Зубы представляют собой многослойную затвердевшую ткань, скрытую в деснах. Как только зубная эмаль и дентин (внешний и второй слой структуры зуба) подвергаются воздействию кариеса, вызванного размножением бактерий на зубах и между ними, начинает формироваться полость или отверстие. Когда это происходит, большинство стоматологов соглашаются, что профессиональное лечение (заполнение полости) - единственный эффективный подход. Однако есть некоторые неофициальные данные о том, что кариес можно улучшить с помощью домашних средств, таких как изменение диеты. Что наиболее важно, правильная гигиена полости рта и регулярный уход за зубами могут в первую очередь предотвратить большинство кариесов.
Шаги
Метод 1 из 3: естественное лечение кариеса
Шаг 1. Получите больше витамина D
Давно известно, что он полезен для общего здоровья костей, витамин D повышает метаболизм кальция и помогает организму вырабатывать кателицидин, антимикробный пептид, который атакует бактерии, вызывающие кариес.
Витамин D - это жирорастворимый витамин, который нелегко получить из вашего рациона, хотя жирная рыба (например, лосось, скумбрия и тунец) является отличным источником витамина. Вместо этого получайте много солнечного света (хотя вы не можете пользоваться солнцезащитным кремом и по-прежнему усваивать витамин D, поэтому ограничьте свое время максимум 15-30 минутами за сеанс). В зимние месяцы, когда пребывание на солнце может быть для вас менее доступным, вы также можете принимать добавки витамина D
Шаг 2. Ешьте больше продуктов, содержащих витамин К.2.
Витамин К2 представляет собой встречающееся в природе соединение, подобное витамину К, которое является неотъемлемой частью развития лицевых костей, включая зубы. Поскольку его обычно не хватает в современных диетах, совместные усилия по увеличению его потребления могут помочь естественным образом заживить кариес. Витамин К2 обычно содержится в ферментированных продуктах питания и продуктах животного происхождения, таких как:
- Внутренности животных (особенно крабов и омаров)
- Масло коньковой печени
- Костный мозг
Шаг 3. Попробуйте ферментированный жир печени трески, чтобы получить эти жирные витамины
Некоторые исследования показывают, что кариес частично возникает из-за нехватки жирных витаминов (витаминов A, D и K) в современных диетах. Тот факт, что этот рыбий жир является ферментированным, а не дистиллированным, означает, что он по-прежнему полон витаминов D и A, которые необходимы для реминерализации ваших зубов.
- Если вы не можете получить или не хотите пробовать ферментированный жир печени трески, вы можете добавить больше витамина А в свой рацион, съев большое количество куриной печени или козьего сыра или выпив цельное молоко. Имейте в виду, что для получения 1 чайной ложки (4,9 мл) ферментированного жира печени трески потребуется 2 унции (57 г) печени, 17 унций (480 г) козьего сыра и 2 галлона (7,6 л) молока.
- Точно так же вы можете добавить больше витамина D в свой рацион, съев большое количество лосося, яиц и снова запивая цельным молоком. Чтобы уравнять количество витамина D в 1 чайной ложке (4,9 мл) ферментированного жира печени трески, вам нужно съесть 18 унций (510 г) лосося, 5 дюжин яиц и 21 галлон (79 л) цельного молока.
Шаг 4. Употребляйте продукты с высоким содержанием кальция
Кальций помогает укрепить зубы, поэтому увеличьте количество потребляемых кальция. Самый простой способ добиться этого - употреблять больше молочных продуктов, таких как молоко, сыр и йогурт. Кальций помогает реминерализовать зубы.
Если можете, попробуйте есть сыр. Сыр помогает стимулировать слюноотделение, которое, в свою очередь, восстанавливает минералы в зубах и смывает оставшиеся частицы пищи
Шаг 5. Используйте минерализующую зубную пасту
Вы можете купить зубные пасты без фтора, которые также могут помочь реминерализовать зубы и сделать их крепче. Обратите внимание, что эти зубные пасты могут быть дороже, чем ваши обычные марки.
Вы также можете приготовить минерализующую зубную пасту самостоятельно, если хотите сэкономить. Смешайте 4 столовые ложки (59 мл) кокосового масла, 2 столовые ложки (29 г) пищевой соды, 1 столовую ложку (13,4 г) ксилита (или щепотку стевии), 20 капель масла мяты перечной и 20 капель микроэлементов или минералов. кальциево-магниевый порошок
Шаг 6. Следите за процессом заживления
Когда у вас есть кариес, на зуб будут окрашиваться бактерии и кислота. Изменение цвета указывает на степень повреждения; более темный цвет означает большую полость. Когда вы работаете над заживлением кариеса, проверьте еще раз, заметите ли вы изменение цвета зубов.
