Если вы действительно хотите не заботиться о том, что другие люди думают о вас, тогда вы должны помнить, что, по словам Тейлор Свифт, «ненавистники будут ненавидеть, ненавидеть, ненавидеть…», и вы ничего не можете с этим поделать. Однако вы можете развить мышление, сосредоточенное на любви к себе, занятии своим делом и забывании обо всех остальных.
Шаги
Часть 1 из 2: изменение вашей точки зрения
Шаг 1. Укрепите уверенность в себе
Если вы хотите перестать заботиться о том, что о вас думают другие, вам нужно как можно больше поработать над укреплением своей уверенности. Хотя могут потребоваться годы, чтобы по-настоящему полюбить себя и быть счастливым с тем, кем вы являетесь, принятие мер к этому поможет вам почувствовать себя в большей безопасности в том, кем вы являетесь, и с меньшей вероятностью позаботиться о ненавистниках, которые вас унижают. Вот несколько способов укрепить уверенность в себе:
- Запишите все, что вам нравится в себе. Найдите время, чтобы признать, какой вы замечательный человек.
- Работайте над принятием недостатков, которые вы не можете изменить. Вы никогда не будете по-настоящему уверены в себе, если не сможете принять некоторые вещи, которые вы не можете изменить в себе, будь то голос или рост.
- Проводите больше времени, занимаясь тем, что у вас хорошо получается. Вы будете намного увереннее, если будете уделять больше времени тому, что заставляет вас чувствовать себя квалифицированным и талантливым.
- Проведите время, занимаясь волонтерством. Видя, что вам есть что предложить миру, вы почувствуете себя достойным человеком.
- Заботиться о себе. Стараясь заниматься спортом, хорошо питаться, регулярно принимать душ и носить хорошо сидящую одежду, вы сможете лучше понять, кто вы есть.
- Подделывайте это, пока не сделаете это. Хорошая осанка, улыбка, избегание сутулости и чрезмерного ерзания, а также «открытое» тело во время разговора с другими - все это может заставить вас излучать больше уверенности, чем вы можете чувствовать.
Шаг 2. Не переусердствуйте
Еще один способ тратить меньше времени на заботу о том, что думают другие, - это просто сосредоточить свое внимание на других вещах. Если вы проводите все свое время, беспокоясь о чьем-то комментарии, гадая, что люди думают о вашем новом наряде, или не доверяете комплименту, который вам сделали, тогда вы никогда не почувствуете себя хорошо. Вместо того, чтобы анализировать, что люди думают о вас, сосредоточьтесь на том, чтобы думать о положительном подкреплении, которое они дают вам, и не тратьте энергию на беспокойство о том, было ли что-то менее положительным.
- Вы сами себе злейший враг, когда дело касается заботы о том, что другие люди думают или говорят о вас. У вас есть возможность решать, насколько это важно для вас.
- Вместо этого сосредоточьтесь на том, что у вас хорошо получается, на захватывающих планах на будущее или на людях, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.
- Иногда вам может казаться, что никто в вашей жизни не дает вам положительного подкрепления, но если вы задумаетесь об этом больше, вы сможете подумать о ком-то, будь то учитель, сосед или одноклассник.
- Сделайте шаг назад, вдохните и поймите, что ваше негативное представление о себе иррационально!
Шаг 3. Составьте список благодарностей
У вас меньше шансов заботиться о том, что думают люди, если вы сосредоточитесь на всех хороших вещах в своей жизни и на всех вещах, за которые вы должны быть благодарны. Найдите время, чтобы сесть хотя бы на 15 минут и записать все, за что вы благодарны. Это может быть то, что вам нравится в себе самом, крыша над головой, ваши любимые районы города, в котором вы живете, вашего питомца, ваших друзей или все, что приносит радость и смысл в вашу жизнь.
- Продолжайте писать как минимум 15 минут, пока не заполните страницу. Вы увидите, что у вас есть больше поводов для счастья, чем вы думаете.
- Просматривайте этот список и дополняйте его не реже одного раза в неделю. Вы даже можете прикрепить его к столу или хранить в кошельке. Список всех хороших вещей в вашей жизни может напомнить вам, что вам не следует тратить так много времени на беспокойство по поводу происходящего вокруг негатива.
