Желудочная кислота помогает переваривать пищу, активировать ферменты и уничтожать микробы, попадающие в желудок. Но его избыток может вызвать расстройство желудка и чувство жжения и дискомфорта в груди, известное как изжога. Хроническая изжога может привести к состоянию, известному как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, или ГЭРБ. Чрезмерное производство кислоты в желудке также может вызвать образование болезненных язв. К счастью, есть несколько способов снизить кислотность, чтобы справиться со своими симптомами. Однако, если у вас по-прежнему регулярно возникают изжога или боли в желудке, обратитесь за лечением к врачу.
Шаги
Метод 1 из 4: изменение здорового образа жизни
Шаг 1. Избегайте использования НПВП для длительного обезболивания
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) обычно используются в качестве обезболивающих, отпускаемых без рецепта. Однако они также влияют на кислоту в желудке и могут вызвать повреждение желудка и кишечника. Повреждение желудка может вызвать болезненные язвы, поэтому не злоупотребляйте НПВП или используйте другое обезболивающее.
- Общие НПВП включают аспирин, ибупрофен, напроксен, кетопрофен и набуметон.
- При использовании НПВП, отпускаемых без рецепта, не используйте их более трех дней при лихорадке или 10 дней для снятия боли. Если вам необходимо длительное обезболивание, поговорите со своим врачом о других вариантах.
- Люди старше 60 лет и люди с коинфекцией H. pylori также подвергаются более высокому риску развития опасных для жизни язвенных осложнений при приеме НПВП.
Шаг 2. Найдите способы снизить уровень стресса
Стресс может увеличить уровень бактерий H. pylori в желудке, которые вызывают болезненные язвы, на которые воздействует кислота в желудке. Стресс также может усугубить ваши симптомы, если у вас уже есть проблемы с желудком. Определите факторы стресса в своей жизни, чтобы избежать их или найти способ справиться с ними, чтобы снизить общий уровень стресса.
- Выделите время для себя, чтобы заняться расслабляющими делами, например, принять расслабляющую ванну с пеной, пойти по магазинам просто для удовольствия или заняться новым хобби.
- Попробуйте йогу или тай-чи. В клинических исследованиях было обнаружено, что оба препарата снимают стресс.
- Старайтесь уделять не менее 2,5 часов умеренной физической активности в неделю. Упражнения могут уменьшить чувство стресса и беспокойства.
- Поговорите с семьей или друзьями или присоединитесь к группе поддержки, чтобы почувствовать себя частью поддерживающего сообщества.
Кончик:
Если вы чувствуете стресс или тревогу, обратитесь к психологу или терапевту, чтобы узнать, как с этим справиться.
Шаг 3. Бросьте курить, чтобы улучшить пищеварение
Курение вызывает изменения в тканях желудка и кишечника, которые могут вызывать боль и дискомфорт, а также потенциально образовывать язвы. Если вы все-таки курите, постарайтесь как можно скорее бросить курить, чтобы желудок мог сам себя поправить, что может снизить кислотность. Если вы находитесь рядом с другими курильщиками, постарайтесь не вдыхать пассивное курение.
- Курение увеличивает риск ГЭРБ, ослабляя нижний сфинктер пищевода (НПС), мышцу у входа в желудок, которая не дает кислоте попадать обратно в пищевод.
- Курильщики имеют гораздо более высокий риск частой и хронической изжоги.
- Курение ослабляет вашу иммунную систему и увеличивает риск заражения H. pylori, что увеличивает вероятность развития язвы желудка. Курение также замедляет заживление язв и повышает вероятность их повторного появления.
- Курение увеличивает выработку пепсина - фермента, вырабатываемого желудком, который в чрезмерных количествах может повредить слизистую оболочку желудка. Он также снижает факторы, которые помогают заживить слизистую оболочку желудка, включая кровоток и выработку слизи.
Шаг 4. Поддерживайте здоровый вес, чтобы снизить уровень кислоты
Избыточный вес в области живота оказывает давление на нижний сфинктер пищевода, заставляя содержимое желудка и желудочную кислоту попадать в пищевод и вызывая изжогу, поэтому изжога является частым побочным эффектом беременности. Если ваш ИМТ превышает 29, похудание может помочь уменьшить изжогу.
- Перед тем, как начать какой-либо режим похудания, проконсультируйтесь с врачом.
- Если у вас сильно избыточный вес (ИМТ равен или больше 40), бариатрическая операция может быть вариантом, который поможет вам снизить вес и улучшить симптомы кислотного рефлюкса. Поговорите со своим врачом о том, подходит ли вам эта операция.
Метод 2 из 4: изменение диеты
Шаг 1. Держитесь подальше от жирной и острой пищи
Продукты с высоким содержанием жира вызывают обострение и обострение симптомов изжоги и рефлюкса. Кроме того, острая пища или продукты с большим количеством приправ также могут ухудшить ваши симптомы. Старайтесь избегать острой или жирной пищи, чтобы не усилиться изжога или рефлюкс.