- Кроме того, учитывайте ощущение боли. Если кажется, что боль меняется с продолжительной пульсирующей боли на более случайную или чувствительность к горячей и холодной пище, состояние полости может улучшаться. Однако, если боль усиливается, вам следует обратиться к стоматологу за лечением.
- Обратите внимание на любые удары пищи. Когда зуб ломается, пища может застрять в полости. Это создает эффект расклинивания и вызывает дискомфорт и чувствительность. Кроме того, это может сильно затруднить процесс заживления.
- Следите за переломами. В зависимости от размера вашей исходной полости зуб с пломбировкой может быть значительно слабее нормального здорового зуба. Если вы решите не лечиться у стоматолога, имейте это в виду.
Метод 2 из 3: естественное предотвращение кариеса
Шаг 1. Регулярно чистите зубы
Вы должны чистить зубы не реже двух раз в день. В идеале вы должны чистить зубы через 30 минут после еды и после того, как выпьете что-нибудь, кроме воды. Держите зубную щетку под углом 45 ° к деснам и осторожно перемещайте зубную щетку вперед и назад короткими движениями. Обязательно чистите внутреннюю, внешнюю и жевательную поверхности зубов.
- Не забывайте чистить язык, так как язык также может переносить бактерии и частицы пищи.
- Используйте мягкую зубную щетку. Ваши зубы могут быть повреждены из-за слишком жесткой чистки или использования зубных щеток с жесткой щетиной. Вам следует заменять зубную щетку каждые 3-4 месяца.
- Оставьте зубную пасту во рту, не смывая ее. Выплюнуть лишнюю пену, но не полоскать рот водой. Вы должны дать минералам в зубной пасте некоторое время, чтобы они впитались в зубы.
- Если у вас чувствительные зубы, используйте зубную пасту для чувствительных зубов - это также поможет уменьшить воспаление десен.
Шаг 2. Ежедневно чистите зубы зубной нитью
Используя около 18 дюймов (46 см) нити, намотайте большую часть нити вокруг среднего пальца одной руки, а остальную часть - на средний палец другой руки. Крепко держите нить между большим и указательным пальцами. Осторожно проведите нитью между ВСЕМИ зубами, осторожными движениями вперед и назад. Обязательно изгибайте нитью вокруг дна каждого зуба. Как только зубная нить окажется между зубами, осторожными движениями вверх-вниз потрите каждую сторону каждого зуба. Когда вы закончите с 1 зубом, размотайте еще одну нить и переходите к следующему зубу.
Если вы не уверены в правильной технике чистки зубной нитью, вы можете посмотреть видео, подготовленное Американской стоматологической ассоциацией
Шаг 3. Используйте фторид
Фторид в зубной пасте и ополаскивателях для зубов заменяет кальциевый компонент в гидроксиапатите фторапатитом, веществом, которое устойчиво к деминерализации кислотами и, следовательно, помогает предотвратить кариес. Фтор в зубной пасте способствует укреплению эмали. Фторид также может помочь в предотвращении кариеса, поскольку он обладает антимикробным действием, убивая бактерии полости рта, которые являются первопричиной кариеса.
- Хотя некоторые выразили обеспокоенность по поводу использования фторида, в отчете Национального исследовательского совета 2007 года указано, что фтор является важным минералом, полезен для здоровья и необходим для структуры зубов и костей.
- Вы также можете использовать специальную зубную пасту, предназначенную для восстановления эмали, например зубную пасту Squigle Enamel Saver (с фтором).
Шаг 4. Сократите количество перекусов и потягиваний
Перекус в течение дня или попивая напитки означают, что ваши зубы постоянно находятся в опасности. Каждый раз, когда вы едите или пьете что-нибудь (кроме воды), бактерии во рту создают кислоты, которые разрушают зубную эмаль.
Если вам необходимо перекусить, сделайте здоровый выбор, например сыр, йогурт или фрукт. Избегайте закусок, вредных для ваших зубов, например чипсов или сладостей
Шаг 5. Уменьшите потребление углеводов и сахара
Бактерии, вызывающие кариес, для выживания нуждаются в пище (а именно в углеводах и сахаре). Затем они превращают эту пищу в кислоту, которая ослабляет зубы. Ограничьте потребление углеводов и сахара, чтобы бактериям не было чем питаться. Это означает, что старайтесь избегать всех обработанных и расфасованных продуктов, таких как печенье, пирожные, чипсы, крекеры и т. Д.
