У большинства девочек менструация начинается в возрасте от 12 до 13 лет, но вы можете начать и в 8 лет. Ранние месячные могут быть трудными и заставят вас почувствовать себя отличным от других девочек вашего возраста. Одна из самых страшных составляющих - справляться с менструацией, пока вы в школе. Вы почувствуете себя намного лучше по поводу менструации, если будете знать, как справиться с ними, и если в вашей жизни будет поддержка взрослых.
Шаги
Метод 1 из 3: как справиться со своими эмоциональными и физическими симптомами
Шаг 1. Примите тот факт, что вы можете чувствовать себя иначе, чем ваши друзья
Вы можете получить месячные в возрасте 8–16 лет. Обычно это происходит в возрасте 11-14 лет. Вы можете быть первым из ваших друзей, у кого начнутся месячные, что может поставить вас в странную ситуацию. Вы все еще одного возраста с вашими друзьями, но вы сталкиваетесь с некоторыми проблемами, которые ваши друзья могут не понять. Продолжайте общаться с друзьями вашего возраста и делать с ними то, что вам всегда нравилось делать с ними. Ты еще ребенок.
- Если ваши друзья не понимают, что вы переживаете, не говорите с ними о ваших месячных. Обсудите эти разговоры со своими родителями или другими членами семьи женского пола. Просто поговорите с друзьями о том, о чем вы обычно говорите.
- Если вы плохо себя чувствуете из-за менструации, вы можете сказать своим друзьям, что вы больны, не вдаваясь во все подробности.
- Поначалу это может быть очень сложно, но станет легче, когда у ваших друзей начнутся месячные.
Шаг 2. Будьте готовы к любой ситуации
Вы не всегда можете быть дома или в школе, когда у вас начнутся месячные. Зная, что вы будете делать в каждой ситуации, вы сможете меньше нервничать. Поговорите с родителями о том, как справиться с менструацией в различных ситуациях.
- Что вы будете делать, если у вас начнутся месячные в доме друга?
- Что ты будешь делать, если захочешь поплавать?
- Что вы будете делать, если у вас начнутся месячные, но у вас нет тампона или тампона?
Шаг 3. Сначала подумайте об использовании подушечек
Многие люди считают, что лучше использовать тампоны вместо тампонов, когда вы только начинаете менструацию. Подушечки носят за пределами вашего тела, и вы можете прикрепить их к нижнему белью. Во влагалище необходимо ввести тампон. Подушечки заменить намного проще, и вам будет легче определить, когда пора сменить блокнот. Некоторые девушки чередуют использование тампонов и тампонов.
- Поговорите с родителями, чтобы помочь вам решить, какой вариант лучше всего подходит для вас.
- Вы можете попробовать как тампоны, так и тампоны, чтобы понять, какой из них вам наиболее удобен.
- Тампоны могут быть более удобными для занятий спортом и плавания.
Шаг 4. Примите обезболивающее от спазмов, если они у вас появились
Вы можете испытывать судороги до и во время менструации. Эти судороги могут быть болезненными и отвлекать вас от обычных дел. Если вас беспокоят судороги, попросите родителей принять обезболивающее. Вы захотите принять обезболивающее перед тем, как пойти в школу и, возможно, во время учебы.
- Родители могут помочь вам выбрать лучшую дозу и время приема обезболивающего.
- Спросите членов вашей семьи, испытывают ли они судороги. Если они появятся, у вас больше шансов получить их.
- Если положить грелку на нижнюю часть живота и / или спину, это также может помочь при судорогах.
Шаг 5. Напишите в дневник
Вы можете испытывать самые разные эмоции по поводу менструации. Вы расстроены тем, что у вас уже начались месячные? Чувствуете ли вы себя отличным от своих друзей сейчас, когда у вас месячные?
- Все эмоции, которые вы испытываете, совершенно нормальны.
- Запись того, что вы чувствуете, поможет вам выразить себя здоровым образом. Ваш дневник предназначен только для ваших глаз, чтобы вы могли честно рассказать о своих чувствах.
Шаг 6. Сделайте что-нибудь веселое
Начав менструацию в раннем возрасте, вы меньше чувствуете себя ребенком. Хотя управление менструальным циклом - это большая ответственность, вы все равно можете делать все, что вам нравилось делать раньше. Сосредоточьтесь на вещах, которые делают вас счастливыми, вместо того, чтобы думать о месячных.
- Посмотрите смешной фильм или выйдите на улицу и поиграйте.
- Проведите время с друзьями и поговорите о вещах, не связанных с вашим периодом.
Шаг 7. Высыпайтесь
Ваше тело сейчас претерпевает множество изменений. Вы, вероятно, более капризны и раздражительны, особенно во время менструации. Если вам от 7 до 12 лет, вам необходимо от 10 до 11 часов сна каждую ночь. Недостаток сна может ухудшить ваше самочувствие.
Метод 2 из 3: управление месячными в школе
Шаг 1. Принесите дополнительную сменную одежду
Несчастные случаи - обычное дело. Ваши месячные могут начаться неожиданно, или у вас может быть более сильное кровотечение, чем обычно. Попадание крови на одежду может вызывать смущение, заставлять нервничать и чувствовать дискомфорт. Пока вы готовы, вы сможете справиться с этим.
