Принятие решения о том, иметь ли детей или нет, может быть трудным выбором в самых лучших обстоятельствах. Депрессия может еще больше усложнить решение. Вы можете беспокоиться о передаче болезни вашему ребенку, о том, что у вас будет изнурительная послеродовая депрессия или что вы не сможете удовлетворить эмоциональные потребности вашего ребенка. Хотя многие люди, страдающие депрессией, становятся отличными родителями, есть несколько дополнительных факторов, которые следует учитывать при принятии решения. Тщательно взвесьте потенциальные риски и преимущества, связанные с рождением детей, и подумайте о шагах, которые вы можете предпринять, чтобы оставаться здоровым, если все же решите стать отцом.
Шаги
Метод 1 из 4: анализ рисков депрессии и беременности
Шаг 1. Рассмотрите свой личный и семейный анамнез психических заболеваний
Депрессия имеет сильную генетическую составляющую. У кого-то, чьи родители или братья и сестры были в депрессии, средний риск развития этого состояния у самого в два-три раза выше. Еще более резко возрастает риск для людей, у близких родственников которых было несколько депрессивных периодов. Хотя депрессия не всегда передается от родителей к детям, имейте в виду, что это случается часто.
Этот риск распространяется только на биологических детей. Приемные дети не подвержены риску «поймать» депрессию от родителей, хотя они могут страдать, потому что связь с родителем, переживающим депрессию, может быть нарушена, или они могут моделировать поведение депрессивного родителя
СОВЕТ ЭКСПЕРТА
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist Dr. Elizabeth Weiss is a licensed clinical psychologist in Palo Alto, California. She received her Psy. D. in 2009 at Palo Alto University's PGSP-Stanford PsyD Consortium. She specializes in trauma, grief, and resilience, and helps people reconnect with their full self after difficult and traumatic experiences.
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist
Take nature vs. nurture into account when you're weighing the decision
There can be a genetic link to depression. However, if your parents had trouble dealing with their emotions, you might not have learned to deal with yours in a healthy way, either. Nobody wants to sit around being sad, but if you can learn to be sad in healthy, mindful ways, then you can heal and go forward, and you can be motivated to join life again. That can change how you pass those problems along to the next generation.
Шаг 2. Поговорите со своим врачом или психологом
Нет двух совершенно одинаковых случаев депрессии. Ваш врач или психиатр может помочь вам оценить, является ли для вас хорошей идеей иметь детей.
Хотя врач может сказать вам о вашем риске передачи депрессии ребенку, то, что в настоящее время известно, основано всего на нескольких генетических маркерах, и как именно депрессия может передаваться генетически, в значительной степени неизвестно. Врач также может посоветовать вам, можно ли безопасно принимать лекарства во время беременности, и направить вас к психологу для получения эмоциональной поддержки
Шаг 3. Помните о влиянии антидепрессантов на младенцев в утробе матери
Любые лекарства, которые вы принимаете во время беременности, также влияют на будущего ребенка. Известно, что многие антидепрессанты вредят развивающимся детям, вызывая врожденные дефекты, низкую массу тела при рождении, повреждение легких и даже выкидыши.
Некоторые женщины отказываются от приема антидепрессантов, когда решают завести ребенка. Подумайте, сможете ли вы прожить девять месяцев без лекарств, которые вы привыкли принимать
Шаг 4. Узнайте о риске послеродовой депрессии
Послеродовая депрессия - это серьезная и распространенная форма депрессии, которую испытывают более 10% молодых мам после родов. Женщины, у которых в анамнезе была депрессия, особенно склонны к развитию послеродовой депрессии.
- Послеродовая депрессия может вызвать чувство отчаяния, гнева или пустоты в течение нескольких недель или месяцев после родов. Многие матери с послеродовой депрессией чувствуют себя неспособными наладить связь со своим ребенком или борются с навязчивыми мыслями о причинении вреда себе или ребенку.
- Без лечения послеродовая депрессия может сохраняться в течение многих лет после родов.
- Исследования показали, что терапия может быть лучшим лечением по сравнению с лекарствами.
Шаг 5. Поймите эмоциональные потребности воспитания ребенка
Младенцы и малыши нуждаются в большом внимании и любви для социального и эмоционального развития. Родителям, находящимся в депрессии, иногда трудно дать своим детям необходимую им привязанность и дисциплину. Спросите себя, готовы ли вы обеспечить ребенка эмоционально, а не только физически.
Дети, чьи родители эмоционально отсутствуют, могут иметь задержку в развитии или проблемы с поведением
Шаг 6. Знайте, что вы можете жить полноценной жизнью, не имея детей
Исследования показали, что нет значительной разницы в уровне счастья между пожилыми людьми с детьми и теми, кто не имеет детей. Решение оставаться свободным от детей по медицинским или личным причинам не обречет вас на бессмысленную или одинокую жизнь.
