Йога-ходьба - это просветление во время ходьбы. Это лучший удар! Это оздоровительные тренировки, снижение стресса и внутреннее счастье в одном флаконе. Йога-ходьба - это ваше ежедневное паломничество к свету. Если вы действительно совершите паломничество, паломничество превратит вас в богиню счастья.
Шаги
Шаг 1. Практикуйте ходьбу йоги каждый день по 30 минут в будние дни и не менее часа в выходные
Когда начинается прогулка, двигайтесь быстро (силовая ходьба), а к концу прогулки переходите к медленным движениям (медленная ходьба). Обязательно выполняйте все 10 ключевых элементов каждый раз, как описано в следующих шагах, чтобы получить максимальную пользу от йоги.
Шаг 2. Бросьте свой гнев в землю во время прогулки
Выпустите весь сдерживаемый гнев. Подумайте о мантре «Гнев, гнев, гнев».
Что вас сегодня раздражало? Не позволяйте этому больше беспокоить вас; освободись от этого
Шаг 3. Почувствуйте свою грусть
Разрешите чувства, избавившись от печали. Почувствуйте свою печаль внутри.
Что тебя расстраивает сегодня? Подумайте несколько раз над мантрой: «Мне грустно, потому что…»
Шаг 4. Вращайте плечами
Сделайте это, чтобы снять напряжение в плечах и шее. Найдите оптимальный способ движения плеч для достижения наилучшего эффекта.
Шаг 5. Поверните позвоночник
При ходьбе несколько раз поверните позвоночник вправо, а затем влево. Делайте это осторожно, поворачивая голову вместе с телом.
Шаг 6. Позвольте целебному цвету растечься по вашему телу с головы до ног
Считайте название цвета мантрой.
Какой цвет тебе нужен сейчас? «Оранжевый, синий, золотой, розовый…»
Шаг 7. Сосредоточьтесь, когда вы идете на землю
Почувствуйте землю под ногами. Подумайте о мантре «Земля» и на минуту подышите ногами.
Шаг 8. Двигайте одной рукой и отправьте кому-нибудь положительное предложение
Что вы хотите сказать ему или ей сегодня? Подумайте об этой фразе несколько раз как о мантре.
Посылайте свет в мир и подумайте: «Да будут счастливы все существа. Пусть будет счастлив мир»
Шаг 9. Представьте числа от 1 до 20 на голове, груди, животе, ногах, ступнях и в земле (под ступнями)
Делайте это каждый день, и вы быстро и эффективно снимете напряжение, накопившееся во всех основных областях вашего тела.
Шаг 10. Визуализируйте красивое солнце в небе и облекитесь в золотой луч солнца
Наполни себя светом. Считайте слово «свет» мантрой много раз.
Шаг 11. Остановите все мысли
В течение пяти минут во время прогулки снимите с себя весь стресс, пока ваш ум не успокоится. Отдохни немного. Пусть все мысли приходят и уходят, как им заблагорассудится.
Шаг 12. Ходите свободно
Иди, как хочешь. Наслаждайся этим. Наблюдайте, как ваш ум постепенно становится позитивным. Теперь вы вернулись из своего паломничества к свету.
После каждого занятия йогой-ходьбой осознайте, что вы сделали что-то замечательное и заботились о своем физическом здоровье и психическом благополучии. Сохрани свое счастье. Свет будет сопровождать вас в течение всего дня
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Тогда ей пришла в голову идея гулять каждый день по полчаса. Она выбрала для нее благоприятное время и подыскала подходящее место. Она купила удобную одежду, просторную одежду для солнечных дней и зонтик и прочную обувь для дождливых дней; легкую одежду летом и что-нибудь теплое зимой. Затем она начала свои ежедневные прогулки.
- Небольшой рассказ о достоинствах йоги-ходьбы: Жила-была женщина, которая постоянно волновалась. Она обо всем беспокоилась. Она беспокоилась о своих детях, о своих друзьях, о том, что у нее достаточно денег на жизнь, и о своем здоровье. Она изнуряла себя заботами и заботами. Она боялась, что больше не сможет контролировать свой страх, и боялась, что в конечном итоге у нее может не хватить внутренней силы, чтобы победить постоянные тревожные мысли.
-
Вначале ей было очень трудно ходить каждый день в определенное время. Но примерно через три месяца она привыкла к этому, и прогулки стали неотъемлемой частью ее жизни. Она обнаружила, что приобрела много внутренней силы. Ее мнение было позитивным, и ее страхи уменьшились. Ее здоровье улучшилось, и с годами она с энтузиазмом увлеклась йогой-ходьбой.
