Диабет 2 типа - это состояние, которое влияет на то, как ваш организм перерабатывает сахар. Со временем это может привести к серьезным заболеваниям, таким как сердечные заболевания и инсульт. К счастью, есть профилактические меры, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с долгосрочными последствиями диабета 2 типа. Следите за своим телом на предмет изменений, болезней и травм и обязательно поддерживайте здоровый уровень глюкозы в крови. Кроме того, соблюдайте здоровую диету, регулярно занимайтесь спортом и применяйте стратегии по снижению уровня стресса, чтобы уменьшить негативные последствия диабета.
Шаги
Метод 1 из 3: наблюдение за своим здоровьем
Шаг 1. Ежегодно проверяйте гипотиреоз, чтобы контролировать уровень холестерина
Недостаток гормона щитовидной железы или гипотиреоз повлияет на то, как ваше тело усваивает пищу. Диабет 2 типа означает, что у вас повышенный риск развития гипотиреоза. Обращайтесь к врачу не реже одного раза в год для сдачи анализа крови на уровень гормонов щитовидной железы.
- Если у вас уже есть гипотиреоз, по-прежнему важно проходить регулярные обследования, чтобы при необходимости скорректировать диету, упражнения и лекарства.
- Вашему врачу нужно будет взять у вас кровь, чтобы проверить уровень гормонов щитовидной железы.
- Гипотиреоз может усилить симптомы и последствия диабета 2 типа.
Шаг 2. Обратитесь к врачу, если у вас появятся признаки диабетической невропатии
Высокое кровяное давление и диабет 2 типа могут вызывать повреждение нервов. Симптомы диабетической невропатии могут варьироваться от человека к человеку, но если вы заметили признаки повреждения нервов, немедленно обратитесь к врачу для лечения, чтобы не было постоянного повреждения.
- Симптомы диабетической невропатии включают онемение и покалывание, резкие боли или спазмы, повышенную чувствительность к прикосновениям, потерю равновесия и координации, затрудненное глотание, повышенное или пониженное потоотделение, тошноту, рвоту и потерю аппетита.
- Ваш врач может назначить лекарства и порекомендовать лечение в зависимости от типа и тяжести ваших симптомов.
Шаг 3. Ежегодно проходите офтальмологический осмотр, чтобы выявить возможные проблемы
Диабет 2 типа может со временем повредить крошечные кровеносные сосуды в ваших глазах, что может привести к слепоте и другим проблемам со зрением, таким как глаукома. Проверяйте глаза у оптометриста не реже одного раза в год, чтобы вы могли вовремя выявить любые проблемы и вылечить их.
Если у вас появились боли в глазах или проблемы со зрением, немедленно обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что нет более серьезной проблемы
Шаг 4. Ежегодно сдавайте анализ мочи, чтобы контролировать здоровье почек
Повреждение кровеносных сосудов, вызванное диабетом 2 типа, может привести к перегрузке почек и потенциально вызвать их отключение, что приведет к диализу. Важно, чтобы у вас был ежегодный осмотр почек и анализ мочи, чтобы поддерживать свое здоровье в долгосрочной перспективе.
- Ваш врач может проверить вашу мочу, чтобы увидеть, есть ли чрезмерное количество белков, которые могут указывать на проблемы с почками.
- Если ваша моча потемнеет или у вас началось мочеиспускание с кровью, немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи.
Шаг 5. Регулярно проверяйте уровень холестерина, чтобы при необходимости его снизить
Высокий уровень холестерина может еще больше усугубить вашу сердечно-сосудистую систему, особенно если у вас диабет 2 типа. Следите за уровнем холестерина, регулярно проверяя его, чтобы вы могли изменить свой рацион и физические упражнения, если вам нужно его снизить.
- Следите за своими уровнями каждый раз, когда вы их проверяете.
- Ваш врач может проверить ваш холестерин во время регулярных осмотров.
- Чтобы снизить уровень холестерина, придерживайтесь диеты, состоящей в основном из цельных, питательных продуктов с большим количеством овощей и полезных жиров.
- Упражнения также могут помочь снизить уровень холестерина и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
Шаг 6. Проверяйте артериальное давление не реже одного раза в неделю
Поддержание нормального артериального давления при диабете 2 типа поможет снизить риск сердечных заболеваний и инсульта. Регулярно проверяйте свое кровяное давление, чтобы определять, когда оно высокое, и принимать меры, чтобы поддерживать его в пределах нормы.
- Подумайте о том, чтобы купить себе манжету для измерения артериального давления, чтобы вы могли легко проверить себя дома.