- В некоторых культурах и семьях очень важно иметь детей. Если вы чувствуете давление, помните: то, что работает для одного человека, не сработает для другого. Есть много веских причин для того, чтобы иметь детей, но делать это просто для того, чтобы сделать кого-то счастливым, - не одна из них.
- Отсутствие детей не означает, что вы эгоистичны. Иногда ответственный выбор - не иметь детей. Дружба, карьера, волонтерская и творческая работа - все это важные способы, которыми люди, свободные от детей, могут внести свой вклад в мир.
- Фактически, недавнее исследование показало, что родители более склонны к депрессии, чем их сверстники, не имеющие детей. Было обнаружено, что люди без детей более счастливы, чем любая другая группа, включая пустующих гнездовий.
Метод 2 из 4: понимание влияния депрессии на воспитание детей
Шаг 1. Знайте, что депрессия отца может повлиять и на детей
Многие исследования посвящены влиянию депрессивной матери на своих детей. Однако депрессия отца также влияет на психическое благополучие ребенка. В отличие от матерей, находящихся в депрессии, у которых могут возникнуть проблемы с установлением связи со своими детьми, мужчины имеют тенденцию подавлять свои эмоции и вместо этого действуют в гневе.
- В результате проживания с одним или обоими родителями, страдающими депрессией, дети в этой среде, скорее всего, сами разовьют тревогу или депрессию. Кроме того, у этих детей также есть проблемы с общением в школе, они плохо успевают в учебе и с большей вероятностью будут заниматься рискованной деятельностью.
- Поэтому, даже если вы женщина, которая планирует зачать ребенка, психическое здоровье вашего партнера также играет важную роль в здоровом развитии ваших детей.
Шаг 2. Учитывайте стабильность отношений между вами и вашим партнером
Исследования показали, что даже когда отец находится в депрессии, наличие поддерживающего супруга или партнера может смягчить негативные последствия его состояния. Это означает, что когда отец чувствует, что его выслушивают и поддерживают, его депрессия с меньшей вероятностью окажет негативное влияние на его детей.
- Если вы мужчина, страдающий депрессией, жизненно важно, чтобы вы и ваш партнер работали над здоровьем ваших отношений, чтобы противодействовать тому, как депрессия влияет на ваших детей.
- Если вы чувствуете эмоциональную поддержку со стороны партнера, это прекрасно. Однако, если вы этого не сделаете, может быть полезно посетить семейную терапию, прежде чем принимать решение о наличии детей.
Шаг 3. Научитесь справляться с депрессивным партнером
Поскольку эмоциональная стабильность в родительских отношениях имеет важное значение для воспитания здоровых детей, партнерам депрессивных людей важно научиться распознавать признаки приближающегося депрессивного эпизода и планировать соответственно.
- Если вы заметили, что ваш партнер становится более раздражительным, замкнутым, грустным или делает замечания о самоубийстве, немедленно обратитесь за профессиональной помощью, чтобы свести к минимуму последствия для вашего брака или партнерства и для любых детей в семье. Позвоните врачу или терапевту вашего партнера и обратитесь за поддержкой к семье и друзьям, которые помогут вам пережить эти эпизоды.
- Составьте план на случай, если один или оба родителя склонны к депрессивным эпизодам, чтобы уменьшить последствия, которые это может иметь для ваших детей. Запишите триггеры и наилучшие действия, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с ними или избежать их.
- В дополнение к осознанию того, что ваш партнер находится в депрессии, вам также необходимо позаботиться о себе, чтобы вы могли продолжать воспитывать детей, когда ваш партнер неспособен. Практикуйте регулярное управление стрессом с помощью глубокого дыхания или медитации. Много отдыхайте и придерживайтесь здоровой и питательной диеты. Ведение здорового образа жизни в целом может положительно повлиять на всех в вашей семье, даже на человека, находящегося в депрессии.
Метод 3 из 4: оценка потенциальных выгод
Шаг 1. Подумайте, пожалеете ли вы, что у вас нет детей
Некоторые люди так сильно хотят иметь детей, что даже рискуют впасть в депрессию, если останутся бездетными. Если вы хотите детей и думаете, что были бы несчастны, если бы у вас их никогда не было, создание семьи может быть для вас правильным выбором.
- Если вас беспокоит наличие биологических детей по медицинским показаниям, подумайте об усыновлении, которое не несет риска передачи депрессивных генов.
