У большинства людей в жизни бывает время, когда они сталкиваются с серией событий, полных проблем, которые могут показаться несправедливыми. Эти события не только причиняют вам материальный вред - например, потеря работы - но они истощают вас эмоционально. Когда жизнь кажется несправедливой, может показаться трудным быть оптимистом. Однако, научившись мыслить позитивно, реагируя на проблемы с оптимизмом и полагаясь на поддержку друзей и семьи, вы будете лучше подготовлены для оптимизма, когда жизнь кажется несправедливой.
Шаги
Часть 1 из 3: позитивное мышление
Шаг 1. Будьте благодарны за то, что у вас есть
Размышляя о своих сильных сторонах и достоинствах, которые у вас есть в жизни, вы настроите себя на позитивный лад. Таким образом, ваши проблемы будут казаться незначительными по сравнению с тем, что у вас есть.
- Подумайте о своих возможностях. Например, вы успешны на работе, являетесь ли вы звездным спортсменом или вы дружелюбный и общительный человек, который легко может завоевать расположение людей? Это может помочь вам быть более оптимистичным. Поскольку иногда бывает трудно вспомнить о положительных качествах, которые вы видите в себе, попробуйте заручиться помощью друзей и семьи, которые помогут вам составить список.
- Будьте благодарны за то, что у вас есть заботливая семья и друзья.
Шаг 2. Подчеркните хорошее в своей жизни и в мире
Всегда сосредотачивайтесь на возможностях, которые представляют проблемы, с которыми вы сталкиваетесь ежедневно. Рассматривая проблемы как возможности, вы создадите более позитивный настрой и начнете смотреть на вещи, которые кажутся несправедливыми, в ином свете. Важно помнить, что вызовы хороши для роста. Если в вашей жизни все кажется слишком легким, это может означать, что вы в застое.
- Вместо того чтобы впадать в депрессию, когда вы замечаете крайнюю бедность, рассматривайте ее как нечто, что может побудить вас изменить мир.
- Если вы в целом расстроены состоянием мира, найдите время, чтобы взглянуть на некоторые статистические данные о прогрессе в мире. Например, посмотрите на графики снижения бедности или детской смертности.
- Держитесь подальше от негативных новостей и СМИ. Новости часто искажают СМИ, чтобы привлечь внимание людей, и чрезмерное потребление такого количества новостей также может исказить ваше мировоззрение и увидеть его нереалистичным или негативным образом.
Шаг 3. Обретите перспективу
Сосредоточив внимание на общей картине, вы сможете смотреть на мелкие и плохие события в перспективе. Такой подход позволит вам легче преодолевать проблемы, которые кажутся несправедливыми.
- Помните, что отдельные события, которые кажутся несправедливыми, с некоторой точки зрения могут показаться незначительными. Например, если ваша вторая половинка расстается с вами, помните, что в течение вашей жизни у вас будет много успешных отношений.
- Поразмышляйте над предыдущими событиями, которые в то время казались важными, но теперь кажутся маленькими или незначительными по сравнению с ними. Например, вы можете вспомнить плохую оценку за тест, которую вы получили много лет назад, и понять, что теперь это ничего не значит.
- Подумайте о том, насколько велик мир и насколько маленьким может показаться несправедливое событие, если вы выйдете за пределы себя. Попробуйте подняться на возвышенность, чтобы посмотреть на мир, например на вершину горы или из окна самолета. Или посмотрите видео, в которых показана Земля из космоса. Это может помочь вам в некоторой перспективе.
Шаг 4. Практикуйте благодарность
Проявляя благодарность в больших и малых вещах, вы поможете построить позитивный взгляд на вещи. В конце концов, вы не только станете более доброжелательным человеком, но и проявите неоспоримый оптимизм.
- Дайте другим понять, что вы их цените. Скажите «спасибо» друзьям, семье и незнакомцам, которые что-то делают для вас. Кроме того, позвольте другим, о которых вы заботитесь, знать, как много они для вас значат.
- Радуйтесь маленьким подаркам. Например, воспринимайте такие мелочи, как зеленый свет или бесплатные пончики в комнате отдыха, как признаки того, что жизнь налаживается.
- Раздайте другим. Будучи щедрым и жертвуя другим, вы станете более благодарными за то, что имеете.
- Начните свой день с благодарности. Если вы религиозный, духовный или агностический, благодарите каждое утро за все, что у вас есть.
- Если возможно, подумайте о том, чтобы стать волонтером в хосписе. Это может помочь вам взглянуть на свое здоровье и почувствовать большую благодарность за него.
Часть 2 из 3: Отвечая на проблемы с оптимизмом
Шаг 1. Будьте активны и решайте проблемы
Беспокойство о проблемах только усугубит их и ни к чему не приведет. Важно жить настоящим и не проецировать свои страхи. Вместо того, чтобы быть захлестнутым проблемами, займите активную позицию и попытайтесь решить проблемы, с которыми вы сталкиваетесь. Занимая проактивную позицию и реагируя на вещи, которые кажутся несправедливыми, вы предпримете конкретные и немедленные шаги, чтобы улучшить свою жизнь.
