Покраснение часто является результатом смущения или стресса, из-за которого симпатическая нервная система расширяет кровеносные сосуды вашего лица. Приток крови к лицу увеличивается, в результате чего возникает покраснение, связанное с покраснением. Красное лицо только усугубляет наше смущение. К счастью, вы можете многое сделать, чтобы перестать краснеть.
Шаги
Метод 1 из 3: предотвращение покраснения
Шаг 1. Будьте готовы
Покраснение может возникнуть в самый неподходящий момент, например, когда вы делаете большую презентацию или ведете важный разговор. Если вы чувствуете себя уверенно и готово, шансы, что вы споткнетесь о своих словах, что может привести к покраснению, значительно уменьшатся. Убедитесь, что вы готовы к большому событию и готовы к любому возможному сценарию.
Например, если вы готовитесь к большой презентации, есть несколько способов убедиться в этом. Организация - это ключ к успеху. Убедитесь, что у вас есть все материалы, которые вам понадобятся (заметки, наглядные пособия и т. Д.). Кроме того, не забывайте - практика ведет к совершенству. Повторите презентацию несколько раз, чтобы вы чувствовали себя максимально комфортно с материалом. Тренируйтесь перед публикой и не забывайте сохранять правильную осанку
Шаг 2. Будьте увереннее
Важные моменты случаются не только на работе - наша социальная жизнь наполнена потенциалом для одного из тех неловких моментов, когда может произойти покраснение! Если вы сможете чувствовать себя более уверенно в социальных сетях, вы сможете значительно уменьшить количество неловких моментов. Прежде чем выходить из дома, убедитесь, что вы хорошо себя чувствуете, и поговорите с собой ободряюще. Если вы убедите себя, что прекрасно выглядите и чувствуете себя, другие это заметят. Уверенность в себе поможет избежать неловких ситуаций.
Идти на свидание - отличный пример социальной ситуации, которая может вызвать покраснение. Чтобы изменить ситуацию в вашу пользу, постарайтесь расслабиться перед свиданием. Позвоните другу за поддержкой. Поднимите немного хорошей музыки. Подготовьте несколько интересных тем, о которых можно поговорить на случай, если разговор затянется. Теперь вы готовы! Выходите с уверенностью, зная, что вы справитесь
Шаг 3. Расслабьтесь
Управление уровнем стресса может иметь большое значение для уменьшения вашей склонности к краснею. Чем больше мы тревожимся, тем краснее становятся наши лица. Поэтому лучше постараться расслабиться, особенно если вы оказались в ситуации, когда важно не краснеть. Например, если вы встречаетесь со своим начальником, чтобы попросить о повышении, вам нужно выглядеть максимально уверенно. И часто это означает, что нужно избегать румян.
Есть несколько способов расслабить свой разум и тело. Попробуйте сделать глубокий вдох, медитацию или просто положительные мысли. Все это поможет вам почувствовать себя более спокойным и уверенным. Чтобы техники релаксации были эффективными, важно их практиковать
Шаг 4. Остыть
Температура вашего тела связана с покраснением. Если вам немного жарко, скорее всего, ваше лицо покраснеет. Прежде чем попасть в потенциально стрессовую ситуацию, дайте себе минутку остыть. Сделайте несколько глотков холодной воды или даже постойте перед вентилятором.
Шаг 5. Обуздайте свой разум
Покраснение часто возникает из-за нервозности. Часто эти нервы возбуждает сама мысль о покраснении. Попробуйте применить простой самовнушение, чтобы изменить ваше отношение к покраснению. Когда вы расслаблены, представьте, как вы краснеете. Примите это изображение. Практикуйте эту технику, пока не обнаружите, что иногда легко переносить румянец. Вы можете обнаружить, что они случаются гораздо реже!
Если вы занимаетесь йогой или любыми обычными медитациями, сейчас самое время попробовать самогипноз
Шаг 6. Избегайте триггеров
В следующий раз, когда вы покраснетесь, обратите внимание на свою ситуацию и окружение. Вы чувствуете стресс? Вам просто слишком тепло? Разберитесь в своих личных триггерах и узнайте, как их избежать. Для некоторых людей стресс является наиболее очевидным триггером. Но для других триггерами могут быть такие вещи, как солнечный свет или употребление особо острой пищи.
