Шины на запястье часто используют люди, страдающие синдромом запястного канала (CTS), ревматоидным артритом (RA) и различными другими причинами боли, скованности или слабости запястья. Они бывают разных форм, размеров и материалов, но делятся на две основные категории: поддерживающие шины и рабочие шины. Вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы определить лучший тип шины для вас, если возможно, подобрать шину по индивидуальному заказу, носить ее ровно столько, сколько рекомендуется, и убедиться, что вы знаете, как правильно ее носить и ухаживать за ней.
Шаги
Метод 1 из 3: ношение шины для отдыха в течение ограниченного времени
Шаг 1. Носите шину для отдыха только в соответствии с рекомендациями врача
Шины для отдыха обычно изготавливаются из жесткого формованного пластика и предназначены для полной иммобилизации запястья в нейтральном положении. Шина должна уменьшать боль и отек, поддерживая вашу руку и запястье в нейтральном положении. Шины для отдыха предназначены для использования во время сна или в состоянии покоя. Тем не менее, вам следует посетить врача, физиотерапевта или сертифицированного ручного терапевта, чтобы определить, необходимо ли это и уместно ли это.
- В большинстве случаев шины для отдыха следует носить на ночь, пока вы спите. Ваш врач может порекомендовать вам экономно носить шину в течение дня, если вы испытываете обострения или у вас болят суставы. Убедитесь, что вы носите его только в соответствии с рекомендациями врача.
- Если вы будете носить его слишком долго или слишком часто, ваш лучезапястный сустав станет жестким, а поддерживающие мышцы ослабнут из-за того, что вы их не используете.
Шаг 2. Используйте шину, подходящую для вашего запястья
Шины для отдыха работают лучше всего, если жесткий материал сформован специально для вашей уникальной области запястья. Ваш врач, физиотерапевт или другой медицинский работник должен предоставить вам информацию о том, как и где приобрести индивидуальную шину.
- Плохо подогнанные шины не обеспечивают правильной поддержки и часто вызывают раздражение кожи и дискомфорт в суставах.
- Не носите шину, предназначенную для кого-то другого - она может принести больше вреда, чем пользы.
Шаг 3. Носите его каждую ночь не менее месяца для устранения CTS
Если вам поставили диагноз синдрома запястного канала (CTS), ваш врач может первой порекомендовать носить шину покоя каждую ночь в течение месяца. Примерно одна треть пациентов с CTS считают, что одного этого лечения достаточно, чтобы уменьшить их симптомы как минимум на год.
Намного легче неловко сгибать запястье (таким образом, чтобы сжимать запястный канал в запястье) в течение длительного времени в ночное время. Часто это основной вклад в CTS, даже если вы можете предположить, что в основном это связано с ежедневной работой с клавиатурой
Шаг 4. Применяйте его каждую ночь или во время обострений, чтобы помочь справиться с РА
Если вы страдаете ревматоидным артритом (РА), вам могут посоветовать совмещать ночное использование шины для отдыха с ежедневным использованием рабочей шины во время обострений. Было показано, что использование только этой комбинации в течение месяца уменьшает боль в запястье примерно у одной трети больных РА.
- Не носите шину для отдыха всю ночь и рабочую шину в течение всего дня, если это специально не рекомендовано вашим врачом, и делайте это только до тех пор, пока он не рекомендован. В противном случае вы можете вызвать скованность суставов и мышечную слабость.
- Всегда следуйте советам врача или физиотерапевта, чтобы выздороветь. Это поможет предотвратить мышечную слабость.
Метод 2 из 3: использование рабочей шины по мере необходимости
Шаг 1. Если возможно, подгоните рабочую шину по индивидуальному заказу
Поскольку рабочие шины не жесткие и не изготавливаются по индивидуальному заказу, как шины для отдыха, можно найти модель, которая подходит и хорошо работает, в магазинах или в Интернете. Тем не менее, лучше, если это возможно, подобрать шину на запястье у медицинского работника.
- По крайней мере, подумайте о покупке шины лично в магазине медицинских товаров с сотрудниками, которые готовы и могут помочь вам найти лучшую стандартную модель для ваших нужд.
- Некоторые рабочие шины имеют плоскую металлическую вставку, которая проходит от основания ладони вверх мимо запястья. Их можно согнуть вручную, чтобы они соответствовали контурам вашего запястья.
- Рабочая шина стабилизирует суставы рук и запястий.
