Волчанка - это аутоиммунное заболевание, при котором организм атакует нормальные ткани. Это происходит, когда организм вырабатывает антитела против самого себя. Существует два типа волчанки: системная красная волчанка (СКВ) и дискоидная красная волчанка (ДВС). СКВ, как следует из названия, является системным заболеванием, поражающим множество различных частей тела. Волчанка типа DLE - менее серьезное заболевание, которое в первую очередь поражает кожу. Хотя ДВЭ не обязательно опасен для здоровья в целом, это хроническое кожное заболевание. Оба типа волчанки имеют периодические обострения, чередующиеся с ремиссией. Симптомы обострения волчанки включают усталость, боль в суставах, скованность и отек, сыпь в виде бабочки, высыпания на коже, язвы во рту, боль в груди, нарушение памяти и одышку. Если вы научитесь справляться с этими симптомами, это поможет вам чувствовать себя более комфортно во время вспышки волчанки.
Шаги
Метод 1 из 4: Использование стратегий самообслуживания
Шаг 1. Высыпайтесь
Один из известных симптомов обострения волчанки - утомляемость. Человеку, страдающему обострением волчанки, необходим адекватный отдых, чтобы преодолеть симптомы и заняться повседневными делами.
- Старайтесь спать по крайней мере восемь часов ночью. Приведите себя в порядок, ложась и просыпаясь в одно и то же время каждый день.
- Дневной сон также помогает снизить усталость.
Шаг 2. Уменьшите воздействие солнечного света
Многие вспышки волчанки вызваны воздействием солнечного света. Поэтому важно защищать себя от солнечного света, надев солнцезащитные очки и используя зонтик для защиты кожи от прямых солнечных лучей.
- Избегание прямых солнечных лучей и уменьшение воздействия солнечного света, как бы просто это ни казалось, может существенно повлиять на частоту и тяжесть вспышек волчанки.
- Также не забудьте использовать солнцезащитный крем с коэффициентом защиты не менее 55 перед выходом на улицу, даже в пасмурные дни (вредные ультрафиолетовые лучи могут проникать сквозь облака).
- Используйте защиту от солнца и выходите на солнце только в случае крайней необходимости.
Шаг 3. Попробуйте медитацию
Стресс может вызвать обострение волчанки. Медитацию можно использовать как метод успокоения тела и разума. Его часто используют люди, страдающие болезнью, для достижения физического расслабления, душевного спокойствия и психологического равновесия. Некоторые данные свидетельствуют о том, что медитация может помочь улучшить качество жизни, в частности, пациентов с волчанкой. Медитация осознанности - это простой и эффективный способ начать практику ежедневной медитации:
- Сядьте в удобное положение, будь то стул, скрестив ноги или стоя на коленях.
- Начните обращать внимание на свое дыхание. В конечном итоге ваш ум будет блуждать. Когда вы поймете, что ваш разум блуждает, верните внимание к собственному дыханию.
- Не останавливайтесь, чтобы зацикливаться на своих мыслях или осуждать их.
- Продолжайте этот процесс в течение короткого времени, например, пяти минут, если вы пытаетесь это сделать впервые. Повторяйте эту практику часто, по крайней мере, один раз в день. Когда вы начнете регулярно практиковать медитацию осознанности, вы можете постепенно увеличивать продолжительность сеансов, если хотите.
Шаг 4. Регулярно выполняйте умеренные упражнения
Упражнения полезны для вашего физического здоровья, а также помогают контролировать стресс, который часто вызывает обострения. Старайтесь ежедневно заниматься 30 минут умеренными упражнениями.
- Некоторые хорошие упражнения, которые стоит попробовать, включают ходьбу, езду на велосипеде, плавание или занятия аэробикой.
- Выберите то, что вам нравится делать, и что соответствует вашему текущему уровню физической подготовки.
Шаг 5. Избегайте больших групп людей или людей, которые больны
Люди с волчанкой более восприимчивы к вирусным инфекциям, поэтому лучше избегать больших скоплений людей, насколько это возможно. Вы также можете держаться подальше от людей, когда они больны, чтобы защитить себя.
Шаг 6. Занимайтесь деятельностью, которая приносит вам комфорт
Волчанка может стать очень болезненным заболеванием. Однако есть несколько способов справиться с болью и сделать свой день более комфортным. Эти методы также могут помочь уменьшить стресс, уменьшая риск обострения.
- Одна из таких мер комфорта - хороший массаж. Хороший массаж может быть очень расслабляющим и успокаивающим, поскольку он может помочь уменьшить боль в суставах и системную боль.
- Обратитесь к массажисту, выполните самомассаж или попросите члена семьи или друга помассировать для вас болезненный участок.