- Если этого списка недостаточно, вы также можете уделить больше времени выражению благодарности. Рассказывая друзьям, членам семьи и другим людям в вашей жизни, как много они значат для вас, вы можете показать вам, что вы должны сосредоточиться на хороших вещах, которые люди делают для вас, а не на плохих вещах, которые думают некоторые люди.
Шаг 4. Научитесь мыслить более позитивно
Хотя вам может казаться, что трудно мыслить позитивно, когда так много людей в вашей школе относятся к вам негативно или просто говорят ужасные вещи о вас, но вам нужно приложить усилия, чтобы увидеть серебряную подкладку за облаками, даже если вы чувствуете себя так, как вы сейчас в центре ливня. Постарайтесь сосредоточиться на том, что вас радует и что вас волнует, а не на том, что вас расстраивает, и старайтесь как можно больше говорить о хорошем, а не о плохом.
- Даже если вы чувствуете, что заставляете себя говорить о позитивных вещах, когда не чувствуете особого подъема, это может помочь вам изменить свою точку зрения и сосредоточиться на всех хороших вещах, происходящих для вас.
- Старайтесь больше улыбаться. Даже если вы просто улыбаетесь незнакомцам, это может сделать их и вас счастливее.
- Научитесь еще немного жить настоящим. Если вы проводите слишком много времени, беспокоясь об ошибках, которые вы совершили в прошлом, или опасаясь будущего, вы не сможете наслаждаться всеми прекрасными вещами прямо на ваших глазах.
Шаг 5. Пожалейте ненавистников
Когда вы научитесь больше любить себя и начнете заботиться о том, что другие думают меньше, вы сможете начать развивать более зрелую точку зрения, когда вы поймете, что люди, которые плохо относятся к вам или говорят о вас плохие вещи, делают это просто. потому что они неуверенны, недовольны собой и пытаются выглядеть лучше, заставляя вас выглядеть хуже.
- У этих людей низкая самооценка и подлый характер, а вы лучше этого. Вместо того, чтобы ненавидеть их в ответ, если вы научитесь просто жалеть их и держаться на расстоянии, это может заставить вас почувствовать, что у вас есть преимущество.
- Вы не должны говорить им, что вам их жалко. Достаточно знать это самому.
Шаг 6. Осознайте, что большую часть времени люди даже не думают о вас
Также следует помнить, что, хотя вы можете беспокоиться о том, что люди думают о вас, они могут беспокоиться о своих собственных проблемах. В большинстве случаев другие люди слишком поглощены собой или отвлечены, чтобы тратить много своей энергии и усилий даже на то, чтобы думать о вас вообще. Это не должно быть депрессивным, но освобождающим - в 99% случаев, когда вы беспокоитесь о том, что люди осуждают вас, вы не могли быть слишком далекими от их мыслей.
- Это означает, что независимо от того, наденете ли вы новую одежду, сделаете новую стрижку, скажете что-то откровенное в классе или просто занимаетесь своим делом, большинство людей редко задумывается об этом.
- Подумайте об этом: вы слишком заняты, беспокоясь о том, что люди думают о вас, чтобы думать о том, что носят или говорят другие люди, верно?
Шаг 7. Примите тот факт, что никому нельзя угодить
Скорее всего, в вашей жизни есть много людей, которые по-разному представляют, как выглядит лучший путь для вас. Ваши учителя, родители, друзья или одноклассники, вероятно, по-разному представляют, что такое приемлемое поведение и что вы должны делать, говорить и носить, чтобы быть лучшим собой. В конце концов, лучшее, что вы можете сделать, - это осознать, что вы никогда не сможете сделать всех счастливыми и что вы должны делать то, что лучше для вас.
- Кто-то всегда будет отрицательно реагировать на то, что вы делаете, но это не значит, что вы не должны принимать решения или тратить столько времени на то, чтобы всем угодить, не имея времени понять, кто вы на самом деле.
