После эпизода фибрилляции предсердий, также известного как Afib, ваша первоочередная задача - убедиться, что вам больше никогда не придется ее испытывать. Учащенное сердцебиение, слабость, боль в груди, головокружение и одышка, которые могут возникнуть при Afib, могут быть довольно пугающими. К счастью, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить ваши шансы пережить еще один эпизод. Внесение изменений в образ жизни, таких как физические упражнения, изменение диеты и ограничение потребления алкоголя и кофеина, могут иметь большое значение. Тем не менее, вам могут потребоваться лекарства, лечение основного заболевания или более интенсивный вариант лечения, если у вас продолжаются эпизоды Afib. Поговорите со своим врачом и внимательно следуйте его инструкциям, чтобы увеличить ваши шансы предотвратить возвращение Afib.
Шаги
Метод 1 из 2: изменение образа жизни
Шаг 1. Делайте упражнения по 30 минут 5 дней в неделю
Умеренная физическая активность - один из лучших способов укрепить сердце и предотвратить афибантериопатию. Поговорите со своим врачом, чтобы определить, какие виды упражнений могут быть лучше всего для вас, и убедиться, что вы достаточно здоровы для занятий спортом. Если врач разрешил вам заниматься спортом, попробуйте начать с чего-нибудь мягкого, например, прогулки, плавания или езды на велосипеде по ровной местности.
- Ничего страшного, если вы не можете выполнять 30 минут упражнений сразу. Попробуйте сделать три 10-минутных занятия или два 15-минутных, чтобы получить 30 минут упражнений.
- Убедитесь, что любая форма упражнений, которую вы выберете, вам нравится. Это увеличит шансы, что вы не откажетесь от него.
Шаг 2. Придерживайтесь здоровой для сердца диеты с низким содержанием натрия, насыщенных жиров и холестерина
Сосредоточьтесь на том, чтобы есть много фруктов, овощей, цельнозерновых и нежирных белков, а также в умеренных количествах употреблять полезные ненасыщенные жиры. Уменьшите потребление жирных, холестериновых, соленых, сладких и обработанных продуктов, которые могут ухудшить афибриллярность.
- Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем вносить изменения в диету, особенно если вы принимаете такие препараты, разжижающие кровь, как варфарин или кумадин. Определенные продукты могут повлиять на эффективность вашего лекарства, и ваш врач может посоветовать вам, чего следует избегать или что вам следует изменить.
- Соблюдение диеты, полезной для сердца, может помочь предотвратить возвращение Afib. Это также может принести пользу вашему здоровью и другими способами, например, помочь вам снизить вес, уровень холестерина и артериальное давление.
Кончик:
Средиземноморская диета может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, сердечного приступа и инсульта. Это также может помочь предотвратить повторение афибрилляции. Однако важно обсудить свою диету с врачом и следовать его плану лечения наряду с изменениями в диете.
Шаг 3. Ограничьте потребление кофеина, чтобы предотвратить учащение пульса
Старайтесь не пить более 2 чашек кофе и не получать в общей сложности более 200 мг кофеина из других источников, чтобы избежать учащения пульса. Однако, если вы обнаружите, что кофеин вызывает приступы афибрилляции крови, возможно, вам стоит полностью его избегать.
- Следите за кофеином в других напитках и продуктах, таких как кола, чай, энергетические напитки и шоколад.
- Хотя не было доказано, что кофеин напрямую связан с Afib, чрезмерное употребление напитков с кофеином увеличит частоту сердечных сокращений.
Шаг 4. Уменьшите потребление алкоголя до умеренного уровня или бросьте пить
Пьянство может вызвать приступ афибрилляции, поэтому никогда не пейте 4-5 порций за 2 часа. Если вы все же пьете, ограничьте употребление алкоголя не более 1 порции в день, если вы женщина, и не более 2 порций в день, если вы мужчина. Вы также можете отказаться от ежедневного употребления алкоголя, поскольку со временем это увеличивает риск афибрилляции.