- Используйте тепловую терапию. Еще один способ облегчить боль и обеспечить комфорт - использовать тепло. Например, горячий душ или горячая ванна могут облегчить системную боль. При локализованной боли можно наложить горячее полотенце или горячий компресс на пораженный сустав или участок.
- Убедитесь, что горячий компресс или горячее полотенце не обжигают кожу. Если компресс слишком горячий, оберните его сухим полотенцем.
- Тепло помогает облегчить боль, усиливая кровообращение в месте боли.
Метод 2 из 4: лечение обострения волчанки лекарствами
Шаг 1. Принимайте кортикостероиды
Кортикостероиды - это препараты, уменьшающие воспаление. Они также могут уменьшить боль в суставах, воспаление из-за высыпаний и головных болей. Низкие дозы оральных или местных кортикостероидов часто предлагаются в качестве средства лечения волчанки, не затрагивающей основные системы органов.
Ваш врач может назначить правильный кортикостероид и дозировку для лечения вашего случая волчанки. Спросите своего врача о возможных побочных эффектах кортикостероидов, которые он рекомендует, и о том, как с ними бороться
Шаг 2. Используйте НПВП
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен и напроксен натрия, могут помочь при боли, ощущаемой во время обострения волчанки. Однако пациенты с волчанкой более подвержены осложнениям, вызванным приемом НПВП (включая гипертонию и нарушение функции почек), поэтому обсудите этот метод лечения со своим врачом, прежде чем начинать его.
Шаг 3. Попробуйте иммунодепрессанты
При серьезных обострениях волчанки можно использовать иммунодепрессанты. При волчанке было установлено, что собственная иммунная система организма атакует клетки организма. Иммунодепрессанты могут снизить этот иммунный ответ организма, уменьшив его эффекты.
Шаг 4. Принимайте противомалярийные препараты
В некоторых случаях волчанки противомалярийные препараты могут использоваться для лечения боли в суставах, сыпи, усталости и других симптомов обострения. Ваш врач может определить, могут ли вам помочь противомалярийные препараты, такие как сульфат гидроксихлорохина и фосфат хлорохина. Он или она также может обсудить возможные побочные эффекты, в том числе:
- Проблемы с пищеварением, такие как желудок, тошнота, рвота и диарея.
- Головная боль и / или головокружение
- Затуманенное зрение
- Проблемы со сном
- Зуд
Метод 3 из 4: Использование альтернативной медицины
Шаг 1. Перед началом любого альтернативного лечения проконсультируйтесь с врачом
Исследования волчанки все еще продолжаются, и многое о болезни еще неизвестно и не подтверждено научными данными. По этой причине существует ряд традиционных и альтернативных методов лечения, которые могут помочь уменьшить вспышки волчанки, даже если они еще не получили широкого распространения. Однако вам следует обсудить эти методы лечения со своим врачом, прежде чем начинать какое-либо из них.
- Ваш врач должен быть проинформирован обо всех видах лечения, которые вы используете, чтобы он или она могли предложить вам наиболее эффективный план лечения.
- Ваш врач также может рассказать вам о потенциальных побочных эффектах или осложнениях использования альтернативного метода лечения в зависимости от вашего конкретного случая и симптомов.
Шаг 2. Принимайте добавки дегидроэпиандростерона (ДГЭА)
Этот тип лекарства, слабо андрогенный стероид, может стабилизировать симптомы волчанки, поскольку исследования показали обратную зависимость между уровнем андрогенов в организме и прогрессированием волчанки. Спросите своего врача, подходит ли это лечение в вашем случае, и о возможных побочных эффектах (например, кожных высыпаниях, похожих на прыщи).
Шаг 3. Включите в свой рацион льняное семя
Считается, что льняное семя уменьшает воспаление. Есть некоторые указания на то, что это может помочь функции почек у некоторых пациентов с волчанкой (почки являются одними из органов, наиболее подверженных волчанке).
- Попробуйте добавить семена льна в хлопья, томатный или апельсиновый сок.
- Льняное семя также можно принимать в виде льняного масла. Рекомендуемую суточную дозу (обычно одну или две чайные ложки) можно запивать водой или смешивать с салатом.
Шаг 4. Употребляйте рыбий жир
Рыбий жир также можно использовать для лечения вспышек волчанки. Недавние исследования показали потенциальное уменьшение обострений волчанки у людей, регулярно принимающих рыбий жир. Рыбий жир содержит омега-3, которые помогают уменьшить воспаление.
- Рыбий жир обычно принимают в виде капсул для приема внутрь.
- Поговорите со своим врачом о количестве рыбьего жира, которое вы должны принимать каждый день, в зависимости от состояния вашего здоровья.