- Проверьте свое кровяное давление, если вы чувствуете беспокойство или стресс.
- Если вы чувствуете, что теряете сознание и у вас болит грудь, обратитесь в отделение неотложной помощи.
Шаг 7. Часто проверяйте ноги на предмет язв и волдырей, чтобы вылечить их
Диабет 2 типа может повредить нервы и кровеносные сосуды конечностей. Ваши ноги особенно подвержены риску онемения, из-за которого у вас могут появиться язвы или волдыри, даже не подозревая об этом. Если открытая рана инфицирована, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем или даже к ампутации. Ежедневно проверяйте ноги на наличие язв и держите их чистыми и сухими.
- Если вы повредили или порезали ногу, следите за ней на предмет возможного заражения. Если вы видите гной в ране или красные полосы на окружающей ее коже, обратитесь за лечением к врачу.
- По возможности не ходите босиком, чтобы не повредить ступни.
- Если у вас диабетическая невропатия, поищите специальную обувь, чтобы ваши ноги были в безопасности.
- Если ваша стопа инфицирована, обратитесь к врачу или в центр неотложной помощи.
Шаг 8. Если вы чувствуете онемение конечностей, обратитесь к врачу
Онемение пальцев рук или ног может быть признаком ограничения кровотока, вызванного диабетом 2 типа. Чтобы избежать необратимого повреждения или дальнейших осложнений, обратитесь к врачу, как только вы заметите покалывание, булавки и иглы или онемение.
Ваш врач может назначить или порекомендовать лекарства, которые могут улучшить ваш кровоток
Кончик:
Если вы не можете записаться на прием на следующий день или около того, позвоните своему врачу, чтобы сообщить ему о своем онемении и спросить, что вы можете сделать.
Шаг 9. Ищите пятна или участки обесцвеченной кожи
Диабет 2 типа может вызывать изменения в мелких кровеносных сосудах и повышать риск развития кожных заболеваний. Часто проверяйте свою кожу на предмет необычных изменений или симптомов, таких как боль и зуд. Обратитесь к врачу, как только заметите какие-либо изменения.
- Светло-коричневые чешуйчатые пятна на передней части обеих ног могут быть признаком диабетической дермопатии.
- Загорелые или коричневые выступы по бокам шеи, подмышек и паха являются признаком черного акантоза, который можно вылечить, изменив свой рацион и сбросив вес.
- Necrobiosis lipoidica diabeticorum, или NLD, - это редкое заболевание кожи, вызванное диабетом, которое вызывает появление на коже больших глубоких коричневых пятен. NLD может быть болезненным и зудящим и требует лечения у врача.
- Диабет может вызвать витилиго - участки кожи, теряющие пигментацию и бледнеющие. Витилиго не вредно, но ваш врач порекомендует методы лечения, которые могут остановить распространение заболевания и потенциально вернуть вашей коже первоначальный цвет.
Шаг 10. Немедленно обратитесь за лечением при появлении любых инфекций
Диабет 2 типа может снизить способность вашего организма бороться с инфекциями, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Если вы заметили инфекцию на коже, ступнях, мочевом пузыре, деснах или влагалище, немедленно обратитесь за медицинской помощью, чтобы вылечить инфекцию до того, как она разовьется.
- Инфекция мочевого пузыря может вызвать учащенное мочеиспускание и боль при мочеиспускании. Ваша моча также может содержать кровь или быть мутной с неприятным запахом.
- Инфекции почек могут вызывать тошноту, рвоту, лихорадку, озноб и сильную боль, поражающую бок или верхнюю часть спины.
- Боль вокруг глаз или передней части лица или желтовато-белые выделения из носа могут быть признаком инфекции в пазухах или во рту.
Метод 2 из 3: Поддержание здорового уровня глюкозы
Шаг 1. Перед едой проверьте уровень сахара в крови глюкометром
Вымойте руки и вставьте в глюкометр новую тест-полоску. Проколите боковую часть пальца устройством для прокалывания и прикоснитесь тест-полоской к капле крови. Нормальный уровень сахара в крови перед едой составляет от 70 до 130 мг / дл. После еды уровень сахара в крови должен оставаться ниже 180.
- Проверяйте свой уровень утром перед завтраком, а также перед обедом и ужином.
- Диапазон нормального уровня сахара в крови может варьироваться от человека к человеку, поэтому спросите своего врача, каким должен быть уровень сахара в крови.
Медицинское предупреждение:
Если ваш уровень выше 200 или ниже 60 мг / дл, обратитесь в отделение неотложной помощи.
