Большинство людей чувствуют себя уверенно в одних ситуациях, но не в других. Возможно, вы чувствуете себя уверенно в школе, потому что у вас хорошие оценки. Однако на вечеринке вы чувствуете себя рыбой из воды, становитесь застенчивой и неуверенной в себе. Или, может быть, вы чувствуете себя уверенно со своими одноклассниками, но не уверены в рабочей ситуации. По какой-то причине могут возникнуть ситуации, в которых вы почувствуете необходимость повысить свою уверенность в себе. Уверенность в себе - это один из этапов к укреплению вашей уверенности. Вы можете добиться этого, изменив то, как вы думаете о себе и как вы себя ведете.
Шаги
Метод 1 из 4: подражание уверенным в себе людям
Шаг 1. Найдите несколько примеров уверенных в себе людей
Подумайте о людях, которые уверены в себе. Эти люди могут стать для вас образцом в том, чтобы вести себя уверенно. Вы можете выбрать родителя, учителя или даже знаменитость. Наблюдайте за действиями, речью и языком тела этого человека. Подражайте этому поведению, пока оно не станет вашим собственным.
Шаг 2. Часто улыбайтесь и ведите себя дружелюбно
Дружелюбие и улыбка делают вас уверенным в себе. Это заставляет людей поверить в то, что вы хороший и счастливый человек, которому нравится находиться рядом с другими людьми. В свою очередь, они захотят быть рядом с вами.
- Участие в различных мероприятиях даст вам возможность проявить дружелюбие и проявить уверенность.
- Представляйтесь другим людям по имени. Это создаст у них впечатление, что вы уважаете себя и что вас стоит выслушать, когда вы говорите.
Шаг 3. Говорите и слушайте должным образом
Уверенные в себе люди не болтают, не болтают и не говорят слишком много. Они говорят надлежащим образом и слушают других людей, участвуя в беседе социально приемлемыми способами.
- Например, не говори постоянно о себе. Когда вы постоянно говорите о своих достижениях, люди начинают думать, что вы ищете одобрения и принятия. Уверенный в себе человек не пытается добиться одобрения извне. Вместо этого попробуйте спросить других людей об их достижениях и жизни!
- Милостиво принимайте комплименты. Когда люди дают вам положительный отзыв, поблагодарите их и примите комплимент. Уверенные в себе люди знают, что они достойны комплиментов и уважения. Не уничижайте себя, говоря, что у вас что-то не получается, и не ведите себя так, как будто вам повезло.
Шаг 4. Уверенный язык тела
Уверенные в себе люди обычно не выглядят взволнованными или нервными. Небольшие изменения в языке тела могут передать уверенность и силу, несмотря на то, что вы чувствуете внутри.
- Встаньте, выпрямив спину и плечи.
- Смотрите в глаза, когда разговариваете с кем-нибудь.
- Не беспокойтесь.
- Снимите напряжение в мышцах.
Шаг 5. Крепко пожмите руку
Когда вы встречаетесь с новым человеком, смотрите ему в глаза и крепко пожмите ему руку. Это покажет, что вы уверены в себе и заинтересованы.
Шаг 6. Говорите осознанно и четко
Говорите четко и уверенно. Когда ваш голос робкий или шатающийся, вы не выражаете такой уверенности. Если вы торопитесь произносить слова, вы даете понять, что не ожидаете, что люди будут вас слушать.
Постарайтесь исключить такие слова, как «ммм» и «ммм» из своего словарного запаса
Шаг 7. Одевайтесь уверенно и соответствующим образом
Люди часто делают поспешные суждения, основываясь на внешности человека. Иногда уверенность в себе означает, что вам нужно одеться. Если вы носите одежду, которая выглядит так, как будто вы только что встали с постели, обычный человек может не воспринимать вас всерьез. С другой стороны, если вы будете выглядеть так, будто готовы к делу, люди сочтут вас уверенным и, вероятно, будут относиться к ним более уважительно.