Шаг 5. Соблюдайте противовоспалительную диету
Поскольку волчанка является воспалительным заболеванием, важно соблюдать диету, уменьшающую воспаление. Придерживайтесь фруктов, овощей, белков и других продуктов, которые не вызывают воспаления, и избегайте продуктов, которые, как известно, вызывают воспаление.
Избегайте пасленовых овощей, включая перец, баклажаны, помидоры и белый картофель. Эти продукты содержат соланин, который вызывает воспаление и боль
Шаг 6. Поэкспериментируйте с травой астрагал
Астрагал (астрагал перепончатый) - это растение, которое можно принимать для снижения гиперактивной иммунной системы у пациентов с волчанкой.
Корень астрагала кипятят в воде в течение нескольких минут, чтобы заварить чай
Метод 4 из 4: предотвращение вспышек в будущем
Шаг 1. По возможности избегайте использования противозачаточных таблеток
Противозачаточные таблетки могут вызвать обострение волчанки, а также повысить риск ее развития. Поговорите со своим врачом об альтернативах контрацепции, если вы ведете половую жизнь.
Шаг 2. Научитесь распознавать приближающуюся вспышку
Случай волчанки у каждого человека индивидуален и имеет разные симптомы. Со временем вы можете прийти к выводу, что определенный симптом, например необычная усталость или сыпь, в вашем случае связан с обострениями. Как только вы распознаете сигналы приближающейся вспышки, вы можете действовать заранее, чтобы уменьшить ее серьезность. Например, если ваш сигнал обострения - усталость, не забудьте дополнительно отдохнуть, как только вы начнете чувствовать усталость, так как это может уменьшить обострение.
Шаг 3. Поймите, что инфекции могут вызвать вспышку волчанки
Если у вас есть какая-либо инфекция, ваши шансы на обострение волчанки увеличиваются. Это потому, что вирусные или бактериальные инфекции атакуют иммунную систему; эта атака может вызвать вспышку.
- Соблюдайте личную гигиену.
- Часто мойте руки, чтобы предотвратить распространение микроорганизмов, которые потенциально могут вызвать инфекцию. При мытье рук обязательно используйте воду и мыло. Если под рукой нет воды или мыла, подойдет антибактериальный гель, например, дезинфицирующее средство для рук.
- Поддерживайте чистую окружающую среду. Несмотря на то, что поддерживать себя в чистоте важно, также важно, чтобы в окружающей среде не было бактерий, чтобы ваша иммунная система не сработала. Часто очищайте все поверхности в доме с помощью антибактериальных чистящих средств, пылесоса или воздушных ковров и регулярно стирайте простыни и полотенца.
- Будьте в курсе вакцин против гриппа и пневмонии.
Шаг 4. Соблюдайте здоровую диету
Соблюдение здоровой диеты может помочь предотвратить обострения в будущем. Ешьте много цельных продуктов, таких как фрукты, овощи и нежирный белок. Старайтесь минимизировать потребление соли, жиров и животного белка. Также избегайте молока, молочных продуктов и красного мяса. Также держитесь подальше от кофеина, цитрусовых, паприки, соли, табака и сахара.
Шаг 5. Не перенапрягайтесь физически
Физический стресс из-за переутомления и отсутствия отдыха может усугубить симптомы волчанки и вызвать обострение. Однако регулярные умеренные упражнения могут помочь уменьшить обострения и симптомы. Постарайтесь сбалансировать уровень активности и время отдыха.
Шаг 6. Найдите эмоциональную поддержку
Эмоциональный стресс часто вызывается ситуацией, которую вы не обязательно знаете, как исправить, включая такие долгосрочные заболевания, как волчанка. Поскольку избегание стресса - один из способов уменьшить вспышки волчанки, важно найти эмоциональную поддержку.
- Поговорите с близким родственником или другом. Выражение того, что вы чувствуете, может помочь уменьшить стресс, который вы чувствуете. Ваш доверенное лицо также может дать вам ценную информацию.
- Поговорите с терапевтом, который даст вам профессиональные советы о том, как справиться с ситуацией, которая вызывает у вас стресс.
- Спросите своего врача о группах поддержки, состоящих из других людей с волчанкой.
Шаг 7. Имейте в виду, что прием нового препарата также может спровоцировать вспышку волчанки
Всегда консультируйтесь со своим врачом перед тем, как начать или прекратить прием лекарств, в том числе травяных лекарств и пищевых добавок. Поговорите со специалистом по волчанке о лекарствах, которые могут ухудшить ваше состояние. К лекарствам, которые обычно вызывают обострения волчанки, относятся:
- Антибиотики, содержащие сульфаниламиды
- Некоторые травяные препараты, такие как эхинацея
- Противозачаточные таблетки в высоких дозах
- Пенициллин
