Занятия спортом - это увлекательный способ оставаться в форме, но, несмотря на пот и мешковатую форму, это не всегда самое привлекательное занятие. Но иногда вам хочется хорошо выглядеть, например, когда вы пытаетесь произвести впечатление на собеседника или играете перед большой толпой. Совершенствуя свой стиль, заботясь о себе и становясь лучшим спортсменом, вы не только будете играть как чемпион, но и будете выглядеть так же.
Шаги
Метод 1 из 3: улучшение вашего стиля
Шаг 1. Носите спортивную одежду, подчеркивающую те качества, которыми вы больше всего гордитесь
Покажите те части своего тела, которые вам нравятся и в которых вы чувствуете себя уверенно. Например, если вы девушка, наденьте короткие шорты из спандекса, чтобы подчеркнуть свои длинные ноги, или укороченный топ, чтобы продемонстрировать подтянутый пресс. Парни могут носить майки без рукавов, чтобы щеголять скульптурными плечами и руками.
- Убедитесь, что одежда, которую вы выбираете, соответствует тому виду спорта, которым вы занимаетесь. Например, в гольфе нельзя носить супер короткие шорты, а для этого нужны шорты до колен.
- Вы также можете изменить спортивную одежду, чтобы сделать ее более привлекательной. Попробуйте оттянуть рубашку назад с помощью резинки для волос или один раз закатать пояс шорт.
Шаг 2. Выберите подходящую, но удобную форму
Вам нужно пространство для свободного передвижения, поэтому не надевайте слишком тесную униформу. Однако слишком мешковатая рубашка или слишком большие брюки также не принесут вам никакой пользы с точки зрения внешнего вида. Негабаритная форма в конечном итоге выглядит неряшливо.
- Неправильная форма также может повлиять на вашу производительность, если вы постоянно ее дергаете.
- Униформа может быть скроена иначе, чем обычная одежда, поэтому вы не можете полагаться на размер, указанный на бирке. Спросите у тренера, можно ли примерить пару размеров, прежде чем заказывать свой.
Шаг 3. Если у вас длинные волосы, соберите волосы назад в спортивном стиле
Обязательно держите волосы подальше от глаз. Выбирайте простые стили, для которых требуется только резинка, а не более сложные, для сборки которых требуется много аксессуаров или времени. И парни, и девушки с длинными волосами могут попробовать собрать гладкий хвост или небрежный пучок. Девочки также могут носить косы, будь то две косы-боксеры или одна французская коса.
- Эластичные повязки на голову - забавный спортивный аксессуар, который дополнит ваш образ. Ищите красивые принты и цвета, которые подходят к вашей униформе или наряду.
- Избегайте аксессуаров для волос из твердого металла или пластика, таких как заколки или заколки для волос. Их нельзя использовать во многих спортивных лигах, и они могут навредить, если вас ударили по голове.
Шаг 4. Делайте макияж легким и естественным, если вы девушка, которая хочет его наносить
Не накрашивайте все лицо во время занятий спортом. Если вы хотите нанести немного макияжа, выбирайте прозрачные, защищающие от пота продукты, которые не растекаются. Например, нанесите водостойкую тушь на ресницы или нанесите тонированное увлажняющее средство на щеки, чтобы придать им оттенок бронзы.
- Тональный крем и консилер сложно носить, когда вы потеете. Но лучше всего на водной основе, которая будет лучше прилипать к коже, не забивая поры.
- Придайте губам яркий цвет с помощью тонированного бальзама для губ или пятна для губ, близкого к вашему естественному цвету губ, например бледно-розового или телесного.
Метод 2 из 3: забота о своем теле
Шаг 1. Используйте ароматный дезодорант, чтобы предотвратить неприятный запах тела и пятна пота
Трудно чувствовать себя хорошо из-за того, как вы выглядите, когда вы чувствуете запах тела или когда ваша рубашка пропитана под мышками неприятными пятнами от ям. Перед занятиями спортом нанесите слой дезодоранта на подмышки. Выберите свежий легкий аромат, который скроет неприятные запахи.
- Дезодоранты бывают разных видов, например, шариковый гель, стик и спрей. Если вы действительно вспотеете или пахнет, поищите дезодорант клинической силы.
- В крайнем случае, вы можете использовать дезодорант для рук вместо дезодоранта.
- Держите дорожный дезодорант в спортивной сумке, чтобы использовать его повторно во время тренировки или игры.
Шаг 2. Защитите свою кожу во время занятий спортом на открытом воздухе с помощью солнцезащитного крема с SPF не ниже 30
Пропуск солнцезащитного крема может привести к солнечным ожогам, шелушению кожи и даже к раку кожи, если это обычная привычка. Нанесите солнцезащитный крем с SPF 30 или выше на все открытые участки кожи не менее чем за 15 минут до выхода на улицу.
