Мы все встречали людей, которые кажутся всегда включенными. Знаете, тот человек, который каждый раз, когда вы их видите, полон энергии, всегда улыбается и смеется. Многие из нас тоже хотели бы быть такими, но не для всех это дается естественно. Если вы стремитесь быть более веселым и энергичным, вы можете предпринять шаги, чтобы изменить свой образ жизни и свои привычки, чтобы стать тем человеком, которым вы хотите быть.
Шаги
Часть 1 из 3: быть веселым и энергичным
Шаг 1. Будьте готовы ко всему
Когда люди просят вас пойти куда-нибудь и что-то сделать, уходите! Люди найдут вашу готовность к чему-либо воодушевляющей. Если ни у кого нет идей, то предложите свои собственные идеи о том, чем можно заняться.
Попробуйте предложить активные, веселые занятия, например, мини-гольф или спонтанный пикник в парке. Такие предложения, как остаться дома и посмотреть фильм или поиграть в видеоигры, не демонстрируют вашей энергии
Шаг 2. Постарайтесь оставаться позитивным
Люди, которых считают «энергичными», часто улыбаются и счастливы. Это не означает, что у них никогда не бывает плохих дней, а скорее, что они стараются сохранять позитивный настрой и видеть юмор в плохой ситуации. Когда что-то вас расстраивает, просто напомните себе, что все будет так или иначе работать, поэтому лучше оставаться как можно более позитивным.
Когда вы разговариваете с людьми, позвольте этому позитивному отношению распространиться. Старайтесь напоминать людям о положительных сторонах жизни. Неплохо было бы подшутить над людьми, когда они жалуются на что-то плохое, что с ними случилось, но вы также можете попытаться помочь им увидеть положительные стороны ситуации
Шаг 3. Выйдите из зоны комфорта
Легко войти в рутину, когда мы делаем одно и то же изо дня в день. Хотя это легко и удобно, это также может вызвать у нас скуку и застоя. Чтобы быть более энергичным, попробуйте делать то, что выводит вас из этой зоны комфорта, и бросайте вызов чему-то новому. Это заставит вас почувствовать бодрость и воодушевление от жизни.
- Если вы хотите практиковать свою способность быть забавным, вы можете сделать что-нибудь действительно сложное, например, записаться на вечеринку с открытым микрофоном в местном комедийном клубе.
- Попробуйте новую физическую активность. Может быть, вы всегда хотели попробовать джиу-джитсу или кроссфит, что бы это ни было, не откладывайте больше! Вы можете обнаружить, что вам это действительно нравится, и у вас появится новое хобби, которое поможет вам оставаться активным. В худшем случае вы попробуете и поймете, что это не для вас.
- Сходите на общественное мероприятие, чтобы познакомиться с новыми людьми. Найдите местное мероприятие, которое вас интересует, и отправляйтесь туда самостоятельно. Это отличный способ бросить вызов и улучшить свои социальные навыки, и вы, вероятно, найдете несколько новых друзей на этом пути.
Шаг 4. Не относитесь к себе слишком серьезно
Если люди чувствуют, что вы встревожены и неуверенны, они не могут рассматривать вас как энергичного и веселого человека одновременно. Частично для этого нужно осознать, что быть глупым и глупым - это нормально. Постарайтесь сохранить счастливый, детский нрав. Многие люди стремятся быть такими, и если вы сможете вести себя таким образом, людей привлечет ваша энергия.
Например, не бойтесь танцевать, корчить рожи или произносить глупые голоса (в соответствующих ситуациях). Это продемонстрирует, что у вас нет проблем с тем, чтобы быть глупым, и побудит других почувствовать, что они тоже могут быть глупыми
Шаг 5. Пусть ваши шутки отражают вашу личность
Если вы хотите, чтобы вас считали энергичным человеком, вы, вероятно, не будете рассказывать мрачные, болезненные шутки. Вместо этого вы, вероятно, захотите рассказывать оптимистичные анекдоты, отражающие ваш энергичный и оптимистичный взгляд на мир.
- Не рассказывайте анекдоты о других людях в комнате (или о людях, которые известны группе, но могут отсутствовать). Это очень сложно сделать, чтобы не показаться мелким и неуверенным в себе.
