Хотя серная отрыжка, также называемая отрыжкой «тухлым яйцом», может смущать, она обычно не указывает на что-либо серьезное. Небольшие изменения в питании обычно избавляют от них и не дают им начать. Если изменения в том, что и как вы едите, не избавляют от проблемы, вы можете проконсультироваться с гастроэнтерологом, чтобы выяснить, виновата ли основная причина. А пока ознакомьтесь с этими домашними средствами и небольшими диетическими хитростями, чтобы быстро избавиться от серной отрыжки.
Шаги
Метод 1 из 3: предотвращение серной отрыжки
Шаг 1. Ешьте и пейте медленнее, чтобы не проглотить воздух
Отрыжка и отрыжка обычно вызваны чрезмерным глотанием воздуха во время еды. Чем быстрее вы едите, тем больше воздуха вы глотаете. Однако если вы будете есть и пить медленнее, вы будете глотать меньше воздуха, что приведет к уменьшению отрыжки.
- Во время жевания держите рот закрытым и тщательно пережевывайте пищу перед тем, как проглотить.
- Небольшие кусочки и меньшие порции могут привести к уменьшению газообразования в желудке.
Кончик:
Вы также будете глотать меньше воздуха, если будете пить прямо из стакана, а не через трубочку.
Шаг 2. Принимайте пищеварительные ферменты во время еды
Пищеварительные ферменты помогают организму расщеплять и усваивать пищу, которую вы едите. Они помогают уменьшить количество выделяемого в организме газа, что сводит к минимуму отрыжку и метеоризм. Прочтите и следуйте всем инструкциям, прилагаемым к вашим пищеварительным ферментам.
- Пищеварительные ферменты можно найти в местном магазине по продаже диетических продуктов, аптеке или в Интернете.
- Перед использованием пищеварительных ферментов проконсультируйтесь с врачом.
Шаг 3. Перед едой используйте безрецептурные противогазовые препараты
Многие из безрецептурных противогазов предназначены в первую очередь для лечения метеоризма. Однако, поскольку они нацелены на газ, который накапливается в желудке и кишечнике, они также могут помочь обуздать серную отрыжку. Есть 2 основных типа:
- Продукты, содержащие симетикон (Maalox, Mylanta, Gas-X), помогают разбивать пузырьки газа.
- Добавки, такие как Bean-O, если вы едите фасоль и брокколи, продукты, связанные с серной отрыжкой.
Шаг 4. После еды сделайте небольшую прогулку
Короткая относительно быстрая прогулка стимулирует пищеварение, так что в желудке выделяется меньше газов. Это также помогает любому газу, который находится там, пройти через вашу пищеварительную систему, чтобы вы не отрыгнули его.
- Если вы едите дома, то для стимуляции пищеварения обычно достаточно быстрой прогулки по кварталу.
- С другой стороны, если вы пошли поесть в ресторан, перед отъездом вы можете пройтись по парковке несколько минут.
Шаг 5. Следите за достаточным увлажнением в течение дня
Хотя вы, вероятно, слышали, что вам следует выпивать от 6 до 8 стаканов воды в день, вы можете не осознавать, что большая часть воды, которую вы пьете каждый день, способствует пищеварению. У вас больше шансов получить газы и вздутие живота, если вы частично обезвожены.
- Избегайте чрезмерного употребления воды. Регулярно пейте небольшими глотками в течение дня, чтобы вода впитывалась вашим телом.
- Хотя конкретное количество воды, которое вы должны выпить, зависит от вашего роста, веса и уровня активности, вы будете знать, что пьете достаточно, если ваша моча относительно прозрачна.
Шаг 6. Пейте травяной чай или горячую воду после еды, чтобы облегчить симптомы
Зеленый, мятный и ромашковый чай успокаивают кишечник и стимулируют пищеварение. Эти же свойства могут также предотвратить серную отрыжку.
Вы также можете искать смешанные травяные чаи, специально смешанные для улучшения пищеварения или успокоения желудка и кишечника
Метод 2 из 3: внесение изменений в свой рацион
Шаг 1. Ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием серосодержащих соединений
Такие продукты, как брокколи, брюссельская капуста, листовая капуста, цветная капуста, капуста и капуста, богаты серосодержащими соединениями, которые могут вызвать серную отрыжку. Попробуйте съесть пару приемов пищи без каких-либо из этих овощей и посмотрите, продолжится ли у вас серная отрыжка.
- Чеснок, лук и лук-порей также могут вызывать серную отрыжку.
- Продукты, богатые белками, особенно красное мясо, также могут провоцировать серную отрыжку.
Шаг 2. Избегайте пива и газированных напитков
Когда вы пьете газированные напитки, вы обязательно глотаете воздух. Пиво и газированные напитки обычно вызывают сильную отрыжку, но они также могут вызвать серную отрыжку, в зависимости от того, какую пищу вы ели.
