У людей болит голова по разным причинам. Мигрень, которая может длиться от нескольких часов до нескольких дней, болезненна и с трудом справляется. Они затрагивают около 12 процентов населения и в три раза чаще встречаются у женщин, чем у мужчин. Мигрень можно лечить с помощью покоя и надлежащего ухода, но для начала вам нужно выяснить, есть ли она у вас.
Шаги
Метод 1 из 2: проверка, является ли ваша головная боль мигренью
Шаг 1. Найдите боль
Мигрень - это сильная пульсирующая боль, обычно с одной стороны головы. Вы можете почувствовать это в висках или за любым глазом. Боль постоянная и может длиться от четырех до 72 часов.
Боль при мигрени будет появляться постепенно, так что вы, вероятно, заметите, что у вас начинает болеть голова за несколько минут до того, как наступит самый сильный приступ боли
Шаг 2. Ищите другие симптомы мигрени
Помимо головной боли мигрень приносит и другие симптомы. Опыт мигрени уникален для каждого пациента, и у вас могут быть некоторые или все из них во время мигрени. Эти симптомы включают:
- Чувствительность к свету, звукам и запахам
- Тошнота и рвота
- Затуманенное зрение
- Головокружение и обмороки
- Симптомы меняются со временем. По мере того, как вы становитесь старше, новые приступы мигрени могут иметь другие симптомы. Сами по себе головные боли по-прежнему должны иметь регулярный характер с точки зрения продолжительности и частоты. Если ситуация изменится, поговорите со своим врачом, поскольку это может быть признаком другой проблемы со здоровьем.
Шаг 3. Проверьте триггеры
Врачи не совсем уверены, что вызывает мигрень, но подозревают, что они могут быть вызваны внешними факторами. У каждого человека есть разные триггеры, которые включают в себя множество внешних изменений в вашей жизни или окружающей среде. Если что-то из этого изменилось в вашей жизни в последнее время, ваша головная боль может быть мигренью:
- Необычное количество сна, слишком много или слишком мало
- Пропущенные приемы пищи
- Сильная сенсорная перегрузка из-за яркого света, громкого шума или сильных запахов
- Стресс и тревога
- Употребление в пищу определенных химических веществ, таких как нитраты (в хот-догах и мясных обедах), глутамат натрия (в фаст-фуде и приправе), тирамин (выдержанные сыры, соевые продукты, твердые колбасы и копченая рыба) или аспартам (искусственный подсластитель, продаваемый как NutraSweet. или равно)
- Менструация (женщины могут испытывать мигрень из-за гормональных изменений, происходящих во время менструального цикла).
Шаг 4. Попробуйте обычные физические нагрузки
Одной из характерных черт мигрени является то, что они изнуряют и усложняют выполнение даже самых простых задач. Попробуйте выполнить простую физическую активность, например, подняться по лестнице. Если это заставляет вашу боль усиливаться или боль слишком сильна, чтобы даже пытаться это сделать, вы, вероятно, страдаете мигренью.
Если вы все еще можете выполнять базовые физические задачи даже с легким дискомфортом, вероятно, у вас обычная головная боль от напряжения, а не мигрень
Шаг 5. Посмотрите на лекарство, которое вы принимаете
От мигрени нет лекарства, но вы можете управлять некоторыми симптомами с помощью различных лекарств. Если они не принесут облегчения, возможно, вам придется обсудить лечение с врачом.
- Безрецептурный ибупрофен (Адвил, Мотрин IB) и ацетаминофен (Тайленол), а также отдых в темной комнате могут принести некоторое облегчение, если их принимать в начале головной боли. Если вы регулярно страдаете мигренью, ваш врач мог порекомендовать дополнительные лекарства, такие как сердечно-сосудистые препараты или антидепрессанты, чтобы уменьшить частоту ваших головных болей.
- Слишком большое количество лекарства от головной боли может вызвать дополнительные головные боли, которые не являются мигренью. Если вы принимаете безрецептурные или отпускаемые по рецепту лекарства для облегчения головной боли и принимаете эти лекарства более 10 дней в месяц в течение трех месяцев или в высоких дозах, возможно, вы страдаете от головной боли, связанной с чрезмерным употреблением лекарств. Если вы часто принимаете лекарства и испытываете дополнительные головные боли, прекратите их принимать. Возможно, вы сами усугубляете ситуацию.
Шаг 6. Ищите заложенность носовых пазух
Если у вас заложены носовые пазухи, например, когда вы простужены, это также может вызвать головную боль. Головная боль в носовых пазухах, хотя и болезненна, - это не то же самое, что мигрень. Если у вас заложенность носа, тошнота, чувствительность к свету и насморк, вероятно, это головная боль в носовых пазухах.
Шаг 7. Обратите внимание на частоту головных болей
Если вы испытываете регулярные и короткие головные боли продолжительностью от 15 до 180 минут до восьми раз в день, это кластерные головные боли. Они очень редки и чаще встречаются у мужчин в возрасте от 20 до 40 лет. Мигрени длятся несколько часов, и обычно через несколько недель они снова появятся.