- Это не значит, что вы никогда не сможете рассказать мрачную шутку. Однако помните, что многие люди воспринимают ваше чувство юмора как отражение того, кем вы являетесь как личность, поэтому постарайтесь сбалансировать типы шуток, которые вы рассказываете соответственно.
Шаг 6. Установите зрительный контакт
Когда вы разговариваете с людьми, старайтесь поддерживать зрительный контакт. Это не значит, что вы должны смотреть им в глаза и никогда не отводить взгляд. Лучше старайтесь поддерживать зрительный контакт большую часть времени и время от времени отводите взгляд. Если вы смотрите в потолок или землю, когда разговариваете с кем-то, вы будете казаться нервным и неуверенным.
Это важно, потому что изображение веселой и энергичной личности требует уверенности
Шаг 7. Используйте жесты рук, когда говорите или рассказываете анекдот
Если вы просто стоите там, когда говорите, не используя никаких жестов рук или движений тела, вам будет казаться, что вы не испытываете энтузиазма по поводу того, что говорите. Хотя вы не хотите чрезмерно жестикулировать (например, использовать большие жесты рук в каждом предложении), потому что это может отвлекать, использование небольших жестов рук через каждые несколько предложений придаст вашему разговору немного жизни.
Это также поможет вам поддерживать спокойствие в разговоре. Для многих людей жестикуляция помогает думать о том, что вы хотите сказать в следующий раз
Шаг 8. Улыбнитесь
Важность улыбки невозможно переоценить. Если вы улыбаетесь, это может побудить и других улыбнуться. Вам не нужно улыбаться каждую секунду в течение дня, но когда вы выходите на улицу, улыбка поможет улучшить ваше настроение и настроение окружающих.
Практикуйтесь в улыбке перед зеркалом. Вы можете чувствовать себя глупо, делая это, но немного попрактиковавшись, вы сможете улыбнуться лучше всех
Часть 2 из 3: Знать, когда нужно приглушить
Шаг 1. Знайте, когда нужно смягчить его, а когда оживить
Иногда ситуация может потребовать более сдержанного типа энергии и юмора, в то время как в других ситуациях может действительно потребоваться, чтобы кто-то был очень живым. Постарайтесь узнать, какие ситуации к чему требуют. Слушайте настроение того, что происходит вокруг вас. Это потребует некоторой практики, но знание чувств других поможет вам учиться.
- Например, на официальном обеде не время танцевать и громко шутить. Хотя вы все еще можете быть энергичным и живым, вы можете делать это более сдержанно, тихо смеясь и с улыбкой на лице проявляя интерес к людям вокруг вас.
- Если вы собираетесь на барбекю на открытом воздухе, вы, вероятно, сможете быть немного более живым и энергичным. Особенно, если вокруг есть дети, которые могут соответствовать вашей интенсивности. Люди увидят, как вы и дети развлекаетесь, и, вероятно, захотят присоединиться к веселью.
Шаг 2. Обратите внимание на настроение окружающих
Эмоциональный интеллект означает способность воспринимать эмоции и настроение окружающих. Если вы собираетесь быть веселым и энергичным человеком, важно, чтобы вы могли читать чувства других, чтобы не переусердствовать.
Если вы только что встретили кого-то, вы можете помочь себе определить, что он чувствует в данный момент, поговорив с ним о чем-то нейтральном, например о погоде. Это даст вам представление об их базовом поведении. Затем, поговорив несколько минут, попробуйте рассказать смешную шутку или сделать что-нибудь глупое. Внимательно следите за их реакцией. Их глаза загораются? Они улыбаются? Или вы заметили более негативную реакцию? Они опускают брови или нервно отводят взгляд? Если это так, то этот человек, вероятно, не в настроении развлекаться глупостями и шутками, поэтому придерживайтесь более приглушенного тона
Шаг 3. Не пытайтесь соревноваться
В некоторых ситуациях вы можете оказаться в присутствии кого-то более энергичного и веселого, чем вы могли когда-либо мечтать. В этом случае бессмысленно пытаться быть самым веселым, самым энергичным человеком в комнате. Вместо этого позвольте этому человеку взять на себя инициативу и просто наслаждайтесь его присутствием.
- Если человек рассказывает действительно забавную шутку, любая шутка, которую вы рассказываете, скорее всего, покажется бесполезной. В этой ситуации лучше просто быть дружелюбным и теплым, чем пытаться быть душой компании.