- Шоколад не только содержит много жира, но также содержит метилксантин, который, как было показано, расслабляет ваш LES и вызывает изжогу у некоторых людей.
- Пища с высоким содержанием жиров также может привести к увеличению веса, что также может ухудшить ваши симптомы.
- Острая или острая пища, такая как перец, сырой лук и чеснок, может вызвать расслабление LES, позволяя желудочным кислотам вернуться в пищевод.
Шаг 2. Избегайте употребления фруктов с высоким содержанием кислоты
Цитрусовые и помидоры (да, помидоры - это фрукты!) Содержат большое количество кислоты, которая может усугубить симптомы изжоги. Если у вас частые симптомы кислотного рефлюкса, попробуйте вырезать фрукты, которые могут вызвать обострение или ухудшение состояния.
- Апельсины, грейпфруты и апельсиновый сок часто вызывают симптомы изжоги.
- Томатный сок и помидоры также обладают высокой кислотностью и могут вызвать изжогу.
- Ананасовый сок очень кислый и может вызвать изжогу.
Шаг 3. Ешьте меньше, чтобы не давить на желудок
Обильные приемы пищи могут оказывать дополнительное давление на желудок, что может вызвать симптомы кислотного рефлюкса. Ешьте меньше в течение дня, чтобы не давить на желудок.
Свободная одежда также поможет избежать чрезмерного давления на живот
Шаг 4. Подождите не менее 2 часов, прежде чем лечь после еды
Вашему желудку требуется примерно 2 часа, чтобы вывести его содержимое в кишечник. Прием пищи в течение 2–3 часов после того, как ложится или засыпает, может вызвать изжогу. Оставайтесь в вертикальном положении как минимум 2 часа после еды, чтобы избежать изжоги или обострения симптомов рефлюкса.
Если изжога усиливается ночью, попробуйте приподнять изголовье кровати на 4–6 дюймов (10–15 см) или используйте клиновидную подушку, которая поможет вам заснуть в полувысоком положении
Шаг 5. Пейте щелочную воду, чтобы уменьшить симптомы
Сохранение гидратации сохраняет ваше здоровье в целом и разжижает кислоту в желудке, что может препятствовать ее накоплению и возникновению дискомфорта. Щелочная вода - это вода с более высоким уровнем pH, и ее употребление может улучшить симптомы кислотного рефлюкса.
Пейте не менее 8 стаканов воды в день, чтобы поддерживать достаточный уровень гидратации
Предупреждение:
Щелочная вода может повлиять на количество кислоты в желудке, что может повлиять на здоровье пищеварительной системы. Перед тем, как начать пить, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что это безопасно для вас.
Шаг 6. Пейте пиво и вино умеренно, чтобы избежать чрезмерного производства кислоты
Напитки с более низким содержанием алкоголя, такие как пиво, вино и сидр, могут вызвать выработку в желудке большего количества кислоты, что может усугубить симптомы рефлюкса. Если вы планируете употреблять алкоголь, пейте умеренно и выбирайте дистиллированные спирты, такие как водка или джин, чтобы не усугубить симптомы.
Не пейте более 4 порций за 24 часа, чтобы не вырабатывать желудочный сок
Шаг 7. Избегайте напитков с кофеином, чтобы уменьшить изжогу
Кофеин может вызвать выработку в желудке большего количества кислоты, что может вызвать изжогу или усугубить симптомы рефлюкса. Избегайте употребления напитков и продуктов, содержащих кофеин, чтобы свести к минимуму симптомы.
Метод 3 из 4: природные средства правовой защиты
Шаг 1. Жуйте жевательную резинку, чтобы уменьшить симптомы
Жевательная резинка стимулирует выработку слюны в организме, которая действует как естественный кислотный буфер. Может помочь жевательная резинка при появлении изжоги.
Избегайте жевательных резинок с мятой, так как они могут вызвать изжогу
Шаг 2. Принимайте добавки солодки DGL, чтобы уменьшить тяжесть ваших симптомов
Добавки из деглицирризиновой солодки (DGL) могут помочь в лечении изжоги и симптомов кислотного рефлюкса. Попробуйте использовать их, чтобы управлять своими симптомами всякий раз, когда они обостряются.
- Обязательно ищите деглицирризинат (DGL) солодку. Активный ингредиент глицирризин может вызывать серьезные побочные эффекты.
- При использовании солодки для лечения кислотного рефлюкса принимайте по 250-500 мг три раза в день.
- Вы также можете приготовить чай из солодки, растворив 1-5 граммов сушеного корня солодки в 240 мл воды. Пейте этот чай трижды в день.
