Если вы не привыкли к этому, использование тампона может быть неудобным и даже немного болезненным. После некоторой практики и обучения, включая советы и рекомендации по установке и удалению, вы сможете быстро и безболезненно использовать тампоны.
Шаги
Часть 1 из 3: Подготовка к установке
Шаг 1. Помните о рисках
Пользователи тампонов рискуют заболеть синдромом токсического шока (СТШ), который может привести к летальному исходу. Если вы испытываете ЛЮБЫЕ из следующих симптомов при ношении тампона, немедленно удалите тампон и обратитесь к врачу:
- Температура 102 градуса по Фаренгейту (38,89 градуса Цельсия) или более
- Рвота
- Понос
- Боль в мышцах
- Сыпь, напоминающая солнечные ожоги, с шелушением кожи, особенно на ладонях и подошвах.
- Головокружение, бред или спутанность сознания
- Бледная липкая кожа (сигнализирует о падении артериального давления)
Шаг 2. Рассмотрим менструальную чашу
Менструальные чаши - это маленькие гибкие чашечки, сделанные из силикона или латексной резины. Тампоны и гигиенические салфетки поглощают ваши потоки; менструальные чаши улавливают и удерживают ее, как в чашке с водой. Поскольку менструальные чаши не впитывают ваш кровоток, они могут похвастаться меньшим риском СТШ.
- Менструальные чаши вставляются аналогично тому, как вставляются тампоны без аппликаторов (то есть пальцами).
- Менструальную чашу можно носить в течение 12 часов - намного дольше, чем 4-8 часов, которые обычно используются для тампонов.
- Недостатки: может потребоваться время, чтобы найти чашку, которая подходит вам и вашему потоку, и удаление может быть сложным, особенно если вы находитесь в общественных местах, так как вам, возможно, придется вымыть чашку в раковине туалета, прежде чем снова вставлять ее..
Шаг 3. Выберите тампон с самой легкой впитывающей способностью, соответствующий вашему потоку
Если у вас слабое течение, не покупайте тампоны со сверхвысокой абсорбцией. Если ваш кровоток колеблется от легкого до нормального, купите по одной коробке каждого из них и при необходимости используйте соответствующий тампон. Используйте тампоны со сверхвысокой впитывающей способностью, только если у вас очень сильный кровоток.
- Некоторые производители предлагают мультиупаковки, содержащие тампоны легкие и нормальные, или нормальные и супер, или даже легкие, нормальные и супер.
- Используйте тампоны только тогда, когда у вас уже идет кровотечение. Не вставляйте их в ожидании месячных или чтобы впитать что-нибудь еще.
- TSS чаще возникает при использовании суперабсорбирующих тампонов.
Шаг 4. Узнайте, где находится ваше влагалище
Многие молодые женщины боятся использовать тампоны просто потому, что им не хватает знаний о своей анатомии. Это не их вина; это просто не то, чему обычно учат или что обсуждают. Вход во влагалище расположен между анусом и уретрой. Выполните следующие действия, чтобы легко найти отверстие во влагалище:
- Встав прямо, поставьте одну ногу на стул (туалет тоже подойдет).
- Держа ручное или компактное зеркало в доминирующей руке, переместите его между ног, чтобы вы могли видеть свою личную зону.
- Недоминантной рукой осторожно раздвиньте половые губы (мясистые складки вокруг входа во влагалище). В зависимости от размера половых губ вам может потребоваться немного потянуть их, чтобы увидеть влагалище и уретру. Если вам все же нужно их потянуть, будьте очень осторожны, поскольку они состоят из чувствительной мембраны и могут порваться, если их слишком грубо разорвать.
- Продолжая держать половые губы открытыми, переместите зеркало так, чтобы вы могли четко видеть область под складками.
- Теперь вы должны увидеть щель с небольшим отверстием над ней. Маленькое отверстие - это ваша уретра; щель - это ваше влагалище.
Шаг 5. Тренируйтесь с пальцем
Возможно, вам будет полезно потренироваться с пальцем, прежде чем пытаться ввести тампон. Относитесь к пальцу как к тампону: держите его прямо, но не жестко, найдите отверстие во влагалище и осторожно проведите им внутрь.
- Не заставляйте палец оставаться прямым; позвольте ему двигаться с естественным изгибом вашего влагалища.
- Возможно, вам будет полезно предварительно нанести на палец небольшую каплю лубриканта на водной основе.