Шаг 7. Обнимите румянец
Вместо того, чтобы стараться не краснеть, вы можете попытаться рассматривать это как положительный момент. Многие люди находят очаровательным видеть, как кто-то краснеет! Другие говорят, что они больше доверяют румянам. Люди реже сталкиваются с покрасневшим человеком. Покраснение действительно могло спасти вас от неприятных споров! Счет
0 / 0
Метод 1 Викторина
Что вы можете сделать перед свиданием, чтобы оставаться спокойным и не смываться?
Поговори с другом.
Закрывать! Приятно найти друга, который поможет вам почувствовать себя увереннее и взволновать предстоящее свидание. Поговорите с ними несколько минут, чтобы поднять вам настроение. Но это еще не все! Выберите другой ответ!
Подготовьте темы для разговора и вопросы.
Почти! Ваш румянец может быть вызван нервозностью по поводу свидания или страхом, что вам не о чем будет говорить. Планирование нескольких дополнительных тем для беседы, надеюсь, поможет вам успокоить ваш ум и нервы, но есть и другие варианты! Есть лучший вариант!
Включи музыку!
Попробуйте снова! Танцы под любимую музыку - определенно один из способов повысить уровень азарта и уверенности перед свиданием! Но не только! Попробуйте снова…
Все вышеперечисленное.
Абсолютно! Если вы нервничаете перед свиданием, есть много способов получить удовольствие и уверенность в себе! Эти советы и уловки помогут вам взбодриться и перед презентацией, хотя вы можете попробовать больше расслабиться или глубоко дышать, если собираетесь поговорить с начальником или начальником. Читайте еще один вопрос викторины.
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Метод 2 из 3: лечение покраснения
Шаг 1. Нанесите макияж
Это отличный повод отправиться в местный магазин косметики. Использование косметики - один из самых простых способов скрыть покраснение. Попробуйте использовать праймер, чтобы убедиться, что остаток макияжа нанесен гладко. Затем выберите тональный крем, который подходит именно вам. Избегайте слишком тяжелой, иначе вы рискуете выглядеть чрезмерно накрашенной. Вместо этого выберите легкий, но с большим количеством пигментации. Это даст вам покрытие, которое вы ищете.
Сейчас самое время заручиться некоторой помощью. Сходите в местный универмаг и побродите по прилавкам с косметикой. Заручитесь помощью продавца, который поможет вам опробовать несколько различных вариантов, пока вы не найдете тот тональный крем или консилер, который вам подходит
Шаг 2. Спросите своего врача о вариантах лечения
Если ваш покраснение связано с социальной тревогой, возможно, ваш врач сможет вам помочь. Некоторые лекарства могут уменьшить легкое беспокойство и, следовательно, уменьшить ваш румянец. Часто это бета-блокаторы или разновидность СИОЗС. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, подходит ли вам этот вариант.
Шаг 3. Рассмотрите вариант терапии
Посещение терапевта - отличный способ справиться с тревогой. Если вы знаете, что покраснение вызвано стрессом, вам следует рассмотреть терапию как способ научиться справляться со своим заболеванием. Ваш терапевт может помочь вам определить ваши триггеры, а затем научить использовать методы, чтобы либо избегать их, либо более уверенно справляться с ними.
Лекарства покрывают только симптомы, но не решают основную проблему. Обращение к психотерапевту поможет решить основную проблему
Шаг 4. Будьте добры к себе
Обработка румян может оказаться длительным процессом. Важно не забыть попытаться снять с себя часть давления. Помните, что покраснение - это обычное дело. Не только вы справляетесь с этим состоянием. Чем меньше вы будете беспокоиться о покраснении, тем меньше это будет происходить.
Шаг 5. Узнайте о хирургических вариантах
Хирургия - это последнее средство, и оно используется только в очень крайних случаях. Но это успешно помогло людям значительно уменьшить их склонность к краснетью. Обычно операция называется эндоскопической грудной симпатэктомией. Он включает перерезание нервов, которое вызывает расширение кровеносных сосудов на лице, что и вызывает покраснение. Как и при любой хирургической процедуре, есть риски, поэтому обязательно поговорите со своим врачом обо всех возможных результатах. Счет
0 / 0
Метод 2 Викторина
В чем разница между избавлением от румянца с помощью лекарств и лечением румянца с помощью сеанса терапии?