- Подходите к событиям, которые вызывают у вас проблемы, например к потере работы, как к возможности улучшить себя. Например, после потери работы ищите новую работу с более высокой оплатой и более высокими условиями труда.
- Будьте готовы прийти в норму и предпринять шаги, чтобы исправить ситуацию, когда случится что-то несправедливое. Например, если кто-то садится в вашу новую машину в первый же день, когда вы ее получили, будьте готовы отнести ее в автомастерскую для ремонта.
- Найдите время, чтобы решить проблему. Например, если у вашего компьютера закончилось питание до того, как вы сохранили проект, над которым вы работали, удвойте свои усилия и потратьте время на завершение проекта еще быстрее, чем раньше.
Шаг 2. Сосредоточьтесь на своих целях
Сосредоточившись на своих целях, вы сможете увидеть несправедливые неудачи в перспективе. Вы также получите более позитивный взгляд на свою ситуацию, когда достигнете целей, какими бы незначительными они ни казались. Кроме того, вы дадите себе то, над чем можно работать.
- Составьте список долгосрочных личных и карьерных целей.
- Напомните себе о своих долгосрочных целях, когда вы столкнетесь с незначительной профессиональной неудачей. Например, если ваша 5-летняя профессиональная цель - продвинуться на управленческую должность, пропуск одного повышения, скорее всего, не помешает вам достичь своей цели.
- Старайтесь рассматривать мелкие неудачи как возможности для достижения своих целей. Например, рассматривайте неудачную карьеру как возможность получить больше опыта, чтобы впоследствии стать более эффективным профессионалом.
- Сосредоточьтесь на своих целях. В результате любые неудачи будут отбрасывать вас назад, когда вы начнете работать над их преодолением.
Шаг 3. Найдите минутку для себя
После того, как вы столкнулись с несправедливой неудачей, вам, возможно, придется отступить на минуту и сделать перерыв. Отстраняясь от проблемы, вы позволите себе поразмыслить над ситуацией.
- Сделайте что-нибудь веселое. Например, сходите на ярмарку графства, посмотрите фильм или поиграйте в видеоигру. После этого вы, вероятно, будете более позитивно смотреть в будущее.
- Уходи. Уход от стрессовой и несправедливой ситуации даст вам возможность остыть.
- Если вы отвлечетесь от ситуации, это, вероятно, придаст вам энергии и поможет двигаться дальше и предпринять шаги для решения любой проблемы.
Часть 3 из 3: Окружите себя позитивом
Шаг 1. Поговорите с другом или членом семьи
Друзья и семья предлагают отличный источник комфорта, чтобы изменить ваш день, когда вы сталкиваетесь с чем-то, что кажется несправедливым. Разговор с позитивными людьми и близкими также может помочь заземлить вас в реальности и в настоящем, особенно если вы зациклились на негативных вещах. В конце концов, друзья и семья утешат вас и помогут взглянуть на проблему с точки зрения правильного контекста вашей жизни.
- Посмотрите на друга, которого вы знаете, как позитивного человека. Ваш друг может утешить вас и помочь вам преодолеть нынешние проблемы.
- Просто обсудите свою жизнь с другом или членом семьи. Например, если на работе вас повысили над незаслуженным коллегой, воспользуйтесь возможностью, чтобы высказаться перед членом семьи. Просто поговорив о проблеме, вы, вероятно, почувствуете себя лучше.
Шаг 2. Избегайте негативных людей
Негативные люди имеют привычку подрывать нашу способность смотреть на прошлые проблемы в сторону лучших дней. Таким образом, вам следует подумать о том, чтобы держаться подальше от негативных людей или вообще избегать их.
- Не связывайтесь с негативными друзьями или семьей в дни, когда вам будет сложно. Например, если вы знаете, что у вас будет неприятная встреча с начальником на работе, не планируйте на этот вечер ужин со своим отрицательным братом.
- Держитесь подальше от коллег или знакомых, которые не поддерживают вас или которые могут не иметь позитивного мировоззрения. Например, если у вас есть коллега, который чрезмерно критичен, не проходите мимо его кабинета, выходя из офиса.
Шаг 3. Живите в позитивном и укрепляющем окружении
Живя в позитивной среде, вы создадите для себя сеть поддержки, которая наполнит вас оптимизмом, когда вы столкнетесь с чем-то несправедливым в жизни.
- Постройте веселый и радостный дом. Например, повесьте произведения искусства, мотивационные плакаты или используйте яркие цвета для украшения своего дома.
- Ограничьте негативную стимуляцию. Например, избегайте просмотра удручающих телешоу или фильмов. Если фильмы ужасов пугают или подавляют, не смотрите их.
- Полагайтесь на положительные стимулы. Например, послушайте воодушевляющую музыку или послушайте ораторов мотивации после того, как вы столкнулись с чем-то несправедливым.