- Вам также следует избегать газированных и любых других подслащенных напитков, потому что эти продукты, как правило, содержат много добавленного сахара. Кроме того, газированные напитки очень кислые и могут повредить эмаль на зубах.
- Если все же хочется чего-нибудь сладкого, попробуйте использовать мед, который обладает антибактериальными свойствами. Вы также можете использовать стевию, растение, которое в 200 раз слаще сахара.
- Чтобы удовлетворить свое желание есть злаки, попробуйте их, например, настоящий хлеб на закваске, и только в умеренных количествах.
- Когда вы все же употребляете углеводы или сахар, обязательно после этого почистите зубы, чтобы очистить их от мусора, который может приставать к зубам и ускорять развитие кариеса.
Шаг 6. Съешьте свежие фрукты
Большинство фруктов содержат другой тип сахара, который не так популярен среди бактерий, поэтому употребляйте яблоки, груши, персики или любые другие фрукты в умеренных количествах. Кроме того, свежие фрукты вместе с овощами могут усилить выделение слюны и помочь смыть остатки пищи с зубов.
Постарайтесь уменьшить количество употребляемых в пищу цитрусовых, поскольку они довольно кислые и со временем могут разрушить зубную эмаль. Ешьте их вместе с едой (а не сами по себе), а потом всегда полощите рот водой, чтобы смыть частицы пищи
Шаг 7. Полностью пережевывайте каждый кусочек
Жевание стимулирует выработку слюны, которая обладает естественными антибактериальными свойствами и помогает вымывать частицы пищи, прилипшие к зубам. Слюна содержит кальций и фосфат и помогает нейтрализовать кислоты в пище и уничтожить некоторые бактерии.
Кислая пища, как правило, увеличивает выработку слюны, но кислая пища также является кислой, поэтому жуйте, жуйте и жуйте еще немного, чтобы увеличить количество выделяемой слюны
Шаг 8. Рассмотрите возможность ограничения фитиновой кислоты
Некоторые рекомендуют свести к минимуму продукты, содержащие фитиновую кислоту (например, фасоль и бобовые), исходя из идеи, что фитиновая кислота препятствует усвоению минералов. Фитиновая кислота действительно связывает минералы, но некоторые из них высвобождаются при варке, замачивании фасоли и бобовых в воде перед приготовлением и в кислой среде желудка.
Шаг 9. Примите минеральную добавку
Если вы принимаете поливитамины, убедитесь, что они содержат минералы, особенно кальций и магний. Помните, что кальций и магний (и особенно кальций, главный минерал в ваших зубах) важны для крепких зубов. Как правило, минеральная добавка должна содержать:
- Достаточно кальция, чтобы вы получали не менее 1000 мг каждый день. Мужчины старше 71 года и женщины старше 51 должны получать 1200 мг каждый день.
- Достаточно магния, чтобы получать около 300-400 мг каждый день. У детей разные потребности - детям от рождения до 3 лет 40-80 мг / сут; детям от 3 до 6 лет - 120 мг / сут; для детей до 10 лет - 170 мг / сут. Для детей используйте детские витамины.
Шаг 10. Получите достаточно витамина D
Витамин D контролирует баланс кальция и фосфата в костях и зубах. К ним относятся жирная рыба (например, лосось, скумбрия и тунец), соевое молоко, кокосовое молоко, коровье молоко, яйца и йогурт. Еще один способ получить витамин D - это находиться на солнце или принимать добавки, которые вы можете купить в любом магазине здорового питания или аптеке.
Взрослые и дети должны получать около 600 МЕ (международных единиц) витамина D каждый день. Взрослые старше 70 лет должны получать 800 МЕ каждый день
Шаг 11. Пейте много воды
Некоторые считают, что вода, особенно фторированная, является лучшим напитком для здоровья зубов. Общая рекомендация - около 8 стаканов водопроводной воды в день. В большинстве общественных систем водоснабжения добавлен фторид, чтобы предотвратить кариес. Питьевая вода помогает избежать обезвоживания и вырабатывать достаточно слюны. Кроме того, вода помогает вымывать остатки пищи.
