Многие люди стесняются «пухлых» рук. К сожалению для тех, кто хочет изменить внешний вид своих рук, генетика, вероятно, является самым важным фактором в их формировании. Однако есть способы изменить внешний вид ваших рук, даже если они от природы немного пухлые. Однако лучшее, что вы можете сделать для повышения самооценки, - это принять себя таким, какой вы есть, независимо от того, как вы выглядите.
Шаги
Метод 1 из 2: делаем руки тоньше
Шаг 1. Сделайте правильный маникюр
Более длинные ногти и ногтевые ложа могут создать иллюзию более длинных и тонких пальцев. Форма ногтя тоже играет роль. Придание ногтям круглой или скругленной формы лучше всего подходит для коротких и широких пальцев.
Шаг 2. Правильно определите размер украшения
Слишком маленькое колечко может сделать даже тонкие руки пухлыми! Точно определите свой размер кольца. Не угадывай! То же самое и с браслетами и часами.
Шаг 3. Наденьте более толстые украшения
Тонкие браслеты и кольца могут сделать ваши руки более пухлыми, чем они есть на самом деле. И наоборот, толстые браслеты и кольца отвлекают взгляд от пухлых участков. Они также могут создать иллюзию более стройного силуэта. Однако рекомендуется минимальное количество украшений для рук, если вы стесняетесь своих рук. Подумайте о том, чтобы носить свои самые яркие аксессуары в другом месте, чтобы подчеркнуть атрибуты, которыми вы гордитесь.
Шаг 4. По возможности надевайте перчатки
Если вы очень стесняетесь своих рук, перчатки могут придать вам уверенности. Короткие нейлоновые перчатки с оборками по краям подходят ко многим повседневным нарядам. Для более нарядных мероприятий популярны официальные перчатки. Формальные перчатки могут быть различной длины, от коротких до очень длинных, доходящие до локтя. Выберите тот, который вам больше всего подходит. В прохладную погоду надевайте изолирующие перчатки.
Метод 2 из 2: ведение здорового образа жизни
Шаг 1. Сделайте достаточно упражнений
Похудение - лучший способ сделать руки тоньше, а самый здоровый способ похудеть - это упражнения. CDC рекомендует взрослым уделять примерно 150 минут аэробной активности и силовым тренировкам в течение недели. Если вы уже так много занимаетесь, попробуйте улучшить свой распорядок.
Вопреки распространенному мнению, упражнения для рук не сделают руки стройнее. Во-первых, «точечная тренировка», когда человек нацеливается на определенную область своего тела для упражнений и похудания, в значительной степени является мифом. Во-вторых, даже если бы можно было тренировать определенные мышцы для похудения, у ваших пальцев их нет! Мышцы, управляющие вашими пальцами, находятся в ваших ладонях и предплечьях
Ответ эксперта Q
Читатель wikiHow спросил:
"Как избавиться от жира на пальцах?"
Claudia Carberry, RD, MS
Master's Degree, Nutrition, University of Tennessee Knoxville Claudia Carberry is a Registered Dietitian specializing in kidney transplants and counseling patients for weight loss at the University of Arkansas for Medical Sciences. She is a member of the Arkansas Academy of Nutrition and Dietetics. Claudia received her MS in Nutrition from the University of Tennessee Knoxville in 2010.
СОВЕТЫ ЭКСПЕРТА
Клаудиа Карберри, диетолог, отвечает:
"
Шаг 2. Соблюдайте здоровую сбалансированную диету
Другой безопасный и эффективный метод похудания - это правильное питание. Ешьте свежие фрукты и овощи, особенно зеленые листовые, такие как салат и капуста. Постное мясо, такое как куриная грудка и различные виды рыбы, также являются важной частью здорового питания. Просто следите за количеством калорий и избегайте большого количества обработанного сахара, избегая простых углеводов и конфет. Не пропускайте приемы пищи, так как это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
Шаг 3. Оставайтесь гидратированными
«Пухлые» руки на самом деле могут быть опухшими. Отек может быть вызван задержкой воды, что может быть связано с умеренным обезвоживанием. Иногда такой отек рук может быть вызван употреблением слишком большого количества воды, что приводит к дисбалансу электролитов в организме.
- Если ваши руки опухают после того, как вы потренировались хотя бы в течение часа, попробуйте пить спортивный напиток вместо воды.
- Если надлежащая гидратация не помогает уменьшить опухшие руки или сопровождается рвотой и спутанностью сознания, обратиться к врачу. Отек рук и других конечностей может быть признаком серьезных проблем со здоровьем.
Шаг 4. Уменьшите количество соли. Слишком большое количество соли может вызвать задержку жидкости и отек рук. Избегайте таких продуктов, как соленый арахис, картофельные чипсы, обработанное мясо и соевый соус. Если вам трудно исключить их из своего рациона, покупайте продукты с низким содержанием натрия, доступные в большинстве супермаркетов.
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Каждый - худший критик для себя. Даже если вы думаете, что у вас пухлые руки, многие люди могут этого не заметить. У вас может вообще не быть пухлых рук!
- Возьми свои руки. Ваши руки так много делают для вас, и всем, кто действительно о вас заботится, все равно, пухленькие или стройные ваши руки.
- Помните, что не у всех могут быть тонкие руки. У некоторых вообще у пухлых людей тонкие руки, у худощавых - толстые. Не расстраивайтесь, если потеря веса не приводит к худым пальцам. Научитесь принимать свои руки такими, какие они есть.
- Имейте в виду, что с возрастом люди теряют жир в руках. Пухлые руки действительно могут сделать вас моложе!