- Будьте осторожны, если у вас длинные ногти, так как они могут поцарапать нежную кожу в области гениталий.
Шаг 6. Прочтите инструкцию к тампонам
Тампоны, которые вы покупаете, должны поставляться с подробной инструкцией внутри коробки. На листе должна быть иллюстрация того, как вводить тампоны. Прочтите инструкции, чтобы ознакомиться с процессом.
Шаг 7. Обратитесь за помощью
Если вы действительно изо всех сил пытаетесь найти отверстие во влагалище и придумать, как вставить тампон, попросите подругу или родственницу показать вам, как это сделать. Если вам неудобно это делать, ваш врач должен быть в состоянии либо помочь вам, либо связать вас с кем-то, кто может вам помочь.
Шаг 8. Проконсультируйтесь с врачом
Если даже после того, как вы попробовали советы и рекомендации, описанные в этой статье, вы все еще испытываете боль при введении тампона (или чего-то еще, если на то пошло) во влагалище, обратитесь к врачу. Возможно, вы страдаете от излечимого состояния; в этом случае врач может оказать вам необходимую помощь.
Одно из таких состояний, которое вызывает боль во влагалище и вокруг него, называется вульводиния
Часть 2 из 3: Установка тампона
Шаг 1. Расслабьтесь и не торопитесь
Если вы беспокоитесь, у вас больше шансов сжать мышцы, что затруднит введение тампона. Попытаться расслабиться. Маловероятно, что вы поранитесь, если будете идти медленно и осторожно.
- Не торопитесь и обращайте внимание на свое тело.
- Если вы просто не можете вставить тампон, не применяйте силу. Вместо этого используйте гигиеническую салфетку и повторите попытку завтра. Не ругайте себя; большинству женщин требуется время, чтобы привыкнуть к использованию тампонов.
Шаг 2. Хорошо вымойте руки
Не забудьте потом их высушить.
Шаг 3. Выньте тампон из упаковки
Вынув тампон из упаковки, убедитесь, что он не неисправен. Слегка потяните за шнур, чтобы убедиться, что он надежно закреплен. Если вы используете тампон с аппликатором, убедитесь, что шнурок выходит за пределы ствола.
Если вам необходимо положить тампон перед тем, как вставить его, убедитесь, что вы положили его на чистую поверхность
Шаг 4. Опустите ягодицы и примите удобное положение
Какое положение вы выберете для введения, будет зависеть от вашей уникальной анатомии и личного вкуса. Многие девушки при вставке тампона сидят на унитазе, расставив ноги. Если вам это неудобно, встаньте прямо и поставьте одну ногу на стул или сиденье / крышку унитаза. Другой вариант - приседать.
В общественных местах вам может быть предпочтительнее сидеть на унитазе, расставив ноги во время введения. Чтобы поставить одну ногу на унитаз, вам может потребоваться полностью снять штаны с одной ноги в небольшой кабине с потенциально грязным полом
Шаг 5. Разведите половые губы недоминантной рукой
Половые губы - это мясистые складки, окружающие вход во влагалище. Осторожно разложите их недоминантной рукой и удерживайте, пока вы вводите тампон в положение во влагалище.
Шаг 6. Правильно возьмитесь за аппликатор
Держите аппликатор большим и средним пальцами за ручки для пальцев (узкую или выступающую часть аппликатора по направлению к центру). Поместите указательный палец на конец аппликатора - это более узкая трубка, из которой должна торчать нитка тампона.
Если вы используете тампон без аппликатора, процесс введения почти такой же, за исключением того, что аппликатором является ваш палец. Удерживайте тампон большим и средним пальцами за его основание (со стороны веревки). Возможно, вам будет полезно нанести немного лубриканта на водной основе на кончик тампона; это поможет ему легче проникнуть во влагалище
Шаг 7. Вставьте аппликатор тампона во влагалище, направляя его к копчику
Вы хотите держать его параллельно входу во влагалище; не пытайтесь подтолкнуть его вверх. Остановитесь, когда ваши пальцы - которые все еще должны удерживать аппликатор в центре, или «пальцы» - касаются губ вашего влагалища.
- Если вам не удается ввести аппликатор во влагалище, попробуйте осторожно повернуть его, проталкивая вверх во влагалище.
- Если вы используете тампон без аппликатора, поместите кончик тампона во влагалище, удерживая основание тампона большим и средним пальцами.