- Один напиток определяется как 350 мл пива, 150 мл вина или 44 мл спирта.
- Поговорите со своим врачом, если вам сложно контролировать, сколько вы пьете. Существуют лекарства, методы лечения и группы поддержки, которые могут помочь вам отказаться от курения.
Шаг 5. Избегайте приема лекарств от кашля и простуды, содержащих стимуляторы
Эти лекарства могут вызвать у некоторых людей эпизод афибантерии, поэтому их лучше избегать. Спросите своего врача, какие лекарства безопасны для вас при кашле или простуде, и внимательно прочитайте этикетки, чтобы убедиться, что вы не покупаете продукт, содержащий стимуляторы.
- Избегайте приема лекарств от кашля и простуды, которые помечены как «не вызывающие сонливость» или «дневные», поскольку они могут содержать стимуляторы.
- Если вы когда-либо не уверены, что лекарства от кашля или простуды содержат стимуляторы, спросите фармацевта или врача, прежде чем принимать их.
Шаг 6. Бросьте курить, если вы курите
Курение резко увеличивает риск развития афибиопатии наряду со многими другими заболеваниями, такими как сердечный приступ, инсульт и рак. Если вы курильщик, выберите дату, когда вы бросите курить, расскажите друзьям и семье о своем намерении бросить курить и поговорите со своим врачом о методах лечения, которые помогут вам бросить курить.
Например, есть рецептурные лекарства, продукты для замены никотина и варианты когнитивного поведения, которые могут помочь вам бросить курить
Шаг 7. Похудейте, если у вас избыточный вес
Избыточный вес или ожирение увеличивает риск афибрилляции крови, поэтому важно достичь здорового веса, если у вас избыточный вес или ожирение. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, поможет ли вам похудеть, и определите, какой вес может быть для вас здоровым. Затем обсудите варианты похудения, например подсчет калорий или соблюдение специальной диеты.
Имейте в виду, что сами по себе упражнения обычно не способствуют снижению веса. Сочетание снижения общего количества потребляемых калорий и большего движения - лучший способ похудеть
Вы знали?
Человеку необходимо сократить 3 500 калорий, чтобы сбросить 1 фунт (0,45 кг) жира за 1 неделю. Определите свой базальный уровень метаболизма, а затем съешьте на 500 калорий меньше этого числа, если вы хотите сбросить 1 фунт (0,45 кг) за 1 неделю.
Шаг 8. Управляйте стрессом с помощью техники релаксации в течение 15 минут в день
Попробуйте потратить 15 минут на медитацию, когда просыпаетесь утром, займитесь йогой днем или глубоко дышите, слушая успокаивающую музыку перед сном. Все эти занятия помогут вам расслабиться и уменьшить стресс. Высокий уровень стресса может увеличить риск развития афибрилляции крови, поэтому может оказаться полезным научиться расслабляться.
Вы также можете расслабиться, делая то, что вам нравится, например, занимаясь любимым хобби, гуляя на природе, проводя время с друзьями или принимая ванну с пеной. Найдите то, что вас расслабляет, и сделайте это частью своей повседневной жизни
Шаг 9. Отслеживайте свое кровяное давление и частоту сердечных сокращений дома
Высокое кровяное давление - частая причина афибрилляции, поэтому важно контролировать свое кровяное давление и частоту пульса между визитами к врачу. Проверяйте свои числа хотя бы раз в неделю и записывайте свои показания. Поговорите со своим врачом, если у вас постоянно наблюдается высокое кровяное давление или пульс.
- Если у вас высокое кровяное давление, вам необходимо лечить его как часть вашего плана восстановления миокарда.
- Вы можете купить набор для измерения артериального давления, чтобы использовать его дома, но в большинстве аптек есть аппарат, которым вы можете пользоваться.
