в форме капсул.
- Также считается, что ромашка обладает противораковыми свойствами.
- Поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять добавки ромашки в свой план лечения.
Метод 2 из 3: приготовление с использованием лекарственных растений
Шаг 1. Готовим с чесноком. снизить уровень холестерина и кровяное давление.
Чеснок - это не только вкусное дополнение к вашей еде, он может снизить уровень холестерина ЛПНП, если вы его регулярно едите. В сырых луковицах чеснока концентрация аллицина (сернистого соединения) выше, чем в таблетках, капсулах или сухих порошках, поэтому лучше иметь его в свежем виде. Добавляйте его в жаркое, супы, соусы или во все, что может иметь резкий, острый вкус!
- Сырой чеснок имеет немного острый вкус и в больших дозах может вызвать тошноту. Рекомендуемая доза - 1-2 зубчика сырого чеснока в день. Для сушеного чесночного порошка используйте до 7,2 грамма в день.
- Чеснок может снизить эффективность таких разжижающих кровь препаратов, как варфарин или аспирин.
- Обратите внимание, что чеснок - не волшебная пуля - вам все равно нужно ежедневно заниматься спортом и есть сбалансированную диету, состоящую из цельных продуктов, чтобы снизить уровень холестерина.
Шаг 2. Добавляйте корень имбиря в различные блюда, чтобы облегчить тошноту и расстройство желудка
Имбирь известен своей способностью снимать тошноту и рвоту. Считается, что противовоспалительные и антиоксидантные свойства нарушают работу рецепторов серотонина в кишечнике, вызывающих тошноту. Также известно, что он положительно влияет на артрит, иммунитет, колики и проблемы с сердцем.
- Съешьте до 3-4 г имбиря в день - это примерно 2 чайные ложки молотого имбиря или 1-2 чайные ложки свежего тертого имбиря.
- Используйте свежий тертый имбирь в различных блюдах и гарнирах, таких как жаркое, мясные и / или овощные блюда, супы, заправки и выпечку. Он может быть острым на вкус, так что будьте осторожны!
- У некоторых людей имбирь может вызывать вздутие живота, газы и изжогу.
- Если у вас диабет, имейте в виду, что имбирь может повысить уровень инсулина и снизить уровень сахара в крови.
Шаг 3. Добавляйте куркуму в различные блюда для лечения артрита и воспалений
Уже давно известно, что куркума помогает в лечении окислительных и воспалительных состояний, метаболического синдрома, артрита, беспокойства и высокого уровня холестерина. Также было показано, что он облегчает симптомы депрессии и артрита и снижает риск развития сердечных заболеваний, болезни Альцгеймера и рака. Добавьте 1 чайную ложку (4,2 г) куркумы в жаркое, соусы, мясные и овощные блюда.
- Одна чайная ложка куркумы равна 200 мг. Вы можете принимать до 1000 мг куркумы в день для противовоспалительного действия.
- У вас низкий риск развития побочных эффектов от употребления куркумы. Однако некоторые люди испытывали расстройство желудка, тошноту, головокружение и диарею от приема высоких доз.
Шаг 4. Используйте орегано для лечения респираторных заболеваний
Орегано действует как отхаркивающее средство, помогая отхаркивать слизь, которая может вызывать заложенность носа, головные боли и ряд других неприятных симптомов. Его антибактериальные, антиоксидантные и противовоспалительные свойства помогут облегчить неприятные симптомы простуды или гриппа.
- Добавляйте свежие листья орегано в супы, тушеные блюда, жаркое, соусы и мясные / овощные блюда.
- Вы даже можете приготовить собственное лекарство от кашля из свежих листьев орегано и оливкового масла.
Метод 3 из 3: местное нанесение растений
Шаг 1. Массаж с маслом розмарина успокаивает больные или ноющие мышцы
Добавьте 5 капель эфирного масла розмарина, 5 капель масла мускатного ореха и 5 капель масла лаванды в небольшую бутылку с крышкой. Затем добавьте 1 столовую ложку (15 мл) кокосового масла, закройте бутылку крышкой и встряхивайте ее в течение примерно 20–30 секунд или до тех пор, пока все ингредиенты не смешаются.
- Нанесите 1 чайную ложку (4,9 мл) смеси на ноющие мышцы и суставы и оставьте как минимум на 30 минут.
- В качестве альтернативы смешайте 3-5 капель эфирного масла розмарина с 3-5 каплями масла мяты перечной и 1 чайной ложкой (4,9 мл) кокосового масла.
Шаг 2. Используйте лист мяты, чтобы избавиться от прыщей
Мята богата салициловой кислотой, которая обычно содержится в средствах от прыщей. Просто раздавите или измельчите пучок листьев мяты (не менее 10) и добавьте достаточно розовой воды (по несколько капель за раз), чтобы получилась паста. Втирайте смесь в лицо на ночь, чтобы проснуться и кожа станет более чистой.
Мята также поможет избавиться от жирной кожи
Шаг 3. Используйте гель алоэ вера. для лечения раздраженной кожи и предотвратить рубцевание.
Гель из растения алоэ вера обладает противовирусными, противогрибковыми и противовоспалительными свойствами. Все эти витамины и антиоксиданты успокаивают вашу кожу и способствуют росту коллагена. Извлеките гель из свежих листьев алоэ вера или купите гель алоэ вера в местной аптеке и нанесите его на свежие раны.
- Имейте в виду, что алоэ вера не избавит от существующих шрамов, но поможет предотвратить образование рубцов от свежих ран, включая порезы, ожоги и прыщи.
- Не наносите гель алоэ вера на открытые раны - используйте его после того, как кожа закрылась.
- Алоэ вера также отлично снимает боль и зуд, вызванные солнечными ожогами и экземой.
- Вы также можете пить воду с алоэ вера, чтобы облегчить запор и симптомы раздраженного кишечника.
Шаг 4. Лечите псориаз и другие кожные заболевания шалфеем
Мускатный шалфей обладает противомикробными, противогрибковыми и антиоксидантными свойствами, что делает его отличной естественной альтернативой кремам и лосьонам, отпускаемым по рецепту. Если у вас псориаз, экзема, угри или сухая, зудящая кожа, подумайте о том, чтобы сделать простой крем с маслом мускатного шалфея. Смешайте 6 капель масла шалфея с 30 мл кокосового масла и вотрите его прямо в пораженный участок.
- Мускатный шалфей также помогает предотвратить заражение стафилококком от порезов и царапин.
- Масло мускатного шалфея также может облегчить менструальные спазмы.
подсказки
- Используйте свежие растения и травы, а не сушеные.
- В качестве актуальных решений вы можете приобрести эфирные масла на основе растений в Интернете на авторитетном веб-сайте или в магазинах товаров для здоровья.
Предупреждения
- Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо новые добавки.
- Поговорите со своим врачом о любых лекарственных взаимодействиях, которые могут возникнуть в результате приема внутрь или применения определенных растений и трав.
- Не полагайтесь только на лекарства на растительной основе, если у вас серьезные проблемы со здоровьем (например, рак, болезнь печени, диабет или болезнь сердца).