Если вы будете серьезно относиться к своей внешности, будет казаться, что вы более серьезно относитесь к своим требованиям
Шаг 8. Говорите за себя
Не позволяйте другим говорить за вас, потому что они легко могут воспользоваться вами таким образом. Если вы высказываетесь за себя и показываете людям, что не допустите, чтобы к вам относились с неуважением, они увидят вашу уверенность и проявят к вам уважение, которого вы заслуживаете.
Например, если вы пытаетесь говорить, а кто-то прерывает вас, скажите: «Извините, я хочу закончить свою мысль»
Шаг 9. Не критикуйте себя перед другими
Люди склонны относиться к вам так же, как вы относитесь к себе. Если вы всегда пренебрегаете собой, другие люди начнут относиться к вам таким же образом. Имея чувство собственного достоинства, вы можете продемонстрировать, что вы не согласитесь ни на что меньшее от других.
Например, не говорите другим людям о том, как сильно вы ненавидите свои волосы. Найдите в своей внешности что-то, что вам нравится, и сосредоточьтесь на этом. Или сделайте новую стрижку и превратите негативное представление о себе в позитивное
Шаг 10. Представьте, что вы находитесь в другой ситуации
Если вам сложно вести себя уверенно в одной ситуации, представьте, что вы находитесь в другой ситуации, в которой вы уверены. Например, у вас нет проблем с разговором с другими людьми в школе. Но молчишь, когда разговариваешь на вечеринках. На вечеринке представьте, что вы просто разговариваете с кем-то в классе.
Бросьте вызов негативным мыслям, которые возникают у вас на вечеринке, убедив себя в том, что у вас есть социальные навыки и что вы можете легко разговаривать в других ситуациях
Шаг 11. Делайте комплименты другим
Уверенные люди не только положительно относятся к себе; они также распознают положительные качества других людей. Если ваш коллега проделал отличную работу или получил награду за достижения, поздравьте его с улыбкой. Делайте людям комплименты по поводу больших и малых вещей. Это поможет вам казаться уверенным в глазах окружающих.
Шаг 12. Сделайте глубокий вдох
Инициируйте успокаивающую реакцию своего тела, подавив реакцию борьбы или бегства. Даже если на данный момент вы не чувствуете себя более уверенно, глубокое дыхание может успокоить ваше тело.
Например, если вы нервничаете по поводу собеседования, активируйте успокаивающую реакцию своего тела, сделав десять глубоких вдохов, вдохнув на счет четыре, задержав дыхание на счет четыре, а затем выдохнув на счет четыре. Ваше тело станет более расслабленным, что поможет вам казаться окружающим более уверенным
Шаг 13. Кроме того, никогда не говорите о других людях за их спиной
Некоторые люди могут предположить, что для того, чтобы стать популярным, нужно плохо относиться к другим. Однако это далеко не так. Уверенность никогда не подразумевает плохих слов о других.
Метод 2 из 4: Практика уверенного поведения
Шаг 1. Общайтесь уверенно
Честное и прямое общение укрепит вашу уверенность в любой ситуации. Напористое общение помогает обеспечить защиту прав каждого (говорящего и слушающего). Это также гарантирует, что каждый вступает в разговор с пониманием сотрудничества. Это также означает, что при разработке решения принимается во внимание мнение каждого.
- Например, если вы хотите вести себя уверенно во время собеседования, вы можете использовать его как возможность увидеть, как ваш опыт работы и знания будут способствовать удовлетворению потребностей компании. Вы можете сказать: «Судя по тому, что вы мне сказали, один из навыков, который вам нужен, - это помощь в расширении использования существующих клиентов интермодальных железнодорожных услуг. На моей должности в ABC Transport я смог помочь трем крупным национальным клиентам расширить их использование интермодальных железнодорожных услуг, что принесло компании дополнительный миллион долларов. Я хотел бы сделать то же самое, если не больше, для XYZ Intermodal ».
- Вашему будущему работодателю вы будете казаться уверенным, потому что вы рассказали о своих прошлых достижениях фактическим, а не хвастливым образом. Более того, вы выражаете свой энтузиазм по поводу того, чтобы стать одним из членов команды.
Шаг 2. Принимайте уверенные решения
Когда вам нужно принять решение, не раздумывайте над вариантами. Будьте решительны и непоколебимы и придерживайтесь своего решения.
