Если вы часто занимаетесь велоспортом, будь то соревнования или упражнения, у вас, скорее всего, в какой-то момент появится боль в седле. Велосипедисты используют фразу «боль в седле» для обозначения разных вещей, но обычно этот термин относится к небольшому, болезненному месту в области, где замша ваших велосипедных шорт соприкасается с вашим телом. Седельные язвы обычно выглядят как прыщик или вросшие волосы, но во время езды они могут казаться камешком в ваших шортах. К счастью, большинство язв в седле можно вылечить в домашних условиях всего за несколько дней. Вам нужно только обратиться к врачу, если пятно инфицировано или вы не можете избавиться от него, что бы вы ни делали.
Шаги
Метод 1 из 3: Самостоятельное лечение седельных ран
Шаг 1. Ищите выступающее розовое или красное пятно в области, которая натирает ваше седло
Седельные язвы обычно выглядят как прыщ или вросший волос. Само пятно обычно очень маленькое по сравнению с тем, как оно ощущается.
Если у вас есть несколько язв в седле в одной и той же области, они могут выглядеть как сыпь, похожая на ожог бритвой
Шаг 2. Приложите лед, чтобы уменьшить отек
Когда вы впервые заболели седлом, оно может опухнуть и воспалиться. Пакет со льдом может помочь уменьшить воспаление, а также обезболить пораженную область, чтобы она не была такой болезненной.
Оберните пакет со льдом мягким полотенцем или мочалкой, чтобы он не касался вашей кожи. Прикладывайте пакет со льдом на время от 1 до 5 минут за раз, но не оставляйте его более чем на 20 минут за раз. Вы можете делать это каждые 2 часа, пока не спите, в течение первых 24-48 часов после того, как у вас заболело седло
Шаг 3. Сделайте перерыв в катании на день или два
В зависимости от того, где у вас болит седло, езда может быть мучительной. Тем не менее, дополнительное давление и трение не помогут быстрее заживить боль в седле.
Если вы готовитесь к гонке и не можете позволить себе отдохнуть на день или два, по крайней мере, покатайтесь на другом велосипеде с другим седлом в течение нескольких дней. Это изменит точки давления, поэтому вы не будете тереться прямо о язва в седле
Шаг 4. Держите замшевую зону в чистоте, насколько это возможно
Принимайте душ утром, вечером и в любое время после того, как вспотели. Возможно, вам понадобится всего лишь быстрое полоскание. Убедитесь, что вы тщательно вытираете себя, особенно область вокруг язвы в седле.
Используйте мягкое мыло или гель для душа без отдушек, чтобы избежать дальнейшего раздражения кожи
Кончик:
Держите под рукой салфетки, чтобы вы могли очистить это место при необходимости, если вы в пути или у вас нет времени на то, чтобы принять душ.
Шаг 5. Нанесите на рану седла безрецептурный гель от прыщей
Любой безрецептурный гель от прыщей с 10% перекисью бензоила вылечит боль в седле и ускорит ее заживление. Прежде чем наносить лекарство на место, убедитесь, что ваша кожа чистая и полностью сухая.
Дайте гелю высохнуть в течение минуты или двух, прежде чем надевать одежду. Если вы вымыли эту область, возможно, вы захотите повторно нанести гель
Шаг 6. Носите легкую одежду, чтобы кожа могла дышать
Трение и влага - враги седельной язвы. Чтобы он зажил как можно быстрее, носите легкую, свободную одежду, которая не будет тереться о язва в седле. Юбка или килт - идеальный выбор, но если вам неудобно носить такую одежду, попробуйте свободные шорты или брюки для отдыха.
- Если ваше нижнее белье натирает боль в седле, вы можете отказаться от него в течение дня или двух. Также возможны шорты-боксеры свободного кроя.
- Сон в обнаженном виде также может ускорить заживление язв в седле, потому что ваша промежность останется сухой и не будет тереться о одежду.
Шаг 7. При необходимости используйте безрецептурные противовоспалительные препараты
Седельные язвы могут варьироваться от легкого раздражения до мучительно болезненных, в зависимости от локализации и степени тяжести. Если у вас проблемы с повседневной деятельностью из-за боли в седле, вам могут помочь безрецептурные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (Advil, Motrin IB).
Следуйте инструкциям на бутылке и не принимайте лекарства, отпускаемые без рецепта, регулярно дольше одного-двух дней. Если вы все еще чувствуете, что вам нужно лекарство через 2 или 3 дня, вы можете попросить врача осмотреть ваши язвы в седле
Метод 2 из 3: Обращение за медицинской помощью
Шаг 1. Распознайте симптомы более серьезной седловой язвы
Если язвы в седле длятся более 2 недель или вызывают мучительную боль, они могут быть инфицированы или требуют другого лечения. Симптомы седловидной язвы, при которых может потребоваться визит к врачу, включают:
- Серьезная боль
- Гной сочится из язвы
- Лихорадка и озноб
Шаг 2. Обратитесь к терапевту в случае инфицирования язвы в седле
Если вы повредите кожу (или «выскочите») из язвы в седле, есть вероятность, что она может заразиться. Как только начнется инфекция, вам, как правило, потребуются антибиотики.