- С другой стороны, принимая это решение, подумайте и о желаниях вашего партнера. Возможно, вы в депрессии, но ваш партнер в любом случае твердо намерен иметь детей. Готовы ли вы справиться с депрессией и воспитанием детей, чтобы сделать своего партнера счастливым? Или ваш партнер готов взять на себя больше бремени воспитания, когда вы в депрессии?
Шаг 2. Знайте, что у некоторых людей депрессия уменьшается после рождения детей
Некоторые родители сообщают, что у них меньше депрессивных эпизодов или им легче справляться с депрессией после рождения их детей. Приоритет физических и эмоциональных потребностей детей помогает некоторым родителям меньше сосредотачиваться на собственном настроении. Другие испытывают вновь обретенное чувство цели и радости в воспитании своих детей. Ваша беззаботная и игривая сторона может легче проявляться, когда вы находитесь рядом с детьми.
Все по-разному реагируют на рождение детей. Не стоит заводить ребенка в надежде, что депрессия пройдет. Однако, если вы действительно хотите детей, знайте, что их наличие не обязательно усугубит вашу депрессию
Шаг 3. Поймите, что дети не рождаются и не растут в идеальных условиях
Идеальных родителей не существует, равно как и идеального воспитания. В детстве каждый сталкивается с проблемами того или иного рода, такими как финансовые трудности, болезни в семье или личные трудности со школой или друзьями. Хотя для ребенка не рекомендуется иметь одного из родителей, страдающего депрессией, знайте, что никакие другие обстоятельства, в которые вы могли бы привести ребенка, также не были бы идеальными.
Шаг 4. Имейте в виду, что депрессивные гены тоже могут иметь преимущества
Те же гены, которые связаны с такими состояниями, как депрессия, тревога и зависимость, также могут обеспечить такие преимущества, как повышенная эмоциональная осведомленность и лучшая память. Расстройства настроения также связаны с большим творческим самовыражением. Дети с этими генами, выросшие в стабильных, здоровых семьях, могут пользоваться этими преимуществами без развития проблем с психическим здоровьем.
Метод 4 из 4: оставаться здоровым
Шаг 1. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы разработать план
Если у вас депрессия сейчас или она была в прошлом, важно составить план медицинского обслуживания до того, как вы забеременеете. Возможно, вам придется принять особые меры предосторожности для здоровой беременности. Ваш врач может направить вас к психологу или порекомендовать вам изменения в образе жизни, которые вам следует внести, прежде чем пытаться зачать ребенка.
Шаг 2. Поговорите со своим партнером
Если вы в депрессии, убедитесь, что вы и ваш партнер знаете, как ваше здоровье может повлиять на планы завести детей. Честно говорите с ними о своих потребностях и проблемах. Поддерживающий и преданный партнер может иметь решающее значение, помогая вам вырастить уравновешенных, эмоционально здоровых детей.
- Если в какой-то момент вы почувствуете, что снова впадаете в депрессию, немедленно сообщите об этом партнеру. Они могут помочь вам получить необходимую поддержку.
- Если вы одиноки, назовите некоторых членов семьи или близких друзей, к которым вы можете обратиться за эмоциональной поддержкой и повседневной помощью. Если это возможно с финансовой точки зрения, подумайте о том, чтобы нанять помощника по дому во время беременности, чтобы снизить уровень стресса.
Шаг 3. Знайте тревожные признаки рецидива
Депрессия может быть скрытой, когда она возвращается. Если вы чувствуете, что чаще, чем обычно, грустите или устаете, огрызаетесь на близких вам людей или больше не наслаждаетесь любимыми занятиями, это может быть красным флажком. Если ваши симптомы продолжаются более недели или двух, обратитесь к врачу или психологу.
Шаг 4. Тщательно подумайте, принимать ли лекарства во время беременности
Антидепрессанты представляют ряд серьезных рисков для здоровья младенцев в утробе матери. Однако невылеченная депрессия и беспокойство также могут быть опасны для здоровья будущего ребенка, а также для вашего собственного. Поговорите со своим врачом о наиболее безопасном выборе для вас и вашего ребенка.
Некоторые антидепрессанты могут вызывать врожденные дефекты, выкидыши и когнитивные проблемы в более позднем возрасте. Однако нелеченные проблемы с психическим здоровьем также могут вызывать выкидыши, а также низкую массу тела при рождении, преждевременные роды и изменения в структуре мозга ребенка на протяжении всей жизни
Шаг 5. Обратитесь к консультанту до, во время и после беременности
Рождение ребенка может быть сложной задачей даже для здоровых родителей. Для родителей, страдающих депрессией, проблема еще больше. Консультант или терапевт могут помочь вам справиться с сильными эмоциями и гормональными колебаниями во время беременности и родов.