Шаг 2. Введите инсулин, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови и справиться с негативными эффектами
Если ваш уровень сахара в крови выходит за пределы нормального диапазона, введите дозу, предписанную врачом, для восстановления его уровня. Очистите место инъекции спиртовым тампоном, снимите колпачок с инсулиновой ручки, заправьте ручку, чтобы удалить пузырьки воздуха, вставьте иглу под углом 90 градусов и нажмите ручку дозирования вниз.
- Хотя многим людям не нужно принимать инсулин, когда у них впервые развивается диабет 2 типа, чем дольше у вас диабет, тем больше вероятность, что он вам понадобится.
- Никогда не принимайте больше инсулина, чем предписано врачом.
- Обычные места инъекций - живот, бедра, ягодицы и тыльная сторона рук.
Шаг 3. Принимайте лекарства в соответствии с предписаниями врача
Ваш врач может прописать различные лекарства для улучшения вашего здоровья и лечения диабета 2 типа. Важно, чтобы вы следовали инструкциям и принимали правильную дозировку для лучшего долгосрочного лечения диабета.
- Постарайтесь не пропустить ни одного приема и не увеличивайте дозировку вдвое, если все же забыли принять лекарство.
- Если вы испытываете неприятные побочные эффекты от любого из ваших лекарств, сообщите об этом своему врачу.
Метод 3 из 3: Забота о своем теле
Шаг 1. Придерживайтесь здоровой диеты с низким содержанием натрия, чтобы снизить кровяное давление
Соль или натрий могут усугубить ваше высокое кровяное давление, поэтому снижение потребления натрия может помочь справиться с долгосрочными последствиями диабета. Ешьте свежее мясо, фрукты и овощи и попробуйте заменить соль приправами и специями.
- Уберите соль со стола, чтобы у вас не возникало соблазна добавлять ее в еду.
- Обратите внимание на этикетку, на которой указано, что продукт с низким содержанием натрия.
- Избегайте сладких обработанных продуктов, таких как газированные напитки, конфеты, белый хлеб и макаронные изделия, которые могут повысить уровень глюкозы.
Шаг 2. Регулярно выполняйте физические упражнения, чтобы улучшить кровоток
Диабет 2 типа может со временем повредить ваши кровеносные сосуды, поэтому важно часто заниматься спортом, чтобы поддерживать здоровье вен и артерий. Даже если это небольшая прогулка по вашему району, ежедневно занимайтесь спортом, чтобы предотвратить долговременный ущерб.
- Выполняйте сердечно-сосудистые упражнения, такие как бег, езда на велосипеде и плавание, чтобы улучшить кровообращение.
- Смешайте несколько дней силовых тренировок, чтобы помочь вашему организму более эффективно использовать глюкозу и инсулин. Попробуйте поднятие тяжестей, отжимания, приседания и упражнения на пресс, чтобы укрепить мышцы.
Шаг 3. Ежедневно чистите зубы зубной пастой с фтором
Поскольку диабет 2 типа может повредить кровеносные сосуды в долгосрочной перспективе, крошечные сосуды, снабжающие кровью зубы и десны, могут быть ограничены. Это может привести к разрушению зубов и десен. Обязательно чистите зубы не реже двух раз в день зубной пастой с фтором, чтобы сохранить здоровье зубов.
- Сообщите врачу, если у вас начнется кровотечение из десен.
- Регулярно проходите стоматологические осмотры, чтобы следить за состоянием зубов.
Шаг 4. Избегайте курения и чрезмерного употребления алкоголя
Курение может повысить кровяное давление и вредит здоровью легких и полости рта. Чрезмерное употребление алкоголя может увеличить нагрузку на ваши почки, которые уже подвержены риску повреждения из-за диабета 2 типа.
- Бросьте курить, чтобы улучшить свое здоровье и помочь справиться с долгосрочными последствиями диабета.
- Старайтесь пить меньше 2 порций в неделю, чтобы не повредить почки.
Шаг 5. Практикуйте медитацию, чтобы снизить уровень стресса
Стресс может повысить ваше кровяное давление и повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний, особенно если у вас диабет 2 типа. Закройте глаза, следите за своим дыханием и сосредоточьтесь на мысленных образах, чтобы направлять дыхание и фокусировать свой ум.
- Например, сосредоточьтесь на мирном изображении, таком как луг или цветок, чтобы успокоить свой разум, пока вы дышите.
- Старайтесь медитировать хотя бы 10 минут каждый день.
Кончик:
Регулярно занимайтесь йогой, чтобы улучшить кровоток и в то же время успокоить разум!