Кластерные головные боли обычно сопровождаются другими симптомами, включая заложенность носа, насморк, потливость лба и лица, а также опущение или отек век
Метод 2 из 2: как заметить мигрень до того, как она начнется
Шаг 1. Посмотрите на историю своей семьи
Целых 90 процентов людей, страдающих мигренью, происходят из семей, у которых в анамнезе были приступы. Если один или оба ваших родителя страдают мигренью, есть вероятность, что вы тоже.
Шаг 2. Следите за симптомами продрома
Продромальный период - это первый шаг к возникновению мигрени, и он может сообщить вам, что она приближается. Вы можете заметить небольшие изменения в своем здоровье или настроении за один-два дня до головной боли, которые сигнализируют о приближающейся мигрени. Около 60 процентов людей, страдающих мигренью, заметят определенные симптомы еще до того, как у них начнется головная боль. Некоторые из симптомов продрома могут включать:
- Запор
- Депрессия
- Тяга к еде
- Гиперактивность
- Раздражительность
- Жесткость шеи
- Неконтролируемое зевание
Шаг 3. Обратите внимание на ауру
За 10–30 минут до приступа у вас могут начаться галлюцинации определенных симптомов. Это называется аурой и может означать приближение мигрени. Лишь примерно каждый пятый страдающий мигренью испытывает ауру, причем женщины гораздо реже, чем мужчины. Если симптомы вашей ауры длятся более часа, это может быть признаком кровоизлияния в мозг - инсульта. В таком случае вам следует немедленно обратиться к врачу. Симптомы ауры могут включать:
- Мигающие огни, яркие или слепые пятна в поле зрения
- Онемение или покалывание в лице или руках
- Афазия, то есть проблемы с речью или языком
Шаг 4. Ведите дневник головной боли
Записывая информацию о своих головных болях, вы сможете заметить закономерности своих страданий. Эта информация может помочь вам и вашему врачу выяснить, что вызывает у вас мигрень и как их остановить.
- Ваш дневник должен включать информацию о том, когда у вас болела голова, как долго она длилась, какую боль вы чувствовали, о любых других симптомах, которые вы заметили, и о любых методах лечения, которые вы пробовали. Эта информация может помочь вам и вашему врачу обнаружить триггеры и выбрать наиболее эффективные методы лечения.
- Это также может помочь вам идентифицировать мигрень на ранней стадии, что полезно, потому что реакция на лечение более эффективна во время продрома или ауры.
- Обязательно ведите дневник после посещения врача и начала лечения. Не каждое лечение подействует на вас, поэтому постарайтесь найти лучшее для себя.
Шаг 5. Пройдите тестирование
Если вы все еще не уверены, вызваны ли ваши головные боли мигренью, врач может помочь вам разобраться. Нет никаких тестов на мигрень. Ваш врач просто спросит о ваших симптомах. Чтобы помочь своему врачу, обратите внимание на несколько вещей, которые следует ему сказать:
- Информация о ваших головных болях, в том числе о том, когда и как часто они возникают, где болит и как долго они продолжаются.
- Другие симптомы, включая тошноту или слепые пятна.
- Дополнительная информация, включая семейный анамнез, любые лекарства, которые вы принимаете, и любые побочные эффекты, которые могли иметь эти лекарства.
- Если ваши головные боли особенно сильны, ваш врач может порекомендовать другие тесты, чтобы исключить другие потенциальные причины, включая анализы крови, компьютерную томографию, МРТ или спинномозговую пункцию. Эти тесты не могут подтвердить, что у вас мигрень, но они смогут доказать, что другие вещи не вызывают у вас головных болей.
подсказки
- Сохранение гидратации, регулярный сон и умение распознавать триггеры помогут избавиться от мигрени.
- Если мигрень мешает вашей жизни и заставляет вас пропускать время в школе или на работе, ваш врач может порекомендовать лекарства для лечения.
- Если вы страдаете от мигрени, лучше лечь и вздремнуть. Если вы не можете этого сделать, постарайтесь попасть в темное тихое место и постарайтесь расслабиться.
- Поговорите со своим врачом о добавках магния, 5-гидрокситриптофана (5-HTP) и витамина B2 (рибофлавина). Они могут быть эффективны при лечении мигрени. В частности, магний может помочь женщинам, у которых мигрень вызвана менструацией.
Предупреждения
- Если ваша головная боль сопровождается лихорадкой, ригидностью шеи, спутанностью сознания, судорогами, двоением в глазах, слабостью, онемением, проблемами с речью, немедленно обратитесь к врачу. Это могут быть признаки других, более серьезных проблем.
- Если у вас аура, которая сохраняется до недели после того, как прекратилась головная боль, вы можете испытывать симптомы, похожие на инсульт. Это может быть стойкая аура без инфаркта, что не является серьезным заболеванием, но вам следует проконсультироваться с врачом.