Лекарства действуют на короткий срок, терапия - на более длительные.
Попробуйте снова! Хотя терапия может помочь избавиться от покраснения в долгосрочной перспективе, причина этого заключается в большей разнице между терапией и лекарствами. Угадай еще раз!
Лекарства помогают расслабиться, терапия - увереннее.
Не совсем. Это могут быть побочные эффекты вашего лечения, но когда дело доходит до лечения вашего румянца, существует большая и универсальная разница между терапией и лекарствами. Выберите другой ответ!
Лекарства скрывают симптомы вашего покраснения, терапия направлена на устранение причины.
Верный! Лекарства помогут смягчить ваш покраснение, но посещение терапии даст вам представление о том, почему вы нервничаете или чувствуете себя неуверенно. Это может помочь вам лучше понять свой румянец и избавиться от него! Читайте еще один вопрос викторины.
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Метод 3 из 3: выяснение причин
Шаг 1. Научитесь справляться с нежелательным вниманием
Понимание того, почему вы краснеете, поможет вам понять, как с этим справиться наиболее эффективно. Для многих людей самая частая причина, по которой они краснеют, - это когда их бросают в тень. Неожиданно оказавшись в центре внимания, даже у самого уверенного человека лицо может покраснеть.
Шаг 2. Старайтесь не нервничать из-за покраснения
Чем больше мы беспокоимся о том, чтобы покраснеть, тем краснее становится наше лицо. Это одна из самых распространенных причин покраснения лица. Постарайтесь сосредоточиться на чем-нибудь - на чем угодно - кроме страха покраснеть. Чем меньше вы об этом думаете, тем меньше это будет происходить.
Шаг 3. Обратитесь к тревоге
Тревожные чувства - основная причина того, что покраснение является проблемой для многих людей. Беспокойство может вызвать множество негативных физических и психических реакций, и покраснение - одно из самых распространенных. Возможно, что покраснение является симптомом более серьезной проблемы, такой как тип общего тревожного расстройства, социальной фобии или иррационального страха покраснеть. По поводу любой из этих основных проблем важно обратиться за психологической помощью.
Шаг 4. Узнайте, как бороться с заболеванием
Покраснение также может быть вызвано проблемами со здоровьем, не связанными с тревогой. Один из наиболее распространенных примеров - это заболевание, известное как розацеа. Розацеа - это кожное заболевание, вызывающее покраснение и воспаление. Врачи могут назначить специальные методы лечения розацеа. Другой распространенной физической причиной покраснения является менопауза.
Шаг 5. Знайте, что это нормально
Когда вы пытаетесь понять, почему вы краснеете, полезно помнить, что вы не одиноки. Большинство людей краснеют! Более того, почти каждый в какой-то момент своей жизни был смущен. Они вряд ли будут судить вас за то, что это в значительной степени универсальный человеческий опыт. Счет
0 / 0
Метод 3: тест
Верно или неверно: если вы чувствуете, что надвигается прилив крови, вы должны признать это, чтобы показать, что вы все под контролем.
Правда
Не совсем! Мысли о покраснении заставляют нас краснеть еще больше! Чем меньше вы думаете об этом, тем реже это случится, поэтому постарайтесь отвлечься! Попробуйте другой ответ…
Ложь
Верно! Если вы чувствуете, что начинается прилив крови, отвлекитесь, думая о чем-нибудь другом! Чем больше вы думаете о своем румянце, тем краснее станет ваше лицо, поэтому сосредоточьтесь на домашнем задании, любимом телешоу или милом щенке, чтобы чем-то заняться. Читайте еще один вопрос викторины.
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Постарайтесь успокоиться. Опустите голову или закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Сосредоточьтесь на других вещах, помимо смущения. Кроме того, вам нужно признать тот факт, что покраснение - это реакция подсознания на стресс. на самом деле наш разум и это чувство «я неуверен» в исходе текущей ситуации - вот что может вызвать эту реакцию.
- Продолжайте пить воду, если чувствуете, что краснеете. Гидратация помогает регулировать температуру тела.
- Имейте в виду, что покраснение - это совершенно естественно.