Ваш лечащий врач может осмотреть ваши язвы в седле и сказать, инфицированы ли они. Если вы подозреваете инфекцию или у вас есть поврежденная кожа, обычно лучше обратиться к врачу как можно скорее, чем действовать «подождать и посмотреть»
Предупреждение:
Избегайте лопания, сдавливания или иного воздействия на язвы седла. Как только кожа будет повреждена, они могут легко заразиться, даже если вы будете поддерживать чистоту в этой области.
Шаг 3. Принимайте антибиотики в соответствии с предписаниями
Если у вас есть инфицированные седельные язвы, врач, скорее всего, пропишет вам курс антибиотиков. Вы, вероятно, заметите, что ваши симптомы исчезнут через день или два. Однако продолжайте принимать прописанные вам антибиотики в полном объеме.
Если вы перестанете принимать антибиотики до того, как закончите полный цикл, скорее всего, инфекция вернется. В результате рецидив инфекции может быть более тяжелым или тяжелым для лечения
Шаг 4. Проконсультируйтесь с дерматологом, если у вас периодически появляются язвы седла
Если вы делаете все возможное, чтобы предотвратить и лечить седловидные язвы, но они продолжают возвращаться, возможно, у вас есть основная проблема с кожей, которая их вызывает. Дерматолог осмотрит вашу кожу и поможет определить проблему. Они могут прописать более сильные местные или пероральные лекарства, чтобы облегчить вам жизнь.
Записывайте, когда у вас появляются язвы седла, их примерное местонахождение и сколько времени требуется для их заживления. Этот журнал может помочь дерматологу быстрее найти корень проблемы
Метод 3 из 3: Профилактика седловидных язв
Шаг 1. Найдите седло, которое подходит и подходит вашему стилю катания
Язвы на седле обычно возникают, когда седло трется о замшу во время езды. Если ваше седло подходит правильно, это не должно вызывать этой проблемы. Однако вы можете обнаружить, что вам нужно поменять седло, особенно если ваш стиль езды недавно изменился.
- Выберите эргономичное седло, минимизирующее контакт с пахом. Это не только защитит вас от болей в седле, но и предотвратит импотенцию у всадников-мужчин и повышенную чувствительность у всадников-женщин, которая может возникнуть в результате давления седла на нервы в паху.
- Если вы более агрессивный спринтерский гонщик, ищите седло, которое снижает давление вперед. С другой стороны, гонщики на выносливость, которые предпочитают длинные поездки, захотят, чтобы задняя часть была более мягкой.
- Ваше седло также должно быть подходящей ширины для вашей анатомии. В веломагазинах обычно есть инструменты, которые можно измерить и подобрать оптимальную ширину. Однако, чтобы сделать это правильно, может потребоваться немного проб и ошибок.
- Когда вы устанавливаете новое седло, начинайте с более коротких поездок и постепенно увеличивайте расстояние, чтобы избежать появления болей в седле, пока вы приспосабливаетесь к новому седлу.
Кончик:
Также проверьте, подходит ли ваш велосипед. Если ваше седло расположено слишком высоко или слишком низко, у вас будет дополнительное натирание, которое может привести к появлению язв на седле. Убедитесь, что вся ваша установка не виновата.
Шаг 2. Наденьте велошорты, которые хорошо сидят на гладкой замше
Если раньше у вас не было язв в седле, а теперь они появляются, ваши любимые велосипедные шорты могут быть изношены. Ищите грубые швы, которые могут вызвать дополнительное натирание. Цельная подкладка или подкладка без центрального шва обычно вызывает наименьшее натирание.
Попробуйте разные бренды, чтобы узнать, какие из них наиболее удобны. Как только вы найдете марку, которая вам нравится, рекомендуется приобрести 2 или 3 пары, чтобы у вас всегда был запасной вариант
Шаг 3. Принимайте душ до и после поездки
У вас меньше шансов получить язвы седла, если ваша замша чистая и сухая. Быстро ополосните перед поездкой, чтобы ваша кожа была чистой. После поездки хороший горячий душ смоет пот, а также любые кремы и лубриканты, которые вы использовали.
Примите душ сразу после поездки. Хождение в потных шортах - хороший способ получить язвы в седле, даже если сама поездка не виновата
Шаг 4. Снимите шорты и постирайте их сразу после езды на велосипеде
Как только вы выйдете из поездки, снимите велосипедные шорты и постирайте их. Поскольку вы не носите нижнее белье с велосипедными шортами, они могут быть убежищем для бактерий, и их не следует носить более одного раза.
Если после поездки стоять в шортах, на коже остаются бактерии, которые могут вызвать седельные язвы или усугубить уже имеющиеся у вас язвы
Шаг 5. Используйте крем из замши, если вы склонны к появлению седельных язв
Кремы из замши уменьшают трение, а также содержат антибактериальные ингредиенты, которые предотвращают проникновение бактерий в кожу и появление седельных язв. Эти кремы также обычно содержат алоэ вера или другие успокаивающие ингредиенты, которые снимают воспаление.
- Если вы не уверены, какой крем вам подойдет лучше всего, поговорите с другими велосипедистами или с кем-нибудь, кто работает в вашем любимом веломагазине. Скорее всего, у них будет рекомендация.
- Вы также можете попробовать несколько разных кремов, чтобы решить, какой из них вам больше нравится.
Шаг 6. Часто меняйте положение при езде на велосипеде
Чем больше вы двигаетесь, тем меньше давления вы оказываете на промежность. Встаньте и потянитесь на 15-20 секунд каждые 5 минут или около того во время езды.