- Лучше всего подойдет водостойкая или защищающая от пота формула, которая не попадет вам в глаза, если вы потеете.
- Наносите повторно при необходимости или не реже, чем каждые 2 часа. Если вы сильно потеете, вам нужно будет чаще наносить крем.
Шаг 3. Часто вытирайте излишки пота полотенцем для рук
Потливость - не всегда хорошо, особенно если на вас макияж и он стекает по вашему лицу. Возьмите с собой небольшое полотенце для рук, чтобы при необходимости вытереться.
- Полотенца из микрофибры - хороший выбор, потому что они мягкие, впитывающие и не будут слишком грубыми для вашего лица.
- Держите полотенце для рук в спортивной сумке или в стороне, чтобы его можно было легко взять во время перерывов.
Шаг 4. Пейте много воды до, во время и после занятий спортом
Оставайтесь гидратированными, чтобы ваше тело могло нормально функционировать, а вы выглядели энергичными и свежими. Сколько вам нужно, зависит от вашего размера, уровня активности и климата, в котором вы играете. Как минимум, выпейте 16 унций (470 мл) воды перед тренировкой, затем от 4 до 6 унций жидкости (от 120 до 180 мл). мл) воды каждые 15-20 минут во время игры.
- Бонус: употребление большого количества воды сохраняет вашу кожу чистой и сияющей.
- Продолжайте увлажнять после занятий спортом. Это особенно важно в течение 30 минут после занятия.
- Если вы тренируетесь более 90 минут, выпейте спортивный напиток с электролитами, чтобы восполнить уровень гликогена в организме.
Метод 3 из 3: стать лучшим спортсменом
Шаг 1. Играйте более уверенно, используя позитивный внутренний диалог
Уверенность - одно из самых привлекательных качеств человека. Чтобы повысить свою самооценку и избавиться от неуверенности или негативных мыслей, подумайте как минимум о 5 вещах, которые вам нравятся в себе как спортсмене, или о вещах, в которых вы хороши, когда дело доходит до вашего вида спорта.
- Например, вы могли бы сказать себе: «Я горжусь своими лидерскими способностями», «Я горжусь тем, что постоянно могу забивать трехочковые» или «У меня лучший результат в 40 ярдовых рывках в команде».
- Если вам сложно думать о хорошем, спросите своих друзей, семью, товарищей по команде и тренеров, что, по их мнению, у вас хорошо получается.
- Запишите свой список на листе бумаги или в приложении «Заметки» на телефоне, чтобы иметь напоминание, когда оно вам понадобится.
Шаг 2. Продемонстрируйте свою страсть к спорту, приложив 100% усилий на поле
Быть увлеченным и преданным делу - отличное качество. Это звучит нелогично, но чем меньше времени вы тратите на беспокойство о том, как вы выглядите, и чем больше времени вы тратите на то, чтобы играть как можно лучше и выкладываться на полную, тем лучше вы будете выглядеть.
- Вложенный в работу и изо всех сил сделают вас более опытным спортсменом, что также придаст вам большей уверенности.
- Например, если вы всегда делаете бросок, когда у вас есть шанс на футбольном поле, со временем вы станете лучше стрелять и забивать. И всем нравится главный бомбардир!
Шаг 3. Используйте эндорфины, чтобы улучшить настроение
Занятия спортом и упражнения увеличивают количество химических веществ, таких как эндорфины, дофамин и половые гормоны. Эти химические вещества, естественно, заставляют вас чувствовать себя счастливее, что улучшает ваше настроение и уровень энергии. Не бойтесь улыбаться во время игры. Счастье - отличный образ для любого.
Даже 30 минут упражнений повышают уровень эндорфинов
Шаг 4. Сохраняйте позитивное отношение к своим товарищам по команде и конкурентам
Хорошие отношения с другими и оптимизм помогают вам хорошо выглядеть. Уважайте своих товарищей по команде, будьте командным игроком и будьте хорошим спортом для другой команды. Чтобы улучшить свое отношение, сосредоточьтесь на том, что идет хорошо в игре или на каких навыках вы хороши. Например, вы проигрываете, но только что сделали отличный пас.
- Позитивная визуализация может помочь вам успокоить себя и сохранить позитивный настрой. Представьте, что вы хорошо выступаете в подробном сценарии, например, достигнув точки матча, чтобы выиграть игру.
- Поздравляйте товарищей по команде, когда они блокируют удар или забивают гол. Вы можете сделать то же самое и со своими противниками, как бы неловко это ни казалось. Это показывает изящество и класс.