- Это может быть что-то незначительное, например, решение, в каком ресторане вы пойдете на ужин. Не переусердствуйте с этим решением. Определитесь с рестораном и получайте удовольствие.
- Если решение является серьезным, например, принятие новой работы, вы можете потратить больше времени, чтобы взвесить все за и против результатов решения. Только убедитесь, что вы не слишком много подшиваете и не тушите.
Шаг 3. Работайте усердно
Направьте накопившуюся нервную энергию на что-нибудь продуктивное. Сосредоточьтесь на тяжелой работе. Уверенные в себе люди не боятся смотреть в сторону улучшения, потому что то, что они делают, не влияет на их собственное мнение. Они знают, что всегда сделают все возможное в любой ситуации, поэтому будут действовать уверенно, даже если случатся ошибки.
Шаг 4. Не сдавайтесь легко
Уверенные люди не сдаются легко в ситуациях. Скорее, они продолжают действовать, пока не найдут решение или способ добиться успеха. Если вы хотите действовать уверенно, не сдавайтесь, столкнувшись с проблемой.
Метод 3 из 4: укрепление уверенности в себе изнутри
Шаг 1. Верьте в себя
Лучший способ вести себя уверенно - это чувствовать себя уверенно. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы повысить свою уверенность в себе и повысить самооценку, что, в свою очередь, поможет вам чувствовать себя лучше в самых разных ситуациях. Вера в себя - секрет уверенности. Вы можете действовать уверенно, но вы будете гораздо более убедительны, если поверите в свою уверенность. Загляните глубоко внутрь себя и признайте свои лучшие качества. Возможно, вы не думаете, что в вас есть что-то особенное, но это так. Эта внутренняя уверенность естественным образом заставит вас чувствовать себя и выглядеть великолепно.
- Ставьте перед собой реалистичные цели и достигайте их. Дайте себе уверенность в том, что вы можете успешно достигать целей.
- Любите себя таким, какой вы есть. Примите себя за свои положительные и отрицательные стороны. Дайте себе свободу действий для ошибок и похвалите себя, когда добьетесь успеха.
- Поговорите со своими близкими. Люди, которые любят вас, могут помочь вам увидеть в себе позитив. Они любят вас по определенным причинам, и их влияние положительно скажется на вашей самооценке.
Шаг 2. Составьте список своих положительных качеств
Чтобы действовать уверенно, переключите внимание на то, что вселяет в вас уверенность. Подумайте о своих положительных качествах. Подумайте о том, что вы сделали хорошо и преуспели (независимо от того, насколько они велики или малы). Составьте список положительных слов о себе. Вот несколько примеров:
- Я отличный друг.
- Я трудолюбивый сотрудник.
- Я хорошо разбираюсь в математике, естественных науках, правописании, грамматике и т. Д.
- Я выигрывал трофеи за участие в шахматах.
Шаг 3. Помните добрые слова, которые вам говорили
Вспомните ситуации, когда люди хвалили вас. Это поможет вам думать о себе позитивно, что, в свою очередь, поможет вам действовать уверенно.
Шаг 4. Определите, что заставляет вас чувствовать себя уверенно
Как только вы поймете ситуации, в которых вы чувствуете себя уверенно, вы сможете перенести свои навыки уверенности в другие ситуации.
- Напишите список каждой ситуации, в которой вы чувствуете себя уверенно. Для каждой ситуации запишите, что позволяет вам чувствовать себя уверенно в этой ситуации. Например: «Я чувствую себя уверенно, когда я с друзьями. Причины, по которым я чувствую себя уверенно: я знаю их давно. Я знаю, что меня не осуждают. Они принимают меня таким, какой я есть ».
- Запишите каждую ситуацию, в которой вы не чувствуете себя так уверенно. Для каждой из этих ситуаций запишите, что мешает вам чувствовать себя уверенно. Например: «Я не чувствую себя уверенно на работе. Причины, по которым я не чувствую уверенности: это новая работа, и я не уверен в том, что делаю. Мой босс немного разборчив, и она подтолкнула меня к работе, которую я проделал ».