- В конце концов, вы должны заботиться только о том, чтобы доставить удовольствие себе. Если ваши представления о том, как лучше всего поступить, совпадают с представлениями ваших родителей или одноклассников, тогда отлично, но это не должно быть вашей целью.
Часть 2 из 2: Принятие мер
Шаг 1. Проводите время с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо
Один из самых простых способов перестать так сильно заботиться о том, что думают люди, - это попытаться окружить себя как можно большим количеством внимательных и отзывчивых людей. Если один из людей, которые всегда вас унижают, является подлым псевдодругом или даже заклятым врагом, то вы можете искать больше людей, которые хотят, чтобы вы добились успеха, вместо того, чтобы сбивать вас с ног; Если вы проводите больше времени с людьми, которые хотят для вас только самого лучшего, вы станете более счастливым человеком и будете тратить меньше усилий, беспокоясь о том, что думают люди.
- Подумайте об этом: есть ли в вашем кругу общения кто-то, кто почти никогда не дает вам положительного подкрепления и всегда унижает вас? Даже если этот человек - старый друг, подумайте, стоит ли сохранять отношения.
- Конечно, иногда вам приходится проводить время с людьми, которые вас огорчают, будь то семейная вечеринка или урок химии. Просто постарайтесь создать как можно большее расстояние между вами и надоедливым человеком и сосредоточьтесь на людях в комнате, которые вам действительно нравятся.
Шаг 2. Стремитесь к интересам, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо
Чем больше времени вы тратите на то, что вам нравится, или на то, что у вас хорошо получается, тем меньше вероятность, что вас будет заботить то, что думают другие люди. Если вы хорошо катаетесь на лыжах, любите играть в баскетбол, работаете волонтером в местном книжном магазине или проводите много времени за приготовлением еды со своей семьей, вы должны осознавать то, что делает вас счастливым, и стараться делать это изо всех сил..
- Чем больше времени вы тратите на то, что вам нравится, тем меньше времени вы тратите на беспокойство о ненавистниках. Если вы слишком заняты чем-то, что вызывает улыбку, у вас не будет времени остановиться и беспокоиться о том, что о вас думают другие люди.
- Кроме того, если вы посещаете занятия или делаете еще одно усилие, чтобы заниматься любимым делом, у вас больше шансов найти больше людей, которые разделяют ваши интересы. Эта сеть поддержки поможет вам почувствовать себя менее одиноким.
Шаг 3. Ставьте цели и достигайте их
Еще один способ перестать заботиться о том, что думают люди, - это поставить цели, которые заставят вас почувствовать, что вы многого добиваетесь и двигаетесь вперед в своей жизни. Хотите ли вы написать роман, пробежать 10 км, получить отличную оценку или преследовать другую цель, вы должны составить список всех вещей, которые вам нужно сделать, чтобы ее достичь, и гордиться собой за то, что усердно трудились для достижения своей цели. мечты.
- Постановка целей и их достижение не только улучшат ваше самочувствие, но и отвлекут вас от ненавистников. Если вы слишком заняты, пытаясь добиться успеха, у вас не будет времени сидеть сложа руки и думать о других людях.
- Постановка множества мини-целей по пути заставит вас чувствовать себя еще более уверенно и достигнуть успеха на протяжении всего процесса.
Шаг 4. Не тушите огонь огнем
Возможно, вам кажется, что лучшее, что вы можете сделать, когда люди плохо к вам относятся, - это сразу же оскорбить их, но вы должны увидеть, что вы лучше этого. Вместо того, чтобы вести себя так же низко и бездумно, как люди, которые плохо относятся к вам или сплетничают о вас, покажите, что вы более крупный человек, не обзывая их и не сплетничая в ответ. Вы не хотите ввязываться в бесконечные споры или сплетни, и в этом случае вы никогда не обретете покой.
Вместо этого утешайтесь тем, что вы выбираете большой путь и что вы лучше людей, которые не желают вам добра
Шаг 5. Не позволяйте другим видеть, что они вас опускают
Не всегда возможно позволить тому, что говорят другие, слетать с вашей спины, даже для самых уверенных в себе людей. Однако вы можете работать над тем, чтобы контролировать свои эмоциональные реакции и не позволять людям видеть, насколько их негативные комментарии действительно влияют на вас. Если люди грубо относятся к вам или насмехаются над вами, вы должны работать над тем, чтобы игнорировать их, сохранять спокойствие на лице, не расстраиваться и проявлять максимальную заботу.