В отношении фторированной воды существует много споров. Неясно, насколько сильно фторированная вода влияет на здоровье зубов, и некоторые обеспокоены потенциальными побочными эффектами употребления фтора и длительного воздействия
Шаг 12. Используйте травы, чтобы предотвратить кариес
Антибактериальные травы можно использовать для борьбы с бактериями во рту и предотвращения их роста. Некоторые из наиболее эффективных антибактериальных трав включают гвоздику, тимьян, желтокорень, корень орегонского винограда и орегано. Вы можете приготовить концентрированный чай, используя любую из этих трав, или разбавить его для полоскания рта.
- Чтобы заварить чай: вскипятите воду и налейте ее в миску с крышкой. Используйте 2 чайные ложки (около 2 г) сушеных трав на каждые 2 стакана (470 мл) воды. Осторожно перемешайте зелень и накройте миску. Дайте воде полностью остыть, затем перелейте концентрированный чай в банку с крышкой через сито (чтобы уловить сушеную зелень) и поставьте в холодильник. Вы можете использовать их до 2 недель после охлаждения.
- Чтобы приготовить жидкость для полоскания рта: если вы хотите получить антибактериальную жидкость для полоскания рта, возьмите стакан и добавьте равные части концентрированного чая и воды. Используйте это как полоскание. Держите его во рту 1-2 минуты и не смывайте водой около 5 минут.
Метод 3 из 3: когда обращаться за медицинской помощью
Шаг 1. Если вы считаете, что у вас кариес, обратитесь к стоматологу
Если у вас есть кариес или вы подозреваете, что у вас есть кариес (например, вы испытываете зубную боль, повышенную чувствительность зубов, боль во время еды или питья или пятна), вам следует немедленно обратиться к стоматологу. У стоматолога есть ряд эффективных способов остановить разрушение зубов и поддержать здоровье ваших зубов, и эти методы более безопасны и надежны, чем домашние средства.
- Пломбирование является наиболее распространенной формой лечения и включает удаление разрушенной части зуба и «заполнение» области композитной смолой, фарфором или другими материалами.
- Доказательства в пользу естественных методов лечения крайне ограничены и датированы. Фактически, одно исследование, которое предполагает, что диета, богатая фруктами, овощами, мясом, молоком и витамином D, может излечить кариес, датируется 1932 годом!
- Лучше всего получить необходимую помощь как можно скорее. Чем раньше вы обработаете полость у профессионального стоматолога, тем выше шансы предотвратить ее прогрессирование. Более того, если полость лечится до того, как вы даже почувствуете боль, вам, скорее всего, не понадобятся более сложные и более дорогостоящие методы лечения, такие как корневой канал.
Шаг 2. Регулярно посещайте стоматолога для осмотров и чисток
Обязательно посещайте стоматолога и профессионально чистите зубы у стоматолога-гигиениста не реже одного раза в 6 месяцев. Однако не существует универсального решения относительно того, как часто вам следует посещать стоматолога. Например, если у вас есть глубокие бороздки между зубами, стоматолог может даже захотеть, чтобы вы приходили на чистку и осмотр каждые 4 месяца.
- Регулярный уход за зубами может помочь предотвратить образование новых полостей. Кроме того, ваш стоматолог часто может обнаружить новые полости, о которых вы не подозреваете, и лечить их до того, как они станут серьезными.
- Следуйте рекомендациям стоматолога о том, как правильно ухаживать за зубами, их структурой и макияжем.
Шаг 3. Если у вас серьезные симптомы, позвоните в службу экстренной помощи стоматологу
Некоторые стоматологические проблемы требуют немедленной помощи, чтобы они не стали еще более серьезными. Если у вас возникла неотложная стоматологическая помощь, немедленно обратитесь к стоматологу или поищите ближайшую стоматологическую клинику. Вам следует обратиться за неотложной помощью, если:
- Один из ваших зубов сломан, выбит или смещен.
- У вас есть симптомы стоматологической или оральной инфекции, такие как опухоль вокруг челюсти, затрудненное дыхание или сильная боль, особенно если она настолько сильна, что не дает вам уснуть даже с безрецептурными болеутоляющими.
- У вас внезапная чувствительность к сладкому, горячей или холодной пище и напиткам.
подсказки
- Помните, что здоровье полости рта связано с вашим общим состоянием здоровья. Проблемы с зубами связаны с более высоким риском заболеваний, таких как диабет и болезни сердца.
- Лучший способ сохранить здоровье ротовой полости и зубов - это в первую очередь предотвратить развитие кариеса. Соблюдайте гигиену полости рта и ограничьте употребление сладких продуктов и напитков.