Шаг 8. Указательным пальцем вставьте меньшую трубку аппликатора в большую
Тампон попадет во влагалище. В этот момент вы можете почувствовать легкое давление в брюшной полости / стенке таза, которое сигнализирует о том, что тампон на месте. Когда кажется, что тампон не может пройти дальше, остановитесь.
Для тампона без аппликатора вы будете использовать указательный палец, чтобы надавить на основание тампона, направляя его вверх и через отверстие во влагалище. Ваш палец будет следовать за тампоном во влагалище, пока тампон не перестанет двигаться вперед. Как только тампон пройдет через отверстие во влагалище, вам может быть полезно переключиться на средний палец, так как он длиннее и находится под более выгодным углом к вашей руке
Шаг 9. Убедитесь, что тампон на месте
Вставив тампон, встаньте, чтобы убедиться, что он на месте. После удаления аппликатора вы не должны чувствовать тампон. Если вы чувствуете это, вам, вероятно, нужно сесть и подтолкнуть его немного дальше внутрь себя пальцем.
Шаг 10. Снимите аппликатор
Перед тем, как вытащить аппликатор из влагалища, убедитесь, что тампон полностью вынут из аппликатора. Вы должны почувствовать, как тампон покидает аппликатор, но если вы этого не сделаете, еще один признак того, что вы не сможете протолкнуть меньшую трубку аппликатора дальше в большую.
Если вам кажется, что тампон все еще удерживается аппликатором, осторожно пошевелите им, когда вытаскиваете его из влагалища. Это должно помочь высвободить тампон из аппликатора
Шаг 11. Вымойте руки и очистите
Часть 3 из 3: Удаление тампона
Шаг 1. Знайте, когда менять или снимать тампон
Вы должны менять тампон не реже, чем каждые 8 часов. В зависимости от вашего кровотока вам может потребоваться чаще менять тампон - например, каждые 3-5 часов во время сильного кровотока. Как узнать, когда вам нужно сменить тампон:
- Если вы чувствуете влагу в нижнем белье, скорее всего, тампон протекает. Чтобы предотвратить появление пятен или протечек на верхней одежде, рекомендуется носить прокладку (небольшую тонкую прокладку) в сочетании с тампоном.
- Сидя на унитазе, слегка потяните за шнур. Если тампон сдвинется или начнет выскользнуть из вас, его можно заменить. Вы можете обнаружить, что тампон даже немного выскальзывает наружу; это еще один признак того, что он готов к изменению.
- Если на нити тампона есть кровь, это признак того, что тампон пропитался и его нужно заменить.
Шаг 2. Расслабьтесь
Если вы находитесь в состоянии стресса, вы, скорее всего, сожмете мышцы влагалища, что затруднит удаление тампона.
Шаг 3. Примите правильное положение
Сядьте на унитаз или встаньте, поставив одну ногу на сиденье унитаза. Если возможно, займите то положение, в котором вы были, когда вставляли тампон.
Сидя на унитазе и вытаскивая шнур тампона, вы гарантируете, что вся кровь, выходящая вместе с тампоном, попадет в унитаз, а не на вашу одежду или пол
Шаг 4. Протяните руку между ног и потяните за тампон
Убедитесь, что вы вытягиваете тампон под тем же углом, что и вставляете. СОВЕТ ЭКСПЕРТА
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Dr. Rebecca Levy-Gantt is a board certified Obstetrician and Gynecologist running a private practice based in Napa, California. Dr. Levy-Gantt specializes in menopause, peri-menopause and hormonal management, including bio-Identical and compounded hormone treatments and alternative treatments. She is also a Nationally Certified Menopause Practitioner and is on the national listing of physicians who specialize in menopausal management. She received a Masters of Physical Therapy from Boston University and a Doctor of Osteopathic Medicine (DO) from the New York College of Osteopathic Medicine.
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist
Expert Trick:
If your tampon string breaks, don't panic-your tampon can't get lost inside of you. To get it out, spread a generous amount of lubricant on your fingertips. Then, try to slide your fingers in and around the tampon so you can pull it out.
Шаг 5. Не тяните слишком сильно
Если у вас возникли проблемы с извлечением тампона, не поддавайтесь желанию сильно потянуть за нитку. Это может привести к отрыву нити от тампона. Это также может вызвать боль, если тампон застрял по той причине, что он слишком сухой.