- Держите пару штанов и нижнего белья в шкафчике или рюкзаке. Вы также можете попросить школьную медсестру или школьного консультанта оставить вашу сменную одежду в их офисе.
- Вы также можете сохранить рубашку или куртку, которые можно будет обернуть вокруг талии в случае аварии.
- Также избегайте ношения светлых брюк и юбок во время менструации. Несчастные случаи легче обнаружить на более светлых тонах.
Шаг 2. Носите с собой подушечки или тампоны
Всегда имейте при себе прокладки и / или тампоны, когда вы в школе. Храните их в пластиковом пакете и в рюкзаке, шкафчике или сумочке. Таким образом, вы всегда будете подготовлены и будете иметь при себе все необходимое.
- Если у вас нет прокладок или тампонов, спросите учительницу или школьную медсестру. Они привыкли справляться с менструациями и будут рады вам помочь.
- Держите эти предметы при себе, даже если у вас не месячные.
Шаг 3. Меняйте блокнот в школе
Тампоны и / или прокладки следует менять каждые 4-8 часов. Вы можете беспокоиться о смене прокладки в школе и чувствовать, что все слышат, что вы делаете в ванной. Если вы беспокоитесь о том, что другие люди вас услышат, остановитесь. То, что вы делаете в ванной, - это ваше дело. Быть храбрым. Или не ходите в туалет в часы пик. Если вы находитесь в ванной с другими людьми, помните, что там много шума. Смена пэда, вероятно, для вас звучит громче, чем для всех остальных.
- Если вам нужно выйти из класса, чтобы сменить блокнот, подойдите к учителю и скажите, что вам нужно сходить в ванную из-за «женской проблемы». Ваш учитель будет знать, о чем вы говорите.
- В туалетной кабинке должен быть специальный мусорный бак, чтобы вы могли выбросить тампон или тампон. Если нет, заверните использованный тампон в папиросную бумагу и выбросьте его в мусорное ведро за пределами стойла.
- Вы также можете пойти к школьной медсестре и попросить воспользоваться отдельной ванной в кабинке.
Шаг 4. Подумайте о том, чтобы рассказать другу
Вы можете чувствовать себя одиноким или отличаться от своих друзей, когда у вас начнутся месячные в раннем возрасте. Если вы чувствуете себя комфортно, вы можете сказать другу, которому можно доверять. Этот человек может быть для вас источником поддержки.
- Вам не нужно говорить друзьям, что у вас начались месячные, если вы не хотите. Это личная информация.
- Будьте осторожны, кому рассказываете. Если ваш друг сплетничает о других людях, это не должен быть тот человек, которому вы рассказываете. Найдите друга, с которым вы раньше делились секретами и личной информацией.
Метод 3 из 3: разговор со взрослым
Шаг 1. Расскажите об этом своей матери или родственнице
Пожилые женщины в вашей семье точно знают, через что вы проходите. Если вы еще этого не сделали, сообщите им, что у вас месячные. Говорить об этом может быть неловко, но помните, что это нормальная часть взросления.
- Члены вашей семьи женского пола заботятся о вас и готовы помочь вам в этот период вашей жизни. Они дадут вам хороший совет и помогут получить все необходимые вам предметы менструального цикла.
- Спросите об их опыте ведения своего периода, когда они были моложе.
Шаг 2. Поговорите со своим врачом
Специалист в области здравоохранения - лучшее место, где можно задать вопросы и узнать о своем периоде. Вы можете задаться вопросом, нормально ли то, что вы переживаете. Некоторым девушкам удобнее разговаривать с врачом, чем с членами семьи.
- Если у вас еще не начались месячные, ваш врач может провести медицинский осмотр и оценить, когда вы можете начать.
- Обсудите любые свои заботы или опасения. Например, если у вас нерегулярные месячные (нерегулярные), тяжелые или вызывают боль, неплохо было бы обсудить эту проблему с тем, у кого есть ответы.
- Составьте список вопросов, которые вы хотели бы задать, и возьмите его с собой на прием к врачу. Это поможет вам запомнить вопросы, если вы нервничаете.
Шаг 3. Найдите взрослого в своей школе, которому вы доверяете
Когда вы в школе, с вами не будет вашей семьи или врача. Подумайте о учителе-женщине, школьной медсестре или психологе, с которыми вам комфортно. Этот человек может быть для вас источником информации, если вам понадобится помощь во время учебы в школе.
- Для вас важно идентифицировать этого человека, прежде чем вам понадобится какая-либо помощь, чтобы вы точно знали, куда идти.
- Ваш родитель может отправить этому человеку записку, в которой сообщит, что у вас начались месячные, и может прийти к нему, если вам понадобится помощь во время учебы в школе.
подсказки
- Просто помните, что это нормально. Вы только развиваетесь в более молодом возрасте, и вы не одиноки. Это случается со многими молодыми девушками в современных, хорошо обеспеченных обществах.
- Если вас беспокоит, что кто-то увидит, что вы несете подушечку в ванную, попробуйте положить ее в сумочку.
- Во время менструации, возможно, будет лучше носить юбку, чтобы, если у вас нет прокладок / тампонов, она может скрыть менструальную кровь.
- Если вы стесняетесь рассказать об этом своим друзьям, не говорите им! Однако важно сказать об этом члену семьи.