- Хотя не всегда легко контролировать свои эмоции, если вы действительно расстроены, вы можете хотя бы попытаться извиниться и найти место, где можно успокоиться наедине.
- Если люди видят, что ничто из того, что они говорят, вас не волнует, они с большей вероятностью отступят, чем если бы увидели, что вы легко расстраиваетесь, когда они говорят о вас плохое слово.
- Вы можете наедине поговорить с другом о том, как вы расстроены, или написать об этом в дневнике, но старайтесь оставаться максимально спокойным и безразличным на публике.
Шаг 6. Научитесь более комфортно выражать свое мнение
По мере того, как вы обретаете уверенность, вам должно быть комфортно говорить то, что у вас на уме, и подтверждать свои убеждения. Вам не нужно говорить откровенно просто ради этого, но если у вас есть мнение, будь то в классе или в социальной ситуации, вам должно быть комфортно делиться им, не пытаясь потворствовать тому, что, по вашему мнению, хотят другие. слышать. Пока вы говорите четко и имеете доказательства, подтверждающие свои идеи, вы станете еще ближе к тому, чтобы не заботиться о том, что думают люди.
- Кроме того, если у вас репутация напористого человека, говорящего о том, что у вас на уме, люди с меньшей вероятностью будут сплетничать или говорить о вас, потому что они увидят, что вам комфортно с тем, кто вы есть.
- Если у других людей другие идеи, то вам следует с уважением выслушать их и посмотреть, есть ли у вас чему поучиться. Но не стоит сразу же передумать или отказываться от всего лишь для того, чтобы доставить удовольствие другим людям.
Шаг 7. Научитесь любить делать что-то самостоятельно
Если вам станет комфортнее заниматься своими делами и вы даже научитесь любить время, проведенное в одиночестве, тогда у вас будет гораздо меньше шансов беспокоиться о том, что подумают люди. Если вы чувствуете себя комфортно в одиночестве и преследуете свои интересы, читаете ли вы, смотрите фильм или просто идете на прогулку, то у вас меньше шансов беспокоиться о том, что скажет толпа.
- Хотя вам не обязательно быть в одиночестве все время, удобство в одиночестве вместо того, чтобы постоянно искать людей, с которыми можно пообщаться, сделает вас более уверенным в том, кто вы есть, и с меньшей вероятностью позволит людям вас расстроить.
- Найдите хобби, которыми вам нравится заниматься самостоятельно, будь то йога, сочинение стихов, просмотр классических фильмов или бег.
Шаг 8. Перестаньте извиняться, если вы не сделали ничего плохого
Одна вещь, о которой склонны поступать люди, слишком заботящиеся о том, что думают другие, - это все время извиняться, даже если они действительно не сделали чего-то плохого. Вы можете заметить, что извиняетесь только потому, что лучше встать на сторону хорошего человека, чем заставлять его или ее говорить о вас плохие вещи, но если вы действительно не чувствуете, что сделали что-то плохое в своем сердце, тогда вам следует не поддавайтесь и не извиняйтесь, чтобы не беспокоиться о том, что подумают люди.
- Когда возникает отрицательный образ или мысли о себе, представьте, что вы «начальник» образа, и скажите ему, чтобы он отступил.
- Обретите уверенность, необходимую, чтобы заявить о себе и знать, когда вам не нужно извиняться за свое поведение. Это признак силы, и если вы возьметесь за привычку придерживаться своего оружия, люди будут уважать вас за это больше.
- Если кто-то обвиняет вас в чем-то, что явно не было вашей виной, вы можете сказать что-то вроде: «Мне жаль, что вы чувствуете…», но не сдавайтесь и извиняйтесь только потому, что вы думаете, что это упростит задачу.
подсказки
- Будьте собой, а не образом человека, которым вас заставляют быть.
- Вы сами определяете свою жизнь. Не позволяйте суждениям других людей о вас диктовать вам образ жизни.