- Если вы все же попытаетесь соревноваться с этим человеком, окружающим, вероятно, будет очевидно, что вы очень стараетесь. Лучше просто расслабиться.
Шаг 4. Не заставляйте
Есть люди, которым, кажется, никогда не хватает забавных вещей, чтобы сказать, и если вы один из этих людей, отлично! Однако для большинства из нас время от времени мы можем придумать что-нибудь смешное, и это нормально. Если вы находитесь в социальной ситуации и вам есть что сказать, что вы считаете смешным, то скажите это. Если вы этого не сделаете, не пытайтесь его заставить.
Если люди обычно не смеются над тем, что вы говорите, дайте ему отдохнуть. Не пытайтесь заставить людей смеяться. Это только усложнит ситуацию. Помните, что люди иногда не в настроении для веселых шуток
Часть 3 из 3: изменение образа жизни
Шаг 1. Упражнение
Это может быть менее очевидный способ быть более энергичным и веселым, но упражнения важны для хорошего здоровья. Если вы чувствуете себя бодрым и здоровым, вы будете менее вялым и ленивым. Найдите упражнение, которое вам нравится, и смешайте его, если вам станет скучно.
- Например, если вам нравится бегать трусцой, попробуйте выходить на улицу и бегать по 10-30 минут каждый день. Это заставит ваше тело двигаться, и вы почувствуете себя бодрее.
- Вы также можете заняться йогой, плаванием или командными видами спорта, такими как волейбол, футбол или баскетбол.
- Вы также можете подумать о найме личного тренера, который не только поможет вам прийти в форму, но и подтолкнет к большей активности в целом.
Шаг 2. Измените свой рацион
Если вы из тех, кто ест то, что вам удобно (например, упакованные продукты, сладкие газированные напитки и все, что не нужно готовить), подумайте об изменении своего рациона. Переключитесь на больше свежих фруктов и овощей и избегайте обработанных продуктов. Замените некоторые из этих газированных напитков небольшим количеством воды, наполненной фруктами или чаем.
- Это заставит вас почувствовать себя более энергичным и с большей вероятностью захотеть быть активным и общительным. Вы можете не заметить разницы в первые несколько дней после серьезного изменения диеты, но если вы будете придерживаться более здоровых пищевых привычек в течение нескольких недель, вы обязательно заметите разницу.
- Это не значит, что иногда вы не можете насладиться угощением. Напротив, если мороженое с друзьями заставит вас почувствовать себя счастливым и энергичным, то обязательно сделайте это. Однако старайтесь, чтобы ваши привычки в еде были в большей степени здоровыми.
Шаг 3. Высыпайтесь
Если вы не высыпаетесь каждую ночь, маловероятно, что вы будете чувствовать себя энергичным и, вероятно, не в настроении смеяться и шутить. Старайтесь спать по крайней мере 7-8 часов каждую ночь.
Шаг 4. Примите себя
Вы не будете чувствовать себя энергичным или веселым, если почувствуете, что вас не ценят как личность. Поэтому пора перестать ругать себя за то, что вы не самый популярный, самый красивый, самый общительный, самый высокий, самый худой и т. Д. Кем бы вы ни были, извлеките из этого максимум пользы.
Если вы сумеете принять себя, люди заметят вашу возросшую уверенность и будут к вам больше привлечены. Это воодушевит вашу энергию и вашу готовность выйти из своей скорлупы
Шаг 5. Окружите себя людьми, которые вас поддерживают
Если в вашей жизни есть друзья или родственники, которые унижают вас, постоянно критикуют вас и проводят большую часть своего времени, жалуясь и высказываясь негативно, дистанцируйтесь от этих людей. Они вас только сбивают. Вместо этого найдите людей, которые раскрывают в вас все самое лучшее и поощряют вашу энергию.
Это не обязательно означает, что дружить можно только с очень энергичными и веселыми людьми. Напротив, это означает, что вы должны окружить себя людьми, которые заставляют вас чувствовать себя лучше. Они могут быть тихими и застенчивыми, а могут быть очень общительными. Это не имеет значения, если они помогают вам быть вами
Шаг 6. Слушайте живую музыку
Если вы плохо себя чувствуете, попробуйте включить свою любимую танцевальную музыку и танцуйте, если хотите. Даже если вы просто слушаете музыку, это поможет поднять настроение.