Шаг 5. Сосредоточьтесь на самосовершенствовании
Еще один навык, над которым вы можете работать, - это стремление к успеху в том, что вы делаете на работе, в школе или даже в отношениях. Все дело в концентрации. Уверенные люди сосредотачиваются на том, как улучшить то, что они делают, пока не добьются успеха. Люди, которым не хватает уверенности, будут сосредоточены на том, как они выглядят, беспокоясь о своих предполагаемых недостатках (которые чаще всего не соответствуют действительности) и беспокоятся о неудаче, а не пытаются найти способ заставить все работать.
Обдумайте недавнюю ситуацию, в которой вы были, например, публичное выступление или собеседование при приеме на работу. Подсчитайте по крайней мере три вещи, которые удались в данной ситуации. Это поможет сдержать негативное мышление
Шаг 6. Успокойте своего внутреннего критика
Негативные мысли причиняют много страданий многим людям. Негативные мысли часто основаны на неверных убеждениях в себе. Эти типы мыслей могут включать: «Я недостаточно хорош», «Мне не везет» или «Я все время лажаю».
- Признавайте эти мысли по мере их появления. Вы просто приобрели несколько вредных привычек. Их изменение полностью в ваших силах.
- Противодействуйте негативным мыслям. Предложите противоположную мысль, а затем проверьте, какая из них верна. Например, если вы поймали себя на том, что говорите: «Мне не повезло», противопоставьте эту мысль всем вещам, которые делают вас удачливыми в своей жизни. Например, напомните себе: «У меня есть крыша над головой, еда на столе, а одежда на спине. У меня есть друзья и семья, которые меня любят. В прошлом году я выиграл 40 долларов на лотерейных билетах ».
- Признайте, что ваш внутренний критик никогда не бывает прав. Успокоение внутреннего критика может помочь вам действовать уверенно, потому что вы будете чувствовать себя более уверенно, если кто-то (вы) все время вас унижает.
Шаг 7. Поверьте в свою способность преодолевать трудности
Вы можете использовать свой список положительных моментов, чтобы укрепить свою веру в то, что вы справитесь с трудностями и сделаете все возможное в любой конкретной ситуации.
Если вы всегда думаете о том, что делаете неправильно, вы уменьшите свое чувство «самоэффективности» (вашу веру в то, что вы действительно можете делать большие и маленькие дела). В свою очередь, это подорвет вашу уверенность в себе и заставит вас действовать менее уверенно. Вместо этого верьте, что вы можете преодолеть трудности
Метод 4 из 4: позаботьтесь о себе
Шаг 1. Подчеркните свою индивидуальность
Возможно, вы захотите что-то изменить в себе. Но вам все равно нужно фундаментально принять себя, прежде чем вы сможете начать меняться. Не сравнивайте себя с другими. Старайтесь не беспокоиться о том, что о вас могут подумать другие. Научитесь следовать своему собственному пути и делать то, что вы хотите делать.
Шаг 2. Сделайте то, что заставляет вас чувствовать себя сильным
Добейтесь того, чего вы всегда хотели достичь. Начните посещать уроки, вступите в клуб или займитесь чем-нибудь еще, в чем, как вы знаете, у вас хорошо получается. Выполнение чего-то, что заставляет вас чувствовать себя сильным, укрепит вашу уверенность в себе.
Шаг 3. Напишите в дневник
Каждый день записывайте то, чем вы гордитесь, будь то проявление доброты по отношению к кому-то или положительная черта, которую вы только что обнаружили. Всякий раз, когда вам нужно повысить свою уверенность, оглянитесь в свой дневник и напомните себе, что вы прекрасны во многих отношениях.
Шаг 4. Поддерживайте близкие отношения с близкими
Проводите время с людьми, которые любят вас и которых вы любите. Поддерживающие вас люди помогут вам обрести уверенность во множестве ситуаций. Сюда входят семья, друзья и другие близкие.
Шаг 5. Ведите здоровый образ жизни
Заботьтесь о своем теле, чтобы чувствовать себя хорошо. Делайте достаточно упражнений и ешьте здоровую пищу. Когда вы будете довольны собой и своим телом, вы почувствуете себя увереннее. Это также поможет вам вести себя более уверенно.