Предупреждение:
Не принимайте солодку, если у вас есть какое-либо из следующих состояний: сердечная недостаточность или сердечное заболевание, гормоночувствительный рак, задержка жидкости, высокое кровяное давление, диабет, заболевания почек или печени, низкий уровень калия или эректильная дисфункция. Беременным и кормящим женщинам нельзя принимать солодку.
Шаг 3. Используйте имбирь для лечения расстройства желудка
Имбирь использовался для лечения расстройства желудка в традиционной китайской медицине. Несварение желудка может усугубить изжогу или симптомы кислотного рефлюкса. Имбирь также полезен для здоровья, например, при тошноте и расстройстве желудка.
Принимайте добавки с имбирем в капсулах или принимайте имбирь во время еды
Шаг 4. Попробуйте использовать пищевую соду в качестве натурального антацида
Пищевая сода или бикарбонат натрия - это природный антацид, который может помочь нейтрализовать желудочную кислоту, которая попала обратно в пищевод. Ваша поджелудочная железа естественным образом вырабатывает бикарбонат натрия, который помогает нейтрализовать избыток желудочной кислоты. Попробуйте принять пищевую соду, чтобы избавиться от симптомов.
- Растворите ½ чайной ложки (3 грамма) пищевой соды в стакане воды на 8 унций (240 мл).
- Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием натрия, не используйте бикарбонат натрия, поскольку он действительно содержит натрий.
Метод 4 из 4: Получение медицинской помощи
Шаг 1. Попросите фармацевта порекомендовать антацид
Если вы не можете немедленно обратиться к врачу и хотите облегчить симптомы кислотного рефлюкса, обратитесь к фармацевту. Он / она может порекомендовать эффективный (но временный) безрецептурный антацид. Фармацевт также может посоветовать вам выбрать антацид, который не будет взаимодействовать с другими лекарствами. Общие варианты включают:
- Зантак, 150 мг 1 раз в сутки
- Пепцид, 20 мг два раза в день
- Лансопразол, 30 мг 1 раз в сутки
- Антацидные таблетки по 1-2 таблетки каждые 4 часа.
Шаг 2. Обратитесь к врачу, если у вас частая или стойкая изжога
Кислотный рефлюкс - это то, что вызывает жгучую боль или дискомфорт в груди или горле, что называется изжогой. Если у вас есть другие симптомы, у вас может быть более серьезное заболевание, такое как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), также известная как кислотный рефлюкс. Если у вас частая изжога, которая не проходит, обратитесь к врачу для лечения. Вот несколько симптомов, на которые следует обратить внимание:
- Боль, усиливающаяся, когда вы ложитесь или наклоняетесь
- Срыгивание пищи в рот (будьте осторожны при вдыхании или вдыхании содержимого желудка)
- Кислотный привкус во рту
- Охриплость или боль в горле
- Ларингит
- Хронический сухой кашель, особенно ночью
- Астма
- Ощущение комка в горле
- Увеличение слюны
- Неприятный запах изо рта
- Ухо болит
- В некоторых случаях язвы, вызванные Helicobacter pylori, могут вызвать рак желудка.
Примечание:
Некоторые лекарства, стероиды и иммунодепрессанты могут вызывать чрезмерное производство кислоты. Если вы принимаете эти лекарства, не прекращайте их прием, пока не проконсультируетесь с врачом.
Шаг 3. Обратитесь к врачу, если у вас появились признаки язвы желудка
Если у вас есть язвы, они требуют лечения. Они могут вызывать другие состояния, включая внутреннее кровотечение, перфорацию желудка и обструкцию выходного отверстия желудка. Самый частый признак язвы - тупая или жгучая боль в животе. Боль может приходить и уходить, но наиболее сильная может проявляться ночью или между приемами пищи. Другие симптомы язвы включают:
- Вздутие живота
- Отрыжка или ощущение, что вам нужно отрыгнуть;
- Отсутствие аппетита
- Тошнота или рвота
- Потеря веса
Шаг 4. При появлении признаков внутреннего кровотечения немедленно обратитесь за медицинской помощью
Язвы, травмы и другие состояния могут вызвать внутреннее кровотечение в желудке и кишечнике, что может быть чрезвычайно опасным. Если вы заметили какой-либо из следующих симптомов, немедленно обратитесь за медицинской помощью:
- Темно-красный, кровавый или черный стул
- Затрудненное дыхание
- Головокружение или обморок
- Чувство усталости без причины
- Бледность
- Рвота, похожая на кофейную гущу или содержащую кровь
- Острая, сильная боль в животе
подсказки
- Не думайте, что ваш желудок чрезмерно вырабатывает кислоту. Спросите своего врача о других возможных причинах.
- Не принимайте болеутоляющие НПВП, такие как аспирин или ибупрофен, дольше 10 дней. Если вы все еще испытываете боль, поговорите со своим врачом.