Шаг 6. Не паникуйте, если не получится
Если вы обнаружите, что тампон очень трудно удалить, не паникуйте. Он не заблудился в вашем животе! Если вы не можете извлечь тампон, но видите полоску, вы можете сделать следующее:
- Осторожно потяните за веревку, наклоняя ее вниз, как будто у вас испражняется. Покачивание струны при надавливании вниз должно помочь тампону хотя бы немного продвинуться вниз по влагалищному каналу. Как только тампон окажется достаточно близко к вашему влагалищному отверстию, чтобы вы могли схватить его пальцами, осторожно и медленно пошевелите тампоном из стороны в сторону пальцами, потянув за него вниз.
- Если вы действительно изо всех сил пытаетесь вытащить тампон, вы можете подумать об использовании вагинального душа (также называемого женским умыванием). Вагинальный душ будет распылять воду во влагалище, увлажняя и смягчая тампон, что облегчает его извлечение. Если вы выберете этот метод, обязательно следуйте инструкциям на упаковке, если вы покупаете набор для душа в аптеке. Если вы используете домашний душ, убедитесь, что вы используете стерилизованную воду.
- Если вы не можете найти тампон, введите палец во влагалище и круговыми движениями проведите им по стенкам. Если вы чувствуете струну тампона, вы можете вставить другой палец и захватить струну двумя пальцами, чтобы освободить тампон.
- Не стесняйтесь обратиться к врачу, если вы не можете найти тампон и / или не можете вытащить его из влагалища.
Шаг 7. Утилизируйте использованный тампон ответственно
Удалив тампон, заверните его в туалетную бумагу и выбросьте в мусорное ведро. Не смывайте тампон. Некоторые аппликаторы можно смывать (это будет указано на упаковке), но тампоны нельзя смывать. Они могут засорить туалеты, поэтому очень важно выбросить их в мусорное ведро.
Если вы находитесь в общественном туалете, скорее всего, там будет мусорное ведро, специально предназначенное для утилизации тампонов и гигиенических салфеток. Размещение тампонов и гигиенических салфеток в этих контейнерах - самый безопасный способ их утилизации
Шаг 8. Вымойте руки
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Обычные тампоны не должны причинять вреда, но если вы беспокоитесь о ширине и хотите что-то более тонкое, чем стандартный размер, некоторые производители предлагают более тонкие тампоны. Эти тампоны часто имеют такие названия, как ультратонкие, подростковые, гладкие или тонкие. Это должно быть ясно на этикетке.
- Чтобы облегчить введение, нанесите небольшую каплю лубриканта на водной основе на кончик тампона, прежде чем вводить его во влагалище.
Предупреждения
- Если вы испытываете симптомы гриппа, включая жар, головокружение, ломоту и боль, рвоту или диарею при использовании тампона, это может быть признаком того, что у вас СТШ. Если вы испытываете ЛЮБОЙ из этих симптомов, немедленно удалите тампон и обратитесь к врачу.
- Если упаковка тампона порвалась, не используйте его.
- Обязательно мойте руки до и после использования тампона или выполнения каких-либо практических упражнений, в которых вы касаетесь своих гениталий. Невыполнение этого требования может представлять опасность для здоровья как для вас, так и для других людей.
- Всегда следите за тем, чтобы впитывающая способность тампона соответствовала вашему потоку - впитывающая способность легкого потока для легкого потока (в начале и в конце менструации) и от нормального до сверхвысокого в более тяжелые дни. Использование более высокой впитывающей способности, чем необходимо, может увеличить риск заражения СТШ.
- Всегда будьте осторожны и никогда не вводите тампон силой во влагалище или из него.
- Никогда не оставляйте тампон дольше 8 часов. Оставление тампона на более длительный срок, чем предписано, может повысить вероятность заражения синдромом токсического шока (СТШ).
- Если вы спите с тампоном внутри, обязательно установите будильник, чтобы вынуть его через 8 часов или в любое другое время, указанное на упаковке вашего тампона.
- Бактериальные яды, в том числе те, которые могут вызывать СТШ, могут попадать в кровоток через микроскопические разрывы в стенках влагалища; Вот почему очень важно соблюдать осторожность при введении тампона.
- Если вы ведете половую жизнь, не занимайтесь сексом с тампоном, так как это может вызвать сжатие тампона во влагалище, что затруднит его извлечение.