Шаг 2. Не носите шину все время
Поскольку они изготовлены из различных эластичных материалов, которые обеспечивают хотя бы некоторую свободу движений запястья, рабочие шины можно легко носить при выполнении большинства повседневных дел. Однако, как и в случае с покоящимися шинами, чрезмерное использование рабочих шин может со временем привести к жесткости суставов и мышечной слабости, не говоря уже о потенциальном раздражении кожи.
- Если врач посоветует вам носить его ежедневно в течение месяца, спросите, следует ли и как часто снимать его, чтобы расслабить суставы запястья и проработать мышцы.
- Если вам советуют носить его, когда вы занимаетесь делами, которые затрудняют работу на запястье, перемещаете мебель и т. Д., Носите его только в это время.
Шаг 3. Не прекращайте наложение шины сразу после того, как почувствуете себя лучше
Люди часто слишком стремятся отказаться от своих рабочих шин, потому что боль в запястье утихла, им не нравится снижение гибкости запястья, или им просто не нравится внешний вид корсета (и вопросы, которые они задают по этому поводу). Однако, если ваш врач посоветовал вам носить его, например, в течение месяца, продолжайте использовать его так долго.
- Даже если ваше запястье чувствует себя лучше, оно все равно заживает и подвержено повторной травме или повторному обострению.
- Шины на запястье бывают разных стилей и цветов, если для вас важна эстетика.
Шаг 4. Купите две шины, чтобы их можно было заменить
Иногда люди перестают носить шины на запястье раньше, чем следовало бы, потому что они пачкаются или начинают плохо пахнуть. Хотя большинство шин можно мыть на поверхности или, возможно, погружать в воду и стирать вручную, вы можете приобрести 2 из них, чтобы вы могли вращать их, когда нужно очистить одну.
Если у вас 2 рабочие шины, лучше всего выбрать одну и ту же модель с одинаковой посадкой. Однако вы можете подобрать разные цвета, которые будут сочетаться с вашим гардеробом
Метод 3 из 3: наложение и проверка обычных шин запястья
Шаг 1. Наденьте шину так, чтобы она плотно прилегала к запястью и большому пальцу
Независимо от того, жесткая она или гибкая, внутренняя часть шины должна плотно прилегать к основанию большого пальца, основанию ладони и запястью. Убедитесь, что вы продвигаете его вверх по предплечью, пока он не коснется этих областей.
Это одна из причин, почему индивидуальная подгонка - хорошая идея. Таким образом, вы знаете, что шина будет хорошо подходить ко всем основным точкам контакта
Шаг 2. Закрепите ремни-липучки сверху или снизу шины
Для наиболее жестких шин для покоя обычно лучше сначала закрепить верхний ремешок на липучке (ближайший к локтю), а затем спуститься вниз. Однако для гибких рабочих шин лучше всего начать с самого нижнего ремешка (со стороны запястья), а затем двигаться вверх. Ключ состоит в том, чтобы удерживать скобу в правильном положении, пока вы закрепляете ее на месте.
- Практически каждая модель шины для запястья использует несколько ремней на липучках (или аналогичных застежках на липучке), чтобы оставаться на месте. На корпусе шины будет прикрепленная полоса, которая должна быть из эластичного, неопрена или синтетического каучука.
- Застегните ремни на липучках, но не вызывая дискомфорта. Если пальцы покалывают или теряют свой нормальный цвет, ремешки определенно слишком тугие.
- Попросите медицинского работника продемонстрировать, как надевать шину.
Шаг 3. Проверьте, нет ли раздражения кожи, жесткости суставов или мышечной слабости
Каждый раз, когда вы снимаете шину, проверяйте свою кожу на предмет сильного покраснения, раздражения или даже волдырей. Также осторожно согните запястье вверх, вниз и вокруг, а затем несколько раз разомкните и сожмите руку, чтобы определить, стали ли суставы жесткими (или жесткими, чем раньше). Наконец, возьмите несколько легких предметов и оцените, не появилась ли у вас дополнительная мышечная слабость.
- Это всего лишь общий совет - следуйте инструкциям врача о том, как и как часто выполнять такие проверки, если вообще.
- Если вы заметили раздражение, скованность или слабость, обратитесь к врачу по поводу возможной замены шины или ее замены при ношении.
- Важно, чтобы ваше запястье было как можно более сухим, поскольку влага, в том числе пот, может вызвать волдыри или повреждение кожи. Вы можете заметить, что ваша кожа трется, если вы часто потеете.