Переключитесь на воду или чай во время еды, вместо того, чтобы пить что-нибудь газированное, чтобы уменьшить отрыжку
Шаг 3. Исключите из своего рациона простой сахар и простые углеводы
Сахар и простые углеводы могут питать вредные бактерии и грибки в пищеварительной системе. Это может вызвать множество симптомов, в том числе серную отрыжку. Удалите эти продукты из своего рациона, чтобы увидеть, помогает ли они уменьшить отрыжку.
Выбирайте сложные углеводы, например цельнозерновые, вместо рафинированных
Шаг 4. Попробуйте исключить молочные продукты из своего рациона
Если у вас даже легкая непереносимость лактозы, употребление молочных продуктов может привести к скоплению газов в желудке и кишечнике, вызывая серную отрыжку. Даже если у вас никогда не было проблем с потреблением молочных продуктов, непереносимость лактозы может увеличиваться с возрастом.
Вы также можете перейти на нежирные или обезжиренные молочные продукты, которые содержат меньше лактозы и могут быть легче перевариваются
Шаг 5. Выбирайте больше злаков без глютена, например риса
Хотя у вас может не быть чувствительности к глютену, уменьшение количества глютена в вашем рационе может помочь избавиться от серной отрыжки. Глютен может выделять газы в желудке и кишечнике, что приводит к серной отрыжке.
Пшеница, ячмень и рожь являются основными зерновыми культурами с глютеном. К зернам без глютена относятся гречка, кукуруза, просо, овес, киноа и рис
Шаг 6. Ведите дневник питания, чтобы определять продукты, вызывающие серную отрыжку
Если вы обнаружите, что у вас частая серная отрыжка, начните записывать все, что вы едите и когда. Обратите внимание, если после этого у вас появится серная отрыжка.
- Записывайте, что вы едите, в свой дневник в течение нескольких недель, затем просмотрите его и начните искать закономерности. Например, если у вас серная отрыжка после употребления молока, у вас может быть непереносимость лактозы.
- Если вы обнаружите закономерность, исключите эту пищу (или категорию продуктов) из своего рациона на пару недель и посмотрите, улучшатся ли ваши симптомы. Если серная отрыжка продолжается, попробуйте еще что-нибудь.
Кончик:
Если постепенное исключение пищи из своего рациона не помогает или вы не можете найти схемы, вызывающие появление продуктов, возможно, у вас есть основное пищеварительное заболевание, которое вызывает серную отрыжку.
Метод 3 из 3: определение причин
Шаг 1. Поговорите со своим терапевтом, если у вас есть дополнительные симптомы
Если ваша серная отрыжка сопровождается тошнотой, рвотой или диареей, они могут быть вызваны более серьезным заболеванием. Ваш терапевт может оценить ваше общее состояние здоровья и попытаться определить причину.
Если вы вели дневник питания, поделитесь им со своим терапевтом. Они могут определить закономерности или потенциальные триггеры, которые вы не заметили
Кончик:
Сообщите врачу, какие лекарства и пищевые добавки вы принимаете. Некоторые лекарства и добавки могут вызвать серную отрыжку.
Шаг 2. Если симптомы не исчезнут, попросите направление к гастроэнтерологу
Если вы вносите изменения в свой рацион и пищевые привычки, но серная отрыжка продолжается, у вас может быть какая-то инфекция в пищеварительной системе. Гастроэнтеролог, специализирующийся на пищеварительной системе, сможет лучше проанализировать ваши симптомы и ваш пищеварительный тракт, чтобы определить проблему.
Как правило, для посещения гастроэнтеролога вам необходимо получить направление от терапевта. В зависимости от вашей медицинской страховки вы можете убедиться, что ваш визит будет покрыт
Шаг 3. Пройдите тестирование на хронические заболевания пищеварительной системы
Когда вы впервые посещаете гастроэнтеролога, они обычно берут образцы мочи и стула для проверки состояния пищеварения. Другие тесты, в том числе анализы крови, также могут помочь гастроэнтерологу диагностировать ваше состояние.
Гастроэнтеролог обсудит с вами результаты анализов и сообщит, есть ли у него диагноз или необходимы ли дальнейшие анализы
Шаг 4. Спросите своего врача, нужно ли вам лечение от чрезмерного роста кандиды
Кандида естественным образом растет в вашей пищеварительной системе, но слишком много может быть вредным. Чрезмерный рост Candida обычно вызывает такие симптомы, как прыщи, сыпь, вздутие живота, газы, проблемы с пищеварением, мозговой туман, проблемы с настроением, аутоиммунные проблемы и тягу к сахару и алкоголю. Поговорите со своим врачом, если вы подозреваете, что у вас чрезмерный рост кандиды. Ваш врач может диагностировать чрезмерный рост кандиды и помочь вам разработать план лечения.
Вы можете вылечить свой кишечник, соблюдая здоровую диету, принимая противогрибковые препараты и поддерживая свою пищеварительную систему
Шаг 5. Принимайте лекарства согласно предписаниям
Большинство пищеварительных заболеваний поддается лечению с помощью рецептурных лекарств. Ваш гастроэнтеролог определит, какие лекарства будут для вас наиболее эффективными.
