Никотиновый тест может стать неприятным сюрпризом, но его можно преодолеть. К счастью, анализы мочи - самые распространенные, и их легче всего пройти. Это все еще можно попробовать, так как вам нужно будет прекратить прием никотина как минимум за 4 дня до теста. Замените его большим количеством воды, физическими упражнениями и здоровым питанием. Когда у вас мало времени, эти методы помогут вам пройти тест и, возможно, даже помогут вам полностью отказаться от никотина.
Шаги
Часть 1 из 3: сокращение потребления никотина
Шаг 1. Снизьте потребление никотина как минимум за 2 недели до теста
Чтобы пройти тест, вам нужно вывести никотин из вашего организма. Поскольку бросить холодную индейку может быть непросто, сократите потребление никотина как минимум за 2 недели. Чем раньше вы начнете снижать дозу, тем меньше никотина вам нужно будет беспокоить по поводу очистки.
- Например, если вы выкуриваете пачку в день, постепенно сокращайте потребление, выкуривая на 1 сигарету меньше каждый день. Могут помочь продукты-заменители, такие как жевательные резинки и пластыри.
- Бросить курить - всегда лучший вариант, но он не из легких. Снижение дозы по крайней мере делает абстинентный синдром менее болезненным.
Шаг 2. Прекратите употреблять сигареты с ментолом
Ментол влияет на расщепление никотина в организме, заставляя его дольше оставаться в организме. Перейдите на обычные сигареты или другие средства для лечения никотина, например жевательную резинку и пластыри. Попробуйте сделать это при подготовке к экзамену.
Шаг 3. Прекратите употреблять никотин как минимум за 3 дня до теста
Котинин, химическое вещество, обнаруженное при помощи теста, остается в вашем организме в течение нескольких дней. К сожалению, вы не можете использовать никотиновые продукты, в том числе пластыри и другие заместительные препараты. Чем раньше вы бросите, тем выше будут ваши шансы на сдачу экзамена.
Большую часть никотина можно вывести при анализе мочи в течение 3 дней. У обычных и заядлых курильщиков котинин может обнаруживаться в течение нескольких недель, поэтому как можно скорее прекратите употребление никотина
Часть 2 из 3: выведение никотина из вашего тела
Шаг 1. Пейте воду, чтобы избежать обезвоживания
Правильная гидратация обеспечивает максимально эффективное выведение никотина из организма. Носите с собой бутылку с водой и используйте ее вместо других напитков, таких как газировка или кофе.
Избегайте чрезмерной гидратации. Слишком много воды может вызвать тошноту, головные боли, мышечные судороги и дезориентацию
Шаг 2. Выпейте травяной чай и клюквенный сок
Оба эти средства являются мочегонными и известны как средства для промывки никотина. Выпейте немного вместо того, что вы обычно пьете. Покупая напиток, прочтите этикетки, чтобы убедиться, что эти продукты включены. Покупка сладкого напитка с низким содержанием клюквенного сока вам не поможет.
Выпейте имбирь, одуванчик, можжевельник или зеленый чай для детоксикации перед тестом
Шаг 3. Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету
Сосредоточьтесь на приеме пищи небольшими порциями нежирного мяса и рыбы. Готовьте их на оливковом масле, которое содержит полезные жиры. Сочетайте их с продуктами, богатыми антиоксидантами и клетчаткой, такими как фрукты, овощи и рис, чтобы расщепить никотин.
Такие продукты, как яйца, лук и чеснок, могут стимулировать работу печени, что приводит к более быстрому выведению никотина
Шаг 4. Ешьте много зеленых овощей
Зеленые овощи полезны для вашего организма, помогая ему функционировать и более эффективно выводить никотин. Например, брокколи и шпинат - отличные средства, ускоряющие выведение никотина. Вы можете не есть только зелень, но и включать ее в порцию.
Шаг 5. Ешьте фрукты, наполненные витамином С
Включите в свой рацион цитрусовые, такие как апельсины, лимоны, лаймы и манго. Известно, что витамин С, который также содержится в брокколи, ускоряет переработку никотина. Это также здоровая пища, поэтому они помогут вам пережить дни, предшествующие тесту.
Также очень полезны добавки с витамином С. Используйте их ежедневно, а также ешьте продукты, богатые витамином С
Шаг 6. Избегайте специальных детокс-напитков и лекарств
Это торговые смолы в бутылке. Они утверждают, что помогают вам пройти тест, но нет никаких доказательств того, что они работают. Вместо этого полагайтесь на более дешевые идеи детоксикации, такие как вода, чай и клюквенный сок.
Часть 3 из 3: Как избежать соблазна использовать никотин
Шаг 1. Упражнения для ускорения обмена веществ
Это здоровое занятие, которое заставляет вас быть занятым, когда возникает тяга к никотину. Даже быстрая прогулка ускоряет распад никотина. Каждый раз, когда вы потеете, выделяются небольшие количества никотиновых химикатов.
- Попробуйте заняться спортом, заняться йогой или найти кардиотренировки в Интернете.
- Сохраняйте водный баланс во время тренировок с помощью питьевой воды. Признаки обезвоживания включают сухость во рту, чувство усталости, снижение диуреза, головные боли и головокружение.
Шаг 2. Избегайте мест, где люди курят
Пассивное курение обнаруживается при любом никотиновом тесте. Пребывание в дыму означает, что в вашем теле больше химикатов, даже если вам комфортно сопротивляться желанию закурить. Проводите время, тренируясь и занимаясь другими расслабляющими действиями.
Хотя пассивное курение обнаруживается на тестах, этого недостаточно, чтобы некурящий отказался от него. Вы не сможете обвинить в неудачном тесте пассивное курение
Шаг 3. Оставайтесь счастливыми, занимая и развлекая себя
Делайте упражнения, ешьте здоровую пищу и расслабляйтесь, награждая себя занятиями, которые вам нравятся, например, покупайте мороженое или смотрите любимое телешоу. Детоксикация вызывает стресс, особенно когда вы сталкиваетесь с синдромом отмены. Поддерживайте настроение, чтобы не снова закурить перед тестом.
Шаг 4. Пройдите домашний тест, чтобы контролировать уровень никотина
Домашние тесты можно заказать в Интернете или найти в любой аптеке. Они работают как настоящий тест, одобрены правительством и отличаются высокой точностью. Все, что вам нужно сделать, это окунуть тест-полоску в мочу, чтобы посмотреть, пройдете вы тест или нет.