Метод 2 из 2: работа с врачом
Шаг 1. Обратитесь за лечением от Afib или любых сопутствующих заболеваний, которые могут вызывать Afib
Если вы еще этого не сделали, запишитесь на прием к врачу-кардиологу, если возможно, чтобы узнать о вариантах лечения Афиб. Расскажите им обо всех своих симптомах, даже если они уже исчезли. Иногда лечение основного заболевания может помочь снизить риск повторного развития фибрилляции предсердий, поэтому обратитесь к врачу за лечением, если у вас есть или подозреваете, что у вас может быть другое заболевание. Некоторые из условий, которые могут вызвать афибантерию, включают:
- Заболевание щитовидной железы
- Диабет
- Апноэ во сне
- Сердечное заболевание
- Высокое кровяное давление
- Высокое содержание холестерина
- Метаболический синдром
- Хроническое заболевание почек
- Заболевание легких
Шаг 2. Принимайте рецептурные лекарства в соответствии с указаниями врача
Медикаментозная терапия часто является первой линией лечения Afib, поэтому ваш врач, скорее всего, обсудит их с вами после эпизода. Если ваш врач прописывает вам лекарство, принимайте его точно в соответствии с инструкциями. Обсудите все возможные побочные эффекты лекарства со своим врачом, прежде чем начать его принимать. Обычно прописываемые лекарства от Afib включают:
- Антиаритмические средства
- Бета-блокаторы
- Дигоксин
- Блокаторы кальциевых каналов
- Препараты, разжижающие кровь, такие как кумадин.
Кончик: Имейте в виду, что лекарства не могут полностью предотвратить возвращение Афиба. Цель медикаментозной терапии - свести к минимуму симптомы афибантии и максимально снизить частоту эпизодов афибрилляции.
Шаг 3. Сообщите своему врачу, если вы чувствуете головокружение или у вас низкие показатели артериального давления
Лекарства, которые вы принимаете, могут вызвать низкое кровяное давление и брадикардию, то есть замедление сердечного ритма. Это может вызвать головокружение, спутанность сознания, слабость, головную боль, тошноту, нечеткость зрения и усталость. Поговорите со своим врачом, если вы испытываете эти симптомы или ваше кровяное давление постоянно падает. Они могут скорректировать ваши лекарства, чтобы ваше кровяное давление не снижалось.
Не прекращайте принимать какие-либо лекарства, если только ваш врач не скажет вам об этом
Шаг 4. Спросите своего врача о кардиоверсии, чтобы нормализовать сердечный ритм
Это лечение включает в себя нанесение небольшого электрического разряда на ваше сердце с помощью лопастей или пластырей, которые временно остановят электрическую активность и дадут ему возможность восстановить себя. Это может помочь нормализовать частоту сердечных сокращений и остановить афибритонию. Он обычно используется вместе с антиаритмическими препаратами.
- Ваш врач назначит успокаивающее средство перед процедурой, чтобы вы не почувствовали поражение электрическим током.
- Перед этой процедурой вам может потребоваться принять разжижающее кровь лекарство, чтобы снизить риск образования тромбов.
Шаг 5. Обсудите имплантаты и варианты хирургического вмешательства при отсутствии улучшения Afib
Если у вас по-прежнему наблюдаются эпизоды Afib, ваш врач может порекомендовать более интенсивный вариант лечения, например имплантацию кардиостимулятора или операцию по исправлению анатомического дефекта. Имейте в виду, что эти методы лечения сопряжены с дополнительными рисками, поэтому обязательно обсудите риски и преимущества каждого варианта со своим врачом, прежде чем принимать решение. Некоторые распространенные варианты лечения, которые ваш врач может захотеть обсудить с вами, включают:
- Катетерная абляция
- Процедура лабиринта
- Абляция предсердно-желудочкового узла
- Постоянный кардиостимулятор
- Закрытие ушка левого предсердия
